గతం లో నివసించవద్దు, భవిష్యత్తు గురించి కలలు కనవద్దు, మనస్సును ప్రస్తుత క్షణంలో కేంద్రీకరించండి. - బుద్ధుడు

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఇటీవలి కాలంలో ప్రజాదరణ పొందిన మరియు నాగరీకమైన చర్యగా మారింది. ప్రస్తుత క్షణం యొక్క ప్రవాహంపై దృష్టి కేంద్రీకరించే చర్య. ఇది మమ్మల్ని ఇక్కడికి తీసుకువస్తుంది మరియు ఇప్పుడు మనం చేస్తున్నప్పుడు మనం ఏమి చేస్తున్నామో మనకు తెలుసు. ఇది సరళమైనది మరియు స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, కాని మన ఆలోచనలపై మన అవగాహనను కేంద్రీకరించినప్పుడు, మన రోజులో ఎక్కువ భాగం గత మరియు భవిష్యత్తు సంఘటనల గురించి ఆలోచిస్తూనే ఉంటాం. లేదా మనం తగినంత అదృష్టవంతులైతే, ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం కంటే కలలు కనే రోజు చుట్టూ కూర్చోవడం.

చాలా మందికి సహజమైన సమయ దృక్పథం ఉంది మరియు వారి ఆలోచనలు గత, వర్తమాన లేదా భవిష్యత్తు సంఘటనలచే ఆధిపత్యం చెలాయిస్తాయి. మనకు ఇష్టం లేనిది ఏమిటంటే, మన ప్రస్తుత అనుభవాలను ఆధిపత్యం చేసే గత లేదా భవిష్యత్ సంఘటనలు లేదా మేము గత అనుభవాల నుండి నేర్చుకోని లేదా భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళిక చేయని వర్తమానంలో మనం ఎక్కువగా జీవిస్తున్నాము. కాబట్టి జీవితంలో చాలా విషయాల మాదిరిగా మనం సమతుల్యతను కోరుకుంటాము.

మన ఆలోచనలను మరియు ప్రస్తుత క్షణం గురించి తెలుసుకోవటానికి బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసం మనకు బోధిస్తుంది. ఇది మనం పెంపొందించుకోవలసిన అలవాటు, ఎందుకంటే మన సహజ ధోరణి ఇక్కడి నుండి దూరమవడం మరియు రేపు, వచ్చే వారం లేదా వచ్చే నెల ఎలా. మేము సంపూర్ణతను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, ప్రస్తుత క్షణంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మన సంచరిస్తున్న మనస్సును తిరిగి పిలుస్తూ ఉంటాము.

మన దృష్టి మరియు ఉత్పాదకతను మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది