లీకీ గట్ అనే పదాన్ని విన్నప్పుడు మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? చాలా సహజ మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఆరోగ్య సంరక్షణ అభ్యాసకులు పేగు పారగమ్యత పెరిగినట్లు అర్థం చేసుకుంటారు, సగటు వ్యక్తి - మరియు చాలా మంది సాంప్రదాయ వైద్యులు కూడా ఉండకపోవచ్చు. లీకైన గట్ సిండ్రోమ్‌ను నిజమైన వైద్య స్థితిగా గుర్తించడం గురించి ఇంకా కొన్ని చర్చలు ఉన్నప్పటికీ, జీర్ణశయాంతర మరియు జిఐయేతర లక్షణాల యొక్క హోస్ట్ దీనికి కారణమని చెప్పవచ్చు.

లీకీ గట్ అంటే ఏమిటి?

లీకీ గట్ సిండ్రోమ్ మీ పేగు లైనింగ్ దెబ్బతినడం వల్ల నమ్ముతారు, ఇది మీ శరీరం యొక్క అంతర్గత వాతావరణాన్ని రక్షించడంలో మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు ఇతర జీవ పదార్ధాలను ఫిల్టర్ చేయగల మంచి సామర్థ్యాన్ని కలిగిస్తుంది - మంచి మరియు చెడు. చిన్న ప్రేగు గట్టి జంక్షన్లతో కట్టుబడి లేనప్పుడు, జీర్ణంకాని ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల నుండి బ్యాక్టీరియా వరకు యాంటిజెన్లు మరియు ఇతర జీవ పదార్ధాలు దాని గుండా మరియు మీ రక్తప్రవాహంలోకి వెళ్ళవచ్చు (లేదా లీక్). చిన్న ప్రేగు యొక్క లైనింగ్ ఒక కణం మాత్రమే లోతుగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది రాజీపడినప్పుడు, మీ గట్లోని టాక్సిన్స్, సూక్ష్మజీవులు మరియు జీర్ణంకాని ఆహార కణాలు మీ రక్తప్రవాహానికి పూర్తి, క్రమబద్ధీకరించని ప్రాప్యతను కలిగి ఉంటాయి మరియు తదనంతరం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను కలిగి ఉంటాయి.

అన్ని వ్యాధులు గట్ లో మొదలవుతాయి

ఆధునిక medicine షధం యొక్క పితామహుడిగా తరచుగా పిలువబడే హిప్పోక్రటీస్, అన్ని వ్యాధులు గట్‌లోనే ప్రారంభమవుతాయని, మరియు ఆధునిక పరిశోధనలు ఇప్పుడు అతను తన ఆవరణలో సరైనవని తేలింది. నేను ప్రతిరోజూ నా ఆచరణలో చూస్తాను: పేలవమైన గట్ ఆరోగ్యం మీరు might హించిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ లక్షణాలు మరియు అంతర్లీన సమస్యలకు దారితీస్తుంది, మరియు లీకైన గట్ కలిగి ఉండటం వల్ల G హించిన GI లక్షణాల కంటే ఎక్కువ కారణమవుతుంది. లీకైన గట్ మీ శరీరమంతా ఒక తాపజనక స్వయం ప్రతిరక్షక ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది చాలా సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. నా ఆచరణలో ఈ డజన్ల కొద్దీ ల్యాబ్‌లను మేము చూశాము మరియు తీవ్రమైన లీకైన గట్ / పెరిగిన పేగు పారగమ్యత మరియు ఉదరకుహర, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (RA), లూపస్, క్రోన్స్ మరియు ఇతరులు వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక పరిస్థితులను సూచించే ప్రయోగశాలల మధ్య పరస్పర సంబంధం చాలా బలంగా ఉంది. అలెర్జీలు, ఉబ్బసం, ఆటిజం, తామర మరియు సోరియాసిస్, టైప్ 1 డయాబెటిస్, ఐబిడి, ఫుడ్ సెన్సిటివిటీస్, థైరాయిడ్ సమస్యలు మరియు మరెన్నో పారగమ్య గట్ కలిగి ఉండటం వల్ల ఉత్పన్నమయ్యే ఇతర చక్కగా లిఖించబడిన వ్యాధులు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు.

లీకీ గట్ సిండ్రోమ్‌కు కారణమేమిటి?

కాబట్టి లీకైన గట్ కారణమేమిటి? ప్రతి సంవత్సరం వందలాది మంది రోగులను చూడటంలో, పేలవమైన గట్ ఆరోగ్యానికి ఐదుగురు ప్రధాన సహాయకులు ఉన్నారని నేను నిర్ధారణకు వచ్చాను.

1. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి

పేలవమైన గట్ ఆరోగ్యానికి మొదటి సహకారి అనారోగ్యంతో మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో మొదలవుతుంది, ఇది పెరిగిన లేదా తీవ్రంగా అణచివేయబడిన కార్టిసాల్‌లో కనిపిస్తుంది. ఒత్తిడి నుండి పెరిగిన కాటెకోలమైన్లు (ఒక రకమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్) శ్లేష్మ పొరను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది మీ అన్నవాహిక (అన్నవాహిక శ్లేష్మం) నుండి మీ పేగు (పేగు శ్లేష్మం) వరకు మీ జీర్ణవ్యవస్థలో కనుగొనవచ్చు.ప్రకటన

2. మందులు

మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే రెండవ సహాయకులు ce షధాలు మరియు యాంటీబయాటిక్స్, యాంటాసిడ్లు మరియు కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ వంటి సాధారణ మందులు. ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ drugs షధాలు లక్ష్యంగా లేవు, అంటే మీరు ఈ ations షధాలను తీసుకున్నప్పుడు, అవి ఉద్దేశించిన లక్ష్యంలో పనిచేయవు; అవి మంచిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి (మనం తీసుకునే of షధాల యొక్క దుష్ప్రభావాల సమృద్ధిలో మేము దీనిని అనుభవిస్తాము మరియు సాధారణంగా అంగీకరిస్తాము). ఉదాహరణకు, సాధారణంగా సూచించిన మందులలో ఒకటైన యాంటీబయాటిక్స్, మీ గట్లోని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేస్తాయని మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఎసిటమినోఫెన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి సాధారణ నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ కూడా ప్రమాదాలు లేకుండా రావు, అందువల్ల మందుల మార్గదర్శకత్వం కోసం మీ వైద్యుడిని ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు సహజ నివారణలను మీ మొదటి వరుసగా చూడటం మంచిది. రక్షణ.

3. సంక్రమణ

లీకైన గట్ యొక్క మూడవ సాధారణ కారణం పరాన్నజీవి, బ్యాక్టీరియా మరియు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్. నా ఆచరణలో, ఈ సాధారణ గట్ ఇన్ఫెక్షన్ల కోసం స్క్రీనింగ్ చేయడానికి మేము GI మ్యాప్స్ లేదా బయో-హెల్త్ 401 హెచ్ ప్యానెల్ను అమలు చేయగలము మరియు సంక్రమణను గుర్తించినట్లయితే మిమ్మల్ని ఆరోగ్య మార్గంలో తిరిగి పొందవచ్చు.

4. హార్మోన్ల అసమతుల్యత

లీకైన గట్ సిండ్రోమ్కు నాల్గవ సహకారి హార్మోన్ల సమస్యలు. సరిగా పనిచేయని థైరాయిడ్, కార్టిసాల్ స్థాయిల స్థిరమైన ఎత్తు, ఎస్ట్రాడియోల్, టెస్టోస్టెరాన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్లు చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి మీ ప్రేగు యొక్క పొరను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు యాంటిజెన్లకు పారగమ్యమవుతాయి.

5. పేలవమైన ఆహారం

పేలవమైన గట్ ఆరోగ్యం మరియు లీకైన గట్ వంటి సిండ్రోమ్‌లకు ఐదవ మరియు బహుశా ప్రముఖ సహకారి కూడా చాలా నివారించదగినది: పేలవమైన ఆహారం. మీ గట్ యొక్క సూక్ష్మజీవి క్షీణించడంలో పేలవమైన పోషణ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ గట్కు హాని కలిగించే ఆహారాలు మరియు పానీయాల యొక్క అనేక ప్రధాన ఉదాహరణలు ఉత్తర అమెరికా ఆహారం యొక్క ప్రధానమైనవి: ఆల్కహాల్, గ్లూటెన్ కలిగిన ఉత్పత్తులు (రొట్టె, బాగెల్స్ మరియు తృణధాన్యాలు వంటివి), పాడి, అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు, శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు నాణ్యత లేనివి మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లలో అందించే అనేక ఆహారాలలో ఉపయోగించే అనారోగ్య నూనెలు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్.

