ప్రఖ్యాత సైకోథెరపిస్ట్ ఎస్తేర్ పెరెల్ ప్రకారం, సంబంధంలో, మాకు రెండు విషయాలు అవసరం: స్థిరత్వం మరియు కోరిక.^[1]మా భాగస్వామికి మా వెన్ను ఉందని మరియు మేము వారిపై ఆధారపడగలమని తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాము.

మీ భాగస్వామి ఈ విధంగా చూపించకపోతే ఏమి జరుగుతుంది? మీ భాగస్వామి మాటలు మరియు చర్యలు కొంచెం అర్ధం లేదా శత్రుత్వం అనిపిస్తే?

దుర్వినియోగం యొక్క అనేక రూపాలు ఉన్నాయి మరియు కొన్నిసార్లు, దుర్వినియోగదారుడు వీటిలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ అనుభవించవచ్చు. సాధారణంగా గుర్తుకు వచ్చే మొదటి విషయం శారీరక వేధింపు లేదా గృహ హింస; ఏదేమైనా, ఇతర రకాల దుర్వినియోగం నిర్లక్ష్యం చేయబడవచ్చు మరియు పరిష్కరించబడదు ఎందుకంటే అవి ఒకే భౌతిక గుర్తులను కలిగి ఉండవు. ఇది గుర్తించబడని సంవత్సరాలుగా మానసిక వేధింపులకు దారితీస్తుంది.

వయస్సు, లింగం, సామాజిక ఆర్థిక స్థితి, విద్య లేదా జాతికి సంబంధించి దుర్వినియోగంలో వివక్ష లేదు, ఎవరైనా దుర్వినియోగానికి గురవుతారు. దుర్వినియోగ రూపాల గురించి అవగాహన వాటిని గుర్తించడానికి మరియు వీలైనంత త్వరగా దుర్వినియోగాన్ని ఆపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

విషయ సూచిక

1. మానసికంగా దుర్వినియోగ సంబంధం అంటే ఏమిటి?
2. భావోద్వేగ దుర్వినియోగం యొక్క సంకేతాలు
3. దుర్వినియోగంతో నా వ్యక్తిగత అనుభవం
4. మానసికంగా దుర్వినియోగ సంబంధం దాటి ఎలా కదలాలి
5. తుది ఆలోచనలు

మానసికంగా దుర్వినియోగ సంబంధం అంటే ఏమిటి?

మానసిక వేధింపులను తరచుగా భావోద్వేగ దుర్వినియోగం అని కూడా పిలుస్తారు. భావోద్వేగ దుర్వినియోగం గాయం, ఆందోళన లేదా నిరాశకు దారితీస్తుంది. ఈ దుర్వినియోగం శారీరక వేధింపుల కంటే చాలా సాధారణం మరియు మరొక వ్యక్తిని మానసికంగా బాధపెట్టడానికి రూపొందించబడిన ఏదైనా ప్రవర్తనను కలిగి ఉంటుంది.

భావోద్వేగ దుర్వినియోగం ఎందుకు హానికరం? ఇది ఒక వ్యక్తిపై ప్రతికూల మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది ఆత్మ గౌరవం .ప్రకటన

దూషణలు ఒకరిని శక్తివంతం మరియు గందరగోళంగా భావించే వారిని మార్చటానికి మరియు దిగజార్చడానికి ఉపయోగించవచ్చు. భావోద్వేగ దుర్వినియోగానికి గురైనవారు తమ దుర్వినియోగదారుడిని నమ్మడం మొదలుపెడతారు, ఫలితంగా తమ గురించి మరియు వారి స్వీయ-విలువ గురించి సిగ్గు మరియు సందేహం కలుగుతుంది.

