ఈ రోజుల్లో, మీరు సోషల్ మీడియాలో లేకపోతే, మీరు 21 వ శతాబ్దంలో నిజంగా జీవించలేదని మీకు అనిపిస్తుంది. వ్యాపారాల నుండి వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన సంబంధాల వరకు, సోషల్ మీడియాకు బలమైన ఉనికి ఉంది-మరియు దానితో, దాని లక్షణాలను ఉపయోగించి మరింత సమయం గడపడానికి ఒక ప్రలోభం.

మేము స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కనెక్ట్ అయ్యే ప్లాట్‌ఫారమ్‌లను ఇది ఇప్పటికీ అందిస్తున్నప్పటికీ, ఇది వెగాస్ స్ట్రిప్ యొక్క ఆన్‌లైన్ వెర్షన్‌కు విపరీతంగా పెరిగింది: ప్రకటనలు, వీడియోలు మరియు లింక్‌లు మన దృష్టిని తదుపరి తాజా మరియు గొప్ప ధోరణి లేదా ఉత్పత్తి వైపు మళ్లించడానికి ఆహ్వానిస్తున్నాయి. ఫోర్బ్స్ యొక్క ఇటీవలి కథనం ప్రకారం, శక్తివంతమైన సోషల్ మీడియా వ్యూహాన్ని కలిగి ఉండటం వ్యాపారాలు మరియు వినియోగదారులకు చాలా అవసరం.^[1]సోషల్ మీడియా ఛానెల్‌ల ద్వారా మాకు అందించిన కంటెంట్ ఆధారంగా మేము విపరీతమైన కొనుగోలు నిర్ణయాలు తీసుకుంటాము.

అదేవిధంగా, మేము కొత్త పోకడలు, ఆలోచనలు, ఫ్యాషన్ మరియు దురదృష్టవశాత్తు రాజకీయాల విషయానికి వస్తే మందను కూడా అనుసరిస్తాము. సోషల్ మీడియా యొక్క సానుకూల వైపు ఏమిటంటే, మనకు ఇప్పుడు ఎక్కువ భావ ప్రకటనా స్వేచ్ఛ ఉంది, నీడ వైపు ఇప్పటికీ అలాగే ఉంది: మన వ్యక్తిత్వ భావాన్ని మనం సులభంగా కోల్పోతాము.^{[రెండు]}ఇది జారే వాలు - మరియు గ్రహించడానికి మరియు మార్చడానికి తరచుగా కొంత సమయం మరియు పర్యవసానాలు పడుతుంది. సోషల్ మీడియా వ్యసనం అనే పదం మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు ఒక కారణంగా ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణ పరిశ్రమలో మూలంగా ఉంది.^[3]

సోషల్ మీడియా వ్యసనం మరియు ఇది ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

ఫేస్‌బుక్ వంటి వెబ్‌సైట్‌లు ప్రారంభమైనప్పటి నుండి మేము సోషల్ మీడియాను ఎలా ఉపయోగిస్తాము. ప్రారంభంలో, ఫేస్‌బుక్ యొక్క ప్లాట్‌ఫాం స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు ఫేస్‌బుక్ గోడపై చీజీ చిత్రాలు లేదా స్థితి నవీకరణలను పోస్ట్ చేయడానికి ఒక సాధారణ మార్గం.

అయితే, కాలక్రమేణా, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ వంటి మరింత పిక్చర్-ఓరియెంటెడ్ ప్లాట్‌ఫామ్ ఆవిర్భావంతో, మేము ముందుగానే ఉన్నాము. ఇక్కడే జారే వాలు ఉద్భవించింది మరియు మేము ప్రస్తుతం దానితో వ్యవహరిస్తున్నాము.ప్రకటన

