మనుషులుగా, మనకు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఆహారం కావాలి. ఇది అర్ధమే, సరియైనదా? మన కడుపు కేకలు వేస్తుంది మరియు మనం తినడానికి ఏదైనా వెతుకుతున్నాము. ఖాళీ కడుపుతో తినడం మీకు చెడ్డదని నేను మీకు చెబితే?

మీరు ఆకలితో చివరిసారిగా ఆలోచించండి, నా ఉద్దేశ్యం నిజంగా ఆకలితో. మీరు సమతుల్య భోజనంతో కూర్చున్నారా? బహుశా కాకపోవచ్చు. ఒకసారి మేము చెప్పే స్థితికి చేరుకున్నప్పుడు, నేను చాలా ఆకలితో ఉన్నాను, నేను గుర్రాన్ని తినగలను! మన చేతులను పొందగలిగే ఏ ఆహారంలోనైనా మనం అధికంగా తినే అవకాశం ఉంది.

మీ కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పడిపోతాయి, కొన్నిసార్లు వేగంగా. మీ శరీరం తనను తాను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనుకుంటుంది కాబట్టి, అది కనుగొనగలిగే అధిక కేలరీల ఆహారంతో ఆహారం పొందడంపై దృష్టి పెడుతుంది. మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు జంక్ ఫుడ్ కోసం మీ కోరికలు ఎక్కువగా ఉంటాయని మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? అందుకే.ప్రకటన

ఖాళీ కడుపు మీ భోజనాన్ని అన్ని తప్పుడు ఆహారాలతో ప్రారంభించే అవకాశం ఉంది

మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, దాదాపు ఏ ఆహారం అయినా బాగుంది. కానీ మీరు ఆహారం తీసుకొని తినడం ముగించిన తర్వాత కూడా, మీరు కనుగొనవలసిన అవసరాన్ని అనుభవిస్తారు మరింత ఆహారం ఎందుకంటే మీకు ఇంకా సంతృప్తి లేదు! మీరు ఆకలితో ఉంటే, బర్గర్స్, పిజ్జా, ఐస్ క్రీం, స్వీట్స్ వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిరోధించడం కష్టం అవుతుంది.

ప్రకటన

ఆకలితో ఉన్నప్పుడు కిరాణా దుకాణానికి వెళ్ళే దుకాణదారుల గురించి ఒక పరిశోధన వారు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకునే అవకాశం ఉందని తేలింది. ఆకలితో ఉన్నప్పుడు షాపింగ్ చేస్తే మిగిలిన వారంలో అనారోగ్యకరమైన భోజనం వస్తుంది. కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయంలోని ఫుడ్ అండ్ బ్రాండ్ లాబొరేటరీకి చెందిన అనెర్ టాల్,^[1]

ఆకలితో ఉన్నవారు ఎక్కువ శక్తినిచ్చే అధిక కేలరీల ఆహారాల గురించి ఆలోచిస్తారు, ఇది వారానికి వారు కొనుగోలు చేసే ఆహార పదార్థాల ఎంపికను ప్రభావితం చేస్తుంది. చికెన్ రొమ్ములు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి తక్కువ కేలరీల ఆహారాలకు భిన్నంగా ఈ ఆహారాలలో ఎర్ర మాంసం, మిఠాయి మరియు ఉప్పగా ఉండే స్నాక్స్ ఉండవచ్చు.

అనేక నివేదికలు ఒకే నిర్ణయానికి దారితీస్తాయి, న్యూయార్క్ నగరంలోని NYU లాంగోన్ మెడికాన్ సెంటర్‌లో సీనియర్ క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ సమంతా హెలెర్ సంగ్రహంగా చెప్పవచ్చు.ప్రకటన

శరీరం శక్తిని కోల్పోయినప్పుడు, అది మనుగడ మోడ్‌లోకి వెళుతుంది. అది జరిగినప్పుడు, కోల్పోయిన కేలరీలను భర్తీ చేయడానికి మరియు మరొక కరువు విషయంలో శరీరంలో నిల్వ చేయడానికి అధిక కేలరీల ఆహారాలకు చేరుకోవడం సహజ ప్రతిస్పందన. ఇది నిద్రాణస్థితి వంటిది, కానీ ఇది బరువు మరియు అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది.

సిద్దముగా వుండుము

తినడానికి చివరి నిమిషం వరకు వేచి ఉండటం మీకు చెడ్డ అలవాటు అని మీకు తెలిస్తే, అన్ని సమయాల్లో ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు డెస్క్ వద్ద పనిచేస్తుంటే, డ్రాయర్‌లో కొన్ని బాదం లేదా ఇతర అధిక ప్రోటీన్ స్నాక్స్ ఉంచండి. మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు, ఆ బాధాకరమైన ఆకలి అనుభూతిని నివారించడానికి కొన్ని గింజలను పట్టుకోండి.

ముడి కూరగాయలు లేని ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని నిల్వ చేసేటప్పుడు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియదని మీకు అనిపిస్తే, ఈ వ్యాసం కొన్ని గొప్ప సలహాలను అందిస్తుంది! ఈ స్నాక్స్ తప్పనిసరిగా భోజన ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేయకూడదు, కానీ మీరు సమతుల్యమైన, ఆరోగ్యకరమైన భోజనం పొందే వరకు ఆకలిని తీర్చడానికి ఒక మార్గం. మీకు కొన్ని రకాల బ్యాకప్ ఆహారం అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు, హడావిడిగా కూడా బాగా తినడం సులభం చేస్తుంది.ప్రకటన

చిరుతిండి ఆన్!

కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి మీ కిరాణా జాబితాను తయారుచేస్తున్నప్పుడు, సులభంగా పోర్టబుల్ చేయగలిగే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్, అలాగే అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం ఆరోగ్యకరమైన భోజనంగా మీరు తయారుచేసే ఆహారాన్ని నిల్వ చేసుకోండి. మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు తినడానికి ఏదైనా కనుగొనడం గురించి మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతారు, కానీ మీరు మీ శరీరానికి ఎలా చికిత్స చేస్తున్నారో మీరు చాలా సంతోషంగా ఉంటారు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అన్‌స్ప్లాష్.కామ్ ద్వారా అన్‌స్ప్లాష్‌లో హీర్మేస్ రివెరా ఫోటో

సూచన