ప్రస్తుత సవాలుగా ఉన్న ఆర్థిక సమయాల్లో మీకు ఉద్యోగం ఉంటే, దాన్ని పట్టుకోవటానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేస్తున్నారు. మీ యజమాని ప్రతి వారం 50 గంటల పనిలో ఉంచమని అడిగితే, మీరు మరింత ముందుకు వెళ్లి 60 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలలో ఉంచవచ్చు. మీరు ఎక్కువ సమయం పని చేయడం ద్వారా ఎక్కువ పని చేస్తున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని వాస్తవానికి మీరు వారానికి 40 గంటలకు పైగా ఉంచిన ప్రతి గంట స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక రెండింటిలోనూ తక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుంది. వాంఛనీయ ఉత్పాదకతకు స్వీట్ స్పాట్ వారానికి 40 గంటలు ఉంటుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. మీరు వాంఛనీయ ఉత్పాదకతను కొనసాగించాలనుకుంటే ఈ రోజు ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడం మానేయడానికి పది ప్రత్యేక కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ఉత్పాదకత తగ్గింది

సుదీర్ఘ పని గంటలు తరచుగా ప్రతికూలంగా ఉంటాయి. ఫోర్డ్ మోటార్ కంపెనీ 1990 లలో వరుస అధ్యయనాల ద్వారా దీనిని నిరూపించింది, ఇది సిఫార్సు చేసిన 40 గంటలకు మించి ప్రతి 20 గంటల అదనపు పనిని చూపించింది, ఫలితంగా ఉత్పాదకత ప్రతికూలంగా మారడానికి ముందే మూడు నుండి నాలుగు వారాల వరకు ఉత్పాదకత పెరిగింది. మీరు స్థిరంగా ఎక్కువ గంటలు పనిచేస్తే, మీరు కాలిపోతారు మరియు అనివార్యంగా మీ విధుల్లో వెనుకబడటం ప్రారంభిస్తారు. ఉత్పాదకత క్షీణిస్తుంది మరియు మీరు నిర్లక్ష్యం చేయబడిన పనులను తెలుసుకోవడానికి ఎక్కువ గంటలు గడపాలి.ప్రకటన

2. పెరిగిన అలసట

మీరు సుదీర్ఘకాలం ఎక్కువ గంటలు పనిచేసేటప్పుడు అలసట ఏర్పడుతుంది. పొడిగించిన పనిదినాల నుండి అలసట యొక్క లక్షణాలు నిద్ర, అలసట, తక్కువ ఏకాగ్రత, చిరాకు మరియు అనారోగ్యానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఈ లక్షణాలు ఉత్పాదకతకు పెద్ద ఆటంకం. మీరు పని నుండి ఆగి విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే, అలసట పెరుగుతుంది మరియు అధికంగా మారుతుంది.

3. అధిక భద్రతా ప్రమాదాలు

అలసట పెరిగినప్పుడు మరియు మీరు ఎక్కువ పనిదినాల నుండి మునిగిపోయినప్పుడు, మీ భద్రతకు ప్రమాదం ఉంది. కార్యాలయంలో ప్రమాదాలు మరియు గాయాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ భద్రతా ప్రమాదం, శాస్త్రీయ ఆధారాలతో స్పష్టంగా మద్దతు ఇవ్వడం కష్టం, ఎందుకంటే అలసట స్థాయిలను కొలవడం మరియు లెక్కించడం అంత సులభం కాదు, మీరు విస్మరించకూడని తార్కిక ఆందోళన.ప్రకటన

4. నిర్లక్ష్యం చేసిన సామాజిక జీవితం

మీరు వారానికి 60 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు పనిచేసేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన సామాజిక జీవితాన్ని కొనసాగించడం మీకు కష్టమవుతుంది. ఈ పని షెడ్యూల్‌తో కుటుంబం మరియు సన్నిహితులతో గడపడానికి ఉచిత సమయం సరిపోదు. విస్తరించిన పని గంటలు కుటుంబానికి నాణ్యమైన సమయంతో మరియు ఇతర బాధ్యతలు మరియు పని వెలుపల అవసరాలకు సమయం కేటాయించటం ద్వారా మీ జీవిత నాణ్యతను తగ్గించవచ్చు. ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడం మానేయండి మరియు ఒక జీవితాన్ని పొందండి పని వెలుపల.