ఆర్థిక దుర్వినియోగం భావోద్వేగ దుర్వినియోగం యొక్క ఒక రూపం. డబ్బును కలిగి ఉన్నవాడు అధికారాన్ని కలిగి ఉంటాడు అనే సామెతను మీరు విన్నారా? మరొక వ్యక్తిని నియంత్రించడానికి ఎవరైనా ఆర్థిక మార్గాలను ఉపయోగించినప్పుడు, ఇది కూడా ఒక రకమైన దుర్వినియోగం. ఆర్థిక దుర్వినియోగం యొక్క సంకేతాలలో డబ్బు, క్రెడిట్ కార్డులు మరియు బ్యాంక్ ఖాతాలకు ప్రాప్యతను పరిమితం చేయడం వంటివి ఉన్నాయి.

భావోద్వేగ దుర్వినియోగం అవుతుంది సాధారణంగా చిన్నదిగా ప్రారంభించండి తద్వారా బాధితుడు వారిని ఎంత దూరం వెళ్ళాలో దుర్వినియోగదారుడు నిర్ణయించగలడు. కాలక్రమేణా, దుర్వినియోగం బాధితుడికి చాలా భయపెట్టే మరియు బలహీనపరిచే వరకు నిర్మించగలదు. ఈ చక్రం తనను తాను శాశ్వతం చేస్తుంది మరియు మరింత దిగజారుతూనే ఉంటుంది, చివరికి మరింత దుర్వినియోగం మరియు తీవ్ర భయాలకు దారితీస్తుంది. ఇది చివరికి బాధితుడిని స్తంభింపజేస్తుంది, దుర్వినియోగాన్ని స్నేహితులు లేదా ప్రియమైనవారితో పంచుకోవడం చాలా కష్టమవుతుంది.

భావోద్వేగ దుర్వినియోగం యొక్క సంకేతాలు

దిగువ సంకేతాలను కలిగి ఉండటానికి మీరు లేదా మీరు ఇష్టపడే వారిని కనుగొంటే, మీ ధైర్యాన్ని సమకూర్చుకుని సమస్యను ఎదుర్కొనే సమయం ఇది:

• అవమానం, విమర్శించడం మరియు అరుస్తూ - బహిరంగంగా లేదా ప్రైవేట్‌గా ఎవరైనా మిమ్మల్ని తరచుగా అవమానించినప్పుడు, ఇది దుర్వినియోగానికి సంకేతం. మీ భాగస్వామి చేసిన వ్యాఖ్యల వల్ల మీరు తప్పు చేశారని లేదా మీరు సరిగ్గా ఏమీ చేయలేరని మీకు అనిపిస్తుందా?
• బెదిరించడం - ఎవరైనా మిమ్మల్ని బెదిరిస్తే మరియు మీ భద్రతపై వారు ఎప్పుడూ చర్య తీసుకోకపోయినా మీరు భయపడితే, ఇది దుర్వినియోగానికి సంకేతం.
• అనుకరించడం లేదా ఎగతాళి చేయడం - సరదాగా ఎగతాళి చేయడం మరియు వేరొకరి ఖర్చుతో సరదాగా మాట్లాడటం మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది. దుర్వినియోగం చేసేవారు తమ గురించి మంచిగా మరియు మరింత ఉన్నతంగా భావించేలా చేయడానికి ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది.
• విస్మరించడం లేదా వేరుచేయడం - దీనిని శిక్ష యొక్క రూపంగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి విస్మరించడం బాధాకరం.
• గ్యాస్‌లైటింగ్ - ఒకరిని చాలా మానిప్యులేట్ చేయడం వల్ల వారు పిచ్చివాళ్ళు అవుతారని అనుకుంటారు.
• నియంత్రణ మరియు ఉపన్యాసం - ఒకరిని వారు చిన్నపిల్లలా చూసుకోవడం మరియు వారు కోరుకున్న పనులను చేయకుండా నిరోధించడం మరియు ఈ కోరికలు ఉన్నందుకు వారికి ఉపన్యాసం ఇవ్వడం.
• ఆరోపణలు మరియు నింద - దుర్వినియోగదారుడు ఎటువంటి బాధ్యత తీసుకోడు మరియు ఏదైనా మరియు తప్పు జరిగిన ప్రతిదానికీ తన బాధితుడిని నిందించాడు.

