మీరు మీ నిర్దేశించిన లక్ష్యాలను సాధించాలనుకుంటున్నారా? లేజర్ లాగా ఫోకస్ చేసే కళను మాస్టరింగ్ చేయడం ఎలా, అందువల్ల మీరు జీవితంలో మీకు కావలసిన లక్ష్యాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు మరియు సాధించవచ్చు?

ఈ లక్ష్యాలు లేదా మైలురాళ్ళు మీ వ్యక్తిగత జీవితం, వ్యాపారం, కెరీర్, ఫైనాన్స్ లేదా సంబంధంలో ఉండవచ్చు. అవి మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం లేదా ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధికి కూడా కావచ్చు.

వీటన్నింటికీ కొత్త నైపుణ్యాలు, వ్యూహాలు మరియు అసాధారణమైన అలవాట్లు అవసరం. అయినప్పటికీ, మీరు లేజర్ దృష్టిని నిర్వహించే కళలో ప్రావీణ్యం పొందకపోతే మీరు ఆ నైపుణ్యాలను మరియు మంచి అలవాట్లను పొందలేరు.

విషయ సూచిక

1. లేజర్ ఫోకస్ అంటే ఏమిటి?
2. మీ మెదడు దృష్టికి మీరు ఎలా సహాయం చేస్తారు?
3. ఫోకస్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
4. లేజర్ ఫోకస్ నిర్వహించడానికి 3 వ్యూహాలు
5. మీ దృష్టిని పదును పెట్టడానికి 7 సాధారణ అలవాట్లు
6. తుది ఆలోచనలు
7. మీరు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడే మరిన్ని చిట్కాలు

లేజర్ ఫోకస్ అంటే ఏమిటి?

మేము ‘లేజర్ ఫోకస్’ ని నిర్వచించే ముందు, లేజర్ అంటే ఏమిటో మొదట అర్థం చేసుకోవడం మంచిది.

లేజర్ అనేది ఒకే రంగుతో కాంతిని ఉత్పత్తి చేయడానికి స్ఫటికాలను లేదా ప్రత్యేక వాయువులను ఉపయోగించే యంత్రం. అందువల్ల, కీ పదబంధం ఒకే రంగుతో ఉన్న కాంతి, బహుళ రంగులతో కాంతి కాదు.

ఎందుకు ప్రాధాన్యత?

ఎందుకంటే మీరు రెండు పక్షులను లక్ష్యంగా చేసుకుని, ఒకదాన్ని కోల్పోరు. లేజర్ మాదిరిగానే, మీరు మీ శక్తిని ఒకచోట చేర్చి, ఒక సమయంలో ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టాలి.

వారెన్ బఫెట్ లేదా జాక్ మా వంటి మల్టీ టాస్క్ చేయడం గొప్ప ఆలోచన కావచ్చు. కానీ నిజం ఏమిటంటే, మనమందరం భిన్నంగా తీగలాడుతున్నాము.

2025 నాటికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతిరోజూ 463 ఎక్సాబైట్ల డేటా ఉత్పత్తి అవుతుందని రాంకోటూర్ యొక్క ఇన్ఫోగ్రాఫిక్ అంచనా వేసింది. అంటే ప్రతిరోజూ 212,765,957 డివిడిలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.^[1]

ఈ డేటా వాల్యూమ్ మధ్యలో, క్లిష్టమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మీ మెదడు వాటిని ప్రాసెస్ చేయాలి.

మీ మెదడు దృష్టికి మీరు ఎలా సహాయం చేస్తారు?

నో చెప్పడం నేర్చుకోవడం స్టీవ్ జాబ్స్ సలహా.^{[రెండు]}

ఫోకస్ చేయడం అంటే తక్కువ చర్చ మరియు ఎక్కువ చర్య. దీని అర్థం సోషల్ మీడియాలో తక్కువ సమయం మరియు ముఖ్యమైన పనులు చేయడానికి ఎక్కువ సమయం.

లేజర్ ఫోకస్‌ని నిర్వహించడం అంటే అసంబద్ధమైన డేటాను వద్దు అని చెప్పడం మరియు మీకు ఇప్పటికే ఉన్న సమాచారం మీద పనిచేయడం.ప్రకటన

లేజర్ లాంటి దృష్టి అంటే మీ ఆలోచన విధానాలు, నమ్మక వ్యవస్థ, భావోద్వేగాలు మరియు చర్యలను మీ లక్ష్యాలతో స్థిరంగా అమర్చడం. మీరు జీవితంలో ప్రాముఖ్యత పొందాలనుకుంటే, మీరు మీ నిర్దేశించిన లక్ష్యాలతో సరిపెట్టుకోవాలి.