5. ఎక్కువ ఒత్తిడి

మీరు ఎక్కువ గంటలు పనిచేసేటప్పుడు మీ కుటుంబం మరియు సన్నిహితుల ఖర్చుతోనే కాకుండా, మీ ఆహారం, వ్యాయామం దినచర్య మరియు చిత్తశుద్ధి కూడా ఉంది. మీరు పనిలో ఉద్వేగభరితమైన మరియు ఉత్పాదక జట్టు ఆటగాడని నిరూపించడానికి మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రయత్నిస్తారో, మీ పిల్లలు, జీవిత భాగస్వామి మరియు కుక్కలచే మీరు మరచిపోతారు; మరియు మీ మనస్సు ఒత్తిడిని నమోదు చేస్తుంది.ప్రకటన

6. మస్క్యులోస్కెలెటల్ నష్టం

ఇబ్బందికరమైన భంగిమల్లో నిలబడినప్పుడు పునరావృతమయ్యే పని అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మస్క్యులోస్కెలెటల్ శరీర కండరాలు, కీళ్ళు, స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు నరాలను దెబ్బతీసే రుగ్మతలు (MSD లు). ప్రతిరోజూ మీ శరీరానికి కోలుకోవడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి తగిన సమయం ఇవ్వడానికి పొడిగించిన పని గంటలను మానుకోండి, లేకపోతే మీ కండరాలు పని ఒత్తిడిలో కొట్టుకుపోవచ్చు.

7. సమర్థతా ప్రమాదాలు

మీరు పనిచేసే ప్రదేశాన్ని బట్టి, ఎక్కువ పని గంటలు రసాయనాలు, రేడియేషన్, వైబ్రేషన్, శబ్దం మరియు విపరీతమైన ఉష్ణోగ్రతలు వంటి తీవ్రమైన ఎర్గోనామిక్ ప్రమాదాలకు మిమ్మల్ని గురి చేస్తాయి. ఈ ఎర్గోనామిక్ ప్రమాదాలకు గురికావడం వలన మీ పనిదినాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మీరు తప్పించుకోవడం మంచిది.ప్రకటన

8. గుండెపోటు

రోజుకు 7-8 గంటలు ప్రామాణికంగా పనిచేసే వ్యక్తులతో పోలిస్తే ఎక్కువ గంటలు పనిచేసేవారికి గుండె జబ్బుల ప్రమాదం 67% పెరుగుతుంది. నివేదిక యూనివర్శిటీ కాలేజ్ లండన్ చేత. అధిక రక్తపోటు వంటి అనేక అంతర్లీన కారకాలు తేడాలు కలిగించినప్పటికీ, ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడం మీ గుండెకు సహాయపడదు. మెడికల్ రీసెర్చ్ కౌన్సిల్ ప్రొఫెసర్ స్టీఫెన్ హోల్గేట్ ఇలా అంటాడు: ఈ అధ్యయనం పాత సామెత గురించి రెండుసార్లు ఆలోచించేలా చేస్తుంది ‘ హార్డ్ వర్క్ మిమ్మల్ని చంపదు '.

9. మెదడు దెబ్బతింటుంది

మరొకటి నివేదిక, అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీలో ప్రచురించబడింది, వారానికి 55 గంటలు గడియారం చేసే మధ్య వయస్కులైన కార్మికులు పేద మానసిక నైపుణ్యాలను కలిగి ఉన్నారు, ఇందులో 41 గంటల కన్నా తక్కువ పనిచేసే వారి కంటే స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి మరియు పదాలను గుర్తుకు తెచ్చుకునే సామర్థ్యం ఉన్నాయి. పనిలో ఎక్కువ సమయం ఉండటం వల్ల మెదడు దెబ్బతినడం లేదా చిత్తవైకల్యం వస్తుందని అధ్యయనం సూచిస్తుంది. ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడం మెదడుపై ఎందుకు ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందో స్పష్టంగా తెలియదు, కాని ఈ అధ్యయనం వర్క్‌హోలిక్స్‌కు ఆలోచనకు విరామం ఇవ్వాలి.ప్రకటన

10. es బకాయం ప్రమాదం

మరొక అధ్యయనం, మేరీల్యాండ్ పాఠశాల విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు, పని షెడ్యూల్ కోరడం స్థూలకాయానికి దోహదం చేస్తుందని నివేదించింది. ఆస్ట్రేలియాలోని మోనాష్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఇదే విధమైన అధ్యయనానికి నాయకత్వం వహించిన లీడ్ పరిశోధకుడు నికోల్ u మాట్లాడుతూ, విస్తరించిన పని గంటలు ఇంట్లో వండిన భోజనం, వ్యాయామం మరియు నిద్ర వంటివి తయారుచేసే సమయాన్ని తగ్గిస్తాయి, ఇవి es బకాయానికి ప్రమాద కారకాలు.

పొడిగించిన పని గంటలు, ఆరోగ్యం మరియు భద్రతా సమస్యల మధ్య ఈ అనుబంధాలు కొన్ని నిశ్చయాత్మకమైనవి కావు. ఏదేమైనా, ఇప్పుడు వారానికి 40-ప్లస్-గంట-ట్రెడ్‌మిల్ నుండి బయటపడటం ఖచ్చితంగా మీ మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు ఉత్పాదకతకు మంచి అలవాటు.