దుర్వినియోగంతో నా వ్యక్తిగత అనుభవం

దురదృష్టవశాత్తు, నేను ఆర్థిక దుర్వినియోగం రూపంలో భావోద్వేగ దుర్వినియోగాన్ని అనుభవించాను. నన్ను డబ్బుతో నియంత్రించే వ్యక్తితో నాకు 13 సంవత్సరాలు వివాహం జరిగింది.

విచారకరమైన విషయం ఏమిటంటే, నేను వివాహం నుండి బయటపడే వరకు నేను దానిని గ్రహించలేదు. నా విలువను నేను అనుమానిస్తున్నాను మరియు నా సంబంధంలో నెరవేరని అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు నేను అతని చర్యలను సమర్థించాను.ప్రకటన

నా దుర్వినియోగ సంబంధం నుండి కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. నేను తనఖా లేదా ఫోన్ బిల్లు చెల్లించనందున నా ఇంటిలోని థర్మోస్టాట్‌ను తాకడానికి నాకు అనుమతి లేదు (నియంత్రణ) . కిరాణా షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, నా వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత వస్తువులు డియోడరెంట్ లేదా టాంపోన్లు కుటుంబ కిరాణా నుండి వేరు చేయబడ్డాయి, తద్వారా నేను వాటికి చెల్లించగలను (అవమానం) . అతను మా ఆర్ధికవ్యవస్థను మిళితం చేయాలనుకోలేదు, అందువల్ల, నేను నా భర్త నుండి డబ్బు తీసుకోవలసి ఉంటుంది. అతను నాకు చెక్కులను పోస్ట్ డేట్ చేసి, మా బెడ్ రూమ్ లోని అద్దం మీద రిమైండర్‌గా ఉంచమని నేను కోరతాను (అవమానం) .

మా సంబంధం ప్రారంభంలో నా మాజీ భర్త నా పట్ల ఈ ప్రవర్తనలను ప్రదర్శించలేదని నేను ఎత్తి చూపాలి. నేను ఎదుర్కోవాల్సిన దుర్వినియోగానికి నన్ను హెచ్చరించే ఎర్ర జెండాలు లేవు. ఇది మా మొదటి కొడుకు పుట్టి 4 సంవత్సరాల తరువాత మా రెండవ కొడుకు జన్మించిన తరువాత సంభవించిన క్రమంగా పురోగతి.

నేను చివరికి నా మాజీ భర్తచే నియంత్రించబడ్డాను మరియు అది నాకు భరించలేనింత వరకు సరిపోదని మరియు తప్పుగా అనిపించింది.

నేను కౌన్సెలింగ్ ద్వారా సహాయం కోరే ప్రయత్నం చేసినప్పటికీ, నా మాజీ భర్త మారడానికి ఇష్టపడలేదు. విడాకులు కోరినప్పుడు నేను అతని ప్రవర్తన గురించి చర్చించటానికి కూడా రిమోట్గా ఆసక్తి చూపించాను. ఆ సమయానికి, అతని నుండి ఏదైనా తప్పుడు వాగ్దానాలకు లొంగడానికి నా పట్ల నాకు చాలా గౌరవం ఉంది.

చివరికి, నా గొంతును, నాకోసం నిలబడటానికి బలాన్ని కనుగొనడం చాలా కాలం పోరాటం, చాలు చాలు.

మానసికంగా దుర్వినియోగ సంబంధం దాటి ఎలా కదలాలి

మీరు మానసికంగా వేధింపులకు గురవుతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, మీ ప్రవృత్తిని నమ్మండి.ప్రకటన

మీరు బాధ్యత వహించరని గ్రహించండి. మరొకరు చేసే పనిని మీరు నియంత్రించలేరు. కానీ ఇప్పుడు మీకు పరిస్థితి గురించి తెలుసు, మీ శక్తిని తిరిగి తీసుకునే సమయం ఆసన్నమైంది. మీ జీవితాన్ని నియంత్రించండి మరియు మీకు అవసరమైతే సహాయం కనుగొనండి.

