ఇది ఆ సంవత్సరం సమయం: టర్కీలు బాగా వేయించబడుతున్నాయి, క్రిస్మస్ పార్టీ ఆహ్వానాలు బయటకు వెళ్తున్నాయి… మరియు మీరు మీ మాజీ గురించి ఆలోచించడం ఆపలేరు. అతను మీకు బదులుగా థాంక్స్ గివింగ్‌కు ఎవరు తీసుకువస్తున్నారు? ఈ సంవత్సరం ఆమె కోసం చెట్టు కింద కొన్ని చీజీ ట్రింకెట్‌ను ఏ డౌచేబ్యాగ్ ఉంచనుంది? మీరు వారాల్లో కలిసి లేనప్పటికీ, మీ హృదయం దానిని ining హించుకుంటుంది. మీరు ఒక మంత్రదండం వేవ్ మరియు నొప్పి ఆపడానికి ఉంటే.

మేమంతా అక్కడే ఉన్నాం, కాని ధన్యవాదాలు వాషింగ్టన్ లవ్ ల్యాబ్ విశ్వవిద్యాలయంలో జాన్ గాట్మన్ యొక్క మార్గదర్శక పని , మీరు ఉండవలసిన అవసరం లేదు ఒక వామ్ లో ఒక పాత్ర! వీడియో ఇకపై. నేను మీకు రివర్స్ లైఫ్‌హాక్ నేర్పించబోతున్నాను, అది మీతో విడిపోయిన వ్యక్తి కోసం అన్ని కోరికలను క్రమపద్ధతిలో నాశనం చేస్తుంది. గమనిక: ఇది గుండె మూర్ఛ కోసం కాదు; అన్ని మంత్రాలు వంటి ఒకానొకప్పుడు , ఇది తేలికగా తిరగబడదు మరియు అధిక ధరతో వస్తుంది. కాబట్టి, మీరు తిరిగి కలవడానికి రిమోట్ అవకాశం కూడా ఉందని మీరు అనుకుంటే, చేయవద్దు ఇది ప్రయత్నించు.ప్రకటన

మాల్కామ్ గ్లాడ్‌వెల్ పుస్తకంలో హైలైట్ చేయబడిన గాట్మన్ పని యొక్క స్తంభాలలో ఒకటి బ్లింక్ , అతను రిలేషన్షిప్ అపోకాలిప్స్ యొక్క ఫోర్ హార్స్మెన్ అని పిలుస్తాడు: విమర్శ, రక్షణ, ధిక్కారం మరియు స్టోన్వాలింగ్. మిమ్మల్ని మొదటి స్థానంలో ఆకర్షించిన ఆకర్షణ మరియు ఆప్యాయతలను తొలగించడం ద్వారా సంబంధాలను తగ్గించే విషయాలు ఇవి. సంబంధం ముగిసినప్పుడు చేయవలసిన కష్టతరమైన విషయాలలో ఒకటి, ప్రత్యేకించి మీరు డంపీ అయితే లేదా ఎక్కడా బయటకు రాని ద్రోహం ఉంటే, గులాబీ రంగు అద్దాల ద్వారా వ్యక్తిని చూడటం మానేయడం. మీరు లేకుండా మంచి వ్యక్తి కోసం ఆ వెచ్చని మరియు ప్రేమపూర్వక అనుభూతులన్నింటినీ మీరు చెరిపివేయాలనుకుంటే, మీ హృదయాన్ని మరొక దిశలో తిప్పడానికి మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా గాట్మన్ యొక్క నాలుగు గుర్రాలను మానసిక కాలిస్టెనిక్స్ సెషన్‌లో పాల్గొనవచ్చు ( ఈ వ్యాయామాన్ని వ్యక్తిగతంగా ప్రయత్నించవద్దు ; మీరు మీ రోజు గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు ఒక పత్రికను వాడండి, ధ్యానం చేయండి లేదా మీ మనస్సులో ఉంచండి). మీరు ఈ నాలుగు దశలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, మీ సున్నితత్వం వైపు ది వన్ దట్ గాట్ అవే అద్భుతంగా ఉదాసీనత అవుతుంది మీరు తెలుసుకోవలసిన వ్యక్తి . మళ్ళీ, వద్దు మీరు విరామం తీసుకుంటే దీన్ని ప్రయత్నించండి - నలుగురు గుర్రాలతో నిమగ్నమవ్వడం తేలికగా చేయవలసిన పని కాదు, ఎందుకంటే ఇది మీ మాజీ కోసం మీ హృదయంలో అసమ్మతి విత్తనాన్ని నాటుతుంది, అది తిరిగి పొందలేనిది!

