అసలు ఎడిట్ చేయని వ్యాసం కోసం, సందర్శించండి గ్రేటిస్ట్ .

హక్స్ నేర్చుకోవడం - అవి ఒక విషయం, మరియు కళాశాల పిల్లలు తిరిగి పాఠశాలకు వెళుతున్నప్పుడు, మనం నేర్చుకునే మార్గాలను పునరాలోచించడానికి మనందరికీ ఇది మంచి సమయం. విద్యార్థి, ప్రొఫెషనల్ లేదా పేరెంట్, మనమందరం ప్రతిరోజూ నేర్చుకుంటున్నాము - అది గిటార్ వాయించడం, క్రొత్త సాఫ్ట్‌వేర్‌ను ఉపయోగించడం, పిల్లవాడిని పెంచడం లేదా గుడ్డును వేటాడటం వంటివి అయినా, మనస్సు ఎల్లప్పుడూ క్రొత్త సమాచారాన్ని నానబెట్టి ఉంటుంది. కింది చిట్కాలతో సులభతరం చేయండి.

మీ మనస్సును ప్రోత్సహించండి - నేర్చుకోవడాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేసే అలవాట్లను సృష్టించడం

కొంచెం రెగ్యులర్ మెయింటెనెన్స్‌తో, మనస్సు రేజర్ పదునైనదిగా మారుతుంది మరియు ఏదైనా సవాలును ఎదుర్కోవటానికి మరియు క్రొత్త సమాచారాన్ని గ్రహించడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. కింది కార్యకలాపాల నుండి సాధారణ అలవాట్లను తయారు చేయడం ద్వారా మెదడును చిట్కా-టాప్ ఆకారంలో ఉంచండి.

1. వర్కవుట్

బరువులు ఎత్తడం మరియు కార్డియో చేయడం వల్ల శారీరక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి (చూడండి: ఈ సైట్‌లోని దాదాపు ప్రతిదీ), కానీ వ్యాయామం నేర్చుకోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మీ ఆలోచనలు కలవరపడితే, చురుకైన నడక లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక 15 నిమిషాల వ్యాయామ సెషన్ తర్వాత మెమరీ మరియు కాగ్నిటివ్ ప్రాసెసింగ్ (స్పష్టంగా ఆలోచించే సామర్థ్యం) మెరుగుపడిందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

2. ధ్యానం చేయండి

మీ ఓమ్‌ను క్రమం తప్పకుండా పొందడం ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి గొప్పది కాదు, ఇది జ్ఞాపకశక్తి, ప్రేరణ నియంత్రణ మరియు శ్రద్ధను మెరుగుపరుస్తుంది.

3. పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ తినండి

మెదడు పనితీరుకు PUFA లు (ముఖ్యంగా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు) కీలకమైనవి మరియు మెదడు యొక్క అభ్యాస మరియు జ్ఞాపక కేంద్రాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. సాల్మన్ ఒమేగా -3 ల యొక్క ప్రసిద్ధ మూలం, కానీ హెర్రింగ్ మరియు మాకేరెల్ వంటి ఇతర చేపలు కూడా ఇలాంటి మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటాయి. PUFA ల యొక్క మాంసం లేని వనరులు వాల్‌నట్, వేరుశెనగ మరియు చియా మరియు గుమ్మడికాయ విత్తనాలు.ప్రకటన

4. నిద్ర

క్రంచ్ ప్రారంభమైనప్పుడు, ప్రజలు తరచుగా తమ Zz లను పని చేయడానికి లేదా అధ్యయనం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం కోసం త్యాగం చేస్తారు. పని చేసే అదనపు స్మిడ్జ్ ఉదయం జోంబీ కళ్ళకు విలువైనది కాదు: ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్రపోవడం మెదడు పనితీరు, మంచి తీర్పు, ప్రతిచర్య సమయం మరియు స్థిరమైన వ్యాకరణాన్ని ఉపయోగించడం కోసం చాలా కీలకం. . వివేకవంతుడైన స్లీపర్ యొక్క మనస్సు చాలా వేగంగా నేర్చుకుంటుంది, ప్రారంభ రాత్రి పొందడం ద్వారా కోల్పోయిన గంటలను సమర్థిస్తుంది.

