ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 350 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు నిరాశతో ఉన్నారు. ఆ అద్భుతమైన గణాంకంతో, మనమందరం ఏదో ఒక సమయంలో నిరాశతో బాధపడుతున్న వారితో సంభాషించగలము. ఆ సంభావ్యతను దృష్టిలో ఉంచుకుని, స్నేహితులు, కుటుంబం, సహోద్యోగులు మరియు మీ యజమాని వంటి నిరాశను మీరు అనుభవిస్తారని మీరు not హించని వ్యక్తులు దానితో పోరాడుతారు.

సైకోథెరపిస్ట్‌గా, వ్యక్తులతో కలిసి పనిచేసిన నా అనుభవంలో మరియు నిరాశను ఎదుర్కొంటున్న వివాహాలలో కూడా, డిప్రెషన్‌తో వ్యవహరించే అత్యంత వినాశకరమైన అంశం ఏమిటంటే ఇతరుల నుండి వచ్చే కళంకం మరియు ప్రతికూల విమర్శ. ఇంకా, ప్రజలు వారి ప్రవర్తనలు మరియు వ్యాఖ్యలు ప్రతికూలంగా లేదా బాధ కలిగించేవిగా ఉండకపోవచ్చు మరియు కొన్నిసార్లు నిరాశను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

దీన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని, నిరాశతో పోరాడే వారితో సంభాషించేటప్పుడు మనం గుర్తుంచుకోగల 20 సాధారణ విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఈ పాయింట్లలో ఏదైనా డిప్రెషన్ చుట్టూ ఉన్న కళంకానికి సహాయం చేయడమే కాకుండా, నిరాశతో వ్యవహరించే వ్యక్తికి కూడా సహాయపడవచ్చు.

1. వారు పాత్రలో బలంగా ఉన్నారు

ఇటీవలి టెడ్క్స్ చర్చలో, మనోరోగ వైద్యుడు మరియు తత్వవేత్త, డాక్టర్ నీల్ బర్టన్, నిరాశ అనేది జీవితంలో అర్థం మరియు ప్రాముఖ్యత కోసం లోతైన శోధనను సూచిస్తుందని వివరించాడు. నిరాశను అనుభవిస్తున్న వ్యక్తి జీవితాన్ని అర్ధం చేసుకోవడానికి పని చేస్తున్నట్లు మరియు మరింత సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా చూడవచ్చు, మరింత పరిష్కరించడానికి మరియు మరింత మెరుగుపరచడానికి. అంతేకాక, మాంద్యం మనకు మరియు మన చుట్టుపక్కల వారికి మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తును సిద్ధం చేసే మార్గం. డాక్టర్ బర్టన్ అబ్రహం లింకన్ మరియు విన్స్టన్ చర్చిల్ వంటి మాంద్యంతో చాలా ప్రభావవంతమైన మరియు స్ఫూర్తిదాయకమైన వ్యక్తులు వ్యవహరించారని పేర్కొన్నారు. శాంతి, ఆనందం మరియు శాంతి కోసం వారు చేసిన అన్వేషణ వారి హృదయాలను మరియు మనస్సులను నిరాశకు గురిచేసింది, కాని వారు చరిత్ర యొక్క గతిని మార్చారు.

నిరాశ ఉనికిని గుర్తించడానికి అపారమైన సంకల్పం మరియు పారదర్శకత అవసరం, కానీ ఇది జీవితంలో చీకటి క్షణాల్లో సమాధానాలు సృష్టించడానికి ప్రజలను నెట్టివేస్తుంది. ముగింపులో, నిరాశ ప్రజలను మన ఆత్మల లోతైన అడవుల్లోకి తీసుకెళుతుంది మరియు అనవసరమైన కలుపు మొక్కలను లేదా జీవిత సౌందర్యాన్ని దాచిపెట్టే పొదలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది భయం, పిరికితనం లేదా అజ్ఞానం యొక్క చర్య కాదు.

