ఇద్దరు గర్భిణీ స్త్రీల సంభాషణను మీరు విన్నట్లయితే, మీరు ఈ క్రింది ప్రశ్నలను ఎక్కువగా వింటారు.

శిశువు మిమ్మల్ని తన్నడం మీకు అనిపిస్తుందా? మీరు ఎప్పుడు చెల్లించాలి? మీరు ఉదయం అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారా?

మరియు అందరిలో సర్వసాధారణమైన ప్రశ్న ఉండాలి మీరు ఎంత బరువు పెరుగుతారు? ప్రకటన

ప్రతి స్త్రీ గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగాలని ఆశిస్తుంది (బరువు తగ్గిన జీవితమంతా). నిజమే, ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను పెంచడానికి సరైన బరువును పొందడం చాలా అవసరం. కానీ మీరు క్రమంగా ఎంత బరువు పెట్టాలి? ఇద్దరికి తినడానికి ఎంత కేలరీలు అవసరం? ఇవన్నీ మీరు ఎంత వేగంగా పొందాలి? మరియు మీరు ఎప్పుడు ఆఫ్ ట్రాక్ చేస్తారు? మీరు ఈ వ్యాసంలో అన్ని సమాధానాలను కనుగొంటారు.

మీరు ఎంత సంపాదించాలి?

పౌండ్లపై పోగు చేయడానికి గర్భం చాలా చట్టబద్ధమైన కారణాలలో ఒకటిగా ఉంది. కానీ ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ పౌండ్ల మీద పోయడం వల్ల మీకు, మీ బిడ్డకు మరియు మీ గర్భధారణకు సమస్యలు వస్తాయని జాగ్రత్త వహించండి. కాబట్టి, గర్భం కోసం సరైన బరువు పెరుగుట సూత్రం ఏమిటి?

వాస్తవానికి ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీ, అలాగే గర్భిణీ శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది. ఫార్ములా చాలా తేడా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువగా మీరు గర్భధారణకు ముందు ఎన్ని పౌండ్లను ప్యాక్ చేస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.ప్రకటన

మీరు ఎంత బరువు పెరగాలి అని మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని అడగండి. సాధారణంగా, బరువు పెరుగుట సిఫార్సులు మీ గర్భిణీ శరీరానికి చెందిన BMI పై ఆధారపడి ఉంటాయి.

• మీ BMI సగటు అయితే (18.5 మరియు 26 మధ్య), మీరు బహుశా 25 మరియు 35 పౌండ్ల మధ్య పొందమని సలహా ఇస్తారు, సగటు బరువు గర్భిణీ స్త్రీల ప్రామాణిక సిఫార్సు.
• మీ BMI అధిక బరువుతో ఉంటే (26 మరియు 29 మధ్య), మీ లక్ష్యం 15 నుండి 25 పౌండ్ల మధ్య ఉంటుంది.
• మీరు ese బకాయం కలిగి ఉంటే (29 కంటే ఎక్కువ BMI తో), మొత్తం 11 మరియు 20 పౌండ్ల మధ్య లేదా అంతకంటే తక్కువ మొత్తాన్ని పొందమని మీకు చెప్పబడుతుంది.
• మీరు చాలా సన్నగా ఉంటే (BMI 18.5 కన్నా తక్కువ), మీ లక్ష్యం సగటు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది - 28 నుండి 40 పౌండ్ల వరకు.

బరువులు వేయడానికి మీకు కొన్ని అదనపు కేలరీలు అవసరం అయినప్పటికీ, మీరు తప్పనిసరిగా రెండు తినవలసిన అవసరం లేదు. సగటు గర్భిణీ స్త్రీలకు, మీరు 300 మాత్రమే తినాలి ఆరోగ్యకరమైన సరైన బరువు పొందడానికి గర్భధారణకు ముందు మీరు చేసిన దానికంటే ఒక రోజు కేలరీలు.

మీరు ఏ రేటుతో పొందాలి?

నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా తాబేలు రేసును గెలవడానికి మాత్రమే సహాయపడదు - ఇది గర్భధారణ బరువు పెరుగుట యొక్క వ్యూహానికి కూడా వర్తిస్తుంది. నిజమే, మీరు పొందే మొత్తం పౌండ్ల సంఖ్యతో పాటు బరువు పెరిగే రేటు కూడా ముఖ్యమైనది. మీ బిడ్డకు మీ గర్భంలో ఉండటానికి పోషకాలు మరియు కేలరీల స్థిరమైన సరఫరా అవసరం. క్రమంగా లాభం కూడా క్రమంగా చర్మం సాగదీయడానికి అనుమతిస్తుంది. మరింత నమ్మకం కావాలా? మీరు ప్రసవించిన తర్వాత బాగా బరువు పెరగడం తప్పనిసరిగా చెల్లించబడుతుంది మరియు మీరు తిరిగి ఆకారంలోకి రావడానికి ఆత్రుతగా ఉంటారు.ప్రకటన

కానీ స్థిరమైన అంటే 40 వారాలలో సమానంగా 30 పౌండ్లను పొందుతుందా? లేదు - ఇది బరువు పెరగడానికి సరైన ప్రణాళిక కాదు.

