వారాంతపు భోజనం కోసం 17 పవర్ ప్రెజర్ కుక్కర్ వంటకాలు
వారపు రాత్రులు అడవి. అభిరుచి గల సమావేశాలు, క్రీడా కార్యక్రమాలు, తేదీ రాత్రులు, అర్థరాత్రి పని కాల్‌లు, పిల్లల స్నాన సమయం, టీవీ షో ప్రీమియర్లు (కోర్సు యొక్క) ఉన్నాయి, మరియు అక్కడ కూడా… విందు ఉందా?
ఒక రెసిపీని తయారు చేయడంలో ప్రయత్నించడం, రాత్రి భోజనం తినడం (భోజనాన్ని ఆస్వాదించనివ్వండి) మరియు వంటగదిని ఒక గంటలోపు శుభ్రం చేయడం ఎల్లప్పుడూ ఒకరకమైన దైవిక జోక్యం తీసుకుంటుందని అనిపించింది. బాగా, పవర్ ప్రెజర్ కుక్కర్, గేమ్ ఛేంజర్ మీకు పరిచయం చేద్దాం.
పవర్ ప్రెజర్ కుక్కర్ అసాధ్యం సాధ్యం చేస్తుంది. మీరు ప్రారంభం నుండి ముగింపు వరకు ఒక గంటలోపు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య భోజనాన్ని సృష్టించవచ్చు. బ్రైజ్డ్ షార్ట్ రిబ్స్ లేదా బంగాళాదుంపలు మరియు బ్రోకలీలతో సాల్మన్ వంటి మొత్తం భోజనం వంటి క్షీణించిన వంటకాలు కూడా ఒక వారం రాత్రి గాలితో ప్రారంభం నుండి ముగింపు వరకు ఆనందించవచ్చు.
మీ మొత్తం భోజనాన్ని ఒకే కుండలో విసిరి, కుండ పని చేయనివ్వడం కంటే సులభం ఏదైనా ఉందా? నేను దేని గురించి ఆలోచించలేను. మీరు ఇప్పటికే వంటగది ప్రధానమైన క్రోక్‌పాట్‌ను గణనీయంగా అప్‌గ్రేడ్ చేసినట్లుగా ఉంది.
ఒత్తిడిలో టేబుల్‌పై విందు పొందడానికి నా అభిమాన పవర్ ప్రెజర్ కుక్కర్ వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. రామెన్ సూప్
మీకు కావలసిందల్లా పెద్ద కౌగిలింత అయినప్పుడు, రామెన్ సరైన వంటకం! తాజా అల్లం, వెల్లుల్లి మరియు బచ్చలికూర వంటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఈ 20 నిమిషాల సూప్ మీకు ఏ విధంగానైనా మంచిది.
ఈ శీఘ్ర రామెన్ చికెన్ మరియు మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లు, నూడుల్స్ నుండి పిండి పదార్ధాలు మరియు ఉప్పగా ఉండే ఉడకబెట్టిన పులుసు నుండి సమతుల్యతను కలిగి ఉంటుంది.
ఈ రెసిపీని మరింత పోషకంగా పెంచడానికి, అదనపు విటమిన్ శక్తి కోసం క్యారెట్ మరియు బచ్చలికూరలను రెట్టింపు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
2. 4 నిమిషాల సాల్మన్, బ్రోకలీ మరియు బంగాళాదుంపలు
కేవలం 4 నిమిషాల్లో సంపూర్ణ సమతుల్య భోజనం కంటే ఏది మంచిది? నేను దేని గురించి ఆలోచించలేను!
ఈ అద్భుతమైన కొవ్వు చేప బంగాళాదుంపల యొక్క సూపర్ ఫుడ్ బ్రోకలీ మరియు పిండి పదార్ధాలతో బాగా మిళితం అవుతుంది, ఇది చాలా తక్కువ సమయంలో జరిగిందని మీరు నమ్మరు!
సాల్మన్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల (అకా ఫిష్ ఆయిల్) యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది మన గుండె, చర్మం, కీళ్ళు, జిఐ ట్రాక్ట్ మరియు మరెన్నో సహాయపడుతుంది!
3. బీఫ్ గైరోస్
ప్రకటన
తాజాగా తయారుచేసిన గైరోస్, టాపింగ్స్ మరియు జాట్జికి సాస్ చుట్టూ ఒక వెచ్చని పిటా చుట్టి, ఓహ్! ఈ రెసిపీ కేవలం 15 నిమిషాల ప్రిపరేషన్ సమయంతో ఒక గంటలోపు ఫ్రిజ్ నుండి ప్లేట్ వరకు వెళుతుంది!
జాట్జికి సాస్‌ను సృష్టించేటప్పుడు, సాదా గ్రీకు పెరుగును పట్టుకోండి. ఈ పెరుగు సహజంగా ప్రోటీన్లో ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఈ గొప్ప వంటకానికి మరో పోషక ప్రయోజనాన్ని జోడిస్తుంది! కొన్ని అదనపు ఫైబర్లను జోడించడానికి మీరు మొత్తం గోధుమ పిటాను కూడా ఎంచుకోవచ్చు!
4. రొయ్యల కాచు
ఈ వంటకం వేసవి బీచ్ రాత్రులకు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది, క్లాసిక్ రొయ్యల కాచు వంటకం మీరు రోజంతా సిద్ధం చేయాల్సిన అవసరం లేదు! ఈ రెసిపీ గరిష్టంగా సరదా వేలు ఆహారం! ఇది రుచికరమైనది, సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది మరియు పిక్నిక్ టేబుల్‌పై వడ్డించినప్పుడు ఉత్తమంగా రుచి చూస్తుంది.
ఈ రెసిపీని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి, కూరగాయల నిష్పత్తిని ప్రోటీన్‌కు సర్దుబాటు చేయండి. మొక్కజొన్నను పెంచడం ద్వారా మరియు ఆండౌల్లె సాసేజ్ మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, ఫైబర్ మరియు విటమిన్లను పెంచేటప్పుడు మీరు మొత్తం సోడియం మరియు కేలరీలను తగ్గించవచ్చు!
5. మెక్సికన్ క్వినోవా
ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు చాలా రుచి కలిగిన ఖచ్చితమైన ఒక కుండ భోజనం! ఇది శాఖాహారం మరియు మాంసం ప్రేమికుల కల!
ఈ క్లాసిక్ రెసిపీలో తెల్ల బియ్యానికి క్వినోవా సరైన ప్రత్యామ్నాయం, అయితే ప్రోటీన్ నిండిన వంటకాన్ని సృష్టించడానికి బీన్స్ ను అభినందిస్తుంది. ప్లస్ ఆ కూరగాయలన్నింటినీ కలిపి రుచిని పగలగొట్టే భోజనాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఈ మెక్సికన్ క్వినోవాను తాజా అవోకాడోతో పూర్తిగా చుట్టుముట్టడానికి టాప్ చేయండి.
6. లో మెయిన్
ఈ లో మెయిన్ మీకు ఏవైనా అపారమైన, టేక్-అవుట్ కోరికను సాధారణ అపరాధం లేకుండా చేస్తుంది. ఇది చాలా తరచుగా కాదు, మీరు టేక్- of ట్ యొక్క పాపాత్మకమైన గిన్నెను చాలా రుచికరమైన మరియు ఇంట్లో సులభంగా తయారుచేయవచ్చు.
ప్రారంభం నుండి ముగింపు వరకు 15 నిమిషాల్లోపు ఈ లో మెయిన్ చేయండి. డెలివరీ వ్యక్తి తలుపు వద్ద చూపించడానికి తీసుకునే దానికంటే వేగంగా ఉంటుంది!
7. హోల్ రోటిస్సేరీ చికెన్
ప్రకటన
బ్యాచ్ వంట యొక్క రహస్యం వారమంతా వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగించటానికి మొత్తం చికెన్ ఉడికించడమే అని అందరికీ తెలుసు!
ఈ రెసిపీ టాకోస్ కోసం, సూప్ కోసం మరియు వారమంతా శాండ్‌విచ్‌ల కోసం ఉపయోగించగలిగే అత్యంత తేమతో కూడిన రోటిస్సేరీ చికెన్‌ను చేస్తుంది!
చిట్కా: చేతులు కలిగి ఉండటానికి అద్భుతమైన చికెన్ స్టాక్ చేయడానికి ఎముకలు మరియు స్క్రాప్‌లను ఉంచండి! స్టాక్‌ను ఎక్కువసేపు మరియు తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉడికించడం వల్ల విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే రుచికరమైన ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు ఏర్పడుతుంది.