2. మీరు unexpected హించని విధంగా వారిని చేరుకున్నప్పుడు వారు ఇష్టపడతారు

మాంద్యం యొక్క పోరాటంలో ఎవరైనా వ్యవహరించే అతి పెద్ద ump హలలో ఒకటి వారు ఒంటరిగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. కొన్ని సమయాల్లో ఇది నిజమని అనిపించినప్పటికీ, ఒక స్నేహితుడు, ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా పొరుగువారు హలో చెప్పడం ద్వారా పడిపోయినప్పుడు ఇది ఆరోగ్యకరమైన సామాజిక medicine షధం. మన సమాజంలో మాంద్యం యొక్క మూలం గురించి పెరుగుతున్న ఒక సిద్ధాంతం మన సమాజాలలో మరియు మన కుటుంబాలలో కూడా సామాజిక సంబంధాలు లేకపోవడం. అధిక పని, టెలివిజన్ మరియు సాంకేతికత కారణంగా మన రోజువారీ పరస్పర చర్యలలో శూన్యత మరియు డిస్‌కనెక్ట్ యొక్క స్థిరమైన మోతాదు ఉంది. నిరాశను నిర్వహించే వ్యక్తులకు ఎక్కువ కంపెనీ అవసరం, ఎక్కువ మంది స్నేహితులు, ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు వారిని చేరుకోవాలి మరియు ఎక్కువ మంది వారితో సమయం గడపాలని కోరుకుంటారు, దీనికి విరుద్ధంగా కాదు.

తరువాతిసారి మీరు నిస్పృహ స్థితిలో ఉన్న ఒకరి గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, వారి నుండి దూరంగా ఉండటానికి ఎంచుకునే బదులు, మీరు వారికి చూపించగలిగే చక్కని, ఆకర్షణీయమైన మరియు స్నేహపూర్వక చర్య గురించి ఆలోచించండి. మేము యేసు ఉదాహరణను ఉపయోగిస్తే, ఆయన ఎప్పుడూ ప్రజలతోనే ఉంటాడు. ఇంకా చెప్పాలంటే, యేసు నమ్మకమైన సహచరులతో సమయం గడపాలని ఎంచుకున్నాడు మరియు చాలా తరచుగా ఒంటరిగా ఉండకూడదు. వాస్తవానికి, అతను ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు సాతాను అతన్ని ఎక్కువగా ప్రలోభపెట్టాడు.

మీ ప్రియమైన వారిని మరియు స్నేహితులను నిరాశకు గురిచేస్తున్న మిమ్మల్ని మరియు మీ ఉనికిని గతంలో కంటే ఎక్కువగా పరిగణించండి. నేను పెరుగుతున్న సమయాల గురించి ఆలోచించడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది మరియు ఇబ్బంది లేదా ఒంటరితనం ఉన్న సమయాల్లో నా తల్లి తన సోదరీమణులు మరియు సోదరుడిపై మొగ్గు చూపడం ఎల్లప్పుడూ చేస్తుంది. కుటుంబం మరియు సమాజం నిరాశకు సహజమైన y షధం. దీన్ని తరచుగా ఉపయోగించడం ప్రారంభిద్దాం.

మదర్ థెరిసా చాలా చక్కగా చెప్పింది, అత్యంత భయంకరమైన పేదరికం ఒంటరితనం, మరియు ప్రేమించని భావన.

3. వారు ఎవరికీ భారం పడటం ఇష్టం లేదు

నిరాశకు గురైన వ్యక్తి మాత్రమే సిగ్గుపడకుండా ఉండటానికి వారి భావాలను మరియు ఆలోచనలను ఇతరుల నుండి దాచడం ఎంత కష్టమో అర్థం చేసుకుంటుంది. నిరాశతో వ్యవహరించే వ్యక్తి యొక్క ఒక లక్షణం ఏమిటంటే, వారు తమ గురించి, వారి ఆలోచనలు, వారి భావాలు మరియు వారి పట్ల ఇతరుల ప్రవర్తన గురించి బాగా తెలుసు. మాంద్యం ఒక వ్యక్తిపై పడే బరువు ఒక రోజు వాటిని పాతిపెట్టడానికి సరిపోతుంది - వారి చుట్టూ ఉన్నవారిని సమాధి చేయడం చేయవలసిన పనుల జాబితాలో లేదు.ప్రకటన

దురదృష్టవశాత్తు, నిరాశతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులు ఒంటరిగా ఉండటానికి కారణం కావచ్చు, ఎందుకంటే వారు ఎవరినీ ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయకూడదనుకుంటున్నారు. ఇది ఎల్లప్పుడూ అలా కాకపోయినప్పటికీ, నిరాశకు గురైన ప్రియమైనవారు తమ నిరాశను విజయవంతంగా నిర్వహించాలని కోరుకుంటారు మరియు ఎవరినీ అంతగా తాకడానికి అనుమతించరు. ఇది ఒక విరుద్ధమైన పరిస్థితి కావచ్చు ఎందుకంటే ఒంటరిగా ఉండటం వాస్తవానికి నిరాశ లక్షణాలను పెంచుతుంది.