హార్స్మాన్ వన్: విమర్శ

మీ మాజీ గురించి మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు హాస్యాస్పదంగా ఉన్నంత వరకు విమర్శనాత్మకంగా ఉండండి. మీ చీకటి ప్రదేశానికి వెళ్లి, మొదట మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించండి, కానీ మీరు ప్రేమలో ఉన్నందున మీరు స్లైడ్ చేయనివ్వండి. అతని దువ్వెన కొంచెం డొనాల్డ్ ట్రంప్? మీరు షాపింగ్ చేయడానికి ముందు అతను యాసిడ్ వాష్ జీన్స్‌తో న్యూ బ్యాలెన్స్ స్నీకర్లను ధరించాడా? అతను కలిగి ఉన్నాడా ఏదైనా మీ ముందు శైలి లేదా రుచి? ఆమె మఫిన్ టాప్ గురించి ఎలా? ట్రెడ్‌మిల్‌లోకి వెళ్లడానికి ఆమెకు ఎప్పుడూ సమయం దొరకకపోవడం బాధ కలిగించేది కాదా, కానీ బంగాళాదుంప చిప్స్ గిన్నెతో నెట్‌ఫ్లిక్స్‌లో ఎక్కువ సమయం గడిపేది? మీ ఏవియేటర్ సన్ గ్లాసెస్ గురించి ఆమె నవ్వినప్పుడు, ఆ హాస్యాస్పదమైన మేరీ-కేట్ ఒల్సేన్ నాక్‌ఆఫ్స్‌ను కదిలించినప్పుడు మీరు దానిని ద్వేషించలేదా? మీరు ఉండగలిగినంత క్లిష్టంగా ఉండండి. మీకు అవసరమైతే జాబితాను రూపొందించండి (కాని దాన్ని కాల్చండి - నన్ను నమ్మండి, ఆ జాబితాను మీరు తప్ప మరెవరూ చూడకూడదని మీరు కోరుకుంటారు).ప్రకటన

గుర్రపుస్వారీ రెండు: రక్షణాత్మకత

ఇప్పుడు, మిమ్మల్ని సాక్షి స్టాండ్‌లో ఉంచండి. మీ స్వయం ధర్మంలో అన్నింటినీ లేపండి మరియు మీ విషయాలను రక్షించండి మాజీ విమర్శించి ఉండవచ్చు. అతను మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మానేశానని అతను పేర్కొన్నందున అతను మీతో విడిపోయాడు. మీరు అతని సాక్స్ తీయడంలో చాలా బిజీగా ఉన్నందున లేదా హలో , జాగ్రత్త తీసుకోవడం తన పిల్లలు? అతను ఎలా చెప్పగలడు ?! మీకు తగినంత మంచి ఉద్యోగం లేదని ఆమె ఫిర్యాదు చేసిందా? మనమందరం పెంపకం కోసం మమ్మల్ని వ్యభిచారం చేయలేమని లేదా డాడీ స్నేహితులు ఐవీ లీగ్ స్టార్ట్ అప్స్‌లో మాకు ఇంటర్న్‌షిప్ ఇస్తారని నేను ess హిస్తున్నాను, సరియైనదా? ఆమె మిమ్మల్ని అస్సలు అర్థం చేసుకోలేదు - కొంతమంది జీవనోపాధి కోసం పని చేయాలి! మళ్ళీ - అక్కడికి వెళ్ళు, హైపర్బోలిక్. మీ ఎత్తైన గుర్రంపై లేచి, మీ మాజీ మీరు ఫెడరల్ కేసును తయారు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఎందుకు అర్హులు అనే దాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.