8. చికెన్ మరియు లెంటిల్ సూప్
ఇది చుట్టూ హాయిగా ఉండే సూప్! ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు బి విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ సూప్ మీ కోరికలన్నింటినీ తీర్చగలదు!
హడావిడిగా ఉన్న వారాంతపు భోజనానికి కూడా ఇది సులభం కాదు, మీరు చేయాల్సిందల్లా గొడ్డలితో నరకడం మరియు మీ పవర్ ప్రెజర్ కుక్కర్ పనిని చేయనివ్వండి!
కేవలం 30 నిమిషాల్లో, మీరు మొత్తం కుటుంబం ఆనందించే వార్మింగ్ సూప్ కలిగి ఉంటారు!
9. వేగన్ క్వినోవా బురిటో బౌల్స్
మంచి బురిటో గిన్నెను ఆస్వాదించని ఎవరైనా అక్కడ ఉన్నారా? ఈ వెజ్జీ బౌల్ సులభంగా అనుకూలీకరించదగిన వన్-పాట్ భోజనం!
శాకాహారుల నుండి మాంసం ప్రేమికుల వరకు, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ సులభమైన, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే గిన్నెను ఆనందిస్తారు. రెస్టారెంట్ మాదిరిగానే మంచి బురిటో బౌల్ సృష్టించడానికి మీరు ఇష్టపడే టాపింగ్స్ జోడించండి!
10. బియ్యం మరియు బీన్స్
క్లాసిక్ రైస్ మరియు బీన్స్ డిష్ అనేక కారణాల వల్ల ప్రధానమైనది. ఇది సంపూర్ణ అభినందన ప్రోటీన్లు, గొప్ప ఆకృతి మరియు సమతుల్య చేర్పులతో నిండి ఉంది. ఇప్పుడు, మీరు ఈ నింపే సమతుల్య భోజనాన్ని ఒక గంటలోపు సృష్టించవచ్చు! ఆ బీన్స్ ముందే నానబెట్టడం లేదు!
ఈ సంపూర్ణ రుచికోసం, సమతుల్య భోజనం నింపడం ప్రతి ఒక్కరూ మరొక గిన్నె కోసం పోరాడుతుంది!ప్రకటన
11. వేసవి క్వినోవా సలాడ్
ఈ శీఘ్ర సలాడ్ కోసం మీ తాజా సీజన్ బెర్రీలు తయారు చేయబడ్డాయి!
ఈ పోషక దట్టమైన సలాడ్‌ను పార్టీకి తీసుకెళ్లండి లేదా ప్రతి ఒక్కరూ రెసిపీని అడగడానికి తేలికపాటి, వేసవి విందుగా వడ్డించండి!
క్వినోవా, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు కాయలు అన్ని ఆహార సమూహాలతో సంపూర్ణ సమతుల్యతను కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఈ సలాడ్‌ను వండిన చికెన్ బ్రెస్ట్‌తో అగ్రస్థానంలో ఉంచవచ్చు లేదా ప్రతి ఒక్కరి అవసరాలను తీర్చడానికి వదిలివేయవచ్చు!
12. మైనస్ట్రోన్ సూప్
ఈ మైనస్ట్రోన్ సూప్ శీఘ్రంగా మరియు వెజ్జీగా ఉంటుంది, ఇది ఏదైనా వారపు రాత్రి విందు కోసం ఖచ్చితంగా చేస్తుంది! ఇందులో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది మొత్తం కుటుంబానికి సరైన విందుగా మారుతుంది!
చిట్కా: ఈ రుచికరమైన వంటకం యొక్క ఫైబర్ మరియు బి విటమిన్లను పెంచడానికి ధాన్యపు నూడుల్స్ వాడండి!
13. నిమ్మకాయ వెల్లుల్లి చికెన్
మీ ప్రోటీన్ మరియు సైడ్ డిష్‌ను ఒకే సమయంలో రుచికరమైన చికెన్‌తో తయారుచేయండి. ఒక గంటలోపు, మీరు కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్లతో అందమైన మరియు సమతుల్య పలకను కలిగి ఉండవచ్చు.
ఈ రుచికరమైన నిమ్మ వెల్లుల్లి చికెన్ మీకు ఏదైనా ప్లేట్ మసాలా చేయడానికి ప్రోటీన్ మరియు ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది!