డిప్రెషన్ ఎవరైనా ప్రపంచానికి, ముఖ్యంగా చుట్టుపక్కల వారికి భారం అనిపిస్తుంది. వారు దృష్టిని కోరడం లేదు, లేదా కోడింగ్ లేదా గులాబీ రంగు అద్దాలు తమకు ఇవ్వకూడదు. వారి నిరాశను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం అణగారిన వ్యక్తి యొక్క అతి ముఖ్యమైన లక్ష్యం అని గుర్తించడం విలువైన అంతర్దృష్టి, ఎవరికీ ఎటువంటి భారాలు లేదా బాధలు కలిగించవు. వారు మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి లేదా మిమ్మల్ని కించపరిచేలా జరిగితే, వారు శత్రువు కాదని గుర్తుంచుకోండి - వారి నిరాశ నిజమైన శత్రువు. మీ నిరాశకు గురైన ప్రియమైన వ్యక్తికి మీరు వాటిని పూర్తిగా, బేషరతుగా అంగీకరించారని చెప్పండి మరియు వారి గురించి మీరు ఇష్టపడే ఏవైనా మరియు అన్ని సానుకూల లక్షణాలను గుర్తు చేయండి.

4. అవి విరిగిపోవు లేదా లోపభూయిష్టంగా లేవు

మానవ శరీరం ఒక సంక్లిష్టమైన యంత్రం. ఇది భూమిపై పురాతన జీవి మరియు దానిని విచ్ఛిన్నం చేయకుండా ఎలా పూర్తిగా నిరోధించాలో మాకు ఇంకా తెలియదు. మానవ మెదడు ఇంకా చాలా క్లిష్టంగా ఉంది మరియు ఇది చాలా నిర్మాణాలు మరియు విధులు. కొన్ని రకాల మాంద్యం యొక్క కారణం పూర్తిగా తెలియదు లేదా అర్థం కాలేదు, మనలో చాలా మంది అణగారిన వ్యక్తి లోపభూయిష్టంగా లేదా లోపభూయిష్టంగా ఉన్నారని make హించుకుంటారు. వ్యక్తి యొక్క నాణ్యత నిరాశ నిర్ధారణతో సంబంధం లేదు. పెద్ద గడ్డం కలిగి ఉండటం, అధిక బరువు ఉండటం లేదా లిస్ప్ కలిగి ఉండటం వంటివి ఇచ్చిన లేదా నిర్దిష్ట కారణం లేకుండా ఒక లక్షణం, ఒక వ్యక్తి జీవితంలో నిరాశ అనేక కారణాల వల్ల వస్తుంది. ఇది విరిగిన లేదా లోపభూయిష్ట వ్యక్తిని సూచించదు.

మీరు చేయగలిగే అత్యంత సహాయకరమైన విషయం ఏమిటంటే, అణగారిన వ్యక్తిని విలువైనదిగా కొనసాగించడం మరియు వాటిని మొత్తం, బలమైన మరియు విలువైనదిగా చూడటం కొనసాగించడం.

5. వారు సహజ తత్వవేత్తలు

నిరాశతో నివసించే వ్యక్తులకు జీవితం గురించి, ఆనందం గురించి మరియు భూమిపై వాటి ప్రాముఖ్యత గురించి చాలా ప్రశ్నలు మరియు అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. కేవలం డబ్బు సంపాదించడం లేదా విజయవంతమైన వృత్తిని ప్రారంభించడం సరిపోదు. అమెరికన్ కలను కేవలం జీవించడం సరిపోదు. వర్తమానంలో జీవించడం సరిపోదు మరియు ఇవన్నీ పని చేస్తాయని ఆశిస్తున్నాము. డిప్రెషన్ మీ దృక్పథాన్ని విస్తృతంగా మరియు మరింత కలుపుకొనిపోయేలా చేసే ఫన్నీ మార్గాన్ని కలిగి ఉంది.

అణగారిన వ్యక్తులు ప్రపంచాన్ని మంచి మరియు సరళమైన ప్రదేశంగా మార్చడానికి ఇష్టపడతారు. వారు జీవితంలోని అన్ని సవాళ్లకు సమాధానాలు కలిగి ఉండటానికి ఇష్టపడతారు మరియు ఆ జ్ఞానాన్ని వీలైనంత ఎక్కువ మందితో పంచుకోవాలనుకుంటారు. కొన్ని సమయాల్లో, ఈ పరిశోధనాత్మకత శత్రువు కావచ్చు, ఎందుకంటే ఇది సమాధానాల కంటే మీ ప్రశ్నలను సృష్టిస్తుంది.