మీ గట్ ను సహజంగా ఎలా నయం చేయాలి

లీకైన గట్ మరియు పేగు పారగమ్యత అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం మరియు దాని మూల కారణాలను పరిశీలించడం చాలా ముఖ్యం, మీ గట్ ను సహజంగా ఎలా నయం చేయాలో నేర్చుకోవడం మరింత క్లిష్టమైనది. ఈ వ్యాసం యొక్క ప్రయోజనాల కోసం, మీ ఆహారం మరియు పోషణ నుండి మాత్రమే చాలా మెరుగుదల వస్తుందని నేను నమ్ముతున్నాను కాబట్టి మేము medicine షధంగా ఆహారం మీద దృష్టి పెడతాము. ఏమి తినకూడదో తెలుసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో అదే ఆహారాలు గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇవి కొన్ని సులభమైన జీవనశైలి మరియు ఎవరైనా చేయగలిగే ఆహార మార్పులు.ప్రకటన

లీకీ గట్ సిండ్రోమ్ కోసం టాప్ 5 ఫుడ్స్

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తక్కువగా మరియు మొత్తం ఆహారాలలో అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడంతో పాటు, వారి గట్ నయం మరియు మొత్తం గట్ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే రోగులకు నేను సిఫార్సు చేసే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి.

ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు

గట్ నయం చేయడానికి అద్భుతమైన ఒక ఆహార ఉత్పత్తి ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు. ఇది ప్రోలిన్ మరియు గ్లైసిన్ (మీ దెబ్బతిన్న కణ గోడలను నయం చేయడంలో సహాయపడే అమైనో ఆమ్లాలు) అలాగే కొల్లాజెన్ రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని కలిసి పట్టుకోవడంలో గొప్పది, కాబట్టి మాట్లాడటానికి. ఎముకల నుండి స్నాయువుల నుండి కీళ్ల వరకు శరీరంలోని కొన్ని ముఖ్యమైన నిర్మాణ అంశాలలో కొల్లాజెన్ కనిపిస్తుంది. తయారు చేయడం చాలా సులభం, ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసుకు సరైన పదార్థాలు మరియు చాలా సమయం అవసరం. చాలా మంది ప్రజలు ఇంట్లో ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసును తయారుచేస్తుండగా, యునైటెడ్ స్టేట్స్ మరియు కెనడా అంతటా పంపిణీదారులు కూడా ఉన్నారు, వారు ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసును మీ ముందు తలుపుకు రవాణా చేస్తారు.

పులియబెట్టిన ఆహారాలు

గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో మరొక చాలా సహాయకరమైన ఆహారం పులియబెట్టిన కూరగాయలు. అవి సహజ ప్రోబయోటిక్స్ మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి పేగు pH ని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. పులియబెట్టిన కూరగాయలు అనేక సంస్కృతులలో దీర్ఘకాల పాక సంప్రదాయం. జర్మన్లు ​​సౌర్క్క్రాట్ (పులియబెట్టిన క్యాబేజీ) కు ప్రసిద్ది చెందగా, కొరియా కిమ్చి (వివిధ రకాల పులియబెట్టిన కూరగాయలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో తయారు చేయబడింది) మరియు రష్యా kvass (పులియబెట్టిన ధాన్యం పానీయం) కు ప్రసిద్ది చెందింది. మీరు పులియబెట్టిన కూరగాయలతో సాధారణ సైడ్ డిష్‌గా పెరిగానా లేదా, వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడం మీ పేగు ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. పులియబెట్టిన కూరగాయలు సహజ ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క అదనపు ఆరోగ్యకరమైన పంచ్ ని ప్యాక్ చేస్తుండగా, మంచి పాత ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు కూడా తీవ్రమైన లీకైన గట్ ను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

కల్చర్డ్ డెయిరీ

ఈ గట్-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నా కుటుంబం యొక్క ఇంటిలో ప్రధానమైనది మరియు చిన్న-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు (SCFA లు) మరియు ప్రోబయోటిక్స్: కల్చర్డ్ డెయిరీ రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. నాకు తెలుసు, మొదట నేను పాడి పశువుల ఆరోగ్యం వెనుక ఒక సాధారణ ఆహార కారణమని పేర్కొన్నాను, మరియు ఇప్పుడు మీ మొత్తం గట్ ఆరోగ్యానికి ఇది మంచి ఎంపిక అని నేను మీకు చెప్తున్నాను. చాలా మంది ప్రజలు దాని సాధారణ రూపాల్లో పాడికి సున్నితంగా ఉంటారు (మీ పిజ్జాపై పెద్ద గ్లాసు పాలు లేదా జున్ను ఆలోచించండి), కల్చర్డ్ పాల ఉత్పత్తులు శరీరాన్ని భిన్నంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన కల్చర్డ్ పాల ఉత్పత్తులకు కొన్ని ఉదాహరణలు కేఫీర్, అధిక-నాణ్యత కలిగిన యోగర్ట్స్ మరియు గడ్డి తినిపించిన పాలతో చేసిన వెన్న కూడా. రుచిగల యోగర్ట్స్ మరియు ఐస్ క్రీం వంటి చక్కెర ప్రత్యర్ధులతో పోల్చినప్పుడు ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమంగా రుచి చూడకపోవచ్చు, కానీ అవి మీ గట్ ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనవి.