5. నీరు త్రాగాలి

ఈ చిట్కా మెదడు కాదు (పన్ ఉద్దేశించబడింది), కానీ నిర్జలీకరణం మీరు అనుకున్నదానికంటే విస్తృతంగా వ్యాపించింది - మీకు దాహం ఉంటే, ఇది ఇప్పటికే చాలా ఆలస్యం. ప్రతిచర్య సమయాలు, ప్రతిస్పందన మరియు మొత్తం మానసిక ప్రాసెసింగ్ హైడ్రేషన్‌తో మెరుగుపడతాయి, కాబట్టి BPA లేని నీటి బాటిల్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి మరియు దానిని ప్రతిచోటా తీసుకోండి. చాలా సాధారణ ఆహారాలు, ముఖ్యంగా పండ్లు, ఆశ్చర్యకరంగా మంచి నీటి వనరులు అని కూడా గుర్తుంచుకోండి.

6. యోగా సాధన

మీ మెదడు యొక్క బూడిద పదార్థాన్ని పెంచడానికి సులభమైన మార్గం ఉంది: యోగా చేయండి. యోగులు తక్కువ అభిజ్ఞా వైఫల్యాలను కూడా నివేదిస్తారు, అనగా, అవగాహన, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మోటారు పనితీరులో లోపాలు.

7. అభిరుచిని తీసుకోండి

ప్రతిరోజూ పని లేదా అధ్యయనం కాకుండా ఇతర కార్యకలాపాలకు కొంత సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. మెదడు చేసిన అన్ని అభ్యాసాలను స్టాక్ చేయడానికి సమయం అవసరం మాత్రమే కాదు, సంబంధం లేని అభిరుచులను ఎంచుకోవడం మిమ్మల్ని తెలివిగా చేస్తుంది. చాలా ఏకాగ్రత మరియు చేతి-కంటి సమన్వయం అవసరమయ్యేదాన్ని ప్రయత్నించండి: గారడీ తరగతులను చేపట్టిన వ్యక్తులు వారి బూడిదరంగు పదార్థంలో పెరుగుదలను ప్రదర్శించారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది (వారు నిష్క్రమించిన తర్వాత అది అదృశ్యమైనప్పటికీ). క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడాన్ని ఎప్పటికీ ఆపడానికి ఇది మరొక కారణం.

8. అజెండాను సెట్ చేయండి

ఒకరి జీవితంలో నిర్మాణాన్ని అమలు చేసే సామర్థ్యంతో విజయం తరచుగా ముడిపడి ఉంటుంది, కాబట్టి లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు వాస్తవిక అధ్యయన షెడ్యూల్‌లను రూపొందించడం మంచిది. వాస్తవికత ప్రకారం, ఆ 5,000 పదాల నివేదిక కోసం ఒక గంటకు మించి కేటాయించమని మేము అర్ధం కాదు - కొత్త సాఫ్ట్‌వేర్ నేర్చుకుంటున్నా లేదా స్టిక్ ఎలా డ్రైవ్ చేయాలో, తీవ్రమైన పనిలో తేరుకోడానికి సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడం కూడా ముఖ్యం. మెదడుకు సడలింపు సమయంలో షెడ్యూల్ చేయడం అంతరం ప్రభావం అని పిలుస్తారు మరియు ఇది దీర్ఘకాలిక రీకాల్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.ప్రకటన

9. నవ్వండి

మండిపోకుండా ఉండటానికి విశ్రాంతి సమయాన్ని కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం, కానీ మిమ్మల్ని నవ్వించే వ్యక్తులతో అలా చేయడం ఇంకా మంచిది. నవ్వు యొక్క సరళమైన చర్య సమస్య పరిష్కారం మరియు సృజనాత్మకతకు సహాయపడుతుంది. ఫన్నీ, సరియైనదా?

