మీరు చివరిసారి నడకకు వెళ్ళినప్పుడు, గోల్ఫ్ రౌండ్ ఆడినప్పుడు లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్ళినప్పుడు? చలనంలో ఉన్న శరీరం చలనంలో ఉంటుంది మరియు బూట్ చేయడానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మీరు తెలుసుకోవలసిన సాధారణ వ్యాయామం యొక్క 12 ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితికి సహాయపడుతుంది.

మీరు చెడ్డ మానసిక స్థితిలో ఉన్నారా మరియు ఎందుకు తెలియదు? పరిసరాల చుట్టూ చురుకైన నడక వంటిది మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. 30 నిమిషాల వ్యాయామం మీ మెదడులోని రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది, అది ఆ చెడు ఆలోచనలను తక్షణమే కరిగించగలదు. మరియు మీరు వ్యాయామాన్ని మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసినప్పుడు మీరు ప్రయోజనాలను పెంచుకోవచ్చు. ఇది వ్యాయామశాలలో బరువులు ఎత్తడం, ఫిడోను నడకకు తీసుకెళ్లడం లేదా నేలమాళిగలో యోగా చేయడం వంటివి చేసినా, కొద్దిగా శారీరక శ్రమ వల్ల ప్రతిరోజూ మీకు కొద్దిగా సంతోషంగా ఉంటుంది.

2. వ్యాయామం మీకు నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

పసిబిడ్డ పార్కులో చాలా రోజుల తరువాత ఆడుకుంటున్నట్లు మీరు చూశారా? వారు వేగంగా నిద్రపోతారు మరియు గట్టిగా నిద్రపోతారు. మరియు మీరు కూడా చేయవచ్చు! మీరు మీ శరీరాన్ని చలనంలో మరియు వ్యాయామంలో ఉంచినప్పుడు, మీరు బాగా నిద్రపోతారు మరియు వేగంగా నిద్రపోతారు.ప్రకటన

3. వ్యాయామం మీ లైంగిక జీవితానికి సహాయపడుతుంది.

రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ అందంగా కనిపించడానికి మరియు ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఆ రెండు ప్రయోజనాలు మాత్రమే బెడ్‌రూమ్‌కు కొత్తగా దొరికిన స్పార్క్‌ను తెస్తాయి. కానీ ప్రకారం మాయో క్లినిక్ , క్రమమైన శారీరక శ్రమ మహిళలకు మెరుగైన ప్రేరేపణకు దారితీస్తుంది. మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే పురుషులు వ్యాయామం చేయని పురుషుల కంటే అంగస్తంభన సమస్యతో బాధపడే అవకాశం తక్కువ. కాబట్టి జిమ్ నొక్కండి మరియు బెడ్ రూమ్ లో మంచి బూస్ట్ పొందండి.

4. వ్యాయామం మీకు ఆహారం తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆహారం ఇంధనం. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరానికి మీ పోషక స్థితిలో కొన్ని పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు కేలరీలు అవసరం. మీరు ఎక్కువ పోషకమైన ఆహారాన్ని కోరుకుంటారు మరియు పోషక విలువలు లేని కొవ్వు, జిడ్డైన ఆహారాన్ని మీరు కోరుకోరు. మరియు మీరు పని చేయడానికి ముందు మీ శరీర సలహాలను తిరస్కరించినట్లయితే మరియు బిగ్ మాక్ తింటే? సరే, మీ శరీరానికి గొప్ప నిర్ణయం కాదని మీకు అర్థమయ్యే మార్గం ఉంది. మీరు మీ శరీరాన్ని చక్కగా ట్యూన్ చేసిన యంత్రంలా వ్యవహరించినప్పుడు, మీకు ఉత్తమమైన ఇంధనం కావాలని మీరు కనుగొంటారు మరియు మీ ఆహారం అనుసరిస్తుంది.

5. వ్యాయామం ఒత్తిడి లక్షణాలను తారుమారు చేస్తుంది.

ఒత్తిడి రోజువారీ భాగం జీవితం, అనిపిస్తుంది. సాంకేతిక పరిజ్ఞానం నిజ-సమయ ఫలితాలను మరింత ప్రబలంగా చేయడంతో, ఒత్తిడి యొక్క శారీరక సంఖ్య దాదాపు ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. శారీరక శ్రమ ఒత్తిడి యొక్క ప్రతి లక్షణానికి సహాయపడుతుంది మరియు దాదాపుగా ఆ లక్షణాలను తొలగిస్తుంది. మెడ మరియు వెనుక భాగంలో బిగుతు మీకు వెన్నునొప్పిని ఇస్తుందా? వ్యాయామం కండరాలను విప్పుటకు మరియు నొప్పిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మైగ్రేన్లు నుండి నిరాశ వరకు, ఒత్తిడి మీ శరీరంపై భీభత్సం చేస్తుంది. రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల లక్షణాలను రివర్స్ చేయడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

6. వ్యాయామం మిమ్మల్ని తెలివిగా చేస్తుంది. మరియు చిన్న.

ఏరోబిక్ కార్యాచరణ అని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి అభిజ్ఞా పనితీరును పదునుగా ఉంచుతుంది మరియు వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న క్షీణిస్తున్న జ్ఞాపకశక్తి మరియు ప్రాసెసింగ్ వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి మీరు స్పిన్ క్లాస్ తీసుకున్నా, 5 కె కోసం శిక్షణ ఇచ్చినా, లేదా టెన్నిస్ ఆడినా, మీరు మీ మెదడు శక్తిని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాలను నివారించవచ్చు, అన్నీ ఆనందించేటప్పుడు!

7. వ్యాయామం మీకు సెక్సీగా అనిపిస్తుంది.

సాధారణ వ్యాయామం వల్ల నాకు ఇష్టమైన ప్రయోజనం? ఇది మీకు అనిపించే విధానం. మీరు మరింత నమ్మకంగా మరియు సెక్సీగా భావిస్తారు. క్రమం తప్పకుండా పని చేయడం వల్ల మీ శరీరం మారుతుంది, ఆ కృషి అంతా చాలా కాంక్రీటుగా తీర్చబడుతుంది. చిన్న, సూక్ష్మమైన శరీర మెరుగుదలలు ఒంటరి మరియు చూడటం లేదా వివాహం మరియు కొంచెం అదనపు మసాలా కోసం వెతుకుతున్నా, వ్యతిరేక లింగానికి మరింత విశ్వాసం కలిగి ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

8. వ్యసనాలను నియంత్రించడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది.

వ్యసనాలు అన్ని ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో వస్తాయి. ఆహారం నుండి నికోటిన్ వరకు మాదకద్రవ్యాలు మరియు మధ్యలో ఉన్న ప్రతిదీ, వ్యసనం చాలా జీవితాలలో ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది. వ్యాయామం, ముఖ్యంగా దూర పరుగు, వ్యసనంతో విడుదల చేసే అనేక రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. చాలా అక్షరాలా నడుస్తోంది మిమ్మల్ని అధికం చేస్తుంది , మరియు వైపు ప్రభావితం లేకుండా ఇలాంటి ప్రతిఫలాన్ని అందించడం ద్వారా ఆ వ్యసనాలను తొలగించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

9. వ్యాయామం వల్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి.

ఉద్యమం మీ కీళ్ళకు మంచిది మరియు మీ కండరాలలో దృ ff త్వాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ చలన పరిధిని పెంచుతుంది. ఈ విషయాలన్నీ అంటే కదలికలేని సంవత్సరాల నొప్పులు సాధారణ వ్యాయామ ప్రణాళికతో కరిగిపోతాయి.

10. వ్యాయామం సామాజికంగా ఉంటుంది.

మీరు బాస్కెట్‌బాల్ లేదా టెన్నిస్ వంటి ఆట ఆడుతున్నా లేదా క్రాస్‌ఫిట్ వంటి సమూహంలో చేరినా, లేదా యోగా క్లాస్‌లో చేరినా, వ్యాయామం చేయడం చాలా సామాజికంగా మరియు వినోదాత్మకంగా ఉంటుంది. క్రొత్త, ఆహ్లాదకరమైన వ్యక్తులను కలవడానికి ఇవి గొప్ప మార్గాలు మరియు మీలాంటి కార్యకలాపాల పట్ల మక్కువ ఉన్న వ్యక్తులను కలుసుకున్నప్పుడు గొప్ప సంభాషణ భాగాన్ని అందిస్తుంది.

11. వ్యాయామం మిమ్మల్ని ప్రేరేపించేలా చేస్తుంది.

మంచి అలవాట్లను సృష్టించడం మరియు ఫలితాలను చూడటం మీ జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు మీరు గొప్పగా భావించినప్పుడు మరియు ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు గతంలో కంటే ఎక్కువ చేయటానికి మరింత ప్రేరేపించబడతారు.ప్రకటన

12. వ్యాయామం సరదాగా ఉంటుంది.

అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, వ్యాయామం సరదాగా ఉంటుంది. మీ పరిమితులను పెంచడానికి మరియు మీరు never హించని పనులను సాధించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీరు కార్యాచరణ స్థాయి లేదా ప్రస్తుత శారీరక స్థితితో సంబంధం లేకుండా, క్రమమైన వ్యాయామ కార్యక్రమం మీకు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మీ జీవితంలోని అనేక అంశాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి నడవండి, వ్యాయామశాలలో చేరండి, మీకు ఇష్టమైన క్రీడ ఆడండి లేదా మీ గదిలో కొంత సాగదీయండి. మీరు ఈ ప్రయోజనాలను మరియు మరిన్ని ప్రయోజనాలను పొందగలుగుతారు!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flickr.com ద్వారా జీన్ హెన్రిక్ విచినోస్కి ప్రకటన