మీ దృష్టిని ఎలా కేంద్రీకరించాలి మరియు 7 సాధారణ చిట్కాలతో ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచండి
మూడు రకాల శ్రద్ధ1. దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది
2. నిరంతర శ్రద్ధ
3. విభజించిన శ్రద్ధ
1. దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది స్వభావంతో స్వల్పకాలికం. మీరు చివరిసారిగా ఒక ఆలోచన గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు ఆలోచించండి మరియు ఎవరో అనుకోకుండా మీ కార్యాలయ తలుపు తట్టారు. మీరు పని చేస్తున్న దాని నుండి మీ దృష్టిని ఆకర్షించినందున మీరు ఆ క్షణంలోనే దృష్టి కేంద్రీకరించారు, మరియు తలుపు వద్ద కొట్టుకోవడంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించవలసి వచ్చింది. ఇతర ఉదాహరణలు మీ ఫోన్ రింగ్ కలిగి ఉండటం లేదా టేబుల్ వద్ద కూర్చోవడం మరియు వెయిటర్ మీ వెనుక ఒక ప్లేట్ డ్రాప్ చేయడం - ఈ ఆశ్చర్యకరమైన సంఘటనలు సాధారణంగా స్వల్పకాలికం మరియు ఎనిమిది సెకన్ల వరకు ఉంటాయి.
2. నిరంతర శ్రద్ధ ఉత్పాదకత, ఏకాగ్రత, అవగాహన మరియు అర్ధవంతమైన దృష్టి. నిరంతర శ్రద్ధ మీ పూర్తి దృష్టిని ఒక పనిపై అంతరాయం లేదా పరధ్యానం లేకుండా కేంద్రీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. దీనికి నిరంతర కాలానికి పూర్తి ఏకాగ్రత అవసరం. నేర్చుకోవటానికి, ఆలోచించడానికి, సృష్టించడానికి, కనిపెట్టడానికి, ప్రణాళిక చేయడానికి నిరంతర శ్రద్ధ అవసరం. నిరంతర శ్రద్ధకు ఫోకస్ అవసరం మాత్రమే కాదు, మీ ఆలోచనలను దూరంగా లాగకుండా ఇతర దృష్టిని మరల్చడానికి ఇంకా కష్టమైన సామర్థ్యం అవసరం. రచయితగా, నేను ఒక ప్రాజెక్ట్ మధ్యలో నన్ను కనుగొని చూస్తాను మరియు గంటలు గడిచిపోతాయి. ఈ రకమైన దృష్టిని తరచుగా జోన్లో ఉన్నట్లు సూచిస్తారు మరియు ఇది నిరంతర శ్రద్ధ యొక్క ఈ దైవిక క్షణాలలో మీరు చేయాలనుకునే పనులను మీరు చుట్టుముట్టడం, మీ నైపుణ్యాలను ఉత్తమంగా ఉపయోగించుకోవడం, మీ పరిమితులకు సవాలు చేయడం. నిరంతర శ్రద్ధగల ఈ క్షణాల్లోనే మనం నెరవేర్పు మరియు ఆనందం మరియు ఆశను అనుభవిస్తాము మరియు మన జీవితానికి అర్థం ఉందని మేము నమ్ముతున్నాము. మీరు మీ పూర్తి దృష్టిని, మీ దృష్టిని మరియు మీ పూర్తి శక్తిని కేంద్రీకరించగలిగినప్పుడు - మీ రోజువారీ ఉత్పాదకతను మీరు నాటకీయంగా మెరుగుపరుస్తారు.
3. మూడవ రకం శ్రద్ధ విభజించబడిన శ్రద్ధ , తరచుగా మల్టీ టాస్కింగ్ అని పిలుస్తారు. ఈ రోజు అమెరికాలో విభజించబడిన శ్రద్ధ చాలా ప్రబలంగా ఉంది, మనం పనికి వెళ్ళేటప్పుడు మా కార్లలో తింటాము, స్టాఫ్ కాన్ఫరెన్స్ కాల్స్ వింటున్నప్పుడు మేము మా కంప్యూటర్లలోని ఇమెయిల్‌లకు సమాధానం ఇస్తాము మరియు మేము డిన్నర్ టేబుల్ వద్ద కూర్చున్నప్పుడు టెక్స్ట్ చేస్తాము. విభజించబడిన శ్రద్ధ నిజంగా శ్రద్ధ కాదు - ఇది వాస్తవానికి టాస్క్-స్విచింగ్. మీరు ఒక గంటలో రావాల్సిన నివేదికను టైప్ చేస్తున్నారు మరియు మీ కంప్యూటర్‌లో ఇమెయిల్ హెచ్చరిక కనిపిస్తుంది. మీ స్క్రీన్‌పై మీరు ఇమెయిల్ పాప్‌ను చూసిన క్షణంలో, మీ మనస్సు నివేదికపై మీ దృష్టిని ఇమెయిల్ హెచ్చరికకు కేంద్రీకరించకుండా పనులను మార్చింది మరియు మీరు నివేదికను వ్రాసే పనికి తిరిగి మారినప్పుడు, మీ మనస్సు వాక్యాన్ని లేదా ఆలోచనను మళ్ళీ చదవాలి మీరు పని చేస్తున్నారు. ముందుకు వెనుకకు, పని నుండి పనికి మారడం, ప్రతి స్విచ్ సమయంలో కొంచెం బ్యాకప్ చేయవలసి ఉంటుంది - ఆ ఇమెయిల్ ఏమి చెప్పింది? - నేను నివేదికలో ఎక్కడ ఉన్నాను? మరియు, తుది ఫలితం తక్కువ ఉత్పాదకత మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లు మరియు ఆడ్రినలిన్ విడుదల.ప్రకటన
ఏ సమయంలోనైనా మీరు చూసేదాన్ని స్పృహతో ఎన్నుకునే మీ మెదడు సామర్థ్యం శ్రద్ధ.
ఒక్క క్షణం మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆపి, ఈ క్షణంలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి. మీ మెదడు అద్భుతమైన నిర్ణయాధికారి - అన్నీ దాని స్వంతంగా. మీరు ఒక్క క్షణం కూడా ఆగి శ్రద్ధ చూపినప్పుడు మీరు ధరించేది, మీరు కూర్చున్నది, మీ చుట్టూ ఉన్న గాలి యొక్క ఉష్ణోగ్రత, మీరు ఎయిర్ కండీషనర్ లేదా హీటర్ యొక్క హమ్, రైలు శబ్దం వినగలరా? దూరం లో, మీరు మీ మణికట్టు మీద గడియారాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు.
అప్రధానమైన డేటాను ఫిల్టర్ చేయగల మీ మెదడు సామర్థ్యం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి ఒక్క క్షణం ఆలోచించండి. శ్రద్ధ అనేది మీ జీవితం నుండి పరధ్యానం, అంతరాయం మరియు గందరగోళాన్ని తొలగించే సామర్థ్యం మరియు మీ మెదడు యొక్క నిరంతర శ్రద్ధను పెంచే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఎంచుకునే సామర్థ్యం.
మీ రోజువారీ ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడానికి 7 దశలు
ఉత్పాదకత ఒక శక్తివంతమైన అనుభవం. మీరు ప్రాజెక్టులను ప్రారంభించి, పూర్తి చేసే అద్భుతమైన రోజుల గురించి ఆలోచించండి.ప్రకటన
నేటి వ్యాపార ప్రపంచం ఉత్పాదకత అనే పదాన్ని తీసుకుంది మరియు దానిని అత్యవసరమైన బిజీ-నెస్ అనే భావనతో భర్తీ చేసింది: యాదృచ్ఛికంగా చేయవలసిన పనుల జాబితాను తీసుకొని, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ చెక్ మార్కులను పొందడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
1. నెమ్మదిగా.
ఉత్పాదకత అనేది ఉత్పత్తి అనే పదం నుండి వస్తుంది, ఇది తరచుగా ఒక పంటను తీసుకురావడానికి, పూర్తిగా క్రొత్తదాన్ని సృష్టించడానికి, విత్తనాన్ని నాటడానికి మరియు ఒక నిర్దిష్ట సీజన్లో పంటను పండించడానికి వ్యవసాయ పదంగా అర్ధం. నిజంగా ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి సమయం పడుతుంది. మీ పంటలను పోషించడంలో - ఏదో ఒకదానికి శ్రద్ధగా ఉండాలని అర్థం చేసుకోవడానికి ఉత్పాదకంగా ఉండాలి.
2. ఆలోచించండి.
మీ ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడం ద్వారా మీ పూర్తి దృష్టిని ఒకేసారి దృష్టి పెట్టే సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవాలి. మీ నిరంతర శ్రద్ధను పెంచుకోవటానికి సాధన అవసరం. మీరు సాధించాల్సిన దాని గురించి ఆలోచించడానికి ఒకేసారి ఏడు నిమిషాలు కేటాయించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. రోజువారీ వ్రాతపూర్వక ప్రణాళికను ఆలోచించడానికి మరియు సృష్టించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం వలన మీ ఉత్పాదకత నిజంగా ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటుంది.ప్రకటన
3. నిర్దిష్టంగా ఉండండి - మీ లక్ష్యాలను తగ్గించండి.
