కొన్నిసార్లు సాధారణ మార్పులు మీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా మెరుగుపరుస్తాయి. ఇక్కడ 40 ఆలోచనలు ఉన్నాయి.

1. మేల్కొన్న తర్వాత తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం (సగం నిమ్మ) తో ఒక క్వార్టర్ నీరు త్రాగాలి.
2. చెమట ఇది వ్యాయామశాలలో, బయట పని చేయడం, ఆవిరి స్నానం లేదా వేడి యోగా.
3. 10-20 నిమిషాలు అధిక తీవ్రత విరామం శిక్షణ (HIIT) చేయండి.
4. ఆకుపచ్చ కూరగాయల రసం త్రాగండి (ఉదా. దోసకాయ, కాలే, సెలెరీ, క్యారెట్, సున్నం మరియు అల్లంతో తయారు చేస్తారు).
5. అల్పాహారం కోసం ఆకుపచ్చ స్మూతీని కలిగి ఉండండి (ఉదా. పండిన అరటిపండ్లు, బచ్చలికూర, ఆపిల్, అల్లం మరియు ఐస్ వాటర్‌తో తయారు చేస్తారు).
6. మీ ఖనిజ తీసుకోవడం పెంచడానికి 1-2 టీస్పూన్ల స్పిరులినా, క్లోరెల్లా లేదా మోరింగా పౌడర్ తీసుకోండి. వారు ఆకుపచ్చ స్మూతీకి గొప్ప అదనంగా ఉన్నారు.
7. మీ కాఫీని వదిలివేసి, బదులుగా మూలికా లేదా గ్రీన్ టీ తీసుకోండి. కాఫీలోని కెఫిన్ మీకు శక్తిని దోచుకుంటుంది మరియు మీ శరీరంలో ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను పెంచుతుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
8. మొత్తం ఫుడ్ ప్లాంట్ బేస్డ్ డైట్ తినండి. కృత్రిమ మరియు సంరక్షణకారులను మరియు ఇతర రసాయనాలతో నిండిన ఏదైనా దాటవేయండి.
9. మీ శోషరస వ్యవస్థను పెంచడానికి రోప్ జంప్, రీబౌండ్ లేదా జంపింగ్ జాక్స్ చేయండి.
10. కనీసం 5 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి.
11. ఒకరిని కౌగిలించుకోండి. ఇది ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, అనుభూతి-మంచి హార్మోన్లు.
12. మీ అన్ని పరికరాలను కనీసం ఒక గంట పాటు అన్‌ప్లగ్ చేయండి.
13. ప్రకృతిలో సమయం గడపండి, ఉదా. ఉద్యానవనంలో లేదా నది ద్వారా నడక కోసం వెళ్ళండి.
14. శరీరంలోని అన్ని విధులు నీటిపై ఆధారపడి ఉంటాయి కాబట్టి, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి కనీసం 2-3 లీటర్ల శుద్ధి చేసిన నీరు త్రాగాలి.
15. సాంప్రదాయ కుకీలు, ఐస్‌క్రీమ్, మిల్క్ చాక్లెట్, చీజ్‌కే అధిక కొవ్వు కలయిక కలిగిన ఆహారాలను మానుకోండి. ఇది రక్తంలో చక్కెర అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది, ఇది మధుమేహానికి దారితీస్తుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
16. ‘గ్రౌండింగ్’ సాధన చేయడం ద్వారా మదర్ ఎర్త్‌తో కనెక్ట్ అవ్వండి, అనగా గడ్డి, ఇసుక లేదా ధూళిపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం.
17. మీ భోజనం మరియు విందుతో ఒక వైపు గ్రీన్ సలాడ్ తినండి.
18. మీ భోజనాన్ని కంప్యూటర్ దగ్గర మీ డెస్క్ వద్ద కాకుండా స్వచ్ఛమైన గాలిలో మరియు సహజ కాంతిలో తినండి.
19. ఫైబర్ అధికంగా మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్-ప్యాక్ చేసిన పండు మరియు / లేదా బెర్రీలపై చిరుతిండి.
20. మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ దంతాలను తెల్లగా చేయడానికి ఆయిల్ లాగడం చేయండి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె తీసుకొని 15-20 నిమిషాలు మీ నోటిలో ish పుకోండి.
21. కనీసం 10 నిమిషాలు యోగా లేదా కొంత సాగదీయడం సాధన చేయండి.
22. మీ భంగిమను చూడండి, ముఖ్యంగా మీరు కూర్చున్నప్పుడు.
23. మీ శరీరం విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి 1-2 గ్రాముల ఉత్తేజిత బొగ్గు తీసుకోండి.
24. మసాజ్ పొందండి.
25. మీ చర్మం ద్వారా మీ శరీరంలోకి విషాన్ని నివారించడానికి సహజ రసాయన రహిత శరీర సంరక్షణ ఉత్పత్తులను మాత్రమే వాడండి.
26. మీ జీవితంలో కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి 5 విషయాల గురించి ఆలోచించండి.
27. అపరిచితులకు చిరునవ్వు. ఇది మీ మానసిక స్థితికి సానుకూల ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.
28. ఎవరినైనా నవ్వండి మరియు వారితో నవ్వండి.
29. మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే పుస్తకాన్ని చదవండి.
30. మీ కెరీర్‌లో లేదా వ్యక్తిగత జీవితంలో మార్పు తెచ్చే నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడానికి కనీసం 30 నిమిషాలు అంకితం చేయండి.
31. మీ పని స్థలాన్ని శుభ్రపరచండి, ఇది మరింత దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
32. మీరు వాయిదా వేస్తున్న పనుల జాబితాను సృష్టించండి మరియు మీకు ఎక్కువ ప్రతిఘటన ఉన్న వాటిపై పని ప్రారంభించండి. ఇది మీకు ముందుకు సాగడానికి మరియు సాధించిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
33. ఒక గంట ముందే పనికి రండి మరియు ప్రతి ఒక్కరూ కార్యాలయానికి రాకముందే మీ ముఖ్యమైన పనులను చేయండి మరియు ఫోన్ రింగింగ్ ప్రారంభమవుతుంది. ఈ విధంగా మీరు మరింత పని చేస్తారు మరియు రోజంతా తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతారు.
34. శాస్త్రీయ సంగీతం వినండి. ఇది అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
35. మీకు ఇష్టమైన పాటకి డాన్స్ చేయండి.
36. మీరు ఇంకా ఎవరితోనైనా ఆగ్రహం కలిగి ఉన్నారా లేదా పగతో ఉన్నారో లేదో తనిఖీ చేయడానికి అంతర్గత ఆడిట్ చేయండి. మీరు చేస్తే, క్షమించాలని నిర్ణయించుకోండి.
37. కనీసం 14 గంటలు అడపాదడపా ఉపవాసం పాటించండి, అంటే మీరు ఉదయం 8 గంటలకు అల్పాహారం తినాలని అనుకుంటే, మీ విందును సాయంత్రం 6 గంటలకు తాజాగా పూర్తి చేయాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి, క్షీణించిన వ్యాధిని నివారించడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి ఇది సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
38. 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండకూడదు.
39. ముందుగానే మేల్కొలపండి, ఉదా. 5 లేదా 6am. ఇది మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది మరియు రోజంతా మిమ్మల్ని మరింత ఉత్పాదకతను చేస్తుంది.
40. రాత్రికి కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోండి.