కార్యాలయంలోని ఒత్తిడి కొన్నిసార్లు గుర్తించబడదు, ఎందుకంటే మీరు పనిలో అగ్రస్థానంలో ఉండటానికి చాలా బిజీగా ఉన్నారు, ఎందుకంటే మీకు పని సమయం ఆపడానికి మరియు పని ఒత్తిడిని చూడటానికి మరియు మీరు దాన్ని ఎదుర్కోవాలో లేదో చూడటానికి సమయం లేదు. ఈ ఒత్తిడి మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు చాలా లక్షణాలతో బాధపడుతుంటే, మార్పులు చేయడాన్ని పరిశీలించండి, తద్వారా మీరు పూర్తి మండిపోకుండా ఉండగలరు.

1. వివరించలేని నొప్పులు మరియు నొప్పులు

అసౌకర్య కుర్చీలో లేదా డెస్క్ వద్ద పని చేయడం వల్ల మీ శరీరం అచితంగా మారుతుంది. మీరు పేలవమైన ఎర్గోనామిక్స్ ద్వారా వివరించలేని నొప్పులు మరియు నొప్పులతో బాధపడుతుంటే, మీరు చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతారు. డాక్టర్ గాబోర్ మేట్ ప్రకారం శరీరం నో చెప్పినప్పుడు: దాచిన ఒత్తిడి ఖర్చు , ఒత్తిడి మనం గ్రహించిన దానికంటే ఎక్కువ శారీరక లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. వివరించలేని నొప్పి మీరు మీరే అధికంగా పన్ను విధిస్తున్నారనే విషయాన్ని మిమ్మల్ని అప్రమత్తం చేయడానికి శరీరం నుండి వచ్చే సంకేతం.ప్రకటన

2. ఆకలి మార్చబడింది

మీకు ఆకలి అనిపించనందున మీరు తరచుగా భోజనాన్ని దాటవేస్తే, అది మీకు ఒత్తిడిని కలిగించే సంకేతం. మీరు ఇతర ఒత్తిళ్లతో వ్యవహరించాల్సి వచ్చినప్పుడు, ప్రస్తుత పని ఒత్తిళ్లతో వ్యవహరించడం కంటే మీ ప్రాధాన్యతలు మారడం మరియు తినడం మీ శరీరానికి తక్కువ ప్రాముఖ్యత అనిపించవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ప్రతిరోజూ పని క్యాంటీన్‌లో మీ ముఖాన్ని నింపుతుంటే, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు సౌకర్యవంతంగా తినవచ్చు. మీరు చేసేది మీ వ్యక్తిత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ ఆకలిలో మార్పు అనేది ఒత్తిడి యొక్క సాధారణ సంకేతం.

3. నిద్ర పోరాటాలు

మీరు సమయానికి పనిలో పడటానికి కష్టపడుతుంటే, ఎందుకంటే మీరు రాత్రిపూట మేల్కొని ఉండకుండా అతిగా అలసిపోతారు లేదా ఎక్కువ అలసిపోతారు, అప్పుడు మీరు పనిలో ఎక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతారు. నిద్ర విధానాలలో మార్పులు విపరీతమైన వాటికి వెళ్ళే వాటిలో మరొకటి. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి శక్తిని సేకరించడానికి ఎక్కువ విశ్రాంతి అవసరమని మీ శరీరానికి అనిపించవచ్చు లేదా మీ చింత ఆలోచనలతో మీరు మేల్కొని ఉండవచ్చు. ఇది వ్యక్తిత్వం మరియు మీ పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ వేరే నిద్ర విధానం మీరు చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతుందని సూచిస్తుంది.ప్రకటన

4. ఒంటరిగా అనిపిస్తుంది

మీ కార్యాలయం ఎప్పటిలాగే మీ సహోద్యోగులతో నిండి ఉండవచ్చు, ఇంకా మీరు ప్రపంచంలో ఒంటరి వ్యక్తిలా భావిస్తారు. ఒత్తిడి మిమ్మల్ని ఒంటరిగా భావిస్తుంది మరియు ఇతర వ్యక్తుల నుండి కత్తిరించబడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు వ్యక్తిగతంగా ఒత్తిడిని తీసుకునే వ్యక్తి అయితే. ఒత్తిడిదారులు మిమ్మల్ని కొద్దిగా నల్ల మేఘంలా అనుసరిస్తున్నట్లుగా ఉంది మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఎవ్వరికీ అర్థం కాలేదు. జాన్ కాసియోప్పో, మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క ప్రొఫెసర్ మరియు రచయిత ఒంటరితనం: మానవ స్వభావం మరియు సామాజిక అనుసంధానం అవసరం, అవాంఛనీయ భావన ఒంటరితనం యొక్క భావనలకు దారితీస్తుందని అభిప్రాయపడ్డాడు. బహుశా, మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు పనిలో పెట్టిన ప్రయత్నం మరియు తిరిగి పొందడానికి మీకు లభించే ప్రతిఫలం మధ్య అసమతుల్యత కార్యాలయంలో ఒంటరితనానికి కారణమవుతుంది.