కాబట్టి, వారి ప్రధాన భాగంలో, అణగారిన వ్యక్తులు తెలివైనవారు, పరిశోధకులు, ఆసక్తిగలవారు మరియు సృజనాత్మకంగా ఉన్నారని గుర్తించండి. ఇది పాజిటివ్, నెగిటివ్ కాదు.

6. వారు నిరాశకు వ్యతిరేకంగా తీవ్రంగా పోరాడుతున్నారు మరియు చాలా మద్దతును అభినందిస్తున్నారు

వారి జీవితంలోని అతిపెద్ద పోరాటంలో, అణగారిన వ్యక్తులకు ఛీర్లీడర్లు అవసరం, బెదిరింపులు కాదు. చీకటి క్షణాల్లో స్నేహితులు దేవదూతలుగా మారవచ్చు మరియు దేవదూతలు లైఫ్సేవర్స్ అవుతారు - అక్షరాలా. మీ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో లైఫ్‌సేవర్ లేదా లైఫ్‌టేకర్‌గా ఉండటానికి మీకు ఎంపిక ఉంటుంది. లైఫ్‌సేవర్‌గా ఉండండి. అంగీకారం, సహాయం, ప్రోత్సాహం మరియు ఉనికిని బహుమతిగా ఇవ్వండి.

7. వారు వినోదం మరియు నవ్వుల అవకాశాలను ఇష్టపడతారు

నిరాశకు వ్యతిరేకం ఏమిటి? ఉన్మాదం! నవ్వు ఆత్మకు, మనసుకు మంచిదని నిరూపితమైన శాస్త్రీయ దృగ్విషయం. అణగారిన వ్యక్తులు అదే విధంగా పనిచేస్తారు. జెర్రీ ఆసుపత్రిలో అనారోగ్య స్నేహితుడిని కలిగి ఉన్న జెర్రీ సీన్ఫెల్డ్ ఎపిసోడ్ను నేను ఎప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలనుకుంటున్నాను మరియు అతనిని ఉత్సాహపరిచేందుకు మరియు అతనిని నవ్వించటానికి తన సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను.

బాగా, అతను తన స్నేహితుడిని చంపడం ముగుస్తుంది ఎందుకంటే అతను చాలా గట్టిగా నవ్వించాడు. చింతించకండి - మీ హాస్యం మరియు నవ్వుతో మీరు నిరాశకు గురైన ప్రియమైన వారిని లేదా స్నేహితులను బాధించరు. దాన్ని డిష్ చేసి, తరచూ డిష్ చేయండి.ప్రకటన

8. వారు ఇతరుల భావాలకు మరియు చర్యలకు సున్నితంగా ఉంటారు

అణగారిన వ్యక్తులు శ్రద్ధ వహిస్తారు - మరియు వారు చాలా శ్రద్ధ వహిస్తారు. వారు మీకు ఎలా అనిపిస్తారు, మీరు వాటిని ఎలా చూస్తారు, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూస్తారు మరియు ఇతరులకు ఏమి కావాలి అనే దాని గురించి వారు శ్రద్ధ వహిస్తారు. వారు చాలా శ్రద్ధ వహిస్తారు! నేను ఇప్పటివరకు కలుసుకున్న చాలా శ్రద్ధగల వ్యక్తులు ఒకరకమైన నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు. మీకు ఏమి కావాలి మరియు మీకు అవసరం లేదు అని వారికి తెలియజేయండి.

గౌరవప్రదమైన, స్పష్టమైన మరియు ఆలోచనాత్మకమైన వారితో సరిహద్దులను నిర్ణయించండి. అలాగే, వారి అవసరాలు మరియు కోరికలు ఏమిటని అడగండి మరియు మీరు ఇవ్వగల సామర్థ్యం లేదా ఇవ్వడం లేదని వారికి తెలియజేయండి. ఆరోగ్యకరమైన కమ్యూనికేషన్ మరియు సరిహద్దుల ఆధారంగా ధ్వని సంబంధం కంటే గొప్పది ఏదీ లేదు.

9. వారిని మర్యాదగా చూడాలి

నిరాశతో వ్యవహరించడానికి ప్రతికూల కళంకం ఉంది. మరియు, ఇది కళంకం చేసే అణగారిన వ్యక్తి కాదు. ఇది సమాజం. నేను దీన్ని తగినంతగా పునరావృతం చేయలేను - కళంకం తగ్గించడం మాంద్యం యొక్క సామాజిక ప్రభావాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. గౌరవం అనేది ఒక చర్య కంటే చాలా ఎక్కువ. ఇది ఒక చర్య అయితే, నేను expect హించిన దాని కంటే దాన్ని స్వీకరించను. గౌరవం అనేది అణగారిన వ్యక్తిని మించి చూడటం మరియు మొత్తం వ్యక్తిని చూడటం.

