ఈ రోజుల్లో జీర్ణ సమస్యలు సర్వసాధారణంగా కనిపిస్తాయి. లాక్టోస్ అసహనం అనేది చాలా కాలంగా తెలిసిన సమస్యలలో ఒకటి, సాధారణంగా వినే ‘గ్లూటెన్ అసహనం’ లేదా ‘ఉదరకుహర’ ముందు. లాక్టోస్ అసహనం అనేది జీర్ణక్రియ సమస్యలలో ఒకటి, మరియు ఈ రోజు 30 మిలియన్ల నుండి 50 మిలియన్ల అమెరికన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. సాధారణంగా మనం పాడి తినేటప్పుడు సమస్య సంభవిస్తుందని మనకు తెలుసు, అయినప్పటికీ అంతకు మించి, ఒక వ్యక్తికి అలాంటి అసహనం ఉన్నప్పుడు శరీరంలో అసలు ఏమి జరుగుతోంది? మనం తీసుకునే పాలు మన జీర్ణవ్యవస్థను ఇంత ప్రతికూలంగా ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి? అటువంటి పరిస్థితిని మనం ఎలా ఉత్తమంగా పరిష్కరించగలం?

లాక్టోస్ అసహనం అంటే ఏమిటి?

తో ప్రజలు లాక్టోజ్ అసహనం పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను నివారించమని సాధారణంగా సలహా ఇస్తారు. పాడి శరీరంలో తట్టుకోలేని సహజ చక్కెరను కలిగి ఉండటం దీనికి కారణం - లాక్టోస్ ఉత్పత్తులలో లభించే చక్కెరను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అవసరమైన ఎంజైమ్ శరీరానికి లేకపోతే. ఈ ఎంజైమ్‌ను ‘లాక్టేజ్’ అంటారు మరియు చిన్న ప్రేగు యొక్క పొరలో నివసిస్తుంది. లాక్టోస్‌లోని పోషకాలు గ్రహించాలంటే, మానవ శరీరానికి ఈ ఎంజైమ్ అవసరం. లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న వ్యక్తులు దీనికి లోపించారు.ప్రకటన

లాక్టోస్ శరీరం గుండా మరియు పెద్ద ప్రేగులోకి కదులుతుంది మరియు అది సరిగ్గా జీర్ణం కాకుండా దాని గుండా వెళుతున్నప్పుడు, అసహనం ఉన్నవారికి ఇరుకైన, ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు కడుపు నొప్పి వంటి బాధాకరమైన మరియు అసౌకర్య దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి. ఈ లక్షణాల యొక్క తీవ్రత మారవచ్చు, అయినప్పటికీ వాటిలో ఏవీ ఆహ్లాదకరంగా లేవు. కొంతమంది లాక్టోస్ అసహనం బాధితులు చిన్న మొత్తాలను తట్టుకోగలరు కాని ఇతర వ్యక్తులు మరింత తీవ్రమైన ప్రతిచర్యలను కలిగి ఉంటారు మరియు పాల ఉత్పత్తులను అస్సలు తట్టుకోలేరు.

లాక్టోస్ అసహనం యొక్క సవాళ్లు

ఆఫ్రికన్-అమెరికన్లు, ఆసియన్లు మరియు అమెరికన్ భారతీయులు సాధారణంగా లాక్టోస్ అసహనంతో సంబంధం కలిగి ఉంటారు. లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారు పాడి లేని ఆహారాన్ని సృష్టించే సవాలును ఎదుర్కొంటారు, కానీ శరీరానికి తగినంత కాల్షియం పేరుకుపోతుంది, ఇది వారి ఎముకలను ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచుతుంది. కాల్షియం యొక్క పాలు ప్రథమ వనరుగా చెప్పబడుతున్నప్పటికీ వాస్తవానికి అక్కడ ఉన్నాయి ఇతర పోషకమైన ఆహారాలు అవి కాల్షియం యొక్క అధిక మూలం - మరియు ఇది శరీరాన్ని ఎటువంటి ప్రతికూల మార్గంలో ప్రభావితం చేయదు. వీటిలో నువ్వులు మరియు నువ్వులు, ఆకుకూరలు, బాదం మరియు చేపలు ఉన్నాయి. మీరు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు, అయినప్పటికీ కొత్త ఆరోగ్య విధానాలపై సలహా ఇవ్వడానికి ముందుగా వైద్యుడిని చూడండి.ప్రకటన

మేము లాక్టోస్ అసహనంగా ఉంటే ఎలా తెలుసు?