ఒకేసారి రెండు దిశలను చూడటం ఆపి, లేజర్ లాగా దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించండి.

ఫోకస్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

లేజర్ ఫోకస్‌ని నిర్వహించడం ఎందుకు ముఖ్యం అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు.

లేజర్ ఫోకస్‌ను నిర్వహించడం ద్వారా ఇక్కడ నాలుగు ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

గ్రేటర్ ఫలితాన్ని సాధించండి

సగం కాల్చిన ఫలితాలను ఎవరూ ఇష్టపడరు. 99.9% వద్ద ఉన్న ఫలితం మధ్యస్థతకు సంకేతం. మీరు మీ దృష్టిని పూర్తిస్థాయిలో గ్రహించినప్పుడు మాత్రమే మీరు శ్రేష్ఠతను సాధించగలరు. మరియు దీనికి లేజర్ ఫోకస్ అవసరం.

దృష్టిని నిలబెట్టుకోవడం ద్వారా గొప్ప విజయాలు సృష్టించబడతాయి.

వేగంగా ఫలితాలను సృష్టించండి

మల్టీ టాస్కింగ్ గొప్ప ఆలోచన. మీరు త్వరగా ఫలితాలను పొందాలనుకుంటే, ప్రతి 5 నిమిషాలకు మీ ఇ-మెయిల్, ఫేస్‌బుక్ న్యూస్‌ఫీడ్ లేదా ఇతర పరధ్యానాన్ని తనిఖీ చేయాలనే కోరికను మీరు నిరోధించాలి.

లేజర్ లాంటి ఫోకస్ కలిగి ఉండటం వలన మీరు మీ మనస్సును అమర్చిన దేనికైనా వేగంగా ఫలితాలను ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.

స్థిరమైన ఫలితాలను సాధించండి

విజయం అనేది అన్ని సమయం.

ఒకే కాంతిని ఉత్పత్తి చేసే లేజర్ లాగా మీరు మీ శక్తిని ఒకే విషయంపై కేంద్రీకరించినప్పుడు, నాణ్యమైన ఫలితాలను స్థిరంగా ఉత్పత్తి చేసే కళను మీరు నేర్చుకుంటారు.

చాలా విషయాలలో మధ్యస్థంగా ఉండాలా? ఒక విషయంలో మాస్టర్‌గా ఉండాలా?

మనస్సు యొక్క శాంతిని ఆస్వాదించండి

దిశ మరియు దృష్టి లేకపోవడం ఎల్లప్పుడూ గందరగోళానికి దారి తీస్తుంది. కానీ లేజర్ లాంటి ఫోకస్ ప్రతి అయోమయాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు పని చేయడానికి మీకు క్లీన్ షీట్ అందిస్తుంది.

లేజర్ ఫోకస్ నిర్వహించడానికి 3 వ్యూహాలు

మీరు లేజర్ లాగా దృష్టి పెట్టాలనుకుంటే ఇక్కడ మూడు అవసరాలు ఉన్నాయి:ప్రకటన

1. మీ లైఫ్ విజన్ గురించి స్పష్టంగా ఉండండి

మీరు దాని కోసమే దృష్టి పెట్టకూడదు. మీ నిర్దేశిత లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీరు ఈ ఉత్పాదకత వ్యూహాన్ని ఉపయోగించుకోవాలి. మరియు మీ ఉద్దేశ్యం గురించి మీరు స్పష్టంగా ఉండాలి.

మీ అభిరుచి ఏమిటి? ఇతరులు నిద్రపోతున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మేల్కొనేది ఏమిటి? జీవితంలో మిమ్మల్ని నడిపించేది ఏమిటి?

ఇవి జీవితం నుండి మీకు ఏమి కావాలో సూచిస్తాయి మరియు ఇతరులు మీ నుండి ఏమి కోరుకుంటున్నారో కాదు. మీ జీవిత దృష్టి మీ తల్లిదండ్రులు, మీ యజమాని లేదా సమాజం యొక్క అంచనాలను సూచించదు.

జీవితం నుండి మీకు ఏమి కావాలి?

మీరు మీ హృదయ కోరికతో సమలేఖనం చేయగలిగితే, మీ లక్ష్యాలను వాస్తవంగా చూడటానికి మీరు పరధ్యానాన్ని తొలగించడం మరియు లేజర్ దృష్టిని నిర్వహించడం సులభం.

మరోవైపు, మీకు సంతోషం కలిగించని విషయాలను మీరు స్థిరంగా కొనసాగిస్తే, మీరు నిరంతరం బర్న్‌అవుట్ అనుభవిస్తారు.