డిప్రెషన్ ఒక వ్యక్తి యొక్క అనేక ఇతర సానుకూల మరియు నిజంగా గొప్ప లక్షణాలను ముసుగు చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. నిరాశ మీకు అబద్ధం చెప్పవద్దు మరియు మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి అబద్ధం చెప్పవద్దు. ఈ కఠినమైన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వారి మంచిని వెతకడం ద్వారా మీరు మొదట్లో చూడని వాటిని జరుపుకోండి.

10. వారిని ఎవ్వరిలాగా చూడాలి

ఎగ్‌షెల్స్ లేదా టిప్‌టోస్ అవసరం లేదు. మీ వ్యాపారం గురించి తెలుసుకోండి మరియు మీ అణగారిన ప్రియమైన వ్యక్తి 100% ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని అనుకోండి. కొన్నిసార్లు ఒక దినచర్యను జీవించడం, కానీ able హించదగిన, ఉద్దేశపూర్వక దినచర్య, అలాంటి ost పును తెచ్చి, నిరాశకు నివారణగా ఉంటుంది.

11. వారికి ప్రతిభ, అభిరుచులు ఉన్నాయి

మనందరికీ ప్రతిభ, సామర్థ్యాలు ఉన్నాయి. మనందరికీ దుర్వాసన కూడా ఉంది. మీ అణగారిన ప్రియమైనవారు కూడా ఏదైనా చేయటానికి ఇష్టపడతారు, సందేహం లేదు. మరియు, ఏమి అంచనా? వారు బహుశా దీన్ని నిజంగా చేయగలరు, నిజంగా బాగా! అది ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే, మీరు మీ తదుపరి మిషన్‌ను కనుగొన్నారు. తెలుసుకోండి. వారి నిజమైన అభిరుచి ఏమిటో కనుగొనడంలో వారికి సహాయపడండి. ఆ అభిరుచిని పెంచుకోవటానికి, ఆ అభిరుచిని పెంపొందించుకోవటానికి మరియు చివరికి నిరాశకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటంతో వచ్చే ప్రతికూల గుర్తింపును చెరిపేయడానికి మార్గాలను వెతకండి.

12. వారు ప్రేమను ఇవ్వడానికి మరియు స్వీకరించడానికి పూర్తిగా సామర్థ్యం కలిగి ఉంటారు

భూమిపై ఉన్న ప్రతి మానవుడు ప్రేమను ఇవ్వగలడు మరియు స్వీకరించగలడు. మరియు, మీరు ess హించారు! మీ అణగారిన ప్రియమైనవారు భిన్నంగా లేరు. ఇవ్వండి, మరియు మీరు అందుకుంటారు. మీరు చికిత్స పొందాలనుకుంటున్నట్లు ఇతరులతో వ్యవహరించండి. మరియు, నియమాలు మరియు చట్టాల జాబితా కొనసాగుతుంది. ఎవరైనా నిరాశతో పోరాడుతున్నారనేది పట్టింపు లేదు. ప్రేమ యొక్క నాణ్యత మరియు సామర్థ్యం మారవు. ఇది ఇప్పటికీ ఉంది! దాని కోసం చేరుకోండి, కానీ మీరే ఇవ్వండి. అక్కడ ఉందని మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ ప్రేమ మీకు కనిపిస్తుంది.

నిరాశ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందే చిన్న కిటికీలలో, అద్భుతమైన ఆనందం, నవ్వు మరియు రాకపోకలు యొక్క అద్భుతమైన ఎపిసోడ్లు ఉండవచ్చు. ఆ కిటికీలు కనిపించే వరకు మీరు వేచి ఉండాల్సి వస్తే, మీకు ఇష్టమైన సినిమాలోని ప్రతి సన్నివేశం ఖచ్చితంగా ఉండదని ఆలోచించండి. మీకు ఇష్టమైన భాగాల కోసం మీరు వేచి ఉండాలి.

