మీరు వెళ్ళడం కష్టమనిపించినప్పుడు 21 పనులు

సమయం వారి గాయాలన్నింటినీ నయం చేస్తుందని దు re ఖించిన వ్యక్తులకు తరచుగా సలహా ఇస్తారు. ఈ నమ్మకంతో లేదా సాధారణ with హతో, జీవితంలో కొన్ని క్లిష్ట పరిస్థితులలో వారు అనుభూతి చెందుతారనే భయం, కోపం, విచారం, అపరాధం మరియు భయాన్ని అధిగమించడానికి సమయం సహాయపడుతుందని చాలా మంది ఆశిస్తారు. ఏదేమైనా, సమయం-మనకు దురదృష్టం-అన్ని గాయాలను నయం చేయదు మరియు చాలా మంది ప్రజలు కొన్ని విచారకరమైన విషయాలను అనుభవించిన తరువాత చాలా సంవత్సరాలు హింసించడాన్ని ఇప్పటికీ కనుగొంటారు. సమయం గడిచేకొద్దీ నొప్పి కొంచెం తగ్గుతుంది, కాని జీవితంలో చాలా బాధాకరమైన లేదా కఠినమైన పరిస్థితులలో వెళ్ళడానికి మరియు ముందుకు సాగడం చాలా మందికి ఇంకా కష్టం.

సమయం వైద్యం కానప్పటికీ, వైద్యం కోసం సమయం బాగా ఉపయోగపడుతుంది. డాక్టర్ ఫిల్ మాటల్లో, సమయం మమ్మల్ని మార్చదు. ఆ సమయంలో మనం చేసేది మమ్మల్ని మారుస్తుంది . దీని అర్థం మనం త్వరగా నయం కావడానికి ఏదైనా చేయగలము. జీవితం మనలను పడగొట్టినప్పుడు, అక్కడే కాకుండా, తిరిగి బౌన్స్ అయ్యే ప్రయత్నాలు చేయాలి. మన వైఖరి ఏమిటంటే, ఆ పరిస్థితి మనలను తయారు చేయాలా లేదా విచ్ఛిన్నం చేస్తుందో లేదో నిర్ణయిస్తుంది! స్టీవ్ మరబోలి ఇన్ జీవితం, నిజం మరియు స్వేచ్ఛగా ఉండటం మీరు చేయని దానిపై నియంత్రణను ఆరాధించే బదులు మీపై అధికారం కలిగి ఉండాలని మీరు నిర్ణయించుకున్నప్పుడు మీ జీవితంలో నమ్మశక్యం కాని మార్పు సంభవిస్తుందని పేర్కొంది. మీరు వెళ్లనివ్వడం కష్టం మరియు మీరు కోల్పోయినట్లు అనిపించినప్పుడు, సంతోషకరమైన మరియు నెరవేర్చిన జీవితం వైపు వెళ్ళడానికి మీరు చేయగలిగే 21 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. వెళ్లి ముందుకు సాగడానికి మీరే కౌన్సిల్ చేయండి

వెళ్లనివ్వడానికి, ఇది ముందుకు సాగవలసిన సమయం అని మీరే సలహా ఇవ్వడం చాలా అవసరం. కొంతమంది మీ చరిత్రలో ఒక భాగం, కానీ మీ విధిలో ఒక భాగం కాదని మీరే అర్థం చేసుకోవడం మీ నుండి అవసరం. మీరు ముందుకు సాగాలంటే మీరు వెళ్లనివ్వాలని కూడా నిర్ణయించుకోవాలి.

2. స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో బయటకు వెళ్లండి

మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబసభ్యులు గొప్ప సౌకర్యానికి మరియు ఓదార్పునిచ్చే పరిస్థితులలో మీరు ముందుకు సాగడం కష్టమనిపించే పరిస్థితులలో. మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్న మరియు నిజంగా మీ మాట వినే వ్యక్తులతో మీరు బయటికి వెళ్లవచ్చు, మాట్లాడవచ్చు మరియు మీ భావాలను పంచుకోవచ్చు మరియు వారు మీకు విషయాలపై పూర్తిగా తాజా మరియు భిన్నమైన దృక్పథాన్ని ఇవ్వగలరు.

3. కొత్త నైపుణ్యం నేర్చుకోండి

మీరు చేయగలిగే మరో విషయం ఏమిటంటే మీ నైపుణ్య స్థావరాన్ని విస్తరించడం. అభ్యాస ప్రక్రియలో పాలుపంచుకున్నప్పుడు, మీ ఇబ్బందికరమైన అనుభవాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీకు తక్కువ సమయం ఉంటుంది మరియు దానిని మరచిపోగలుగుతారు. అలాగే, నేర్చుకోవటానికి ఎల్లప్పుడూ క్రొత్త విషయాలు, పెరగడానికి కొత్త మార్గాలు, అన్వేషించడానికి విభిన్న దృక్కోణాలు మరియు మూలలో చుట్టూ కొత్త అవకాశాలు ఉన్నాయని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. ఇది మిమ్మల్ని జీవితం వైపు ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

4. శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి

ఏదైనా రూపంలో వ్యాయామం లేదా శారీరక శ్రమ జరిగింది కనుక్కున్నా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి. ఏరోబిక్స్ నుండి యోగా వరకు, మీరు ఏ విధమైన వ్యాయామంలోనైనా పాల్గొనవచ్చు. ఎందుకంటే ఇది మెదడు యొక్క అనుభూతి-మంచి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, దీనిని ఎండార్ఫిన్లు అని పిలుస్తారు, మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆందోళన మరియు తేలికపాటి నిరాశతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

5. యాత్రను ప్లాన్ చేయండి

మీరు వెళ్లనివ్వడం కష్టమనిపించినప్పుడు, వాతావరణం లేదా పర్యావరణం యొక్క మార్పు అద్భుతాలు చేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవడం విషయాలు సరిదిద్దడంలో సహాయపడదు. బదులుగా, ఒక వారం లేదా ఒక నెల పాటు, మీ చుట్టుపక్కల నుండి తప్పించుకొని, మీకు అందమైన తేడాతో చికిత్స చేయండి.

6. కొత్త మార్గాలను అన్వేషించండి మరియు క్రొత్త వ్యక్తులను చూడండి

ముందుకు సాగడానికి మరియు వెళ్ళనివ్వడానికి చేయవలసిన ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే క్రొత్త వ్యక్తులను కలుసుకుని బయటకు వెళ్లడం. ప్రపంచం చాలా క్రొత్త విషయాలను అందించాలి మరియు మీ జీవితంలోకి ఆహ్వానించబడటానికి ఎల్లప్పుడూ క్రొత్త వ్యక్తులు ఉంటారు. నెట్‌వర్కింగ్ సమూహంలో చేరండి లేదా సంఘ కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి లేదా ప్రత్యేక ఆసక్తి సమూహంలో చేరండి మరియు క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి ప్రయత్నం చేయండి. మీ జీవితంలో కొత్త మరియు సానుకూల వ్యక్తులను చేర్చడం గత అనుభవం యొక్క విషపూరితం నుండి వైద్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

7. దాన్ని కేకలు వేయండి

మిన్నియాపాలిస్‌లోని రామ్‌సే మెడికల్ సెంటర్‌లో బయోకెమిస్ట్ డాక్టర్ విలియం ఫ్రే II, పిహెచ్‌డి చేసిన అధ్యయనం, ఒత్తిడి ఫలితంగా మీ శరీరంలో సేకరించే శరీరం నుండి ప్రతికూల రసాయనాలను బయటకు తీయడానికి ఏడుపు సహాయపడుతుందని సూచించింది. అందువల్ల, మీరు వెళ్లనివ్వడం కష్టంగా ఉన్న సమయాల్లో కేకలు వేయడం ఎంతో సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు కేకలు వేసిన తర్వాత, మీ కన్నీళ్లను తుడిచి, నిలబడి దుమ్ము దులిపి, జీవితం ఇక్కడ ముగియదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. అటువంటి పరిస్థితికి స్టీవ్ మరబోలి ఇలా అంటాడు: క్రై. క్షమించు. నేర్చుకోండి. ముందుకు సాగండి. మీ భవిష్యత్ ఆనందం యొక్క బీజాలకు మీ కన్నీళ్లు నీళ్ళు పోయనివ్వండి.

8. క్షమించు

క్షమించటం అనేది మీరు వెళ్లి ముందుకు వెళ్ళవలసి వచ్చినప్పుడు చేయవలసిన ముఖ్యమైన పని. ఇతరులను క్షమించడం, మిమ్మల్ని మీరు క్షమించడం మరియు విశ్వాన్ని క్షమించడం వంటివి మీరే ముందుకు సాగడానికి స్థలం మరియు స్వేచ్ఛను అనుమతించటానికి ముఖ్యమైనవి. స్టీవ్ మరబోలి ప్రకారం, మీరు వెళ్ళనివ్వకపోతే, మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకుంటే తప్ప, మీరు పరిస్థితిని క్షమించకపోతే, పరిస్థితి ముగిసిందని మీరు గ్రహించకపోతే, మీరు ముందుకు సాగలేరు.ప్రకటన

9. పరిస్థితిని అంగీకరించండి

విషయాలు ఉన్నట్లుగా అంగీకరించడం ఆనందానికి తలుపులు అన్‌లాక్ చేయడానికి కీలకం. మీరు నష్టపరిచే గతం లో చిక్కుకున్నట్లయితే, విషయాలను మార్చడానికి పోరాడటానికి బదులుగా, ఏమి జరిగిందో అంగీకరించండి మరియు మీరు ఏమి మార్చలేరు మరియు నన్ను నమ్మండి, మీరు మరింత శాంతిని పొందుతారు. మీరు దాన్ని ఎంత త్వరగా అంగీకరిస్తారో, అంత త్వరగా మీకు బాధ కలిగించకుండా ఆగిపోతుంది మరియు వేగంగా మీరు మీ జీవితాన్ని నియంత్రించగలుగుతారు మరియు దానికి మెరుగుదల తెస్తారు.

10. సృజనాత్మక అవుట్లెట్ ద్వారా మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి

బ్లాగింగ్ లేదా పెయింటింగ్ లేదా ఏదైనా కళ వంటి సృజనాత్మక అవుట్లెట్ ద్వారా మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి లేదా విడుదల చేయండి. మీలో నివసించే ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడానికి మీ సృజనాత్మకతను ఉపయోగించండి. పుస్తకమం మీ సృజనాత్మక మెదడు షెల్లీ కార్సన్ సృజనాత్మక పని ద్వారా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మార్చగల అనేక మార్గాలను ప్రదర్శించవచ్చు.

11. కొంత స్వచ్చంద పని చేయండి

మాంద్యాన్ని నివారించడానికి మరియు ఆనందం మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి స్వయంసేవకంగా సహాయపడతాయని కనుగొనబడింది. అందువల్ల, గత అనుభవాల నుండి మీ మనస్సును తీసివేయడం మీకు కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, మీ మానసిక స్థితికి సానుకూల మార్పు తీసుకురావడంలో స్వచ్చంద పని సహాయపడుతుంది. వాలంటీర్ పని మిమ్మల్ని కదిలించగలదు మరియు మిమ్మల్ని మరింత సామాజికంగా కనెక్ట్ చేస్తుంది. అలాగే, ఇతరుల సేవలో సమయాన్ని గడపడం ద్వారా, మీరు జీవితంలో ప్రయోజనం మరియు నెరవేర్పును పొందుతారు.