అంతే కాదు, మీరు దృష్టి పెట్టడం కూడా కష్టమవుతుంది, మరియు మీరు మీరే గట్టిగా నెట్టాలి.

2. మీ గేమ్ ప్లాన్‌ను ఏర్పాటు చేయండి

మీరు జీవితం నుండి ఏమి కోరుకుంటున్నారనే దానిపై స్పష్టత పొందిన తర్వాత, తదుపరి విషయం ఏమిటంటే అది సాధించడానికి ఒక ప్రణాళికను ఏర్పాటు చేయడం.

తదుపరి చర్యను తెలుసుకోవడం లక్ష్యం ఎంత క్లిష్టంగా ఉందో బట్టి మీరు పరిశోధన, పుస్తకాలు చదవడం లేదా కొన్ని ఆత్మకథలను అధ్యయనం చేయాల్సి ఉంటుంది.

మీ మొదటి ప్రణాళికతో పరిపూర్ణతను సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు బాధపడకండి. మీరు నేర్చుకున్నప్పుడు ముందుకు సాగండి మరియు మీ వ్యూహాలను అనుసరించండి.

మీరు లేజర్ లాగా ఎక్కువ దృష్టి సారించినప్పుడు, మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఆలోచనలు, కనెక్షన్లు, వ్యూహాలు మరియు కార్యాచరణ దశలను ఆకర్షించడం ప్రారంభిస్తారు.

3. చాలా ముఖ్యమైన పనులను గుర్తించండి మరియు వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.

మీరు మీ ఆట ప్రణాళికను స్థాపించిన తర్వాత, మీరు ఇప్పుడు మీ లక్ష్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైన పనులను గుర్తించాలి.

ఇవి మీరు ప్రాధాన్యతనివ్వాలి. మీకు అమలు చేయగల సామర్థ్యం లేకపోవచ్చు, కానీ అవి మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టనివ్వవద్దు.ప్రకటన

ముఖ్యమైన వాటిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి - మీ నిర్దేశిత లక్ష్యాల వైపు వేగవంతమైన మార్గాన్ని అందించే ఆలోచన విధానాలు, అలవాట్లు మరియు వ్యూహాలు.

ఈ సమయంలో, మీరు ఏమి లెక్కించాలో మరియు ఏమి చేయకూడదో తెలుసుకోవాలి. మిమ్మల్ని ముందుకు తీసుకెళ్లే కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ దృష్టిని ఉపసంహరించుకునే పనులను తొలగించండి.

మీ దృష్టిని పదును పెట్టడానికి 7 సాధారణ అలవాట్లు

1. ధ్యానం

భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి ధ్యానం ఒక పురాతన సాధనం. ఇది మీకు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అంతే కాదు, లేజర్ లాగా దృష్టి పెట్టడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

మూడు నెలల ధ్యాన తిరోగమనం తర్వాత ప్రజలు దృష్టి సారించే బలమైన సామర్థ్యంతో బయటకు వచ్చారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అభిజ్ఞా ఫంక్షన్లలో మొత్తం అప్‌గ్రేడ్ చేయడాన్ని వారు గమనించారు.^[3]

2. నిద్ర

నిద్ర అనేది నో మెదడు. పనితీరు మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యం వంటి కొన్ని అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలతో నిద్ర నేరుగా అనుసంధానించబడి ఉంటుంది.

నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ 7-9 గంటల మధ్య ఉండే నాణ్యమైన నిద్ర మీకు స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుందని ధృవీకరించింది. అంతేకాక, సమాచారం ఇవ్వడానికి మరియు మరింత గుర్తుంచుకోవడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీకు సరైన నిద్ర లేనప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

మీరు ఉత్పాదకత స్థాయిలను తగ్గించారు. మీరు కూడా మరచిపోవచ్చు మరియు మీరు శ్రద్ధ చూపడం కష్టం.^[4]

3. మల్టీ టాస్కింగ్ మానుకోండి

మల్టీ టాస్కింగ్ గొప్ప ఆలోచనలాగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది లేజర్ ఫోకస్‌ని నిర్వహించే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ కార్యకలాపాల మధ్య నిరంతరం మార్పిడి చేయడం వల్ల మీ దృష్టిని తగ్గించవచ్చని మీరు ధృవీకరించారు, ఎందుకంటే మీరు ఒక్క విషయానికి సర్దుబాటు చేయడానికి మీకు తగిన సమయం ఇవ్వడం లేదు.^[5]

4. ABC టెక్నిక్‌ను ప్రభావితం చేయండి

శబ్దాలు, ఆలోచనలు మరియు అంతరాయాలు వంటి అంతర్గత మరియు బాహ్య అంశాల ద్వారా మీ మెదడు నిరంతరం పరధ్యానంలో ఉందని హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ వెల్లడించింది.