మొదటి త్రైమాసికంలో , మీ బిడ్డ కొన్ని గసగసాల పరిమాణం గురించి మాత్రమే ఉంటుంది, అంటే రెండు తినడం ఆ సమయంలో సరైనది కాదు. కాబట్టి మీకు మొదటి త్రైమాసికంలో కనీస బరువు పెరుగుట మాత్రమే అవసరం. మంచి లక్ష్యం 2 మరియు 4 పౌండ్ల మధ్య ఉంటుంది. నిజమే, చాలా మంది మహిళలు ఈ దశలో ఉదయం అనారోగ్యానికి కృతజ్ఞతలు తెలపడం లేదా కొన్ని పౌండ్లను కూడా కోల్పోరు.

రెండవ త్రైమాసికంలో , మీ బిడ్డ ఉత్సాహంగా పెరగడం ప్రారంభిస్తుంది - మీరు కూడా అలా ఉండాలి. 4 నుండి 6 నెలల్లో మీరు వారానికి 1 నుండి 1.5 పౌండ్ల వరకు పొందాలి, ఇది మొత్తం 12 నుండి 14 పౌండ్ల వరకు ఉంటుంది.ప్రకటన

మూడవ త్రైమాసికంలో , మీ బరువు పెరుగుట 1 వారానికి 1 పౌండ్ల వరకు తగ్గుతుంది (నికర లాభం 8 నుండి 10 పౌండ్ల వరకు). కొంతమంది మహిళలు 9 వ నెలలో ఎప్పుడూ కఠినమైన ఉదర త్రైమాసికాల కారణంగా వారి బరువు స్థిరంగా లేదా ఒక పౌండ్ లేదా రెండు పడిపోవచ్చు. ఇది ఆహారం కోసం గదిని కనుగొనడంలో ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు.

మీ బరువు పెరుగుట విచ్ఛిన్నం

గర్భధారణ సమయంలో అదనపు బరువు ఎక్కడికి పోతుందో ఇక్కడ ఉంది.

• బేబీ: 8 పౌండ్లు
• మావి: 2-3 పౌండ్లు
• అమ్నియోటిక్ ద్రవం: 2-3 పౌండ్లు
• రొమ్ము కణజాలం: 2-3 పౌండ్లు
• రక్త సరఫరా: 4 పౌండ్లు
• డెలివరీ మరియు తల్లి పాలివ్వటానికి కొవ్వు నిల్వ: 5-9 పౌండ్లు
• పెద్ద గర్భాశయం: 2-5 పౌండ్లు
• మొత్తం: 25-35 పౌండ్లు

బరువు పెరగడం ఎర్ర జెండాలు?

మీ అభ్యాసకుడిని తనిఖీ చేయండి,ప్రకటన

• 2 వ త్రైమాసికంలో మీరు ఒక వారంలో 3 పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ సంపాదించినట్లయితే; లేదా
• 3 వ త్రైమాసికంలో మీరు ఏ వారంలోనైనా 2 పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ సంపాదించినట్లయితే; లేదా
• 2 వ త్రైమాసికంలో మీరు వరుసగా రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ బరువు పెరగకపోతే,
• ముఖ్యంగా ఇది అతిగా తినడం లేదా సోడియం అధికంగా తీసుకోవడం వంటి వాటికి సంబంధించినది కాకపోతే.

వాస్తవికంగా, మీరు లాభ సూత్రాన్ని దగ్గరగా అనుసరించలేరు. మీ ఆకలి నియమాలు మరియు స్వీయ నియంత్రణ కదలికలు ఉన్నప్పుడు వారాలు ఉంటాయి. తినడం చాలా ప్రయత్నం అనిపించినప్పుడు వారాలు ఉంటాయి (కడుపు సమస్యల కారణంగా). స్కేల్ మీద ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి కాదు. మీ మొత్తం బరువు పెరుగుట లక్ష్యంగా ఉన్నంత వరకు మరియు మీ రేటు మోడల్ ఫార్ములా యొక్క సగటుకు చేరుకుంటుంది (ఒక వారం అర పౌండ్, 2 పౌండ్లు మరియు 1 కిందివి…), మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారు.

కాబట్టి మీరు స్కేల్‌పై నిఘా ఉంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని తుది చిట్కాలు ఉన్నాయి.

• రోజు అదే సమయంలో మీరే బరువు పెట్టండి
• బరువు ఉన్నప్పుడు అదే మొత్తంలో బట్టలు ధరించండి
• అదే స్థాయిలో బరువు
• వారానికి ఒకసారి బరువు పెట్టండి (చాలా తరచుగా మరియు మీరు రోజువారీ ద్రవ హెచ్చుతగ్గులతో మిమ్మల్ని పిచ్చిగా నడపవచ్చు.)