5. స్థిరమైన జలుబు

మీ శరీరం ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ రాజీపడుతుంది. మీ వనరులన్నీ పనిలో ఉన్న వస్తువులను క్రమబద్ధీకరించే దిశగా వెళ్ళవలసి వచ్చినప్పుడు, అనారోగ్యం నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి శరీరానికి తగినంత శక్తి లేదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆలస్యంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు సాధారణంగా మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీ పనిభారాన్ని పరిశీలించి, మీరు ఎక్కువగా చేస్తున్నారో లేదో చూడండి.ప్రకటన

6. చెమట పట్టడం

మీరు కొంచెం చెమటతో ఉన్నందున మీరు నిరంతరం పనిలో ‘క్రొత్తగా’ ఉండాల్సిన అవసరం ఉందా? ఉష్ణోగ్రత హామీ ఇవ్వనప్పుడు చాలా చెమట పట్టడం వల్ల మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారని తెలుస్తుంది. పని ఒత్తిడి మీకు చెమట పట్టడానికి కారణం బాహ్య ఒత్తిళ్లు శరీరంలో ‘పోరాటం లేదా విమాన’ ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేయగలవు. ఇది ఆడ్రినలిన్ యొక్క పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని చెమట పట్టేలా చేస్తుంది. ఇది ఎందుకు అనే దానిపై పరిశోధకులు ఇంకా స్పష్టంగా తెలియలేదు, కాని చెమట ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే వాసన ఇతరులకు చుట్టుపక్కల ప్రమాదం ఉందని సంకేతంగా ఉండవచ్చనే ఆలోచన వైపు మొగ్గు చూపుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. స్టోనీ బ్రూక్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన అధ్యయనం సోషల్ కాగ్నిటివ్ అండ్ ఎఫెక్టివ్ న్యూరోసైన్స్ 2011 లో, మరొక వ్యక్తి యొక్క ఒత్తిడి చెమటతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మరింత అప్రమత్తంగా ఉన్నారని కనుగొన్నారు.

7. ప్రోస్ట్రాస్టినేటింగ్

నమ్మకం లేదా కాదు, వాయిదా వేయడం అనేది సోమరితనం కంటే ఆందోళనకు సంకేతం. హెడ్‌లైట్స్‌లో చిక్కుకున్న కుందేలు చూసిన ఎవరికైనా కుందేలు కదలకుండా ఇబ్బంది పడటం లేదని తెలుసు. ‘పోరాటం లేదా ఫ్లైట్’ తో పాటు, విపరీతమైన ఒత్తిడి కూడా ‘ఫ్రీజ్ స్పందన’కు కారణమవుతుంది, అంటే మీకు తదుపరి ఏమి చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలియదు, కాబట్టి ఇంకా ఉండడం చాలా తెలివైన ఎంపికలా అనిపిస్తుంది. మీకు పనిలో చాలా పనులు ఉన్నాయని మీరు కనుగొంటే, ఏదీ ప్రారంభించలేకపోతే, మీరు చాలా ఒత్తిడిలో ‘గడ్డకట్టవచ్చు’.ప్రకటన

8. స్నప్పీగా ఉండటం

మీకు అనధికారికంగా చిన్న ఫ్యూజ్ ఉంటే, మీరు బహుశా ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు. మనకు తెలియకుండానే ఆందోళన లోపలికి రావచ్చు మరియు అకస్మాత్తుగా మేము నిజమైన కారణం లేకుండా సహోద్యోగి నుండి తలను కరిచాము. మీరు మీ రోజును తిరిగి చూస్తే, పేలుడు కోసం వేచి ఉన్న ప్రెజర్ కుక్కర్ లాగా, ఒక ఒత్తిడి నుండి మరొకదానికి ఒత్తిడి ఎలా పెరుగుతుందో మీరు గమనించవచ్చు.

9. ఆత్రుత ఆలోచనలు

మేము నొక్కిచెప్పినప్పుడు అనేక రకాల ఆత్రుత ఆలోచనలు తలెత్తుతాయి. ఇవి ‘చెత్త దృష్టాంత ఆలోచన’ నుండి, మీకు పని నివేదిక సరిగ్గా లభించకపోతే మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోతారని అనుకోవడం, ‘మనస్సు చదవడం’, ఉదా. మీకు నిజమైన ఆధారాలు లేనప్పటికీ మీ యజమాని మీ తాజా ప్రదర్శనను ద్వేషిస్తారని స్వయంచాలకంగా uming హిస్తారు. మీరు మీ ఆత్రుత ఆలోచనలను చూస్తే మరియు అవి నిజంగా అవాస్తవంగా అనిపిస్తే, అవి బహుశా పనిలో తీవ్ర ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందన.ప్రకటన

10. తేలికపాటి తలనొప్పి

మైకము అన్ని రకాల విషయాల వల్ల సంభవించినప్పటికీ, ఇది తరచుగా కార్యాలయ ఒత్తిడి యొక్క నిర్లక్ష్యం చేయబడిన లక్షణం. శరీరం పనిచేసే విధానం గురించి మీరు ఆలోచిస్తే, మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందన మాకు మరింత లోతుగా he పిరి పీల్చుకుంటుంది, మరియు మన హృదయం వేగవంతం అవుతుంది, పారిపోవడానికి లేదా పోరాటంలోకి ప్రవేశించడానికి మమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. శ్వాస చాలా త్వరగా ధమనులు కుదించడానికి కారణమవుతుంది, కాబట్టి తక్కువ రక్తం మెదడుకు చేరుకుంటుంది మరియు ఇది తేలికపాటి తలనొప్పి యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు నిరంతరం పనిలో కూర్చోవడం లేదా ఫోటోకాపియర్‌ను పట్టుకోవడం వల్ల మీకు మైకముగా అనిపిస్తుంటే, ఇది కార్యాలయ ఒత్తిడికి సంకేతం.

ఎన్బి. ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా పూర్తిగా ఒత్తిడికి గురిచేసే ముందు, ఇతర అనారోగ్యాలు కొన్నిసార్లు ఈ లక్షణాలను పంచుకోగలవని గమనించండి. మీరు ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించే మార్గాలను చూస్తున్నప్పుడు, దయచేసి శారీరక ఆరోగ్య తనిఖీని కూడా పొందండి.