ఈ పరధ్యానంలో మీకు సహాయపడే ఒక పద్ధతిని ABC టెక్నిక్ అంటారు.^[6]

• అంటే ‘కావడం’ తెలుసు మీ ఎంపికల ’.
• బి అంటే ‘ ఊపిరి లోతుగా ’.
• సి అంటే ‘ ఎంచుకోండి ఆలోచనాత్మకంగా ’.

పరధ్యానానికి శ్రద్ధ వహించాలా వద్దా అని నిర్ణయించడం ద్వారా మీకు అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికల గురించి తెలుసుకోండి. అప్పుడు, దృష్టి పెట్టాలా లేదా పరధ్యానంలో పడాలా అని నిర్ణయించేటప్పుడు he పిరి పీల్చుకోండి.ప్రకటన

5. సహజ కాంతితో పని చేయండి

కృత్రిమ కాంతితో వెలిగించిన కిటికీలేని గదిలో మీరు సరైన దృష్టిని సాధించలేరు.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సహజ లైట్లతో వెలిగించిన కార్యాలయాల్లో పనిచేసే వ్యక్తులు గణనీయంగా తక్కువ తలనొప్పి, అస్పష్టమైన దృష్టి మరియు కంటి ఒత్తిడిని నమోదు చేస్తారు, ఇవన్నీ దృష్టికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి.^[7]

6. కొంచెం నీరు త్రాగాలి

పరిశోధన ప్రకారం, అధిక నీరు తీసుకోవడం మీ అప్రమత్తతను పెంచుతుంది. ప్రతిరోజూ సుమారు ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు సిఫార్సు చేయబడింది.

నీరు దృష్టిని పెంచుతుందా?

చిన్న సమాధానం: అవును.

వెస్ట్ మినిస్టర్ విశ్వవిద్యాలయం మరియు ఈస్ట్ లండన్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక పరిశోధన ప్రకారం మీరు 300 మి.లీ నీరు త్రాగటం ద్వారా మీ దృష్టిని 25% పెంచుకోవచ్చు.^[8]

నీరు త్రాగటం ఎల్లప్పుడూ నిర్జలీకరణం మరియు అలసటను నివారిస్తుంది.

7. శాస్త్రీయ సంగీతం వినండి

సంగీతం చికిత్సా, ముఖ్యంగా శాస్త్రీయ సంగీతం.

ఎందుకు క్లాసికల్?

స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం, సంగీతం వినేటప్పుడు ప్రజల మనస్సు సంచరిస్తుందని వెల్లడించింది. ఏదేమైనా, శాస్త్రీయ సంగీతం ప్రజలకు అవగాహన మరియు దృష్టిని పొందటానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది నిశ్శబ్దం కలిగి ఉన్న అనేక పరివర్తన అంశాలను కలిగి ఉంది.^[9]

తుది ఆలోచనలు

మీరు నిజంగా దృష్టి కేంద్రీకరించారా లేదా పరధ్యానంలో ఉన్నారా అని మీరే అడగడం ద్వారా విరామం ఇవ్వండి మరియు విరామాలలో ప్రతిబింబించాలని నేను మీకు సలహా ఇస్తాను.

మీరు ఎప్పుడైనా మీ లక్ష్యాలకు వ్యతిరేక దిశలో వెళుతున్నప్పుడు, మీ దృష్టిని తిరిగి పొందడానికి మీరే తిరిగి తీసుకురండి.

లేజర్ ఫోకస్ నిర్వహించడానికి సమయం పడుతుంది. కానీ స్థిరమైన అభ్యాసం మరియు ఈ పద్ధతుల యొక్క అనువర్తనంతో, మీరు చివరికి లేజర్ దృష్టిని నిర్వహించే కళను నేర్చుకుంటారు.ప్రకటన

మీరు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడే మరిన్ని చిట్కాలు

• ఉత్పాదకతను పెంచడానికి మంచి దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత ఎలా
• పనిలో దృష్టి పెట్టడానికి మరియు సూపర్ ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి 9 మార్గాలు
• పరధ్యానంలో పడకుండా ఎలా: మీ దృష్టిని పదును పెట్టడానికి 10 ప్రాక్టికల్ చిట్కాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా స్టీఫన్ కాస్మా

సూచన