ఈ రోజు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన కొన్ని ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ప్రొఫైల్‌లను చూడండి. మీరు అందంగా ఉన్న ఫోటోలు మరియు ఖచ్చితమైన లేఅవుట్ల నమూనాను చూస్తారు, తరువాత మిలియన్ల మంది వినియోగదారులు ఉంటారు. ఇది ఇన్‌స్టాగ్రామ్ లక్ష్యంగా మారింది మరియు అందమైన చిత్రాలు సంతోషకరమైన వినియోగదారుతో సమానం అనే ఆలోచనను ఇది శాశ్వతం చేస్తుంది. ఇది నిజం కాదని మాకు తెలుసు, కాని ఈ మనస్తత్వం మరియు అందరికీ ఆన్‌లైన్‌లో పరిపూర్ణ జీవితాన్ని సృష్టించాలనే కోరిక నిరాశ, ఆందోళన మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం .

అదేవిధంగా, ఇది మన ప్రామాణికత మరియు వాస్తవికతను కోల్పోయేలా చేస్తుంది ఎందుకంటే వాస్తవ ప్రపంచ సమస్యలు అందమైన సోషల్ మీడియా పోస్ట్‌ల కోసం చేయవు. బదులుగా, మన విచారం, దు rief ఖం లేదా ఒంటరితనం మాత్రమే కప్పిపుచ్చే అందం వెనుక దాక్కుంటాము. మేము మా ఆన్‌లైన్ ప్రపంచాన్ని జాగ్రత్తగా సృష్టించినందున, మేము మా వాస్తవ ప్రపంచం నుండి బయటపడ్డాము. సోషల్ మీడియా వ్యసనం ఈ పలాయనవాదం.^[4]

కాబట్టి, మీరు మీ జీవిత పగ్గాలను తిరిగి తీసుకొని, సోషల్ మీడియాలో మీ సమయాన్ని ఎలా అరికట్టవచ్చు (మరియు సోషల్ మీడియా వ్యసనాన్ని ఆపండి)? ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని దశలు ఉన్నాయి.

1. మీరు సోషల్ మీడియాలో ఎందుకు ఉండాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి

మేము జీవితంలో చేసే ప్రతిదీ ఉద్దేశ్యం గురించి: మీరు ఎందుకు ఏదైనా చేయాలనుకుంటున్నారు? ఇది మీకు ఏమి తెస్తుంది? సోషల్ మీడియా వాడకానికి కూడా అదే జరుగుతుంది. ఫేస్‌బుక్ లేదా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఖాతా గురించి ఆలోచించేటప్పుడు ఈ ప్రశ్న అడగడం చాలా వెర్రి కావచ్చు, కానీ మీరు మీ సోషల్ మీడియాను నిజంగా నియంత్రించాలనుకుంటే (ఇతర మార్గాలకు బదులుగా), ఈ ప్రశ్న అడగడం నిజంగా కళ్ళు తెరవడం కావచ్చు.

మీరు స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా లేదా మీ వ్యాపారాన్ని ప్రోత్సహించాలనుకుంటున్నారా? మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఎందుకు ఉన్నారనే దాని గురించి తెలుసుకోవడం సోషల్ మీడియాలో మీ సమయాన్ని స్పష్టంగా గుర్తించడానికి మరియు మిగతా వాటిని తొలగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

2. మీరు ఎవరిని అనుసరిస్తున్నారు మరియు మీరు ఏమి పోస్ట్ చేస్తారు మరియు పంచుకుంటారు అనే దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి

శ్రద్ధ మీ గొప్ప కరెన్సీ. మళ్ళీ చదవండి.

మీరు క్లిక్ చేసిన లేదా ఇష్టపడే ప్రతిదీ సోషల్ మీడియా న్యూస్‌ఫీడ్‌లలో మీకు తిరిగి వచ్చే విషయాల వస్త్రంలో ఒక థ్రెడ్ అవుతుంది. మీ కోసం, మీ అవసరాలకు మరియు మీ సమయానికి పని చేసే సమాచార వ్యాప్తిని మీరు సృష్టించాలనుకుంటున్నారు. కాబట్టి, తరచుగా, మా ఉత్తమ ప్రయోజనాలకు సేవ చేయని వ్యక్తులను మేము హఠాత్తుగా అనుసరిస్తాము.