13. జీవితం ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడం వారికి చాలా ఇష్టం

వారి నిరాశ నుండి ఉపశమనం పొందే మార్గాల అన్వేషణలో, నిరాశతో పోరాడే వ్యక్తులు సహజ సమస్య పరిష్కారాలు. వారు విపరీతమైన పాఠకులు, లేదా అభ్యాసకులు అయితే ఆశ్చర్యపోకండి. త్వరగా సమాధానం ఇవ్వలేని ప్రశ్నలను వారు అడిగితే ఆశ్చర్యపోకండి. లోతైన విశ్లేషణ, లోతైన ఆలోచన మరియు లోతైన, కానీ బలంగా పాతుకుపోయిన నమ్మకాలు మరియు విలువల ద్వారా ప్రపంచంలోని చాలా మంది నాయకులు మరియు ట్రయిల్‌బ్లేజర్‌లు నాయకత్వం వహించారు. ఎంత అంతర్దృష్టి! డిప్రెషన్ ఒక వైకల్యం కాదు, కానీ నిరుత్సాహపరిచే సామర్ధ్యం ఉన్న సామర్థ్యం! జీవితంలోని అన్ని ప్రశ్నలకు ఎవరూ సమాధానం ఇవ్వలేరు, లేదా అన్ని అసమానతలను పరిష్కరించలేరు. కొన్నిసార్లు, ప్రశ్నలు అడగడానికి అనుమతించడం సరిపోతుంది.

14. వారు నిరాశకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం కోల్పోవటానికి ప్రణాళిక చేయరు

నిరాశకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం జీవితాంతం ఉండవచ్చు లేదా అది ఒక క్షణం ఉండవచ్చు. సంబంధం లేకుండా, పోరాటం తప్పక గెలవాలి. ప్రశ్న ఎల్లప్పుడూ: ఈ మాంద్యం ఎప్పుడు బయలుదేరుతుంది మరియు నేను దీన్ని కొంచెం వేగవంతం చేయగలను? నిరాశకు వ్యతిరేకంగా గెలవాలనేది ప్రణాళిక. ఓడిపోయి ఆత్మన్యూనతతో జీవించడమే ప్రణాళిక. చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, నిరాశ చికిత్స చేయగలదని మరియు ఎవరైనా అలా చేయటానికి చాలా, చాలా వనరులు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవడం. నిరాశతో పోరాడటానికి మొదటి దశలలో ఒకటి దాని ఉనికిని గుర్తించడం. దాని ఉనికిని గుర్తించడంలో, మీరు చికిత్స చేయటం ప్రారంభించవచ్చు. చాలా సార్లు, నిరాకరించిన వ్యక్తి వారి నిరాశను దాచడానికి లెక్కలేనన్ని శక్తిని ఖర్చు చేస్తాడు, లేదా వారి స్వంత ఇష్టంతో దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తాడు.ప్రకటన

15. స్పష్టమైన కారణం లేకుండా వారు బాధపడవచ్చు, కాబట్టి వారితో ఉండండి

పొగమంచు పచ్చికభూమిపై దాడి చేసినట్లే, చివరికి మీ ఉదయపు పనిని పనికి నాశనం చేస్తుంది, నిరాశ దాని బాధితులపైకి చొచ్చుకుపోతుంది. మూడ్స్ అస్థిర మరియు లేబుల్ కావచ్చు. ఇది స్విచ్ లేదా లివర్‌తో సులభంగా నియంత్రించబడే విషయం కాదు. ఆ పొగమంచు గుర్తుందా? మీరు దానిని దూరంగా కోరుకుంటున్నారా? బహుశా కాకపోవచ్చు. మీ ప్రియమైనవారు సంతోషంగా, ఆహ్లాదకరంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉండటానికి చాలా కష్టపడుతున్నారు, కాని వారికి కావలసింది చాలా సులభం.

వారు మీరు అక్కడే ఉండాలి. సాహిత్యపరంగా. వారితో కూర్చోండి మరియు కలిసి ఒక పుస్తకం చదవండి, కలిసి కామెడీ చూడండి, లేదా స్థానిక కాఫీ షాప్‌కు వెళ్లి ఒక సిప్ తీసుకోండి. ఇక్కడ మనస్తత్వవేత్త అవసరం లేదు, మీ ఉనికి మరియు అంగీకారం మాత్రమే. ఉదయ సూర్యుడు ఉదయించి కొత్త రోజులో స్వాగతించడంతో పొగమంచు మసకబారుతుంది.

