ఇది రహస్యం కాదు పండు తినడం మీకు మంచిది . ఆ రకమైన జ్ఞానం చాలా చిన్న వయస్సు నుండే మన తలపైకి ఎక్కింది. అయినప్పటికీ, మన శరీరం పండ్లను అత్యంత సమర్థవంతంగా మరియు ఉపయోగకరమైన రీతిలో విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కొన్ని సార్లు ఇతరులకన్నా మంచిది. గుర్తుంచుకోండి, మీ శరీరానికి ప్రతిరోజూ 3-4 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు అవసరం, ఇది రోజుకు 2-2 1/2 కప్పుల పండ్లతో సమానం.

మీరు ఎప్పుడు పండు తినాలో వినడానికి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు (నేను ఉన్నానని నాకు తెలుసు). గరిష్ట ప్రయోజనాల కోసం మీరు మీ పండ్లను ఎప్పుడు తినాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి!ప్రకటన

ఉదయం పండు తినడం ఉత్తమం

వారి అధిక ఫ్రక్టోజ్ కంటెంట్ కారణంగా, మన శరీరం రాత్రిపూట మూసివేయబడిన తర్వాత ఉదయం పండు తినడం మంచిది మరియు త్వరగా బూస్ట్ అవసరం. మీరు పడుకునే సమయానికి చాలా దగ్గరగా పండు తింటుంటే, చక్కెర అధికంగా ఉండటం వలన మీకు సరైన రాత్రి నిద్ర రాకుండా చేస్తుంది. శరీరం యొక్క జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా పండు సులభంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు దాని పోషకాలగా విభజించబడుతుంది, కాబట్టి మీకు శక్తి అవసరమయ్యే ముందు, ఉదయం లేదా భోజనానికి ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ తినాలి.

పండు తిన్న తరువాత, భోజనం చేసే ముందు మీ శరీరం పూర్తిగా జీర్ణం కావడానికి 1-2 గంటలు వేచి ఉండండి. ఇది మీకు తగినంత సమయం ఇస్తుంది కాబట్టి మీరు ఉబ్బినట్లుగా లేదా గ్యాస్ గా అనిపించరు, మరియు మీ ప్రేగులు స్పష్టంగా మరియు తదుపరి ఆహార వనరులకు సిద్ధంగా ఉన్నాయి.ప్రకటన

భోజనంతో ఎప్పుడూ పండు తినకూడదు

కొంచెం తెలిసిన వాస్తవం ఏమిటంటే, మీరు ఎప్పుడూ పండ్లతో కాకుండా ఎక్కువ పండ్లతో తినకూడదు. ఫ్రూట్ సలాడ్ తినడం సరే, మీకు ఎక్కువ పండ్లేతర పదార్థాలు లేనంత కాలం; అయినప్పటికీ, చాలా ఎక్కువ ఆహారంతో తినడం సాధారణంగా త్వరగా జీర్ణమయ్యే పండు యొక్క జీర్ణ ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది. ఇందులో స్మూతీలు ఉన్నాయి. పండు లేదా రెండు ముక్కలు, కొన్ని గింజ పాలు లేదా కొబ్బరి పాలు, మరియు కొన్ని కూరగాయలతో కూడిన స్మూతీని తినడం సరైందే అయినప్పటికీ, మీరు భోజనంతో పాటు స్మూతీని తాగడం మానుకోవాలి. అలాగే, ప్రతిసారీ మీ స్మూతీస్‌లో పాలను ఉపయోగించవద్దు. మీ జీర్ణవ్యవస్థ సంతోషంగా ఉండటానికి సందర్భాన్ని నీటితో మార్చండి.

ఈ సమయాల్లో పండు తినడం మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆనందాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

పగటిపూట పండు తినడం ద్వారా, మీరు రోజు మొత్తాన్ని పొందడానికి శక్తిని మరియు పోషణను త్వరగా పొందుతారు. మీ శక్తి పెరుగుదల (మరియు ఆకలి తగ్గడం) మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచుతుంది మరియు మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడం సులభం చేస్తుంది. సంకల్ప శక్తిలో ఈ మెరుగుదల మీరు లక్ష్యాలను వ్యాయామం చేయడానికి, మీ ముఖ్యమైన ఇతర లేదా సహోద్యోగుల పట్ల స్నేహపూర్వకంగా ఉండటానికి మరియు మరింత పూర్తి చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

ఈ అద్భుతమైన ప్రయోజనాలతో పాటు, పండు తినడం కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది! మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునే ఆ బికినీ శరీరాన్ని పొందే మార్గంలో మీరు బాగానే ఉండవచ్చు. పండ్లలో పుష్కలంగా పోషకాలు, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరాన్ని రోజంతా చూస్తూ ఉంటాయి.

చివరగా, వేర్వేరు పండ్లు వేర్వేరు పోషకాలను అందిస్తాయి. వాటిలో ఎక్కువ భాగం విటమిన్ సి ను అందిస్తాయి, కానీ మీకు తెలుసా అవోకాడోస్ ఆఫర్ విటమిన్లు K, B5, B6, మరియు E, అలాగే పొటాషియం, ఫోలేట్ మరియు మరిన్ని? మీ పండ్ల తీసుకోవడం ద్వారా, మీ శరీరానికి అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలను పూర్తి స్థాయిలో గ్రహిస్తుంది. అరటిపండ్లలో, ముఖ్యంగా టన్నుల పొటాషియం ఉంది, మరియు అవి మీ అధిక రక్తపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి! మీరు నిజంగా వేరేదాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, బొప్పాయిలు రుచికరమైనవి మరియు పాపైన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే ఎక్కువ ఫోలేట్ కలిగి ఉంటుంది.ప్రకటన

ముగింపు

పండ్లు తినడానికి ఉత్తమ సమయాలు మీకు ఇప్పుడు తెలుసు, మరియు మీరు వాటిని పెద్ద భోజనంతో ఎందుకు తినకూడదు! మీరు ఈ చిట్కాలను గుర్తుంచుకుంటే, మీరు మీ ఆహారాన్ని పరిపూర్ణంగా మరియు మరింత ఆనందదాయకమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి బాగానే ఉంటారు.

సంతోషంగా తినడం!ప్రకటన