మొలకెత్తిన విత్తనాలు

మీ గట్కు ప్రయోజనకరంగా ఉండే మరో ఆహార వర్గం మొలకెత్తిన విత్తనాలు, అవి మొలకెత్తడానికి అనుమతించబడిన విత్తనాలు, విత్తనంలో పోషక వ్యతిరేక సమ్మేళనాలను తగ్గించే సహజ ప్రక్రియ. మొలకెత్తిన అవిసె గింజలు, చియా విత్తనాలు మరియు జనపనార విత్తనాలు నేను సిఫార్సు చేస్తున్న వాటిలో ఉన్నాయి. ఈ మొలకెత్తిన విత్తనాలు ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాల యొక్క గొప్ప వనరులు, ఇవి ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.ప్రకటన

కొబ్బరి నూనే

మీ వంటగది మరియు ఆహారంలో శుద్ధి చేయని కొబ్బరి నూనె వంటి ఎంచుకున్న మీడియం-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ (MCFA) ను ప్రవేశపెట్టాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. నేను నా ఉదయం టీతో మరియు వంట నూనెగా ఆనందిస్తాను. కొబ్బరి నూనె ఇతర కొవ్వుల కంటే జీర్ణించుకోవడం సులభం (దాని నిర్మాణం కారణంగా) కాబట్టి ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థలో సులభతరం చేస్తుంది.

మీ గట్ ఆరోగ్యానికి బాటమ్ లైన్

ప్రయోజనాలను పొందటానికి మీరు ప్రతిరోజూ ఈ గట్-హెల్తీ ఫుడ్స్ తినవలసిన అవసరం లేదు, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ పొందడానికి వాటిని కలపడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, కొబ్బరి నూనె మరియు కేఫీర్ కలపడం వల్ల మీ ప్రోబయోటిక్స్ మరియు మీ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఒక రుచికరమైన చిరుతిండిలో లభిస్తాయి. ఈ ఆహారాలు మీ గట్ ఫ్లోరాను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మరియు సంవత్సరాలుగా మీ పేగుకు జరిగిన నష్టాన్ని నయం చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు లీకైన గట్తో సంబంధం ఉన్న ఏవైనా లక్షణాలు లేదా అనారోగ్యాలతో బాధపడుతుంటే, సాధారణ ఆహార మార్పులతో ప్రారంభించమని నేను మిమ్మల్ని గట్టిగా కోరుతున్నాను, తద్వారా మీరు మీ ప్రయాణాన్ని ఆరోగ్యం మరియు శక్తికి తిరిగి ప్రారంభించవచ్చు.

మైక్, ఎఫ్‌డిఎన్, పిటి

www.mikedaciuk.com

info@mikedaciuk.comప్రకటన

రచయిత గురుంచి:

రైర్సన్ విశ్వవిద్యాలయంలో డిగ్రీ పూర్తి చేసి, కార్పొరేట్‌లో 15 సంవత్సరాలు గడిపిన తరువాత, కాలిఫోర్నియాలోని ఫంక్షనల్ డయాగ్నోస్టిక్ న్యూట్రిషన్ ప్రోగ్రాం నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు మరియు ఇప్పుడు ఇంటరాక్టివ్ బాడీ బ్యాలెన్స్ యొక్క CEO గా ఉన్నాడు, అక్కడ అతను ఒక శక్తివంతమైన ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ హెల్త్ ప్రాక్టీస్‌ను పర్యవేక్షిస్తాడు. కార్పొరేట్ నుండి వ్యవస్థాపక నమూనాకు మారడం సాంప్రదాయిక పద్ధతి ద్వారా రోగులను మరియు క్లయింట్లను చూడటం కలిగి ఉంటుంది, కానీ వాస్తవంగా కూడా. అతను ది ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ ఫ్రమ్ ఇన్ మరియు ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ బుక్ హౌ టు రిస్టోర్ యువర్ హెల్త్ అనే ప్రముఖ స్వయం సహాయక పుస్తకాన్ని రచించారు, ఇంటరాక్టివ్ బాడీ బ్యాలెన్స్ అని పిలువబడే అత్యంత ర్యాంక్ పొందిన ఐట్యూన్స్ పోడ్కాస్ట్ ను హోస్ట్ చేస్తుంది, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రేక్షకులకు ప్రదర్శిస్తూ బహుళ ఆన్‌లైన్ హెల్త్ కోర్సులను సృష్టిస్తోంది. .

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: ఎడ్ గ్రెగొరీ stokpic.com ద్వారా