కాబట్టి మీరు లాక్టోస్ అసహనం అని అనుకుంటున్నారు ? మొదట - మీ లక్షణాలను తనిఖీ చేయండి. లాక్టోస్ అసహనం (తిమ్మిరి, విరేచనాలు, ఉదర ఉబ్బరం, వాయువు) లక్షణాలతో అవి సమం చేస్తే, అప్పుడు మీ వైద్యుడిని చూసే సమయం. ఈ విధంగా మీరు ఇతర ముఖ్యమైన జీర్ణ సమస్యలను తోసిపుచ్చవచ్చు - లేదా ఇది నిజంగా లాక్టోస్ అని నిర్ధారించండి.

జున్ను, దాని కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియ కారణంగా, కొన్నిసార్లు లాక్టోస్-అసహనం నియమానికి మినహాయింపు కావచ్చు. జున్ను కష్టం, తక్కువ లాక్టోస్ ఉంటుంది. అదనపు పదునైన చెడ్డార్, పర్మేసన్, పెకోరినో మరియు వయసు గల గౌడ మీరు లాక్టోస్ అసహనంగా ఉండవచ్చు అని మీరు అనుకుంటే ప్రయత్నించడానికి మంచి చీజ్. ఎలిమినేషన్ ప్రక్రియ ద్వారా మీరు మీ శరీరాన్ని చదవడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు దాని వలన కలిగే అనారోగ్యాలు మరియు దానికి ఏది మంచిది అని అర్థం చేసుకోవచ్చు.ప్రకటన

లాక్టోస్ మీకు శోకాన్ని కలిగిస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్ కొన్ని సాధారణ పరీక్షలు చేయవచ్చు. వీటిలో రక్త పరీక్ష ఉంటుంది - ఇక్కడ వారు మీకు ముందు లాక్టోస్ కలిగిన పానీయం ఇస్తారు. శ్వాస పరీక్ష కూడా, ఇక్కడ వారు అధిక స్థాయిలో హైడ్రోజన్ కోసం పరీక్షిస్తారు. శరీరం నుండి బహిష్కరించబడుతున్న జీర్ణమయ్యే లాక్టోస్ కోసం వైద్యులు మీ బల్లలను పరీక్షించవచ్చు.

అయితే మీరు DIY వెర్షన్ చేయవచ్చు. ఇది ఒక పెద్ద గ్లాసు పాలను నింపడం, దానిని వెనక్కి తట్టడం మరియు మీ ఆరోగ్య నిపుణుల కోసం తరువాత ప్రభావాలను డాక్యుమెంట్ చేయడం. మీరు పైన పేర్కొన్న దుష్ప్రభావాలను అనుభవించినట్లయితే, మీరు లాక్టోస్ అసహనానికి గురయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. కానీ ఎప్పుడూ భయపడకండి - మీ అసౌకర్యానికి సహాయపడటానికి మీరు తీసుకోగల ఓవర్-ది-కౌంటర్ మాత్రలు ఉన్నాయి. ఈ మాత్రలు తప్పిపోయిన ఎంజైమ్‌ను క్షణికావేశంలో భర్తీ చేయడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా పాడిని తినడానికి మరియు మీ శరీరం పూర్తిగా పనిచేసే జీర్ణవ్యవస్థ వలె పనిచేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మరియు మీరు పాడిని పూర్తిగా నివారించాల్సిన అవసరం లేదు. చాలా మంది లాక్టేజ్ లోపం ఉన్నవారు ‘తక్కువ మొత్తంలో లాక్టోస్‌ను తట్టుకోగలరు’ అని అమెరికన్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజికల్ అసోసియేషన్ తోటి మరియు అంతర్గత medicine షధం యొక్క ప్రొఫెసర్ స్టీఫెన్ బిక్‌స్టన్ చెప్పారు వర్జీనియా కామన్వెల్త్ విశ్వవిద్యాలయం .ప్రకటన

కాబట్టి మీ శరీరాలతో అనుగుణంగా ఉండండి! మరియు గుర్తుంచుకోండి - నొప్పి కొనసాగితే, వైద్యుడిని చూడండి.