కోల్డ్ మరియు ఫ్లూ సీజన్ ఇక్కడ ఉంది. జలుబు మరియు ఫ్లూ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు ఏమి చేస్తున్నారు?

మొదట, జలుబు మరియు ఫ్లూకు వ్యతిరేకంగా మీ శరీరం ప్రాథమిక రక్షణ శక్తి అని మీరు తెలుసుకోవాలి. కాబట్టి మీరు అడగాలి-ఎలా చేయవచ్చు మీరు జలుబు మరియు ఫ్లూ మీ శరీరంలో ఇల్లు కానందున మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయండి మరియు మీ స్థితిస్థాపకతను పెంచుకోండి?

జలుబు లేదా ఫ్లూ మిమ్మల్ని ధరించే ముందు ఆపడానికి 4 సులభమైన మరియు సహజమైన మార్గాల కోసం నా అగ్ర చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.ప్రకటన

1. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి - ఇది మీకు చాలా శక్తిని తీసుకుంటుంది

ప్రాసెస్ చేసిన అన్ని ఆహారాలు మీ శరీరం విచ్ఛిన్నం కావడం కష్టం. మీ జీర్ణవ్యవస్థ తాజా ఆపిల్ కంటే బంగాళాదుంప చిప్స్ సంచిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి చాలా ఎక్కువ శక్తి పడుతుంది . మీ శరీరం జీర్ణక్రియలో దాని శక్తిని పోస్తుంటే, జలుబు మరియు ఫ్లూకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి దీనికి వనరులు లేవు, ఎందుకంటే ఇది భారీ, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది . మీరు మీ ఆహారంలో ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల పరిమాణాన్ని పరిమితం చేసినప్పుడు, మీరు మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతారు, తద్వారా వైరస్ దాని మార్గంలో వస్తుంది

2. ఒత్తిడిని చురుకుగా నిర్వహించండి - మితమైన వ్యాయామం చాలా బాగుంది

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మీ మనస్తత్వశాస్త్రం మధ్య సంబంధాన్ని అధ్యయనం చేసే మొత్తం శాస్త్ర రంగం ఉంది. దీనిని సైకో-న్యూరో-ఇమ్యునాలజీ అంటారు. సాధారణంగా, ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు, మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. ఆలోచన ఏమిటంటే, మీ శరీరం ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి దాని వనరులను మరియు శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంటే, అది స్థితిస్థాపకంగా ఉండదు మరియు సాధారణ జలుబుతో పోరాడగలదు. ఒత్తిడి అనివార్యం మరియు తప్పుడుది-మనం తరచుగా చేయవద్దు అది ఎప్పుడు మాకు తగిలిందో తెలుసుకోండి. అందువల్ల, మనం ఒత్తిడిని నియంత్రించగలమనే భావన పూర్తిగా ఖచ్చితమైనది కాదు. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడిని అనివార్యంగా తాకినప్పుడు మనం దాన్ని నిర్వహించవచ్చు. మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి ఒత్తిడిని అనుమతించే బదులు, ఒత్తిడి వచ్చినప్పుడు ఒత్తిడిని చురుకుగా నిర్వహించడం ప్రత్యామ్నాయ వ్యూహం. ఎలా? మీ శరీర ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడే మార్గం వ్యాయామం, ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస. ఇవన్నీ చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న సాధారణ పద్ధతులు. అన్నింటికంటే అవి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీరం యొక్క స్థితిస్థాపకతను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు చలితో పోరాడవచ్చు.

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం మీకు ఇంకా మంచిది అని మీరు ఆందోళన చెందుతారు, సమాధానం మితంగా ఉన్నంతవరకు ఇది మంచిది. ఇక్కడ ఒక విజువల్ గైడ్ .ప్రకటన

3. ఎక్కువ సిట్రస్ పండ్లను తీసుకోండి

మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి విటమిన్ సి గొప్ప మార్గం. మీ విటమిన్లు ఆహారం నుండి స్వీకరించడం మంచిది. నారింజ, ఇతర సిట్రస్ పండ్లు మరియు స్ట్రాబెర్రీ వంటి తాజా ఆహారాన్ని తినడం మరియు మీ నీటిలో నిమ్మ మరియు సున్నం జోడించడం అన్నీ విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప వనరులు మరియు నేను ఉంటే am జలుబు వస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది, నేను ముందుకు వెళ్లి కొన్ని విటమిన్ సి తీసుకున్నాను మరియు ఇది బాగా పనిచేస్తుందని కనుగొన్నాను. అయితే, మీ విటమిన్లు మరియు పోషకాలను మీరు తినే ఆహారం నుండి నేరుగా పొందడం మంచిది కాదు కేవలం బాటిల్ మూలం మీద ఆధారపడటానికి!

4. మీ గ్రీన్స్ పెంచండి

లోతైన-ముదురు-ఆకుపచ్చ కూరగాయలు గ్రహం మీద పోషక-దట్టమైన ఆహారాలలో ఒకటి. పోషక-దట్టమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీరు మీ శరీరానికి శక్తిని జోడిస్తున్నారు, తద్వారా ఇది బలంగా మరియు విదేశీ ఆక్రమణదారులను (ఉదా. జలుబు) పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఆకుకూరలు తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరం బలంగా మరియు జలుబుకు వ్యతిరేకంగా స్థితిస్థాపకంగా ఉందని మీరు నిర్ధారిస్తారు.

నా వద్ద సరళమైన మరియు శీఘ్ర ఆకుపచ్చ స్మూతీ రెసిపీ ఉంది, ఇది ప్రయాణంలో బిజీగా ఉన్నవారికి ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. మీ రోజులో ఎక్కువ ఆకుకూరలు తినేలా చూడడానికి ఇది సులభమైన మార్గం.ప్రకటన

క్రెడిట్: కారి సుల్లివన్

టోవా సింపుల్ గ్రీన్ స్మూతీ రెసిపీ:
• 1 అరటి
Spin బచ్చలికూర (సుమారు 2 కప్పులు, వదులుగా ప్యాక్ చేయబడింది)
• 3 కప్పుల నీరు
In దాల్చిన చెక్క (ఐచ్ఛికం)
బ్లెండ్!

ఈ సులభమైన మరియు సరళమైన వంటకం రెండు సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది. ఇది రోజును ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం మరియు పోస్ట్-వర్కౌట్ సెషన్‌కు ఇది చాలా బాగుంది. మీ ఆహారంలో అదనపు ఆకుకూరలు పొందడం ద్వారా, సాధారణ జలుబుతో పోరాడటానికి మీ అంతర్గత టాస్క్‌ఫోర్స్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మీరు సహాయం చేస్తారుప్రకటన

జలుబు మరియు ఫ్లూ దూరంగా ఉండటానికి ఇవి నా అగ్ర చిట్కాలు. మీరు చలి మధ్య మిమ్మల్ని కనుగొంటే, ఈ ఐదు చిట్కాలు ఆ చలిని వేగంగా పోగొట్టడానికి సహాయపడతాయి.