1. సరిహద్దులను సెట్ చేయండి

మొదట, మీ సరిహద్దులు ఏమిటో గుర్తించండి. మీ భావోద్వేగ మరియు శారీరక పరిమితుల కోసం మీరు ఏమి అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు? మరియు మీకు ఒత్తిడి లేదా అసౌకర్యంగా అనిపించేది ఏమిటి?

మంచి సరిహద్దులను నిర్ణయించే ఏకైక మార్గం మీరు ఎక్కడ నిలబడి ఉన్నారో తెలుసుకోవడం. మీ భాగస్వామి మైండ్ రీడర్ కాదు, కాబట్టి మీరు మీ భావాలను మరియు సరిహద్దులను ప్రత్యక్షంగా సంభాషించాలి.

సరిహద్దులను నిర్ణయించడం ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి సంకేతం మరియు మీరు ప్రతి ఒక్కరూ వారిని గౌరవించటానికి సిద్ధంగా ఉండాలి.

2. పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు తొలగించండి

దీన్ని చేయడం మీ పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు బయలుదేరే ముందు, నిష్క్రమణ వ్యూహాన్ని ఖచ్చితంగా ఉంచండి. మీరు ప్రమాదంలో ఉండవచ్చని మీకు అనిపిస్తే, మీరు ప్రతిదీ క్రమంగా పొందడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు ఇది మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది, తద్వారా మీరు మంచి కోసం బయలుదేరవచ్చు.

బయలుదేరడానికి మరియు సహాయం కోరే మీ ప్రణాళిక గురించి మీరు విశ్వసించే స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి. ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి… మీరు ఒంటరిగా లేరు!ప్రకటన

మీకు సహాయం చేయడానికి అనేక సంస్థలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు మిమ్మల్ని ఆర్థికంగా ఎలా ఆదరిస్తారో లేదా మీరు ఎక్కడికి వెళతారనే దాని గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, చింతించకండి, ఇవన్నీ మీకు సహాయం చేయడానికి ఆశ్రయాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

3. అవసరమైతే స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు ప్రొఫెషనల్ కౌన్సిలర్ల సహాయం తీసుకోండి

సహాయం కోరే కొన్ని ప్రదేశాలలో మీ చర్చి, సలహాదారు లేదా మీరు చికిత్సకుడిని కనుగొనవచ్చు GoodTherapy.org .

మీ సంబంధం చాలా దుర్వినియోగంగా ఉంటే, మీరు వద్ద జాతీయ గృహ హింస హాట్‌లైన్‌ను సంప్రదించవచ్చు TheHotline.org .

తుది ఆలోచనలు

దుర్వినియోగ సంబంధాన్ని తట్టుకుని నిలబడటం మాత్రమే కాదు, మీరు వృద్ధి చెందుతారు మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు.

మీకు అవసరమైన మద్దతు ఉందని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరే ప్రాధాన్యతనివ్వండి. మీ స్వీయ-విలువను గ్రహించండి. వైద్యం చేసే ప్రక్రియలో స్వీయ సంరక్షణ చాలా ముఖ్యం.

దుర్వినియోగాన్ని తొలగించడానికి మీరు బయలుదేరినప్పుడు లేదా బయలుదేరడానికి ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు మీ జీవితాన్ని బాగా నియంత్రించగలరు. మీరు కూడా మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తున్నారు మరియు అదే సమయంలో స్వీయ-ప్రేమను అభ్యసిస్తున్నారు.ప్రకటన

మీరు మీ జీవితానికి బాధ్యత వహిస్తున్నారని మరియు మీ వైపు ఎంపిక చేసుకునే శక్తిని కలిగి ఉన్నారని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. మీ కాంతి లేదా శక్తిని తగ్గించడానికి ఇతరులను అనుమతించవద్దు. మీకు తెలిసిన దానికంటే మీరు బలంగా ఉన్నారు!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా మాక్స్ రోవెన్స్కీ

సూచన