16. వారు కలిగి ఉండాలనుకునేంత శక్తి వారికి ఉండకపోవచ్చు

నిరాశ యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి అలసట లేదా శక్తి లేకపోవడం. పరిశోధన ద్వారా నిరూపించబడిన అత్యంత సహాయక యాంటిడిప్రెసెంట్లలో ఒకటి వ్యాయామం. ఇంతకుముందు మీరు ఈ సిఫారసు గురించి విన్నారని నేను గ్రహించాను, కాని నన్ను కొంచెం నిర్దిష్టంగా చెప్పనివ్వండి. వ్యాయామం యొక్క రకం మరియు వ్యవధి మారవచ్చు, కానీ ప్రతిసారీ 30 నిమిషాల పాటు వారానికి కనీసం మూడు సార్లు వేగంగా నడవడం ప్రభావం చూపుతుంది. యాంటీ-డిప్రెసివ్ ప్రభావాన్ని అనుభవించడానికి ఎవరికైనా అవసరమైన వ్యాయామం అది.

అది సౌకర్యవంతంగా లేదా? కాబట్టి, సూర్యుడు బయటికి వచ్చి, గాలి బయటకు వచ్చి మీరు ఆడుకోవాలని గుసగుసలాడుతుంటే, మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని నడక కోసం ఆహ్వానించండి. వారు తక్షణ ప్రభావాన్ని చూడకపోవచ్చు, లేదా అవి వాస్తవానికి ఉండవచ్చు! ఎలాగైనా, ఈ విధంగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల వారు నిరాశను కొట్టే అవకాశాలు పెరుగుతాయి మరియు వారి శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయి.

17. వారు కొన్ని సమయాల్లో చిరాకుగా అనిపించవచ్చు - వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి

చిరాకు అనేది నిరాశ యొక్క మరొక లక్షణం. ప్రజలను అగౌరవంగా ప్రవర్తించటానికి ఎటువంటి అవసరం లేదు, అణగారిన వ్యక్తితో ఏదైనా ఘర్షణ మీ వెనుక నుండి జారిపోయేలా చేయడం చాలా ముఖ్యం. మరోవైపు, అణగారిన వ్యక్తితో అంచనాలను మరియు సరిహద్దులను నిర్ణయించడం ఆమోదయోగ్యమైనది మరియు ముఖ్యమైనది. నిరీక్షణ అనేది మీరు ఒకరి నుండి ఆశించే కనీస ప్రమాణం. ఒక సరిహద్దు సామరస్య సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి నిర్ణయించిన నిరీక్షణగా కూడా భావించవచ్చు.

అణగారిన వ్యక్తి మీ భావాలను ఏదో ఒక విధంగా బాధపెడితే, వారికి అలా చెప్పడం సరైందే; ఏదేమైనా, ఏదైనా సంబంధం వలె, మీరు మార్పిడి నుండి ఏవైనా నిందలను తొలగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీ నిరాశకు గురైన ప్రియమైన వ్యక్తికి మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మరియు బదులుగా మీరు వారి నుండి ఏమి కోరుకుంటున్నారో తెలియజేయండి. అలాగే, మీ నిరాశకు గురైన ప్రియమైన వ్యక్తి వినడానికి ఇష్టపడకపోతే, భావోద్వేగాలు చల్లగా ఉన్నప్పుడు తర్వాత మళ్లీ ప్రయత్నించండి. మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నారని వారికి తెలియజేయండి, కానీ మీరు కూడా మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నారని. మీరు మంచి స్వీయ-ప్రేమను మోడలింగ్ చేయడమే కాకుండా, మంచి కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలు మరియు సరిహద్దు-అమరికలను కూడా మోడలింగ్ చేస్తున్నారు.

18. వారు భుజాలు వినడానికి ఇష్టపడరు

మాదిరిగా, మీరు మీ స్నేహితులతో మరింత బయటకు వెళ్లాలి. అణగారిన వ్యక్తుల కోసం క్రిప్టోనైట్ ఉంటే, ఇది ఇది - భుజాలు. అణగారిన వ్యక్తులు ఇప్పటికే తమను తాము పరిమితం చేసుకోవాలనే లోతైన మరియు లోతైన అలవాటును కలిగి ఉన్నారు. ఒకవేళ ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే, అది మధ్యలో చొప్పించాల్సిన ప్రకటన. ఉదాహరణకు, మీరు బయటకు వెళ్లి ఎక్కువ వ్యాయామం చేయాలి. మీరు దాని నుండి స్నాప్ చేయాలి. నేను మీరు అయితే, నేను x, y మరియు z చేస్తాను. నేను చేసినట్లు మీరు చేయాలి.

