మీరు గత రాత్రి కొంచెం సరదాగా గడిపారు, కాబట్టి ఈ రోజు మీరు మంచం మీద అనారోగ్యంతో ఉన్నారు, నోరు పొడిబారినట్లు మరియు మెదడుతో బాధపడుతున్నారు, ప్రపంచంలో కాంతి మరియు శబ్దం ఉన్నంత వరకు పనిచేయలేరు. ఏదేమైనా, మీరు వాతావరణంలో రోజంతా అనుభూతిని వృథా చేయలేరు, కాబట్టి హ్యాంగోవర్‌ను సమర్థవంతంగా నయం చేయడానికి ఈ పది సాధారణ మార్గాల్లో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి.

1. నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.

మీరు పార్టీ నుండి ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే ఇది ప్రారంభమవుతుంది. మీ శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినందున మీకు హ్యాంగోవర్ వస్తుంది-మీరు ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగారు మరియు తగినంత నీరు లేదు! మీరు దాని గురించి సమయానికి ఆలోచిస్తే, మీరు రాత్రంతా ఒక గ్లాసు నీటితో ఒక ఆల్కహాల్ డ్రింక్‌ను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు మరియు హ్యాంగోవర్‌ను పూర్తిగా నివారించవచ్చు. లేకపోతే, మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు మేల్కొన్నప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం ప్రారంభించండి. ఇది మీ శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

2. స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ తాగండి.

కొంచెం గాటోరేడ్ లేదా పవర్‌రేడ్ తాగండి. ఇది నీరు వలె మంచిదని మీరు చెప్పలేరు, ఎందుకంటే ఇది సహజమైనది కాదు, కానీ అది సంకల్పం మిమ్మల్ని రీహైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడండి! అలాగే, ఈ పానీయాలలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు సోడియం ఉన్నాయి, ఇవి మీ శరీరానికి ఒక రాత్రి తాగిన తర్వాత తిరిగి నింపాలి.ప్రకటన

3. పండ్ల రసం త్రాగాలి.

సాధారణంగా, మద్యపానం ఏదైనా ఎక్కువ మద్యం మీకు సహాయం చేయదు. నీరు మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ మాదిరిగానే జ్యూస్ మీ శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, పండ్ల రసంలోని చక్కెర మద్యం త్వరగా కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు మీరే విటమిన్ బూస్ట్ ఇస్తారు.

4. కాఫీ తాగండి.

మీ కొట్టుకునే తలనొప్పిని నయం చేయడానికి రెండు కప్పుల కాఫీ తాగడం, ఎక్కువ కాదు, ప్రాధాన్యంగా తక్కువ కాదు. కాఫీ వాసోకాన్స్ట్రిక్టర్‌గా పనిచేస్తుంది, అంటే ఇది మీ తలనొప్పికి కారణమయ్యే మీ రక్త నాళాల వాపును తగ్గిస్తుంది. మరియు మీరు ఉదయాన్నే లేచి పని కోసం వెళుతుంటే, కెఫిన్ బాధపడదు!

ప్రకటన

5. అరటిపండు లేదా కివి తినండి.

అన్ని పండ్లు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించవు, మరియు తప్పుగా తినడం వలన మీరు మరింత బాధపడతారు. అరటి లేదా కివిని ప్రయత్నించండి. అవి పొటాషియం యొక్క మంచి వనరులు, ఇది ఆల్కహాల్ యొక్క మూత్రవిసర్జన ప్రభావం కారణంగా మీరు తాగేటప్పుడు చాలా కోల్పోయే ఖనిజం.

6. టోస్ట్ లేదా క్రాకర్స్ మీద తేనె తినండి.

పిండి పదార్థాలు మీ రక్తంలో చక్కెరను తీసుకురావడం ద్వారా మంచి అనుభూతిని పొందబోతున్నాయి, కాబట్టి కొన్ని తాగడానికి లేదా క్రాకర్లను తినండి. మీరు దీన్ని నిర్వహించగలిగితే, కొద్దిగా తేనె జోడించండి. తేనె ఫ్రక్టోజ్ యొక్క సాంద్రీకృత మూలం, కాబట్టి, పండ్ల రసం వలె, ఇది ఆల్కహాల్ను కాల్చడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

7. పెయిన్ మెడ్స్ తీసుకోండి.

ఈ సహజ నివారణలు ఏవీ చేయకపోతే medicine షధం తీసుకోవడం సరే, కానీ మీరు టైలెనాల్ (అకా పారాసెటమాల్) కు బదులుగా ఆస్పిరిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్‌తో కట్టుబడి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. తలనొప్పికి టైలెనాల్ మంచిది, కానీ ఆల్కహాల్‌ను జీవక్రియ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న కాలేయంతో కలిపినప్పుడు, ఇది కాలేయానికి హాని కలిగిస్తుంది లేదా ప్రాణాంతకం కావచ్చు.ప్రకటన

8. సమతుల్య భోజనం తినండి.

త్రాగిన తర్వాత మంచి భోజనం తినడం చాలా కష్టం - మీరు జిడ్డైన ఆహారాన్ని కోరుకుంటారు, లేదా ఏమీ లేదు! ఫాస్ట్ ఫుడ్ అనేది మీ చేతులను పొందడానికి చౌకైనది మరియు సులభమైనది, కానీ ఇది మీకు ఉత్తమమైనది కాదు. సమతుల్య భోజనం తినడం వల్ల మీ శరీరం ముందు రోజు రాత్రి మీరు కోల్పోయిన కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలను భర్తీ చేస్తుంది.

9. అమైనో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు తీసుకోండి.

ఆరోగ్య ఆహార దుకాణం నుండి అమైనో ఆమ్లం గుళికలను పొందండి. అమైనో ఆమ్లాలు ప్రోటీన్ యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్, మరియు మీరు చాలా ఆల్కహాల్ తాగినప్పుడు క్షీణిస్తాయి. మీరు విటమిన్ బి కూడా తీసుకోవచ్చు, ఇది మీ హ్యాంగోవర్ వ్యవధిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

10. వ్యాయామం.

ఒక పానీయం మీ శరీరం ద్వారా ఒక గంటలో జీవక్రియ చేయబడుతుంది, అంటే మీరు మద్యం చెమట పట్టడానికి వ్యాయామం చేయలేరు. హ్యాంగోవర్‌ను నయం చేయడానికి నిజంగా వ్యాయామం చేయడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు, కానీ ఇది మొత్తంమీద మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడే ఎండార్ఫిన్‌లు విడుదల అవుతాయి మరియు మీరు కేలరీలను బర్న్ చేస్తే, ముందు రోజు రాత్రి ఎక్కువగా తాగడం గురించి మీరు ఆ అపరాధభావాన్ని కొద్దిగా తగ్గించుకోవచ్చు! మీరు మీ వాటర్ బాటిల్‌ను చేతిలో ఉంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి, అందువల్ల మీరు మరింత నిర్జలీకరణానికి గురికారు.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flickr.com ద్వారా జాక్ న్యూటన్