తినడం మన ఆరోగ్యానికి, ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. మేము జీవించడానికి తింటాము. మీరు మీ ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు తినేదానికి అంతే ముఖ్యం. అన్ని సరైన ఆహారాన్ని తినడం కానీ తప్పు సమయంలో ప్రతికూలత మరియు వ్యర్థం.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో లక్ష్యం మీకు మంచి ఆహారాన్ని తినడం మరియు చెడును నివారించడం మాత్రమే కాదు. ఇది మీ శరీరాన్ని నేర్చుకోవడం మరియు మీరు తినే ఆహారాన్ని ఎలా ఆప్టిమైజ్ చేయాలో గుర్తించడం. దీని అర్థం మీ జీర్ణక్రియను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో నేర్చుకోవడం మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన కీలక పోషకాలను ఎక్కువగా గ్రహించడం.

ఈ 4 ఆహారాలను ఖాళీ కడుపుతో తినండి:

1. తాజా పండు

పండు చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహార సమూహం: విటమిన్లు, పోషకాలు, ఫైబర్ మరియు నీటితో నిండి ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో పండును చేర్చడం, సరైన మార్గం, మీ జీర్ణవ్యవస్థ విటమిన్ తీసుకోవడం మరియు మెరుగైన జీర్ణక్రియ ద్వారా మరింత శక్తివంతమైన ప్రయోజనాలను పొందటానికి అనుమతిస్తుంది. మీ రోజును పండ్లతో ప్రారంభించడం మీకు సహాయపడుతుంది మీ సిస్టమ్‌ను నిర్విషీకరణ చేయండి , మీకు చాలా శారీరక శక్తిని అందిస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది మరియు ఇతర జీవిత కార్యకలాపాలకు దృష్టి పెడుతుంది.ప్రకటన

పండ్లలో ఉండే సాధారణ చక్కెరలు మీ శరీరం పూర్తిగా గ్రహించడానికి సమయం కావాలి. పండ్లు ఒంటరిగా తిన్నప్పుడు మరియు మీ కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు, పండ్లలోని అన్ని పోషకాలు, ఫైబర్ మరియు సాధారణ చక్కెరలను మరింత సులభంగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. ప్రకారం ప్రస్తుత పరిశోధన , పండ్లు తినడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందటానికి ఇది ‘సరైన మార్గం’.

2. వోట్మీల్, బుక్వీట్ మరియు కార్న్మీల్ గంజి

ఆహారపు వోట్మీల్ ఉదయం లేదా ఖాళీ కడుపులో మొదటి విషయం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మొదట ఇది కడుపు యొక్క పొరపై పూతను అందిస్తుంది, ఇది మీ శరీరాల నుండి చికాకును సహజంగా సంభవిస్తుంది హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం (హెచ్‌సిఎల్). వోట్మీల్ లో కరిగే ఫైబర్ కూడా ఉంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది.

బుక్వీట్ మరియు మొక్కజొన్న గంజి రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించేటప్పుడు జీర్ణక్రియను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. అవి మీ ప్రేగుల నుండి విషాన్ని మరియు భారీ లోహాలను తొలగిస్తాయి మరియు ఎక్కువ కాలం సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని సృష్టిస్తాయి.ప్రకటన

3. తేనె

మీ రోగనిరోధక మరియు జీర్ణవ్యవస్థలను మేల్కొల్పడానికి తేనె సహాయపడుతుంది. తేనె సహాయం కోసం చూపబడింది సోమరితనం ప్రేగు సిండ్రోమ్ , మరియు ఇతర కడుపు సమస్యలు. హానికరమైన వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా యొక్క శరీరాన్ని తొలగించడం ద్వారా ఇది శుభ్రపరిచే ఏజెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది.

4. గుడ్లు

గుడ్లు మీకు చాలా మంచివి మరియు అవి తినబడినప్పుడల్లా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి వారికి సరైన ఆహారం ఏమిటంటే వారు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు అనుభూతి చెందుతారు. ఉదయాన్నే గుడ్లు తిన్నప్పుడు మొత్తం మొత్తం ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి రోజువారీ కేలరీలు తినే తగ్గుతుంది మరియు గుడ్లు కూడా కొవ్వు తగ్గింపుకు సహాయపడతాయి.

ఈ నాలుగు ఆహారాలు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు అద్భుతమైన అల్పాహారం ఆహారాలు!ప్రకటన

మనం ఏ ఆహారాలు తినాలో తెలుసుకోవడంతో పాటు, మన కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు తినకుండా ఉండవలసిన ఆహారాల గురించి కూడా తెలుసుకోవాలి. తప్పుడు సమయంలో తప్పుడు ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ ఇన్సైడ్స్‌పై వినాశనం కలుగుతుంది.

