మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం (నిశ్చలంగా కూర్చోవడం, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం, మీ దృష్టిని ఎప్పుడు మళ్లించాలో గమనించడం మరియు దానిని మీ శ్వాసకు తీసుకురావడం) ఈ సమయంలో అన్ని గొప్ప కోపంగా ఉంది good మరియు మంచి కారణం కూడా. ధ్యానం యొక్క కొన్ని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ప్రతి ఒక్కరూ ప్రయోజనం కోసం సైన్స్ అంగీకరిస్తుంది. ఒక ఆక్స్ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనం ఉదాహరణకు, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్-బేస్డ్ కాగ్నిటివ్ థెరపీ (ఎమ్‌బిసిటి) కోర్సులు డిప్రెషన్‌లోకి పున ps స్థితిని 44% తగ్గించగలవని కనుగొన్నారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకున్నంత మాత్రాన బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధకులు అంటున్నారు.

ఏదేమైనా, జీవితంలో చాలా విషయాల మాదిరిగా, మీకు తెలియని ధ్యానంతో సంబంధం ఉన్న ప్రమాదాలు కూడా ఉన్నాయి. ఆందోళన కలిగించే ప్రయత్నం చేయకుండా, మనోరోగ వైద్యులు ఇప్పుడు ఎక్కువ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నారు, బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం ప్రయోజనాలతో సన్నిహితంగా అనుసంధానించబడిన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ధ్యానం మరియు దాని దాచిన ప్రమాదాల గురించి ఈ క్రింది ఆందోళనలు బుద్ధిపూర్వక విమర్శకుల నుండి కాకుండా మద్దతుదారుల నుండి వచ్చాయని గుర్తుంచుకోండి.ప్రకటన

1. ఇది ఎన్నూయి, శూన్యత మరియు భయం యొక్క భావాలను తెస్తుంది.

దక్షిణ లండన్‌లోని మౌడ్స్‌లీ ఆసుపత్రిలో కన్సల్టెంట్ సైకియాట్రిస్ట్ డాక్టర్ ఫ్లోరియన్ రూత్స్, ఎమ్‌బిసిటికి ప్రతికూల ప్రతిచర్యలపై అనేక పరిశోధనలు జరిపారు మరియు కొన్ని ఇబ్బందికరమైన వార్తలను వెల్లడించారు. కొంతమంది ధ్యానం చేసేవారు తమను తాము ఒక చిత్రంలో చూస్తున్నట్లు అనిపిస్తున్న అరుదైన వ్యక్తిగతీకరణ కేసులను ఆమె నివేదించింది. కొంతమందికి ఈ వ్యక్తిత్వం ఎన్నూయి మరియు శూన్యత, డిస్‌కనెక్ట్ మరియు భయం వంటి భావాలను కలిగి ఉండే కొన్ని కష్టమైన భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తుంది, రూత్స్ చెప్పారు.

ఈ సంభావ్య దుష్ప్రభావం లేదా ధ్యానం యొక్క ప్రమాదం ముందే తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మీరు అనేక పాశ్చాత్య దేశాలలో నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే, బుద్ధి-ఆధారిత అభిజ్ఞా చికిత్స మీకు చికిత్సగా అందించే అవకాశం ఉంది .ప్రకటన

2. ఇది మీ స్వీయ భావనలో మార్పులను తెస్తుంది మరియు సామాజిక సంబంధాలలో బలహీనతను కలిగిస్తుంది.

ధ్యానం గురించి ఈ ప్రత్యేక ఆందోళన అనుసరిస్తుంది డార్క్ నైట్ ప్రాజెక్ట్ US లోని బ్రౌన్ విశ్వవిద్యాలయంలో, కొంతమంది బౌద్ధ ధ్యానం చేసేవారు బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలతో ఎలా దాడి చేయబడ్డారో జాబితా చేసింది. ఈ ప్రాజెక్టులో ప్రధాన పరిశోధకుడు మరియు మనోరోగ వైద్యుడు ప్రొఫెసర్ విల్లౌబీ బ్రిటన్, బౌద్ధ ధ్యానంలో కొంతమందిలో ఆశ్చర్యకరమైన సమస్యలను నమోదు చేశారు: వీటిలో అభిజ్ఞా, గ్రహణ మరియు ఇంద్రియ ఉల్లంఘనలు, సామాజిక సంబంధాలలో బలహీనత మరియు వారి స్వీయ భావనలో మార్పులు.

ఒక బౌద్ధ సన్యాసి, షిన్జెన్ యంగ్ ఉన్నారు చీకటి రాత్రి దృగ్విషయాన్ని వర్ణించారు శూన్యత మరియు జ్ఞానోదయం యొక్క చెడు జంటపై తిరిగి మార్చలేని అంతర్దృష్టి. ధ్యానం వల్ల తనకు హాని జరిగిందని భావించిన మరొక వ్యక్తి తన అభ్యాసం ఫలితంగా మానసిక నరకం గుండా వెళుతున్నట్లు వివరించాడు, మరో వ్యక్తి అతను శాశ్వతంగా నాశనమయ్యాడని ఆందోళన చెందాడు.ప్రకటన

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ నిపుణులు, అయితే, ఇటువంటి విపరీతమైన ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు చాలా అరుదుగా ఉంటాయి మరియు నిశ్శబ్దంగా తిరోగమనంలో వారాలు వంటి దీర్ఘకాలిక ధ్యానం తర్వాత మాత్రమే సంభవించే అవకాశం ఉంది. ఏదేమైనా, ఈ సమాచారం హైప్ యొక్క హిమపాతం మధ్య ధ్యానం గురించి ఆలోచించడానికి కొత్త కోణాన్ని తెరుస్తుంది.

3. ఇది నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని నిష్క్రియాత్మకంగా, కలిగి మరియు కంప్లైంట్‌గా ఉంచుతుంది.

ప్రధాన స్రవంతి రంగంలో, సంపూర్ణ ధ్యానం అనేది తనను తాను శాంతింపచేయడానికి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి ఒక సాధనం లేదా మార్గం. కానీ, దాని అసలు బౌద్ధ సంప్రదాయంలో సంపూర్ణ ధ్యానం అనేది మానవ స్థితిపై అంతర్దృష్టిని పొందడం, మన హృదయాలలో మరియు మనస్సులలో ఒత్తిడి మరియు బాధలను తగ్గించడం మరియు మనం ఒక భాగమైన ప్రపంచంలో కూడా ఎక్కువ. విషయాలను మార్చడానికి మనం పెద్దగా చేయలేని పరిస్థితులలో ఇది ఖచ్చితంగా ప్రశాంతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రశాంతత మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం అవసరం. ఏదేమైనా, మనం కోపంగా, బాధగా మరియు విషయాలను మార్చడానికి నిశ్చయించుకోవలసిన సందర్భాలు ఉన్నాయి.ప్రకటన

అణచివేత, అసమానత, వివక్షత మరియు ఇతర ఇబ్బందులు మనకు ఎదురయ్యే పరిస్థితులలో పగుళ్లను పరిష్కరించడానికి పాఠశాలలు, ఆసుపత్రులు మరియు గూగుల్ వంటి సంస్థల కార్యాలయాలలో కూడా ధ్యానం చేయబడుతున్న ఏకైక మనస్సు గల ఉత్సాహం. ఈ విధమైన విస్తరణ ప్రజలను అణచివేయడానికి అణచివేత సైకోఫార్మాకాలజీని ఉపయోగించటానికి సమానం, లేదా ‘దాని గురించి ఆలోచించడం మానేయడానికి’ ఒక ఉత్తర్వు, ఇది చాలా బలహీనంగా ఉంది. మిమ్మల్ని ఒంటరిగా, నిష్క్రియాత్మకంగా మరియు కంప్లైంట్‌గా ఉంచడానికి ఇది ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.

ధ్యానం యొక్క ఈ మరియు ఇతర దాచిన ప్రమాదాలను పరిష్కరించే మార్గం, దానిని జీవించే పద్ధతుల యొక్క ప్రదర్శనలో భాగంగా చూడటం. చాలా సార్లు ధ్యానం సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది ఇబ్బందికరమైన దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది. బ్రిటన్ హెచ్చరించినట్లు, ధ్యానం అంతా ప్రశాంతంగా మరియు శాంతిగా ఉండదు. మీ మనస్సులో ఏమి జరుగుతుందో చూడటానికి ఇది మీకు స్థలాన్ని తెరుస్తుంది. మానసిక పదార్థం (పాత ఆగ్రహం, గాయాలు, గాయం మొదలైనవి) అదనపు మద్దతు లేదా చికిత్స అవసరమయ్యే ఉపరితలం.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Gettyimages.com ద్వారా లూయిస్ అల్వారెజ్ / వెట్టా