ఇది సంభోగం యొక్క సంబంధాన్ని ఏర్పరచడమే కాదు, అణగారిన వ్యక్తికి మనస్సు మరియు సంకల్పం వారి స్వంతం కాదని umes హిస్తుంది. బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, ఆ ప్రకటనలు చేసే వ్యక్తి తల్లిదండ్రులుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మరియు, నిరాశకు గురైన ప్రియమైన వారికి వారు ఏమి చేయాలో చెప్పే తల్లిదండ్రులు అవసరం లేదు. బదులుగా, అణగారిన ప్రియమైన వ్యక్తిని వీలైనన్ని ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలు అడగాలి. ఇది అణగారిన వ్యక్తి వారి ఎంపికల ద్వారా ఆలోచించడానికి, ప్రత్యామ్నాయాలను పరిగణలోకి తీసుకోవడానికి, ఆలోచనలను అన్వేషించడానికి, వారి సామర్థ్యాలను విస్తరించడానికి మరియు మొదలైన వాటికి సహాయపడుతుంది. వాటిని భుజించడం గోడను మాత్రమే వేయబోతోంది మరియు ఈ విధంగా ఏమీ సాధించబడదు. గుర్తుంచుకోండి, ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్న అవును లేదా ప్రశ్న కాదు.

అవును లేదా ప్రశ్న లేదు: మీకు ఇష్టమైన రంగు ఉందా? అవును.

ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్న: ప్రస్తుతం మీ ఎంపికలు ఏమిటి? హ్మ్…ప్రకటన

19. వారికి కుటుంబ మద్దతు మరియు ప్రోత్సాహం చాలా అవసరం

ఇది తప్పనిసరి. కుటుంబం నిరాశను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందనేది నిజం కాదు, లేదా అది సహాయం చేయదు. వాస్తవానికి, కుటుంబం లేదా వైవాహిక భాగస్వామిని కలిగి ఉన్న నిరాశకు చికిత్స నమూనాలు ఉన్నాయి. నిరాశ అనేది ఒక సంబంధాన్ని బాధపెట్టే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, అణగారిన వ్యక్తులు తమ గురించి తెలుసుకోవడానికి మరియు పరస్పర చర్యలను ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవడానికి ఒక సాధనంగా సంబంధాన్ని ఉపయోగించడంలో గొప్ప శక్తి కూడా ఉంది.

అణగారిన వ్యక్తి జీవితంలో మార్పు తెచ్చే ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి మీరు వారి కోసం అక్కడ ఉన్నారని వారికి తెలియజేయడం. ఇది కేవలం .హించకూడని విషయం. ఇది ముఖాముఖిగా నేరుగా సంభాషించాల్సిన విషయం. మీరు మద్దతు మరియు ప్రోత్సాహాన్ని చూపించే మార్గం పరిగణించవలసిన విషయం. సిఫార్సుల యొక్క చిన్న జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

- ఒక చిన్న, హృదయపూర్వక అభినందన ఇవ్వండి.

- వారి బలాలు మరియు సానుకూలతలను గమనించండి.

- వాటిని సంఘటనలు లేదా ప్రణాళికలలో చేర్చండి.

- మీ భాష (భుజాలు) నుండి ఏదైనా క్రిప్టోనైట్ తొలగించండి.

- వారి భావాలను మరియు ఆలోచనలను గౌరవించండి, కానీ వీలైనంతవరకు ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలను ఉపయోగించండి.

20. విమర్శ లేదా ప్రతికూల ఉపబల కన్నా వారికి సానుకూల ఉపబల అవసరం

సీ వరల్డ్ తన కిల్లర్ తిమింగలాలకు సానుకూల ఉపబల ద్వారా శిక్షణ ఇస్తుంది. సంతాన శిక్షణలో, మీకు కావలసిన ప్రవర్తనను పొందడంలో ప్రతికూల ఉపబలాల కంటే సానుకూల ఉపబల మెరుగైనదిగా చూపబడింది. దాదాపు ఏ సంబంధంలోనైనా, సానుకూలతను హైలైట్ చేయడం మరియు జరుపుకోవడం, కావలసిన ప్రవర్తనను పెంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. మరోవైపు, సానుకూల ఉపబల గ్రహీతగా ఉండటం అద్భుతమైన అనుభూతి. మనమందరం మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఉద్యోగులు. కార్యాలయంలో కూడా, మా పనికి అభినందనలు స్వీకరించడం మరియు మా ప్రయత్నాలకు ఎంతో ప్రేమగా ఉండటం, మన ఉత్పాదకత మరియు ఉద్యోగానికి మన అంకితభావం రెండింటినీ పెంచుతుంది.

మీరు సానుకూల ఉపబలాలను ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడల్లా మీ అణగారిన ప్రియమైన వ్యక్తి ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతారు. ప్రయత్నించు.

ప్రకటన