14. చికెన్ ఫజిటాస్
మీకు ఇష్టమైన మెక్సికన్ రెస్టారెంట్‌కు కూడా ప్రత్యర్థిగా ఉండే ఈ ఫజిటాస్‌ను సృష్టించడానికి శీఘ్ర, సులభమైన మరియు చాలా తక్కువ మురికి వంటలు ఉపయోగించబడతాయి!ప్రకటన
మీరు కోరుకున్నదానితో వీటిని అగ్రస్థానంలో ఉంచడానికి సంకోచించకండి కాని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలలో బంప్-అప్ కోసం తాజా అవోకాడోను చేర్చండి.
చిట్కా: మీరు మీ ఫజిటాస్‌పై సోర్ క్రీం ఆనందించినట్లయితే, ప్రోటీన్ ఎక్కువగా, కేలరీలు తక్కువగా మరియు రుచికరమైన సాదా గ్రీకు పెరుగును ఎంచుకోండి!
15. కొబ్బరి చికెన్ కర్రీ
బియ్యం మీద కొబ్బరి చికెన్ కర్రీ యొక్క పెద్ద గిన్నె అంటే కలలు. ఈ ప్రకాశవంతమైన, రుచిగల వంటకం పొడి లేకుండా కూరగాయలు మరియు సన్నని ప్రోటీన్లతో నిండి ఉంటుంది!
సాధారణంగా కొన్ని గంటలు పట్టవచ్చు, మీ పవర్ ప్రెజర్ కుక్కర్‌తో కేవలం 30 నిమిషాల్లో ఈ రంగురంగుల వంటకాన్ని సృష్టించండి!
16. జీడిపప్పు చికెన్
ఈ టేక్- class ట్ క్లాసిక్ మీ ప్లేట్‌లో కేవలం 20 నిమిషాల్లో ఉంటుంది, కాని ప్రతి ఒక్కరూ రెసిపీని అడిగినప్పుడు దాన్ని సృష్టించడానికి మీకు గంటలు పట్టిందని మీరు నటించవచ్చు! మీరు రుచిని త్యాగం చేయకుండా కూరగాయలను పెంచడానికి గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్ ను రెట్టింపు చేయవచ్చు. అదనపు ఫైబర్ మరియు ఖనిజాల కోసం బ్రౌన్ రైస్ మీద ఈ క్లాసిక్ సర్వ్ చేయండి.
17. మీట్‌లాఫ్
ముక్కలు చేసిన రొట్టె నుండి మీట్‌లాఫ్ మెనూ ప్రధానమైనది, కానీ తయారు చేయడానికి 20 నిమిషాలు మాత్రమే పట్టలేదు! ఈ రెసిపీలో ఒక కుండ కలని సృష్టించడానికి మీట్‌లాఫ్ మరియు భుజాలు ఉన్నాయి. సుదీర్ఘ వారాంతపు రోజుల తర్వాత సర్వ్ చేయడానికి పర్ఫెక్ట్, ఈ వంటకం ఓదార్పునిచ్చే ప్రధానమైనది.
మరియు చిన్న వంట సమయానికి మోసపోకండి, ఈ మాంసం వంటకం రెండు ప్రపంచాలలో ఉత్తమమైనది- ఇది జ్యుసి మరియు వేగంగా తయారుచేస్తుంది!
క్రోక్‌పాట్ భావనలో స్పష్టమైన మూలాలు ఉన్నప్పటికీ, పవర్ ప్రెజర్ కుక్కర్ భోజనం చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. రుచిని సృష్టించడానికి మరియు పొడిని నివారించడానికి కొవ్వు సాస్‌ల అవసరం లేకుండా, పవర్ ప్రెజర్ కుక్కర్ నీటి ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే వేడిని ఆహారాన్ని వండడానికి ఉపయోగిస్తుంది. ఇది పొడి మరియు మొత్తం సన్నని భోజనం లేకుండా మరింత రుచికి దారితీస్తుంది.
వారపు రాత్రి షెడ్యూల్‌తో ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య భోజనం కోసం ప్రయత్నిస్తున్న ఎవరికైనా పవర్ ప్రెజర్ కుక్కర్ సమాధానం.ప్రకటన
ఇది నిజంగా ఇవన్నీ చేయగలదు. మీరు నిరాశపడరు మరియు మీరు ఆనందించే అన్ని కార్యకలాపాలను సులభంగా గారడీ చేసేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య భోజనాన్ని ఆస్వాదించిన తర్వాత మీకు గొప్ప అనుభూతి కలుగుతుంది!
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా అన్ప్లాష్ చేయండి
