బాల్య ob బకాయం ఒక భయం! ప్రస్తుతం, ఇది చాలా ఘోరంగా ఉంది, ప్రతి ఐదుగురు అమెరికన్ పిల్లలలో ఒకరు ప్రాథమిక పాఠశాలగానే వైద్యపరంగా ese బకాయంగా భావిస్తారు.^[1]అభివృద్ధి చెందిన మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో ఈ సమస్య మరింత ప్రముఖంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది ప్రపంచ ప్రాముఖ్యత కలిగిన సమస్య.

లావుగా ఉన్న పిల్లలను పెంచడం చాలా అందంగా కనిపించదు మరియు ఖచ్చితంగా తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు అధిక బరువు లేదా ese బకాయం కలిగి ఉండాలని కోరుకోరు. కానీ ఇక్కడ కిక్కర్ ఉంది - చాలా మంది పిల్లలు వారి తల్లిదండ్రుల కారణంగా లావుగా ఉంటారు!^[2]అవును… మీరు ఉద్దేశించినది కాదని నాకు తెలుసు - కాని మీ పిల్లవాడు లావుగా ఉంటే, మీరు ఎక్కువగా బాధ్యత వహిస్తారు.

అయితే మిమ్మల్ని మీరు ఓడించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే మీరు మీరే పూర్తిగా విమోచించవచ్చు - ఈ రోజు నుండి!

ఈ వ్యాసంలో, మీరు తెలియకుండానే మీ పిల్లవాడిని ఎలా కొవ్వుగా చేసుకుంటున్నారో, చిన్ననాటి కొవ్వు ఎందుకు అంత పెద్ద విషయం మరియు ముఖ్యంగా మరియు మీ పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎలా సహాయపడతారో నేను మీకు చూపిస్తాను. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలను పెంచడంలో మీకు సహాయపడే ఆచరణాత్మక దశల ద్వారా నేను మిమ్మల్ని తీసుకుంటున్నప్పుడు కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోండి.

విషయ సూచిక

1. పిల్లలలో కొవ్వు ఎందుకు అంత పెద్ద విషయం
2. తల్లిదండ్రులు అనుకోకుండా తమ పిల్లలను ఎలా లావుగా చేస్తారు
3. మీ పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎలా సహాయపడాలి
4. బాటమ్ లైన్

పిల్లలలో కొవ్వు ఎందుకు అంత పెద్ద విషయం

బాల్య ob బకాయం ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఎక్కువ శ్రద్ధ పొందడం లేదు. అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్న పిల్లవాడు చాలా కారణాల వల్ల స్పష్టమైన ప్రతికూలతతో ఉన్నాడు. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ఇది అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

టైప్ -2 డయాబెటిస్, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, ఉబ్బసం, వంటి అనేక ఆరోగ్య సవాళ్లతో అధిక బరువు ముడిపడి ఉంది.^[3]కీళ్ల నొప్పి మరియు నిద్ర రుగ్మతలు కూడా.^[4]

అధిక బరువుతో, మీ పిల్లవాడికి ఈ పరిస్థితులలో దేనితోనైనా వచ్చే అవకాశం ఉంది మరియు ఇది నిజంగా చెడ్డ వార్త.

ఇది యుక్తవయస్సులో es బకాయం మరియు మరణాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

వైద్యపరంగా ese బకాయం ఉన్న పిల్లలు పెద్దవయ్యాక అధిక బరువు పెరిగే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది.^[5]మరియు దురదృష్టవశాత్తు, స్థూలకాయం పెరిగిన మరణాలతో ముడిపడి ఉంది, అంటే అధిక బరువు ఉన్నవారు తక్కువ ఆయుష్షు కలిగి ఉంటారు.

ఇది తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు సామాజిక కళంకానికి దారితీస్తుంది.

అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలు కూడా పాఠశాలలో వేధింపులకు గురవుతారు మరియు ఈ అనుభవం చాలా బాధాకరమైనది.ప్రకటన

వ్యక్తి పెద్దయ్యాక, వారి బాల్యం యొక్క ప్రతికూల అనుభవాలు మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న సామాజిక కళంకం తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది. మరియు చాలా చెడ్డ సందర్భాల్లో, ఇది ఆత్మహత్యకు కూడా దారితీయవచ్చు!