ప్రతిసారీ ఒకసారి ఆ పరిచయాలను శుభ్రం చేయడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి! ఒకరితో విభేదించడం సరైందే. సోషల్ మీడియా థ్రెడ్ ఆర్గ్యుమెంట్స్ యొక్క కుందేలు రంధ్రంలోకి దిగడానికి బదులుగా, మీరు కనెక్ట్ కాని వారిని అనుసరించవద్దు. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది మరియు సోషల్ మీడియా వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

అదేవిధంగా, మీరు పంచుకునే వాటి గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు తప్పుడు సమాచారాన్ని మీరే పోస్ట్ చేస్తున్నారా? మీరు మీ పరిచయాల జాబితాను శుభ్రపరచాలని యోచిస్తున్నట్లే, మిమ్మల్ని అనుసరించే ఎవరైనా కూడా అదే చేయాలని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. మీకు ప్రాముఖ్యతనివ్వడమే కాకుండా ఇతరులకు సేవ చేసే విషయాలను పంచుకోవడం మరియు పోస్ట్ చేయడం ప్రాధాన్యతనివ్వండి.

3. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో గడిపే సమయాన్ని అరికట్టండి

మీరు చేయాల్సిన పనుల లాండ్రీ జాబితా ఉంటే, మీ న్యూస్‌ఫీడ్‌ను స్క్రోల్ చేయడానికి గత మూడు గంటలు గడిపినట్లయితే, అనువర్తనం లేదా కంప్యూటర్‌ను మూసివేయవలసిన సమయం వచ్చింది. మీ సోషల్ మీడియా వ్యసనాన్ని పరిష్కరించడానికి మీ ఫోన్‌లో టైమర్‌ను సెట్ చేయండి.ప్రకటన

మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఉండకుండా వేరుచేసే అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించిన తర్వాత, మీకు ఎక్కువ సమయం లభిస్తుందని మీరు గమనించవచ్చు! ఈ సమయం ఎల్లప్పుడూ ఉనికిలో ఉంది, కానీ మీరు దీన్ని పేలవంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. మీకు తగినంత సమయం లేదని కాదు produc మీరు ఉత్పాదకతకు బదులుగా ఆన్‌లైన్‌లో స్క్రోలింగ్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం.

4. మీ నోటిఫికేషన్ సెట్టింగులను మార్చండి

మీ నోటిఫికేషన్ల నుండి పింగ్‌ల ద్వారా మీరు నిరంతరం పరధ్యానంలో ఉన్నందున మీ ఉత్పాదకత బాధపడుతుంటే, దీనికి మార్గాలు ఉన్నాయి ఆ నోటిఫికేషన్‌లను ఆపివేయండి మీ సెట్టింగులలో. ఇంకా మంచిది, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఫోన్ మరియు పరికరాల నుండి అనువర్తనాలను తొలగించవచ్చు మరియు మీ డెస్క్‌టాప్‌లో మీ సోషల్ మీడియా నోటిఫికేషన్‌లను తనిఖీ చేయడానికి పరిష్కరించవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు మీ సందేశాలను తనిఖీ చేసే ప్రలోభాలను ఎదుర్కోకుండా మీ పనిని పూర్తి చేసుకోవచ్చు.

5. ప్రతిదీ పోస్ట్ చేయకూడదు మరియు పంచుకోవాలి

సోషల్ మీడియాలో పోస్ట్ చేసేటప్పుడు మేము ఫోమో యొక్క శాశ్వత కేసులో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఒకవేళ సూపర్‌బౌల్ వచ్చి వెళ్లి మీరు ఏమీ పోస్ట్ చేయకపోతే, ప్రపంచం తిరుగుతూనే ఉంటుందా? వాస్తవానికి.