12. ఇలాంటి అనుభవాల ద్వారా వచ్చిన వారి సంస్థ కోసం చూడండి

మీరు ఏమి చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకోగలిగే వారి సంస్థను కోరడం కూడా అలాంటి పరిస్థితులలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ చుట్టూ ఉన్న స్నేహితులు లేదా మీతో మాట్లాడే రూపంలో ఉండవచ్చు, వారు ఇలాంటిదే జరిగి ఉండవచ్చు లేదా అది ఇతరుల కథలను చదవడం మరియు వారి జ్ఞానాన్ని పెంపొందించడం కావచ్చు. మీరు ఒంటరిగా లేరని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి ఆ వ్యక్తులు ఉపయోగించిన మార్గాలను మీరు అవలంబించవచ్చు, తద్వారా జీవితంలో ముందుకు సాగడం సులభం అవుతుంది.

13. మీ మణికట్టు మీద రబ్బరు బ్యాండ్ ధరించండి మరియు మీరు అసంతృప్తికరమైన అనుభవం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించినప్పుడు దాన్ని ఆడుకోండి

ఇది కొంచెం విచిత్రంగా అనిపించవచ్చు, కాని ఇది చేయడం వల్ల మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి నిరంతర ప్రతికూలత బాధ కలిగించవచ్చని మీకు గుర్తు చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల, మీరు ముందుకు వెళ్లి ముందుకు సాగాలి.ప్రకటన

14. రూపకంగా దాన్ని విసిరేయండి లేదా విడుదల చేయండి

మీరు అనుభవిస్తున్న ఒత్తిళ్ల గురించి కాగితంపై వ్రాసి డస్ట్‌బిన్‌లో విసిరేయండి లేదా కాగితాన్ని పొయ్యిలోకి విసిరేయండి. ఈవెంట్‌తో సంబంధం ఉన్న ఒత్తిడిని లేదా మీరు అనుభవించిన సంతోషకరమైన అనుభవాన్ని వీడటానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

15. మిమ్మల్ని మీరు పోషించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ సమయం కేటాయించండి

మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో మీరు ఓదార్పునిచ్చే మరియు శాంతపరిచే కార్యకలాపాలను చేర్చడం ద్వారా స్వస్థత పొందడంలో మీకు సహాయపడండి. ఉదాహరణకు, మీరు సంగీతాన్ని వినవచ్చు, ఇష్టమైన పుస్తకాన్ని చదవవచ్చు, ప్రకృతిలో నడవడానికి బయలుదేరవచ్చు, మీ చుట్టూ ఉన్న జీవితాన్ని ఫోటో తీయవచ్చు, మసాజ్ చేసుకోవచ్చు లేదా యోగా క్లాస్ తీసుకోవచ్చు. మీ నొప్పి అనుభూతిని ఎదుర్కోవటానికి లేదా ఉపశమనం కోసం మందులు లేదా ఆల్కహాల్ లేదా ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం మానుకోండి. బదులుగా, పరిస్థితి నుండి వైద్యం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మరియు సానుకూల మార్గాలను కనుగొనండి.

16. మీ ఇబ్బందికరమైన అనుభవాలను జర్నల్ చేయండి

మీ భావాలు మరియు ఆలోచనలపై అంతర్దృష్టిని పొందడానికి జర్నల్ కీపింగ్ ఒక గొప్ప మార్గం. ప్రకారం మనస్తత్వవేత్తలు , ఇది వారు చేసిన విధంగానే జరిగే కారణాలను తెలుసుకోవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం అనుమతిస్తుంది. అందువల్ల, మీ అనుభవాల గురించి జర్నల్‌ను ఉంచడం లేదా వ్రాయడం మంచి మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ భావాలను నలుపు మరియు తెలుపు రంగులో చూడడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా వాటిని విశ్లేషించవచ్చు, మార్చవచ్చు లేదా నాశనం చేయవచ్చు.

17. ప్రార్థన లేదా ధ్యానం

ధ్యానం మరియు ప్రార్థన రెండూ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అద్భుతమైనవిగా పరిగణించబడతాయి మరియు జీవితంలో వెళ్ళడానికి మరియు ముందుకు సాగడం మీకు కష్టంగా ఉన్న సమయాల్లో కూడా. మీరు మార్చలేని విషయాలను మరియు దేవుని చిత్తంగా మీరు ఎదుర్కొంటున్న కష్టాలను అంగీకరించడానికి ప్రార్థన సహాయపడుతుంది. ఇది మనశ్శాంతిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై శక్తివంతమైన ప్రభావాలను చూపుతుంది.

18. మీ విజయాల జాబితాను రూపొందించండి

మీ ఆత్మగౌరవ స్థాయి తక్కువగా ఉండటం మరియు మీ ఆత్మగౌరవ స్థాయి తక్కువగా ఉన్న సమయాల్లో, మీ విజయాల జాబితాను రూపొందించడం మీ ఆత్మగౌరవ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు సానుకూల దృష్టిలో చూడటానికి సమయాన్ని వెచ్చించినప్పుడు, మరియు మీ విజయాల జాబితాను తయారు చేసి, మీరు చేసే చిన్న చిన్న పనులను కూడా క్రమం తప్పకుండా జోడిస్తే, మీరు ఆత్మ సంతృప్తి కోసం కొంత స్థలాన్ని చేస్తారు.ప్రకటన

19. మీకు అధికారం ఉన్నవారిని దృశ్యమానం చేయండి

విజువలైజేషన్ అనేది ఆత్మవిశ్వాసం మరియు స్వీయ-వైద్యం మెరుగుపరచడానికి మీ వద్ద ఉన్న మరొక శక్తివంతమైన మానసిక సాధనం. మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేసిన వ్యక్తిగా విజువలైజ్ చేయడం మీకు కష్టతరమైన పరిస్థితులలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ స్వీయ-విలువ యొక్క భావనను మెరుగుపరచడంలో మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

20. పెద్ద ప్రపంచాన్ని చూడండి

మీ గత అనుభవాలను వీడటం మీకు కష్టంగా ఉన్న పరిస్థితిలో, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని చూడటం మరియు మీ చుట్టుపక్కల ఉన్న వివరాలపై శ్రద్ధ చూపడం వల్ల ఆ సంతోషకరమైన అనుభవం కంటే ప్రపంచానికి చాలా ఎక్కువ ఆఫర్లు ఉన్నాయని మీరు చూడవచ్చు. దీని కోసం, మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ లేని వీధులను అన్వేషించడం, కళ్ళు మూసుకోవడం మరియు మీ పరిసరాలను వినడం, పనికి లేదా పనికి భిన్నమైన మార్గాలు తీసుకోవడం వంటి పెద్ద ప్రపంచాన్ని చూడటానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని విషయాలను మీ దినచర్యకు జోడించవచ్చు. మొదలైనవి.

21. వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టండి

ఇది ఒక ప్రసిద్ధ కోట్: నిన్న చరిత్ర, రేపు ఒక రహస్యం, ఈ రోజు దేవుని వరం, అందుకే దీనిని వర్తమానం అని పిలుస్తాము. కాబట్టి గతం గురించి దు ning ఖించడం లేదా భవిష్యత్తు గురించి చింతిస్తూ కాకుండా, ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించి వాటిని ఆస్వాదించండి. కాళిదాస చెప్పారు నిన్న ఉంది కానీ కు కల , రేపు ఉంది మాత్రమే కు దృష్టి . కానీ ఈ రోజు బాగా జీవించింది ప్రతి నిన్న చేస్తుంది కు కల యొక్క ఆనందం , మరియు ప్రతి రేపు కు దృష్టి యొక్క ఆశిస్తున్నాము . గతంలో జీవించడానికి ఎంచుకోవడం ఈ రోజు ఆనందాన్ని దోచుకుంటుంది. అందువల్ల, ప్రతి రోజు అంతులేని అవకాశాలతో నిండినట్లుగా పరిగణించండి మరియు మీ మార్గంలోకి వచ్చే క్షణాలను పూర్తిగా అభినందించండి.