చివరి నిమిషంలో బీచ్ బాడీ వర్కౌట్ ప్లాన్: నో-జిమ్ హోమ్ వర్కౌట్ ప్లాన్
మీరు కొంచెం బరువు తగ్గాలని మరియు ఫిట్‌గా ఉండాలని కోరుకుంటే, కానీ జిమ్‌కు వెళ్లడానికి కొంచెం సోమరితనం ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా ఈ నో-జిమ్ హోమ్ వర్కౌట్ దినచర్యను ప్రయత్నించాలి! ఇది అనుసరించడం చాలా సులభం మరియు వాస్తవానికి ప్రతి వ్యాయామం యొక్క స్వల్ప వ్యవధి చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ఫిట్-బాడీ లక్ష్యం వైపు గొప్ప అడుగులు వేస్తున్నారు!
ప్రతి వ్యాయామ వ్యాయామం చేయడానికి సరైన మార్గాన్ని తెలుసుకోవడానికి ఈ ప్రణాళిక ముగింపు వైపు స్క్రోల్ చేయండి.
నో-జిమ్ హోమ్ వర్కౌట్ ప్లాన్
సోమవారం
- 20 స్క్వాట్లు
- 15 రెండవ ప్లాంక్
- 25 క్రంచెస్
- 35 జంపింగ్ జాక్స్
- 15 లంజలు
- 25 రెండవ వాల్ సిట్
- 10 సిట్ అప్స్
- 10 బట్ కిక్స్
- 5 పుష్ అప్స్
మంగళవారం
- 10 స్క్వాట్లు
- 20 రెండవ ప్లాంక్
- 25 క్రంచెస్
- 10 జంపింగ్ జాక్స్
- 25 లంజలు
- 45 రెండవ వాల్ సిట్
- 35 సిట్ అప్స్
- 20 బట్ కిక్స్
- 10 పుష్ అప్స్
బుధవారం
- విశ్రాంతి
గురువారం
- 15 స్క్వాట్లు
- 40 రెండవ ప్లాంక్
- 30 క్రంచెస్
- 50 జంపింగ్ జాక్స్
- 25 లంజలు
- 35 రెండవ వాల్ సిట్
- 30 సిట్ అప్స్
- 25 బట్ కిక్స్
- 10 పుష్ అప్స్
శుక్రవారం
- 35 స్క్వాట్లు
- 30 రెండవ ప్లాంక్
- 20 క్రంచెస్
- 25 జంపింగ్ జాక్స్
- 15 లంజలు
- 60 రెండవ వాల్ సిట్
- 30 సిట్ అప్స్
- 35 బట్ కిక్స్
- 10 పుష్ అప్స్
శనివారం
- విశ్రాంతి
ఆదివారం
- 25 స్క్వాట్లు
- 60 రెండవ ప్లాంక్
- 30 క్రంచెస్
- 60 జంపింగ్ జాక్స్
- 35 లంజలు
- 45 రెండవ వాల్ సిట్
- 35 సిట్ అప్స్
- 35 బట్ కిక్స్
- 10 పుష్ అప్స్
ప్రతి వ్యాయామ వ్యాయామం చేయడానికి సరైన మార్గాలు
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: weheartit.com ద్వారా weheartit