మీ కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు ఈ 6 ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి:

1. టొమాటోస్

టొమాటోస్ , పోషకాలు మరియు విటమిన్ సి అధిక మొత్తంలో నిండినప్పటికీ, అధిక స్థాయిలో టానిక్ ఆమ్లం కూడా ఉంటుంది, ఇది కడుపులో ఆమ్లతను పెంచుతుంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్లకు దారితీస్తుంది. విందు సలాడ్ కోసం టమోటాలు సేవ్ చేయండి.

2. పెరుగు

దీనికి ప్రధాన కారణం ఖాళీ కడుపుతో పెరుగు పెట్టకుండా ఉండండి ఎందుకంటే కడుపు ఆమ్లం అధిక ఆమ్లత్వం వల్ల పెరుగులో కనిపించే లాక్టిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియా యొక్క ప్రయోజనాలు పనికిరావు. అందువల్ల మీరు ఉదయాన్నే మొదట తినేటప్పుడు పెరుగు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చాలా తక్కువ పొందుతారు. ప్రకటన

3. ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెర

ఎక్కువ చక్కెర మీకు చెడ్డదని మనందరికీ తెలుసు. అధిక ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు చక్కెర జోడించినట్లు మీకు తెలుసా-అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ మరియు ఇతర స్వీటెనర్ల వంటివి అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి కాలేయం ఎక్కువ మద్యం తాగినట్లు? పండ్లలో సహజంగా లభించే చక్కెర దాని ఫైబర్ ద్వారా ప్రతిఘటిస్తుంది, కానీ అధిక మొత్తంలో ఫ్రక్టోజ్-ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో, కాలేయాన్ని ఓవర్లోడ్ చేస్తుంది మరియు కాలేయం దెబ్బతింటుంది. అల్పాహారం డోనట్స్ దాటవేయి, అబ్బాయిలు…

4. అరటి

అరటిపండు బాగా తెలిసిన డైట్ ఫుడ్స్. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, సహాయపడుతుంది మరియు కొంతమంది ఆరోగ్య నిపుణులు దీనిని భావిస్తారు సూపర్ ఫుడ్ . అయినప్పటికీ, అరటిలో అధిక మొత్తంలో మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం ఉంటాయి, మీరు అరటిని పూర్తిగా ఖాళీ కడుపుతో తింటే రక్తంలో మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం యొక్క అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. సరైన సమయంలో సరైన ఆహారాన్ని తినడానికి అరటిపండ్లు ఒక ప్రధాన ఉదాహరణ.

5. టీ మరియు కాఫీ

ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల ఆమ్లత్వం పెరుగుతుంది, దీనివల్ల రోజంతా గుండెల్లో మంట మరియు అజీర్ణం ఏర్పడుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగడం గ్యాస్ట్రిక్ రసాల స్రావాన్ని అణచివేయగలదు మరియు తగ్గిస్తుంది పిత్త మరియు ఆమ్లం కడుపులో ఇది ఆహారాల మొత్తం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ను స్రవించే ప్రక్రియకు అవసరం.ప్రకటన

6. ఆల్కహాల్

కడుపులో ఆహారం లేకపోవడంతో, మద్యం నేరుగా రక్తప్రవాహంలోకి వెళుతుంది. ఆల్కహాల్ రక్తప్రవాహంలో ఉన్నప్పుడు, ఇది త్వరగా శరీరమంతా పంపిణీ చేయబడుతుంది, దీనివల్ల రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి మరియు తాత్కాలిక వెచ్చదనం, పల్స్ రేటులో తాత్కాలిక తగ్గుదల మరియు రక్తపోటు ఏర్పడతాయి. ఇది కడుపు, మూత్రపిండాలు, s పిరితిత్తులు, కాలేయం, ఆపై మెదడు వరకు ప్రయాణిస్తుంది. ఇది జరగడానికి ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ సమయం పట్టదు; ఒక వ్యక్తి త్రాగే మద్యంలో 20 శాతం కడుపు గుండా వెళుతుంది మరియు ఒక నిమిషం లోనే మెదడుకు చేరుకుంటుంది. కడుపులో ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం వలన ఆల్కహాల్ రక్తప్రవాహంలో ప్రయాణించే రేటు తగ్గుతుంది, దాని ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది మరియు అవయవాలకు కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పరిశోధన ఖచ్చితమైనది; మీరు తినేటప్పుడు మీరు తినేదానికి అంతే ముఖ్యం. మంచి ఆరోగ్యం మన శరీరాల్లో మనం ఉంచే వాటి గురించి స్పృహతో ఉండటం మరియు ఆ మంచి ఆహార ఎంపికలను పూర్తిగా ఎలా ఆప్టిమైజ్ చేయాలో నేర్చుకోవడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది.