మీరు విషయాలను పెద్దగా తీసుకోనప్పుడు, మీకు మంజూరు చేయబడిన విషయాలు తీసుకోబడతాయి. – తెలియదు

జీవితాన్ని మీరు దాటనివ్వవద్దు. మీ చుట్టూ ఉన్నదానికి కళ్ళు తెరవండి. మీరు ఇక్కడ ఉన్నారు, ఈ సమయంలో సజీవంగా ఉన్నారు. కానీ మీరు విషయాలను పెద్దగా తీసుకుంటున్నారా? మీరు ఉంటే, అవన్నీ మార్చడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.

ఇది ఇష్టం ది విజార్డ్ ఆఫ్ ఓజ్ డోరతీ చివరికి గ్లెండా ది గుడ్ విచ్ చేత చెప్పబడినప్పుడు, అది అన్నింటినీ తీసుకుంది. అది మీ లాంటిది. ఇప్పుడు అది మీ లోపల ఉంది. మీ ప్రయాణం ఎక్కడైనా ప్రారంభమవుతుంది. కృతజ్ఞత ఇవ్వడం కొనసాగించే బహుమతి, దానితో మీరు ఆనందాన్ని పొందవచ్చు.

అయినప్పటికీ, వస్తువులను పెద్దగా తీసుకోకపోవడం ఆ ఆనందాన్ని దూరం చేస్తుంది. మీరు మీ శక్తిని, ఉద్దేశ్యాన్ని కోల్పోతారు. మీరు ఇకపై గులాబీల వాసన చూడటం ఆపరు. మీరు వాటిని కూడా చూడరు. మీరు చిన్న విషయాలను వీడండి, మరియు మిగిలినవి దానితో వెళ్తాయి.

కానీ మీరు కృతజ్ఞత మరియు ఆనందాన్ని అనుభవించినప్పుడు, మీరు అభివృద్ధి చెందుతారు. మీరు మీరే కనుగొంటారు. నీవు ఎవరివో నీకు తెలుసా. ప్రపంచ బరువు మీపై ఉన్నప్పుడు మీరు మీరే he పిరి పీల్చుకుంటారు. మీకు ఇకపై సేవ చేయని విషయాలను పట్టుకోకుండా మంచిని మెచ్చుకోవటానికి మీరు నేర్చుకుంటారు. మరియు ఇవన్నీ మీ పరిధిలో ఉన్నాయి.

విషయాలను తేలికగా తీసుకోవడం మీ ఆనందాన్ని హరించడానికి ఐదు కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. స్వార్థం

మీకు కృతజ్ఞత లేనప్పుడు, మీరు మీ గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. మీ చర్యలు మరింత స్వార్థపూరితంగా ఉండవచ్చు. మీరు మీ అవసరాలను మాత్రమే చూస్తున్నందున మీరు ఇష్టపడే మరియు శ్రద్ధ వహించే వారి నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయవచ్చు. ఈ చర్య నిజమైన నిస్వార్థత మరియు ఆనందాన్ని అనుభవించకుండా అహం నెరవేర్పు కోసం మిమ్మల్ని మరింత స్వయంసేవగా మరియు జీవించేలా చేస్తుంది.

మీ ఎజెండాలో మీరు ఇతరులను కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు ఒంటరిగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు. మీకు మద్దతు, అవగాహన మరియు కరుణ ఉన్నాయి ఎందుకంటే మీరు కూడా ఇస్తున్నారు. మీరు ఇచ్చేది ఏదో ఒక విధంగా మీకు తిరిగి వస్తుంది. మరియు అది సరిపోతుంది.

మీరు ఎక్కువ పాల్గొంటే నిస్వార్థ ప్రవర్తన మరియు మీ చుట్టుపక్కల వారు విలువైన వాటి కోసం చూడండి, మీరు సహాయం చేయటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. అప్పుడు, మీరు ఒంటరిగా లేరని మీకు కూడా తెలుస్తుంది.

మీరు జీవించడానికి మరిన్ని కారణాలు ఉన్నాయి. మీకు విషయాలు పంచుకోవడానికి ఎక్కువ మంది ఉన్నారు. ప్రపంచానికి మంచి సేవలందించే లక్ష్యాలు మీకు ఉన్నాయి.ప్రకటన

తాదాత్మ్యంతో, మీరు జీవితాలను తాకవచ్చు. మీ చుట్టూ ఉన్నవారి పట్ల దయతో, శ్రద్ధగా వ్యవహరించడం ద్వారా మీ స్వంత జీవితాన్ని మార్చవచ్చు. మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని మీరు చూడకపోతే మీరు ఇవన్నీ చేయలేరు. మీరు అహంభావంతో కాకుండా, తాదాత్మ్యంతో నడిపించాలి, మరియు మీరు మీ జీవితంలో విషయాలను తక్కువగా తీసుకోవడం మానేస్తారు. అప్పుడు, మీరు ఆనందాన్ని ఇవ్వవచ్చు మరియు దానిని కూడా స్వీకరించవచ్చు.

2. ప్రతికూల భావోద్వేగాలు

సైకాలజీ టుడే ప్రకారం, కృతజ్ఞత నిరాశను తగ్గిస్తుంది మరియు ఆనందాన్ని పెంచుతుందని ప్రధాన కృతజ్ఞత పరిశోధకుడు రాబర్ట్ ఎమ్మన్స్ కనుగొన్నారు.^[1]ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మరియు మీరు అనుభవించే ఆనందానికి నేరుగా సంబంధించినది.

దీని అర్థం మానసిక స్థాయిలో, కృతజ్ఞత మీ మనోభావాలను పెంచుతుంది మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. డోపామైన్ మరియు సెరోటోనిన్ మెదడులో విడుదలవుతాయి, ఇది మీకు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీకు మందులు అవసరమైతే అది మనోరోగ వైద్యుడి సిఫారసుల స్థానంలో ఉండదు, కానీ మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నించే ఎవరికైనా ఇది సహాయపడుతుంది.

ఎప్పటికప్పుడు ప్రతికూలంగా అనిపించడం సరైందే. కానీ మీరు ఎక్కువ సమయం ఆ విధంగా భావిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఆనందం లేనివారు మరియు దిక్కులేనివారు. మీరు ఎవరో మరియు మీ గురించి మీరు దృష్టి కోల్పోతారు. మీ లక్ష్యాలు మీ అవసరాల గురించి తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఇతరులు మీ నుండి ఆశించే దాని గురించి ఎక్కువ అవుతాయి.

ఏదేమైనా, ప్రశంసల యొక్క సరళమైన చర్య మీ జీవిత ఫలితాన్ని మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును మార్చగలదు. మీకు ఒక కారణం కోసం భావాలు ఉన్నాయి-అవి మీకు కావాల్సినవి మీకు చూపించటానికి ఉద్దేశించినవి. మరియు మీరు వాటిని వినకపోతే, అవి బిగ్గరగా మారతాయి.

మీ భావోద్వేగాలు మీకు నేర్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్న పాఠాలు ఏమిటంటే, మీ దారికి వచ్చేదాన్ని వెంటాడటం మానేసి, మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని చూడండి. మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో ప్రశంసించండి.

మీరు కృతజ్ఞతతో జీవించనప్పుడు మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది. మీరు నిరాశలో పడవచ్చు లేదా మీ వద్ద ఉన్నదానిపై మీరు అసంతృప్తిగా ఉండవచ్చు. మీరు ఒత్తిడికి గురి కావచ్చు, సరైన విషయాల కోసం జీవించకపోవచ్చు, లేదా అధికంగా భావిస్తారు. మీరు మీ సమస్యలను మాత్రమే చూడవచ్చు.

మీరు కృతజ్ఞతను ఎంచుకుంటే, మీరు ఆనందాన్ని కూడా ఎంచుకుంటారు. మీరు సానుకూలంగా ఉండనివ్వండి మరియు మీ దృష్టిని పరిష్కరించండి. మీ కృతజ్ఞత మీ సహజ మూడ్ బూస్టర్. మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని చూసినప్పుడు, మీరు ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటారు. మీ కోసం పోరాటం కొనసాగించాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటారు. మీకు ఆరోగ్యకరమైన వైఖరి మరియు మార్గం ఉంది. ఇది మొత్తంమీద మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇది నిరాశతో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆందోళన, ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు కోపంతో సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని వెళ్ళవచ్చు, సరే, ఇదే మంచిది. పరిస్థితిని మలుపు తిప్పడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా.

అప్పుడు, మీరు నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు మీ హృదయంలో మీతో మంచి ఉంటుంది. మీరు మరింత ఆశావాదంతో చూస్తారు మరియు తేలికగా భావిస్తారు. మీరు తీసుకువెళుతున్న ప్రతిదాన్ని మీరు తీసుకెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు, దీన్ని సెట్ చేయడం మరియు చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటో చూడటం మంచిది.ప్రకటన

3. అభద్రత మే బ్రూ

మీరు మీ విలువను చూడకపోతే, మీకు ఎవరూ సహాయం చేయలేరు. మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని చూడటం మీ ఇష్టం. మీకు లోపాలు ఉండవచ్చు అని తెలుసుకోవడం మీ ఇష్టం, కానీ అది మీరు ఎవరో నిర్వచనం కాదు.

మీ లోపాలు మరొక లక్షణం. అవి మీ నుండి దూరం కావడానికి కాదు. మీ బలం జీవితంలో మీ ప్రత్యేకత నుండి వచ్చింది.

మీ స్వంత మార్గాన్ని అనుసరించండి. పోటీ చేయవద్దు లేదా పోల్చవద్దు. మీరు మీలా ఉండండి. మీ వద్ద ఉన్నదానిని మాత్రమే కాకుండా, ఎవరైనా మీకు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో కూడా జాబితా చేయండి.

ఉదాహరణకు, ఉపయోగించండి సానుకూల ధృవీకరణలు :

• నేను అర్హుడిని.
• నేను అసంపూర్ణంగా పరిపూర్ణంగా ఉన్నాను.
• నేను ఆశ్చర్యంతో మరియు ఆనందంతో నిండి ఉన్నాను.
• నేనెవరో నాకు తెలుసు.

జాబితాకు జోడించు, మరియు మీరు దేనినైనా తట్టుకోగలుగుతారు. మీ విజయాలకు పేరు పెట్టండి మరియు మీ బలహీనతలపై దృష్టి పెట్టవద్దు. మీరు ఆ విధంగా మరింత బలాన్ని పిలుస్తారు.

మీరు ప్రయాణించిన ప్రయాణాన్ని మీరు పెద్దగా తీసుకోకూడదు. మీ వల్లనే, మరేమీ కాదు, మీరు ఇప్పటికీ ఇక్కడ నిలబడి ఉన్నారు. అది దేనికోసం లెక్కించాలి.

మీకు చాలా ఆఫర్‌లు ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు సురక్షితంగా అనిపించవచ్చు. మీరు ఇతరులను సంతోషపెట్టడానికి ఎంచుకోవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టవచ్చు. చివరికి, మీరు మీతోనే జీవించాలి. మీరు దీన్ని చేయగలిగితే, మీరు గెలిచారు.

అప్పుడు, మీ మానసిక క్షేమం ఇకపై బాధపడదు. ప్రశంసలు ప్రామాణికతను సృష్టిస్తాయి. మీరు లేని వ్యక్తిగా ఉండటంపై ఇక దృష్టి పెట్టవద్దు. మీరు ఎవరో వినండి మరియు దానిలో కొంత విలువను కనుగొనండి. అక్కడే మీరు ఆనందాన్ని పొందవచ్చు.

4. స్థితిస్థాపకత అరికట్టవచ్చు

మీరు గర్వించదగిన ఆలస్యంగా మీరు ఏమి సాధించారు? అలా చేయడంలో మీ శక్తిని మీరు చూస్తున్నారా మరియు ఏదైనా సాధ్యమేనా?

మీరు అందించే మంచిని, మీ చుట్టూ ఉన్న సాధనాలను, మీరు విశ్వసించదగిన వ్యక్తులను మరియు మీకు అందుబాటులో ఉన్న అవకాశాలను మీరు చూడకపోతే స్థితిస్థాపకత అరికట్టవచ్చు.ప్రకటన

మీరు కొనసాగాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు అసంపూర్ణులు కాగలరని తెలుసుకోవడంలో కొంత భరోసా ఇవ్వండి మరియు మీ మార్గాన్ని అనుసరించండి మరియు వైవిధ్యం చూపండి.

మీరు భయపడని చోట మీరు ఇటీవల ఏ నిర్ణయాలు తీసుకున్నారు? మీరు నమ్మకంతో లేదా భయంతో జీవిస్తున్నారా?

బర్కిలీలోని గ్రేటర్ గుడ్ మ్యాగజైన్ మానసిక రోగనిరోధక వ్యవస్థగా కృతజ్ఞత యొక్క ఆలోచనను కష్ట సమయాల్లో అన్వేషిస్తుంది.^[2]కృతజ్ఞత మనం ప్రయాణిస్తున్నదానికి ఒక కవచంగా పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే మనం కాలక్రమేణా మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారుతాము.

మీరు ఇప్పటికే జీవితంలో విజయం సాధించిన మార్గాల గురించి ఆలోచించండి, మీరు ఏమి ఇవ్వాలి మరియు దానిని కవచంగా ఉపయోగించుకోండి.

మీ చుట్టూ ఉన్నదాన్ని చూడండి, మరియు పోరాటం మరియు కష్టాలు ఉన్నప్పటికీ, మీకు ఇది లభించిందని మీకు తెలుస్తుంది. మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. మీరు దీన్ని నేర్చుకోవచ్చు. పద్యంగా, ఇన్విక్టస్ విలియం ఎర్నెస్ట్ హెన్లీ వెళుతుంది, నేను నా ఆత్మకు కెప్టెన్.

మీరు కష్టపడుతుంటే, ఇతరులు మీతో స్థలాలను సులభంగా వర్తకం చేస్తారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు నడిచే రహదారి కష్టం కాదని దీని అర్థం కాదు. చాలా ఆలస్యం కావడానికి ముందే మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని మీరు అభినందించాలని దీని అర్థం.

మీ వద్ద ఉన్నది మీకు తెలిస్తే ఏమీ మిమ్మల్ని కదిలించదు. జీవితంలో మీరు కొంత అర్ధాన్ని ఎలా కనుగొంటారు అనేది నిజంగానే. ఆ విధంగా మీరు ఆనందాన్ని పొందుతారు.

5. మీరు క్షణంలో తక్కువ

మీరు చివరిసారి సూర్యోదయం లేదా సూర్యాస్తమయం చూసినప్పుడు? మీరు చివరిసారి ఎప్పుడు నిజంగా వర్షం అనిపించింది? చివరిసారి మీరు అపరిచితుడిని చూసి నవ్వారు? చివరిసారి మీరు నిజంగా ఏదో అనుభవించారు-నిజంగా సజీవంగా భావించారా?

ఇది కొంతకాలం ఉంటే, ప్రస్తుతానికి నొక్కడానికి ఇది సమయం. లెక్కించండి. ఎందుకంటే ప్రస్తుతం మీకు వాగ్దానం చేయబడినది, రేపు ఏమి తెస్తుందో మీకు తెలియదు. మీరు ప్రస్తుతం ఏమి ఇవ్వగలరో మీకు మాత్రమే తెలుసు.

మీరు విషయాలను పెద్దగా పట్టించుకోకపోతే, మీరు ప్రస్తుతానికి తక్కువ. మీరు తక్కువగా ఉన్నారు. మీరు ముఖ్యమైన విషయాలు మరియు వ్యక్తులు, ప్రదేశాలు, సంఘటనలు మరియు జరుగుతున్న విషయాలను మీరు కోల్పోతారు ఎందుకంటే మీరు వాటిని మెచ్చుకోరు. మీరు సాధారణ విషయాల నుండి ఆనందాన్ని కోల్పోతారు.ప్రకటన

మీరు విషయాలను పెద్దగా పట్టించుకోనప్పుడు, పర్యవసానాలు ఉన్నాయి-జ్ఞాపకాలు మసకబారాయి, మీరు దగ్గరగా ఉండే వ్యక్తులు మీ వైపు నుండి వెళ్లిపోతారు మరియు మీ ధైర్యవంతులైన, ఉత్తమమైన స్వీయ అవకాశాలు పోతాయి. మీరు ఇక్కడ ఉండటానికి తప్పక ఎంచుకోవాలి.

ఇది సంపూర్ణత గురించి. మనస్ఫూర్తిగా ఉండటం, మీరు వెళ్ళే దేనిలోనైనా తీర్పు లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు గమనించడం మరియు మీరే కొంత దయ చూపించడం నేర్చుకోవడం గురించి కృతజ్ఞత ఎలా ఉంటుందో సైక్ సెంట్రల్ చర్చిస్తుంది.^[3]

కృతజ్ఞత అనేది ఒక సాధారణ కృతజ్ఞతా జాబితాతో ప్రారంభించి ప్రతి రోజు మీరు చేయగల ధ్యానం. మీరు ఉపయోగించగల ప్రస్తుతం మీకు ఏమి ఉంది? మీరు మీరే గ్రౌండ్ చేసుకోవచ్చు your మీ ఐదు ఇంద్రియాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు ఇంతకు ముందు తప్పిపోయిన చిన్న విషయాలను గమనించండి.

క్షణంలో జీవించడం మీకు అవసరమైనదాన్ని తెస్తుంది. ప్రతి క్షణం అనుభూతి చెందడానికి మీరు సమయం తీసుకుంటే మీరు స్పష్టంగా చూస్తారు. ప్రతి పరిస్థితిలో మీరు ఇక్కడ ఉన్నందుకు కూడా మీరు కృతజ్ఞతను పొందవచ్చు.

ఇది సులభం అని దీని అర్థం కాదు. మీరు ఇక్కడ ఉన్నారని దీని అర్థం, మరియు మీరు మీ జీవితాన్ని ఎలా గడిపారో ప్రజలు తెలుసుకుంటారు. ఇది ప్రతిదీ పరిష్కరించదు, కానీ ఇది ఒక ప్రారంభం.

కాబట్టి, సూర్యోదయం మరియు సూర్యాస్తమయం నుండి దూరంగా చూడటం ఆపండి. సుందరమైన దృశ్యాలను దాటి అంత త్వరగా నడవడం ఆపండి. మిమ్మల్ని ప్రేమించే మరియు మీపై ఆధారపడే వారిని విస్మరించడం ఆపండి. ఇదంతా జరుగుతోంది. కృతజ్ఞత పనిచేయడానికి కారణం అదే. ఇది మనలను తెలివిగా ఉంచుతుంది. ప్రపంచంలోని అన్ని పిచ్చిలో, మేము ఎవరో మాకు తెలుసు ఎందుకంటే మేము ఆ ఆనందాన్ని అనుభవిస్తాము. ఆ ఆనందం కూడా మీదే.

తుది ఆలోచనలు

మీరు ఈ రోజు ఆనందం పొందవచ్చు. విషయాలను పెద్దగా పట్టించుకోకుండా కృతజ్ఞతను కనుగొనండి. అప్పుడు, మీకు కావాల్సినవి మీకు ఉంటాయి. జీవితం జరిగినప్పుడు - మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మరియు మీ ఉత్తమమైన అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే మీ వద్ద ఉన్నది మరియు ఇక్కడికి రావడానికి ఏమి అవసరమో మీకు తెలుసు.

ప్రపంచం తిరుగుతూనే ఉంటుంది. కానీ మీరు ఆగి, ఇప్పుడే చూస్తే, మీ వద్ద ఉన్నదంతా మీరు చూస్తారు.

కృతజ్ఞతతో ఉండాలని మీకు గుర్తు చేయడానికి మరిన్ని

• 32 మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండాలి
• కృతజ్ఞత యొక్క వైఖరి ఎందుకు అవసరం (మరియు దానిని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి)
• బదులుగా మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి నేర్చుకోవలసిన 12 విచారకరమైన విషయాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా లీనా ట్రోచెజ్

సూచన