ప్రతిరోజూ మీరు చేయాల్సిన తక్కువ ఎంపికలు, మీ ఉత్పాదకత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి సాధించడానికి 10 లక్ష్యాలు ఉంటే, మరొక వ్యక్తికి ఒకే లక్ష్యం ఉంటే, వారు సాధించాలనుకున్నది ఏమిటో స్పష్టంగా చెప్పడానికి సమయం తీసుకున్న రెండవ వ్యక్తి వారి లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి చాలా ఎక్కువ.
నా స్నేహితుడు జాసన్ వోమాక్, అల్లిసన్, ప్రతిదీ ముఖ్యమైనదిగా అనిపిస్తే, ఏమీ నిజంగా ముఖ్యమైనది కాదు. జాసన్ చెప్పింది నిజమే. మీ దృష్టిని తగ్గించడం ద్వారా మీరు మీ ఉత్పాదకతను పెంచుతారు.
4. ప్రతి ప్రాజెక్ట్ లేదా పనిని పూర్తి చేయడానికి అవసరమైన చర్య దశలను క్రమం చేయండి.
శ్రద్ధ మరియు రోజువారీ ఉత్పాదకత మెరుగుదల గురించి ఇది ఉత్తమంగా ఉంచబడిన రహస్యం కావచ్చు. ప్రాజెక్ట్‌లో పనిచేయడానికి మీరు మీ క్యాలెండర్‌లో లేదా మీ స్మార్ట్ ఫోన్‌లో సమయం కేటాయించలేరు.ప్రకటన
మీకు శుక్రవారం బడ్జెట్ సమీక్ష ఉందని అనుకోండి మరియు ఆ ప్రాజెక్ట్ను పూర్తి చేయడానికి మీరు గురువారం ఉదయం రెండు గంటలు షెడ్యూల్ చేసారు. మీరు మేల్కొలపండి మరియు మీ స్మార్ట్ ఫోన్‌ను చూడండి మరియు మీ క్యాలెండర్‌లో ఉదయం 10 నుండి 12 గంటల వరకు బడ్జెట్ సమీక్షలో పని చేసే పేరును మీరు చూస్తారు.
ఉదయం 10 గంటలకు మీరు మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చోండి మరియు మీకు తెలిసినదంతా మీకు రేపు బడ్జెట్ సమీక్ష ఉంటుంది. మీరు కూర్చుని ప్రాజెక్ట్ చేయలేరు. మీరు ఒకేసారి ఒకే కార్యాచరణను మాత్రమే చేయగలరు మరియు ఆ కార్యకలాపాలను ఒక క్రమంలో క్రమం చేయవలసి ఉంటుంది, అది ఆ సమయాన్ని పూర్తి చేసిన ప్రాజెక్ట్‌తో ముగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
5. ప్రతి పనిని పూర్తి చేయడానికి మీ క్యాలెండర్‌లో తగిన సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి.
ఇది వదిలివేయబడవచ్చని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని మన రోజులో గంటలను కేటాయించడం ప్రారంభించినప్పుడు చాలా మానసిక అకౌంటింగ్ ఉంటుంది. ఒక ప్రాజెక్ట్ పూర్తి కావడానికి ముప్పై నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుందని మీరు అనుకుంటారు, కాని మీ సహచరుడిని వారి కాన్ఫరెన్స్ కాల్ నుండి మరియు మీ కార్యాలయంలోకి తీసుకురావడానికి మీకు ముప్పై నిమిషాలు పడుతుంది కాబట్టి మీరు అసలు ముప్పై నిమిషాల ప్రాజెక్ట్ను పూర్తి చేయవచ్చు.ప్రకటన
6. పరధ్యానం, అంతరాయాలు, గందరగోళం మరియు అయోమయాలను తొలగించండి.
పరధ్యానం, అంతరాయాలు, గందరగోళం మరియు అయోమయం మీ సమయంతో మీరు ఏమి చేయగలరో ప్రతిరోజూ మీకు ఉన్న ఎంపికల సంఖ్యను పెంచుతాయి. మీ ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు - మీరు దానిని నిరూపించాలి. మీ సెల్ ఫోన్‌ను వేరే గదిలో ఉంచండి. టీవీని ఆపివేయండి. సమస్యలతో వ్యవహరించండి. మరియు, మీ కార్యాలయాన్ని శుభ్రం చేయండి.
7. ఉత్పాదకంగా ఉండండి.
ఇప్పుడు చివరి దశ ఏమిటంటే మీరు చేస్తారని మీరు చెప్పినట్లు చేయడం. క్రొత్త ఆలోచనలను రూపొందించండి. కొత్త ఆవిష్కరణలను కనుగొనండి. మీరు ప్రారంభించిన లక్ష్యాలను పూర్తి చేయండి. శ్రద్ధగా ఉండండి. మీ పనులకు మొగ్గు చూపండి.