గుర్రపువాడు మూడు: ధిక్కారం

గాట్మన్ తరచుగా సూచిస్తుంది ధిక్కారం విడాకుల యొక్క ఉత్తమ ict హాజనిత వలె, ఎందుకంటే ఇది మరొక వ్యక్తిని మీ కంటే తక్కువగా ఉన్న స్థితిలో ఉంచుతుంది మరియు మీరు మీతో సమానంగా చూడలేని వారితో భాగస్వామిగా ఉండలేరు. మాజీ పట్ల ధిక్కారాన్ని పెంపొందించడం చాలా శక్తివంతమైన మెదడు కడగడం, ఎందుకంటే మీరు ఒకే స్థాయిలో ఉండగలిగే వ్యక్తిగా వారిని చూడకుండా ఇది మిమ్మల్ని నిలిపివేస్తుంది. మీ మాజీ పట్ల ధిక్కారాన్ని పెంపొందించడానికి, మీరు విమర్శకుల కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి - మీరు అవమానంగా ఉండాలి. ధిక్కారం అనేది మరొక వ్యక్తిని కన్నీరు పెట్టే వ్యక్తిగత దాడి. ఇది కాదు, ఆమె ఎప్పుడూ ఈ స్థూల జుట్టు కుప్పలను షవర్‌లో వదిలివేస్తుంది; ఇది ఆమె అసహ్యకరమైన స్లాబ్, ఆమె ప్రాథమిక శుభ్రతకు కూడా విలువ ఇవ్వలేదు. అతను ఎప్పుడూ ఇతర మహిళలతో సరసాలాడే వ్యక్తి కాదు; అతను ఒక ఫిలాండరింగ్ మిసోజినిస్ట్, అతను మహిళలను మాత్రమే వస్తువులుగా చూస్తాడు. ఒక వ్యక్తిని మూస లేదా వస్తువుగా తగ్గించడం ద్వారా విమర్శ ఒక అడుగు ముందుకు వేస్తుంది. ఇది వారి మానవత్వాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు మీ స్థాయిలో లేని తక్కువ వ్యక్తిగా వారిని తిరస్కరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.ప్రకటన

హార్స్మాన్ ఫోర్: స్టోన్వాల్లింగ్

స్టోన్వాల్లింగ్ అనేది సంబంధం యొక్క చివరి దశ: పూర్తి మరియు మొత్తం విడదీయడం. మీకు మరియు మరొక వ్యక్తికి మధ్య ఒక అలంకారిక రాతి గోడను ఉంచినప్పుడు, వాటిని పూర్తిగా మూసివేస్తుంది. మీరు మాజీను అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, దీని అర్థం పూర్తి మరియు పూర్తిగా విడదీయడం. మీరు ఒకే సామాజిక వృత్తంలో ఉంటే, అది ఒక కుదుపు అని అర్ధం కాదు; దీనికి విరుద్ధంగా, దీని అర్థం వారితో ఇకపై అర్ధవంతమైన సంభాషణలు చేయకపోవడం, వారికి క్రిస్మస్ కార్డు పంపడం లేదు (మీరు నిజంగా అతని మరియు అతని కొత్త భార్య యొక్క చిత్రాన్ని అగ్లీ స్వెటర్లలో చూడాలనుకుంటున్నారా?). దీని అర్థం డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం - మీరు ఇప్పటి వరకు కొనసాగించిన అన్ని అనవసరమైన సాధారణ సంబంధాలను కత్తిరించడం. ఈ వ్యక్తికి మీ జీవితంలో అంతర్భాగంగా ఉండటానికి కారణం లేదు. మీ స్వంత మానసిక ఆరోగ్యం కోసం, వాటిని ఉద్దేశపూర్వక దూరంలో ఉంచండి. అవును, మీరు ఆమెను ఇన్‌స్టాగ్రామ్ మరియు ఫేస్‌బుక్‌లో డి-ఫ్రెండ్ చేయాలి. ఆమె సెల్ఫీలను స్కాన్ చేయడం వల్ల మిమ్మల్ని వేగంగా, డ్యూడ్‌లోకి తీసుకురావడం లేదు.

ప్రారంభంలో, ఈ ప్రక్రియ పుల్లని ద్రాక్షలాగా అనిపించవచ్చు మరియు అవును, ఫోర్ హార్స్‌మెన్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా మాజీను అధిగమించడం విపరీతంగా అనిపించవచ్చు. మీరు ఇప్పటికీ మీ జీవితాన్ని మరియు మీ శక్తిని దు ning ఖిస్తూ ఉంటే, భవిష్యత్తులో ఆనందం పొందే అవకాశాన్ని మీరు మూసివేస్తున్నారు ఉంది మీకు సరైనది. కాబట్టి ముందుకు సాగండి!ప్రకటన

ఒక హెచ్చరిక: ఇప్పుడు మీకు నలుగురు గుర్రాలతో పరిచయం ఉంది, వారిని మీ నుండి దూరంగా ఉంచడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి తరువాత సంబంధం. భవిష్యత్ మిస్టర్ లేదా మిసెస్ ను మీరు విమర్శిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, మీ జీవిత ఎంపికల గురించి రక్షణ పొందడం, వారు ఎవరో వ్యక్తిగతంగా దాడి చేయడం లేదా మీరు వాటిని వినడానికి ఇష్టపడనప్పుడు వాటిని మూసివేయడం, మీరు త్వరగా మిమ్మల్ని కనుగొంటారు మరొక విడిపోయే మార్గంలో!

మరలా ఎవరూ దాని గుండా వెళ్లాలని అనుకోరు, సరియైనదా?ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: flickr.com ద్వారా showmeholly