మన జీవితంలో జరిగే ప్రతి ఒక్క సంఘటనకు దూరంగా ఉండటానికి మా అనుచరులకు మాకు ఎటువంటి సామాజిక బాధ్యత లేదు. ఇవి మన కోరికలతో మనస్ఫూర్తిగా మరియు అమరికలో చేయవలసిన ఎంపికలు.

మీరు వెళ్ళిన చివరి కచేరీ గురించి ఆలోచించండి (ప్రీ-కోవిడ్ ప్రపంచంలో) you మీరు వెంటనే కచేరీ యొక్క బిట్స్‌ను సోషల్ మీడియాలో పోస్ట్ చేశారా లేదా మీ మరియు మీ స్నేహితుల సెల్ఫీని స్నాప్ చేసి అప్‌లోడ్ చేశారా?ప్రకటన

ఇవి మనం ఆలోచించని అలవాటు విషయాలు, ఇది నన్ను చివరి దశకు తీసుకువస్తుంది…

6. మీ ఫోన్‌ను అణిచివేసి జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం సరే

వాస్తవానికి, ఈ చాలా సరళమైన విషయం నిజంగా ఆ సోషల్ మీడియా వ్యసనాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది! మీ జీవితంలో విలువైన క్షణాలు మిలియన్‌లో ఒకటి-షూటింగ్ స్టార్‌ను చూడటం లేదా మీకు ఇష్టమైన వ్యక్తి యొక్క చిరునవ్వును పట్టుకోవడం వంటివి. ఈ క్షణాలు చాలా పెళుసుగా ఉంటాయి మరియు అవి మీ జీవితకాలంలో రెండుసార్లు ఒకే విధంగా జరగవు.

ఆ క్షణాన్ని సంగ్రహించడానికి మీ ఫోన్ వైపు పరుగెత్తకండి. మీ కళ్ళతో మరియు మీ హృదయంతో బదులుగా దాన్ని పట్టుకోండి. అది మధురమైన జ్ఞాపకంగా మారనివ్వండి. క్షణం ఆనందించండి మీరు ఇతరులతో భాగస్వామ్యం చేయడానికి చాలా ఆసక్తిగా ఉన్నారు మరియు బదులుగా, మీతో భాగస్వామ్యం చేయడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

తుది ఆలోచనలు

సోషల్ మీడియా వ్యసనం, తనిఖీ చేయకుండా ఉంచినప్పుడు, మనల్ని నిరాశకు గురి చేస్తుంది మరియు స్వీయ-విలువ మరియు ప్రామాణికత లేకపోవడం. పరిపూర్ణ ఆన్‌లైన్ జీవితాన్ని సృష్టించే అన్వేషణలో మేము మందను అనుసరిస్తే, మనం మనం కాకుండా మరింత దూరం అవుతున్నాము. ఇది అనేక పరిణామాలను తెస్తుంది, ఇది కాలక్రమేణా స్నోబాల్ మరియు మన జీవితంలో అధ్వాన్నమైన అడ్డంకులకు దారితీస్తుంది.

చివరకు సోషల్ మీడియాను ఎలా ఉపయోగించాలో, ఏ మేరకు, మరియు ఏ ఉద్దేశ్యంతో మనస్సులో ఉన్నారో తెలుసుకున్నప్పుడు, అది మనపై నియంత్రణ తీసుకునే ముందు దానిపై నియంత్రణ తీసుకోవచ్చు.ప్రకటన

సోషల్ మీడియా వ్యసనంపై మరిన్ని

• సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ మీకు మంచిగా ఉండటానికి 9 కారణాలు
• సంతోషకరమైన మరియు ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరించిన జీవితం కోసం సోషల్ మీడియాను ఎలా విడిచిపెట్టాలి
• సోషల్ మీడియా నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి మరియు జీవితంతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వడానికి 9 దశలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ర్యాన్ ప్లంప్

సూచన