10. మీ ప్రేరణను తనిఖీ చేయండి

అడగండి, ప్రశ్న, నేను దీన్ని ఎందుకు నేర్చుకుంటున్నాను? సమాచారం వారికి ఉపయోగకరంగా అనిపిస్తే ప్రజలు బాగా నేర్చుకుంటారు మరియు ప్రత్యేకించి అది వారి సంఘంపై ప్రభావం చూపుతుందని వారు విశ్వసిస్తే. మీకు ముఖ్యమైన మరియు మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే కోర్సు, అభిరుచి లేదా వృత్తిని (గల్ప్) ఎంచుకోండి.

నేర్చుకోవడం నేర్చుకోవడం - ప్రాక్టీస్ మరియు స్టడీ రైట్ ఎలా

ఇప్పుడు మీరు క్రొత్త నైపుణ్యాలు లేదా సమాచారాన్ని నేర్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, ఈ క్రింది చిట్కాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

11. మీ మెదడును వేడెక్కించండి

మీరు పనిని ప్రారంభించడానికి ముందు కొంచెం ఆనందించండి: ప్రాస ఆటలతో లేదా అర్ధంలేని పదాలను పలకడం ద్వారా మీ మెదడు వ్యాయామం కోసం మానసికంగా వేడెక్కడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది విప్పుటకు మరియు నేర్చుకోవటానికి మరింత స్వీకరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. చివరకు ఆ స్కాట్ పాఠాలు తీసుకోవటానికి గొప్ప అవసరం లేదు.

12. స్నేహితుడిని కనుగొనండి

మిమ్మల్ని మీరు పనిలో ఉంచుకోవడం ఒక ఎత్తుపైకి వచ్చే యుద్ధం అయితే, మీతో చేరమని ఎవరైనా అడగడానికి ప్రయత్నిస్తారు. సమూహాలలో నేర్చుకోవడం (ఇది తరగతి, పుస్తక క్లబ్ లేదా స్నేహితుడితో కావచ్చు) దృష్టిని కొనసాగించడానికి మరియు ప్రక్రియకు కొంత జవాబుదారీతనం జోడించడంలో సహాయపడటం మంచిది.ప్రకటన

13. మీ పరిసరాలను తనిఖీ చేయండి

సరైన అభ్యాస వాతావరణం చాలా ముఖ్యమైనది. సాధారణంగా, ఇది శుభ్రంగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి, కానీ కొంత కొత్తదనాన్ని జోడించడం కూడా గొప్ప ఆలోచన: ఉద్యానవనం, కేఫ్ లేదా మీ ఇంటిలో వేరే గదిలో పనిచేయడానికి ప్రయత్నించండి. మంచం మీద పడుకోవడం మానుకోండి, అయినప్పటికీ - ఒక అధ్యయన ప్రాంతం సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి, మంచం మానసికంగా నిద్ర మరియు విశ్రాంతితో ముడిపడి ఉంటుంది. మీరు మరెక్కడా బాగా దృష్టి పెట్టరు.

14. మెటాకాగ్నిషన్ అభివృద్ధి

అభ్యాస ప్రక్రియను మెరుగుపరచడం గురించి చాలా సాహిత్యంలో ఇది విస్తృతమైన ఇతివృత్తం, మరియు క్రీస్తుపూర్వం 4 వ శతాబ్దంలో అరిస్టాటిల్ ఉపన్యాసం చేస్తున్నప్పటి నుండి ఉపాధ్యాయులు దీనిని అధ్యయనం చేశారు. మెటాకాగ్నిషన్ యొక్క భావన కేవలం పదార్థాన్ని అర్థం చేసుకోవడమే కాదు, మీరు దానిని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో అర్థం చేసుకుంటుంది. మీ మొదటి ముద్ర నుండి వెనక్కి రావడం, మీ స్వంత జ్ఞానాన్ని ప్రశ్నించడం మరియు మీరు క్రొత్త విషయాలను జీర్ణించుకుంటున్నారో లేదో అంచనా వేయండి. భాష కష్టంగా ఉన్నప్పుడు అంత వేగంగా చదవడం లేదా నోట్స్ తీసుకోవటానికి కొత్త వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడం వంటివి కొన్నిసార్లు చాలా సులభం. చాలా సరళంగా, మెటాకాగ్నిషన్ అనేది అభ్యాస ప్రక్రియ గురించి ప్రతిబింబించడం మరియు అవసరమైన విధంగా సర్దుబాట్లు చేయడం.

15. ఒక సమయంలో ఒక పని చేయండి

మల్టీ టాస్క్ సామర్ధ్యం అమూల్యమైన లక్షణంగా ప్రశంసించబడవచ్చు, కాని పనుల మధ్య ముందుకు వెనుకకు మారడం వాటిని పూర్తి చేయడానికి తీసుకునే సమయాన్ని పెంచుతుందని చూపబడింది. విభిన్న బలాన్ని రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి: ఒకే మనస్తత్వం.

16. విఫలం కావడానికి భయపడవద్దు

సింగపూర్‌లోని ఒక సమూహ అధ్యయనం ఎటువంటి సూచనలు లేదా సహాయం లేకుండా కష్టమైన గణిత సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించిన వ్యక్తులు విఫలమయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు - కాని ఈ ప్రక్రియలో, సమస్యల స్వభావం మరియు ఏ పరిష్కారాలు కనిపిస్తాయి అనే దాని గురించి వారు చాలా ఆలోచనలతో ముందుకు వచ్చారు. వంటి, తరువాత ఇలాంటి సమస్యలతో మెరుగ్గా పనిచేయడానికి వారికి సహాయపడింది. ఈ దృగ్విషయాన్ని ఉత్పాదక వైఫల్యం అంటారు. ఇది విచారణ మరియు లోపం యొక్క నిరాశపరిచే ప్రక్రియకు సమానంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది మనస్సును సృజనాత్మకంగా మరియు సరళంగా ఉంచుతుంది.

17. మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోండి

పరీక్ష యొక్క వారం లేదా పెద్ద పియానో ​​పఠనం వరకు వేచి ఉండకండి - క్రమం తప్పకుండా స్వీయ పరీక్ష, లేదా (ఇంకా మంచిది) క్లాస్‌మేట్ లేదా స్నేహితుడు ప్రశ్నలు అడగండి. జవాబును చాలా త్వరగా గుర్తుంచుకోవడం కష్టంగా ఉంటే, దాన్ని చూడటం మంచిది. లేకపోతే, ప్రశ్న అడిగినప్పుడు ఖాళీగా గీయడం యొక్క లోపం స్థితిని మీరు నిజంగా నేర్చుకుంటున్నారు. ఉత్పాదక వైఫల్యం (చూడండి: # 16) సమస్య పరిష్కారానికి ఉపయోగపడుతుంది, రోట్ కంఠస్థం (ఉదా. చరిత్ర లేదా చట్టం) అవసరమయ్యేదాన్ని గుర్తుకు తెచ్చుకోవడంలో పదేపదే విఫలమైతే మీ అభ్యాస సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచదు.ప్రకటన

18. ఎల్లప్పుడూ కుదించుము (ABC)

ఇది 4 గంటల చెఫ్ త్వరగా నేర్చుకోవటానికి టిమ్ ఫెర్రిస్ యొక్క అమ్ముడుపోయే గైడ్ యొక్క మూలస్తంభం. ఎక్రోనింస్ లేదా ప్రాసలు వంటి జ్ఞాపకశక్తి పరికరాలను ఉపయోగించడం ద్వారా అవసరమైన అన్ని సమాచారాన్ని సులభమైన ఒకటి లేదా రెండు పేజర్లలోకి సరిపోయేలా ప్రయత్నించండి. ఇంకా మంచిది, సమాచారాన్ని గ్రాఫిక్, చార్ట్ లేదా మైండ్ మ్యాప్ వంటి చిత్రంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. జ్ఞానాన్ని వివిధ మార్గాల్లో చూడటం మీ మనస్సులో బలమైన ప్రాతినిధ్యం ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.

19. సమాచారాన్ని షరతులతో చేయండి

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు నేర్చుకుంటున్నదాని యొక్క విస్తృత అనువర్తనాలపై అధ్యయనం చేయండి (అనగా, ఇది ఎందుకు ముఖ్యమో గుర్తించండి). పాఠ్యపుస్తకాలు (మరియు చెడ్డ ఉపాధ్యాయులు) విద్యార్థులకు వారు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్న పరిస్థితులను తెలుసుకోవడానికి సహాయపడటంలో ఎటువంటి శ్రద్ధ ఇవ్వకుండా వాస్తవాలు మరియు సూత్రాలను ప్రదర్శిస్తారు. జ్ఞానం ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎందుకు ప్రాముఖ్యమో అర్థం చేసుకోవడానికి పని చేయడం మీ మనస్సులో పటిష్టం కావడానికి సహాయపడుతుంది.

20. బహుళ మాధ్యమాన్ని ఉపయోగించండి

మీరు సమాచారాన్ని అనుభవించే ఎక్కువ మార్గాలు, మీరు దానిని నిలుపుకునే అవకాశం ఉంది. వేర్వేరు మీడియా మనస్సు యొక్క విభిన్న ప్రాంతాలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు మెదడులోని బహుళ భాగాలు కచేరీలో పనిచేస్తున్నప్పుడు మేము విషయాలను త్వరగా గుర్తుకు తెచ్చుకుంటాము మరియు జ్ఞానాన్ని బాగా ఉంచుకుంటాము. చదవడానికి ప్రయత్నించండి, పోడ్‌కాస్ట్ వినడం, యూట్యూబ్ వీడియోలు చూడటం, విషయాలను బిగ్గరగా చెప్పడం మరియు దాని గురించి చేతితో రాయడం (ఒకేసారి కాదు)

21. ఉన్న జ్ఞానంతో కనెక్ట్ అవ్వండి

మీరు నేర్చుకున్నదాన్ని మీరు ఇంతకు ముందు నేర్చుకున్న దానితో ముడిపెట్టగలిగితే, ఇది రీకాల్ వేగాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు క్రొత్త అభ్యాసాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మక్‌బెత్ గురించి నేర్చుకుంటే, షేక్‌స్పియర్, స్కాట్లాండ్, మధ్య యుగం లేదా మీకు ఇష్టమైన ఒల్సేన్ కవలల చిత్రం డబుల్, డబుల్, టాయిల్ మరియు ట్రబుల్ గురించి మీ జ్ఞానంతో నాటకాన్ని లింక్ చేయడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు. మీ అధ్యయనాలను సాధ్యమైనంతవరకు మీ మెదడు యొక్క ప్రస్తుత చట్రంలో పొందుపరచండి.

22. పరిణామాలను ఏర్పాటు చేయండి

చాలా మంది ప్రజలు తమ లక్ష్యాలను కోల్పోతారు, ఎందుకంటే వారు నిష్క్రమించినట్లయితే ఎటువంటి అనుమానాలు లేవు. మీ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా విఫలమైతే ప్రతికూల ప్రోత్సాహకాలకు (మీ రూమ్మేట్ లాండ్రీని ఒక నెలపాటు చేయడం వంటివి) కట్టుబడి సమస్యను పరిష్కరించండి. లేదా, స్క్రోలో డబ్బును కలిగి ఉన్న ఆన్‌లైన్ సేవ అయిన స్టిక్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి మరియు మీ లక్ష్యం నెరవేరకపోతే మీకు నచ్చిన యాంటీ-ఛారిటీకి విరాళం ఇస్తుంది (మీరు రిపబ్లికన్ అయితే డెమొక్రాటిక్ పార్టీకి విరాళం ఇవ్వండి, NRA ఉంటే మీరు తుపాకీ వ్యతిరేక, మొదలైనవి)

23. నమ్మకంగా ఉండండి

చివరగా, నమ్మకంగా ఉండండి మరియు మీరు గొప్పగా చేస్తారని తెలుసుకోండి. ఇది నిజం కనుక మాత్రమే కాదు, ఒకరి తెలివితేటలను విశ్వసించడం వల్ల అది మెరుగుపడుతుందని చూపబడింది. ఒక విషయం గురించి చింతించకండి మిత్రమా. మీకు ఇది వచ్చింది.ప్రకటన