సరే, కొవ్వు పిల్లలు ఎందుకు స్పష్టమైన ప్రతికూలతతో ఉన్నారో ఇప్పుడు మేము గుర్తించాము, తల్లిదండ్రులు తెలియకుండానే తమ పిల్లలను ఎలా కొవ్వుగా తీసుకుంటారో చూద్దాం.

తల్లిదండ్రులు అనుకోకుండా తమ పిల్లలను ఎలా లావుగా చేస్తారు

తల్లిదండ్రులు రోజువారీగా చేసే చాలా సాధారణ విషయాలు వారి పిల్లల బరువు మరియు సాధారణ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. వాటిలో కొన్ని:

ఒక చెడ్డ ఉదాహరణ

సరే, వినండి - తల్లిదండ్రులుగా, మీరు మీ పిల్లలకు హీరో! అంటే వారు మీరు చేసే ప్రతి కదలికను చూస్తారు మరియు ప్రతిదానికీ మీ వైపు చూస్తారు. కాబట్టి, మీరు అధిక బరువు గల తల్లిదండ్రులు అయితే, మీరు మీ పిల్లలకు ఒక సాధారణ సందేశాన్ని పంపుతున్నారు - లావుగా ఉండటం మంచిది. మరియు వారు మీలాగే ఉండాలని కోరుకుంటారు కాబట్టి, వారు కూడా బరువును జోడించడం ప్రారంభిస్తారు.

అదే విధంగా, పిల్లలు మీరు చేసే పనులను చూస్తారు (లేదా చేయకండి) మరియు మిమ్మల్ని అనుకరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కాబట్టి, మీరు అరుదుగా వ్యాయామం చేసే మరియు జంక్ ఫుడ్స్‌ను ఆరాధించే వ్యక్తి అయితే, మీ పిల్లలు ఎక్కువగా దీనిని అనుసరిస్తారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ జీవనశైలి కొవ్వు పేరుకుపోవటానికి దారితీస్తుంది, ఇది చివరికి బరువు సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

వండడానికి చాలా బిజీగా ఉండటం

అవును - మనం జీవిస్తున్న ప్రపంచం మరింత వేగంగా మారుతోంది. మీరు జాగ్రత్తగా లేకపోతే, వంట, సమయం వృధా చేసే పని వంటి చర్యలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం సులభం. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన భోజనం సిద్ధం చేయడానికి వంటగదిలో 1 గంట గడపడం కంటే పిజ్జాను ఆర్డర్ చేయమని అలెక్సాను అడగడానికి మీరు ఇష్టపడతారు.

కానీ ఇక్కడ విషయం - చాలా ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ జంక్ ఫుడ్స్ గా అర్హత సాధిస్తాయి, ఇది చాలా అనారోగ్యకరమైనదిగా చేస్తుంది. మరియు మీరు మీ పిల్లలను పిజ్జా, ఫ్రైస్ మరియు ఐస్ క్రీంల ఆహారంలో పెంచుకుంటే, మీరు ఒక విషయం గురించి ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు - మీరు లావుగా ఉన్న పిల్లలతో ముగుస్తుంది!

పిల్లలను టీవీతో బిజీగా ఉంచడం

మీరు మీ పిల్లలను టీవీ చూడటం లేదా వీడియో గేమ్స్ ఆడటం ఖండిస్తే, మీరు వారికి హాజరు కావడానికి చాలా బిజీగా ఉన్నందున, వారు చాలావరకు బరువు సమస్యను అభివృద్ధి చేస్తారు. చాలా కారణాల వల్ల టీవీ చెడ్డది. స్టార్టర్స్ కోసం, ఎక్కువ టీవీ సమయం నిశ్చల జీవనశైలిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది శారీరక శ్రమల కోసం వెచ్చించే సమయాన్ని నేరుగా తగ్గిస్తుంది.^[6]

ఇంకా, ఎక్కువసేపు టీవీ చూడటం అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలపై అనియంత్రిత అల్పాహారాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది నేరుగా కొవ్వుకు దారితీస్తుంది. టీవీ ప్రేరేపించిన నిశ్చల జీవనశైలి మరియు అల్పాహారంతో పాటు, బిలియన్ డాలర్ల విలువైన జంక్ ఫుడ్ ప్రకటనలను బహిర్గతం చేయడం కూడా జంక్ ఫుడ్ కోరికలను పెంచడంలో మరియు దాని ఫలితంగా కొవ్వులో భారీ పాత్ర పోషిస్తుందని తాజా అధ్యయనం చూపించింది.^[7] ప్రకటన

మంచి ప్రవర్తనకు ప్రతిఫలంగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వడం

మీ పిల్లలకు తన కూరగాయలను తినడం కోసం బహుమతిగా ఐస్ క్రీం ఇస్తానని మీరు వాగ్దానం చేసినప్పుడు, అతను / ఆమె వెంటనే ఒక అభిప్రాయాన్ని పొందుతారు - ఐస్ క్రీం గొప్పది మరియు కూరగాయలు ముగింపుకు ఒక సాధనం. మరియు మీ పిల్లవాడు ఈ భావనతో జీవించడం కొనసాగిస్తున్నప్పుడు, జంక్ ఫుడ్స్ పట్ల ప్రేమ సహజంగా పెరుగుతుంది మరియు ఇది చివరికి అధిక కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది.

పిల్లలను ఇంటి లోపల ఉండటానికి ప్రోత్సహిస్తుంది

పర్యవేక్షణ లేకుండా మీ పిల్లలను చుట్టుపక్కల చుట్టూ తిరగడం మంచి ఆలోచన కానప్పటికీ, వారిని ఇంటి లోపల పరిమితం చేయడం కూడా చెడ్డ ఆలోచన!

మీ పిల్లలను ఇంట్లో బంధించి ఉంచడం వారిని క్రియారహితంగా ఉండమని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అది బరువు పెరగడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.

మీ పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎలా సహాయపడాలి

సరే! ప్రతికూలతలను వదిలిపెట్టి ముందుకు సాగండి - మీ పిల్లలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ఆచరణాత్మక చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మంచి రోల్ మోడల్‌గా ఉండండి

నేను ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, వారి పిల్లల జీవనశైలి ఎంపికలపై తల్లిదండ్రుల ప్రభావం ఏమిటో చెప్పలేము. కాబట్టి, మీరు మీ పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయం చేయాలనుకుంటే, మీరు మీతోనే ప్రారంభించాలి.

నడక కోసం వెళ్లి మీ పిల్లలను వెంట తీసుకెళ్లండి. ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినండి మరియు మీరు దీన్ని చూద్దాం. వారు మిమ్మల్ని చూసేటప్పుడు - వారి హీరో - అన్ని సరైన పనులు చేస్తున్నప్పుడు, వారు అనుసరించడానికి ఎక్కువ సమయం ఉండదు.

2. వారికి ఆరోగ్యకరమైన భోజనం ఇవ్వండి

సరే, ఇది చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి శ్రద్ధ వహించండి! మీరు తినేది మీ పిల్లలకు కూడా వర్తిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినడం అనేది మీ పిల్లలు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించాలని మీరు నిజంగా కోరుకుంటే మీరు కోల్పోలేని దశ. శుభ్రంగా తినడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విషయానికి వస్తే వెళ్ళడానికి మార్గం, కాబట్టి మీరు అక్కడ ప్రారంభించాలనుకోవచ్చు.

3. భాగం పరిమాణాలను చూసుకోండి

ఆరోగ్యంగా తినడం అనే అంశంపై ఉన్నప్పుడే, మీరు మీ పిల్లలకు ఎంత ఆహారం ఇస్తారనే దానిపై కూడా మీరు శ్రద్ధ వహించాలి.ప్రకటన

కుటుంబ శైలి తరచుగా మీకు తెలియకుండానే ప్రజలను లావుగా చేస్తుంది.

పిల్లలను వారు చేయగలిగినదాన్ని తినమని ప్రోత్సహించాలి - ఎక్కువ మోర్సెల్ కాదు! మీరు మీ పిల్లలను వారి పలకలను శుభ్రం చేయకూడదు ఎందుకంటే అవి వయసు పెరిగేకొద్దీ ఆహార కోరికలను పెంచుతాయి - మరియు బరువు సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

4. జంక్ ఫుడ్స్ నిరుత్సాహపరచండి

జంక్ ఫుడ్స్ చెడ్డవి… చాలా చెడ్డవి! మరియు మీరు ఈ సందేశాన్ని మీ పిల్లలకు చాలా నమ్మకమైన రీతిలో పంపించాలి.

ప్రారంభించడానికి, మీరు మీ చిన్నగది మరియు రిఫ్రిజిరేటర్‌ను శుభ్రం చేయాలి మరియు మీ ఇంటిని జంక్ ఫుడ్స్ నుండి తొలగించాలి.

అదనంగా, మీరు మీ పిల్లలను స్నాక్స్ కోసం డబ్బు ఇచ్చినప్పుడు పాఠశాలలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం వెళ్ళమని వారిని ప్రోత్సహించాలి.

5. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వారి దినచర్యలో ఒక భాగంగా చేసుకోండి

కాబట్టి, ఇక్కడ ఒప్పందం ఉంది - మీరు మీ పిల్లల ఆరోగ్యంపై తీవ్రంగా ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయమని వారిని ప్రోత్సహించాలి.

మీ కొడుకు అథ్లెటిక్స్ ఆనందిస్తున్నట్లు గమనించారా? అతన్ని పాఠశాల ట్రాక్ బృందంలో చేర్చుకోండి. మీ చిన్న అమ్మాయి వాలీబాల్‌ను ప్రేమిస్తుంది, పాఠశాల కోచ్‌తో మాట్లాడి ఆమెను వాలీబాల్ జట్టులో చేర్చుకోండి. కలిసి నడవడానికి వెళ్ళండి, ఇంటి చుట్టూ పరుగెత్తండి, వారికి పనులను ఇవ్వండి…

వారిని శారీరకంగా చురుకుగా ఉంచడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి! ఇది స్థిరంగా కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి వారికి సహాయపడుతుంది.

6. టీవీని అన్‌ప్లగ్ చేయండి

గతంలో చెప్పినట్లుగా, టీవీ పిల్లలకు చాలా చెడ్డది. కాబట్టి, మీరు వారి టీవీ సమయాన్ని మానవీయంగా సాధ్యమైనంతవరకు పరిమితం చేయాలి.ప్రకటన

పిల్లలకు రోజుకు ఒక గంట కంటే ఎక్కువ టీవీ సమయం ఉండకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. వీడియో గేమ్‌ల విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది!

7. మంచం సమయం తప్పనిసరి చేయండి

మీకు ఇది తెలియకపోవచ్చు కాని నిద్రపోవడం వాస్తవానికి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీ పిల్లల కోసం ఒక నిర్దిష్ట మంచం సమయాన్ని సెట్ చేయండి మరియు వారు దానికి కట్టుబడి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.

సాధారణంగా, రాత్రికి ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటల నిద్రను పిల్లలకు సిఫార్సు చేస్తారు. మరియు వారు బాగా నిద్రపోవటం ప్రారంభించినప్పుడు, వారు ఆరోగ్యకరమైన బరువును మూసివేయడం ప్రారంభిస్తారు.

8. వారి BMI ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి

మీ పిల్లవాడు ఎప్పుడు లావుగా ఉన్నాడో చెప్పడానికి మీరు మీ కళ్ళపై ఆధారపడినట్లయితే, దానిని మీకు విడదీయడాన్ని నేను ద్వేషిస్తున్నాను కాని మీరు భయంకరంగా మోసపోవచ్చు.

కాబట్టి, మరింత నమ్మదగిన ఎంపికగా, మీ పిల్లల బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. దీని ద్వారా చేయవచ్చు BMI కాలిక్యులేటర్లు లేదా మీ స్థానిక క్లినిక్ వద్ద.

బాటమ్ లైన్

ఈ చిట్కాలన్నింటినీ మీరు అమలు చేయాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది - ఈ రోజు నుండి! మీ పిల్లలు లావుగా ఉన్నారో లేదో మీకు తెలియకపోతే, మీరు ప్రారంభించాలి వారి BMI ని తనిఖీ చేస్తోంది .

అప్పుడు మీరు మీ ఇంటి నుండి జంక్ ఫుడ్స్ నిషేధించాల్సిన అవసరం ఉంది, మీ పిల్లలను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఉంచండి, వ్యాయామాన్ని వారి దినచర్యలో చేర్చండి మరియు ob బకాయం యొక్క దిగువ మురికిపైకి పంపగల దేనినైనా నివారించండి.

మీరు - తల్లిదండ్రులుగా - మీ పిల్లల జీవనశైలి ఎంపికలపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతారని కూడా మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.

కాబట్టి, సాధారణ బరువును మీరే నిర్వహించడం ద్వారా మంచి రోల్ మోడల్‌గా ఉండండి. అంతిమ ఫలితం పిల్లలకు మాత్రమే కాకుండా, మీ మొత్తం కుటుంబానికి ఆరోగ్యం మరియు ఆనందం మెరుగుపడుతుంది.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా అన్ప్లాష్ చేయండి

సూచన