పగ పెంచుకోవడం మమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టివేస్తుంది, కానీ వైద్యం ఎల్లప్పుడూ రాత్రిపూట జరగదు.

మనం క్షమించినప్పుడు, మనల్ని మనం విడిపించుకుంటాము.

కొన్నిసార్లు మూసివేత రెండు సంవత్సరాల తరువాత, ఒక సాధారణ శుక్రవారం మధ్యాహ్నం, మీరు never హించని విధంగా లేదా have హించిన విధంగా వస్తుంది. మరియు మీరు కొంచెం ఏడుస్తారు, మరియు మీరు కొద్దిగా నవ్వుతారు, మరియు చాలా కాలం తరువాత మొదటిసారి… మీరు .పిరి పీల్చుకుంటారు. ఎందుకంటే మీరు స్వేచ్ఛగా ఉన్నారు. - మాండీ హేల్

వీడటం వృద్ధిని సృష్టిస్తుంది. అప్పుడు, మేము నయం చేయవచ్చు. మనం పగ పెంచుకుంటే మన హృదయాలు ఇతరులకు మళ్ళీ తెరుచుకుంటాయి. మనం బాధితులుగా కాకుండా విజేతలుగా చూడటం మానేస్తాము. ఇది మీరు మరొక వ్యక్తికి ఇచ్చే జవాబుదారీతనం తగ్గించదు. మీరు వాటిని లేదా మీరే, లేదా ఆ విషయం కోసం మరెవరినైనా తప్పుగా వ్యవహరించవద్దని ఇది నిర్ధారిస్తుంది.

ప్రజలు మమ్మల్ని బాధపెట్టవచ్చు, కాని వారు మాపై అధికారం కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

క్షమాపణ మమ్మల్ని గతంలోని నొప్పి మరియు పట్టు నుండి విముక్తి చేస్తుంది. కోపానికి ఒక కారణం ఉండవచ్చు. పగ సమర్థించబడవచ్చు. కానీ అది మిమ్మల్ని సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడుపుతూ ఉండవచ్చు.ప్రకటన

క్షమాపణ అనేది మనం మనకోసం చేసేదే, ఇతరుల ప్రయోజనం కోసం కాదు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన మార్గం. అయితే, ఆ వ్యక్తి మన జీవితంలో తప్పక ఉండాలని దీని అర్థం కాదు. అయినప్పటికీ, మీరు ప్రయత్నించకపోతే, ఒక వ్యక్తి విమోచనం పొందడం సాధ్యమేనా అని మీరు కనుగొనలేరు.

విముక్తి సాధ్యమే. మీరు మంచిగా ఉండటానికి ఎవరైనా అవకాశం ఇవ్వాలని మీరు కోరుకుంటారు. కాబట్టి, పగ తీర్చుకోవడానికి మీ హృదయంలో దాన్ని కనుగొనండి. పగ పెంచుకోవడం మిమ్మల్ని ఎక్కడా వేగంగా పొందదు మరియు చివరికి మిమ్మల్ని నెమ్మదిస్తుంది.

మిమ్మల్ని మీరు నిరూపించుకోవలసిన అవసరాన్ని విడుదల చేయండి. మీ అవసరాలను మరొకరిపై నొక్కి చెప్పే అవసరాన్ని విడుదల చేయండి. మీరు ఇంకా వీడ్కోలు చెప్పాల్సి వచ్చినప్పటికీ, పగ విడుదల చేయండి.

పగ పట్టుకోవడం మీకు ఎందుకు చెడ్డది?

పగతీర్చుకునేవారు, క్షమించటానికి తక్కువ అవకాశం ఉన్నవారు, అధిక రక్తపోటు కలిగి ఉన్నారని మరియు గుండె జబ్బులతో చనిపోయే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది.^[1]ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు జీవక్రియతో పాటు అవయవ పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మొత్తంమీద, మీ శారీరక శ్రేయస్సు ప్రభావితం కావడం వ్యక్తి యొక్క చర్యల పట్ల మీకు కలిగే బాధతో కాదు, మరేదైనా చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించని పగపై మీరు పట్టుకోవడం^{[రెండు]}. మీరు పరిష్కారాల కంటే సమస్యలో జీవిస్తున్నారు. ప్రతిదీ క్షీణించినప్పుడు మీరు బాగానే ఉన్నారని మీరు మీరే అబద్ధం చెబుతారు. మీరు కలిగి ఉన్న కోపంతో మీరు మీ జీవితాన్ని తగ్గించుకుంటారు. మీరు దాని నాణ్యతను కూడా తగ్గిస్తారు.

పగ పెంచుకోవడం శారీరక ప్రభావాలను కలిగి ఉండటమే కాదు, ఒకరు అభివృద్ధి చెందుతారు నిరాశ మరియు ఆందోళన. ఇది మీకు అసంతృప్తిగా, సరళంగా మరియు సరళంగా చేస్తుంది. ఇది మీకు కోపం తెప్పిస్తుంది, ఇది పరిస్థితిపై ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. మానసిక మరియు శారీరకంగా మీ ఆరోగ్యానికి ఒత్తిడి చెడ్డదని విస్తృతంగా అంగీకరించబడింది. మీరు వ్యక్తితో రాజీ పడకపోతే మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ రాజీపడవచ్చు.ప్రకటన

మీ బాధ కలిగించే అనుభూతులను రీప్లే చేయడం మరియు అవతలి వ్యక్తి నొప్పి అనుభూతి చెందాలని కోరుకునే కోపానికి ఆజ్యం పోస్తుంది. ఇది మంచి మార్గాలకు మిమ్మల్ని అంధిస్తుంది. మీరు క్షమించకపోతే మరియు వైద్యం పొందకపోతే ఇతరులకు బాధ కలిగించే పనిని మీరు చేస్తున్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. చివరికి, మీరు వారి తప్పులకు మీరు బాధితుడు కాదని భావించడానికి మీరు మీ యొక్క చెత్త సంస్కరణగా మారవచ్చు.

పగ పెంచుకోవడం తరచుగా ప్రతికూలతపై దృష్టి పెట్టడానికి దారితీస్తుంది, ఇది కృతజ్ఞత మరియు ఆనందంతో జీవించకుండా మిమ్మల్ని నిలువరించగలదు.

మీరు పగ పెంచుకునే అలవాటును పెంచుకుంటే, ఇది అభివృద్ధి చెందడానికి దారితీస్తుంది అనారోగ్య సంబంధాలు రక్షణ మరియు గోప్యతతో నిండి ఉంది. మీ రోజువారీ జీవితంలో మీరు హాని లేదా ప్రామాణికతను తిరస్కరించవచ్చు ఎందుకంటే ప్రతికూల పరిణామాలకు మీరు భయపడతారు.

చేతులు పిడికిలిగా పట్టుకోవడం ద్వారా మనల్ని మనం చిన్నగా చేసుకుంటాము. మన కోసం ఉద్దేశించిన జీవితంలోకి వెళ్లి ముందుకు సాగడానికి మేము ఎదిగినప్పుడు మనం పైకి లేస్తాము.

పగ పెంచుకోవడం ఎలా ఆపాలి

పగ తీర్చుకోవడం సుదీర్ఘమైన, కష్టమైన ప్రక్రియ, కానీ ఇది చివరికి విలువైనదే. పగను దాటవేయడానికి మరియు క్షమించటానికి ఈ క్రింది కొన్ని పద్ధతుల్లో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించండి.

1. బాధితుడిని ఆడవద్దు

పగను అధిగమించడానికి, మీరు తప్పక బాధితుడి మనస్తత్వాన్ని వదిలివేయండి మరియు నొప్పిని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి, ఒక పగ వైద్యం ప్రక్రియను పొడిగిస్తుందని కూడా తెలుసుకోవడం^[3]. సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవటానికి పగ పెంచుకోవడాన్ని visual హించుకోండి.ప్రకటన

బాధితురాలిని పోషించే బదులు, మీ కోసం మీ స్వంత కథను హీరోగా చూడండి, మీ కోసం సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన జీవితాన్ని సృష్టించడానికి పగ పెంచుకోవటానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

2. ఇతర వ్యక్తిని దుర్భాషలాడకండి

వ్యక్తిని దుర్భాషలాడటంపై తక్కువ దృష్టి పెట్టండి మరియు వారి ఉద్దేశంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి. జీవితం ఎప్పుడూ నలుపు మరియు తెలుపు కాదు. మీ భావాలు దెబ్బతిన్నాయి, కానీ అది వ్యక్తి ఉద్దేశం కాకపోవచ్చు. అది ఉంటే, వాటిని తొలగించండి. ఏదేమైనా, ప్రపంచం నుండి దుర్వినియోగం తొలగించబడితే, మనకు చాలా తక్కువ విరిగిన హృదయాలు మరియు బాధ కలిగించే భావాలు ఉంటాయి.

వారి చివరలో ఏమి జరిగిందో అర్థం చేసుకోవడానికి వీలైతే అవతలి వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వారు చేసిన విధంగా విషయాలు ఎందుకు జరిగాయి. మీరు వెనకడుగు వేయవలసి ఉంటుంది మరియు ప్రతి ఒక్కరూ చేసే ప్రతిదీ మీ వల్ల కాదని గ్రహించాలి. ఇది వారు ఎలా చేస్తున్నారో ప్రతిబింబిస్తుంది లేదా వారు తమ సొంత జీవితంలో కష్టపడుతున్నారు. మీ కథ యొక్క విలన్గా మార్చడానికి ముందు వారికి సందేహం యొక్క ప్రయోజనాన్ని ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.

3. సత్యాన్ని చూడటానికి భావోద్వేగాలను తొలగించండి

ఎవరైనా కష్టపడుతున్నప్పుడు, దానిని పదాలుగా మరియు దయతో ఎలా మాట్లాడాలో వారికి ఎల్లప్పుడూ తెలియదు. కొన్నిసార్లు, మీరు పెద్ద వ్యక్తిగా ఉండాలి మరియు మీ భావోద్వేగాలను పరిస్థితి నుండి తొలగించి వారికి సహాయం చేయాలి. కొన్నిసార్లు, మీరు మొదట నన్ను క్షమించండి అని చెప్పాలి, ఎందుకంటే మీరు స్వీయ ప్రతిబింబం కోసం భావోద్వేగ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, వారు కాకపోయినా. వారికి స్వంతం కావడానికి అవకాశం ఇవ్వండి మరియు వారితో మీ సంబంధం మరింత బలపడవచ్చు. I స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించి మాట్లాడండి, ఉదా. నేను భావిస్తున్నాను ఇది ఎందుకంటే ఇది జరిగింది, మీరు చేయలేదు ఇది నాకు. ఇది దాడి చేయకుండా ఇతర వ్యక్తి జవాబుదారీగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ విధంగా మేము సంబంధాలను పునరుద్ధరిస్తాము. జీవితం చిన్నదని మనకు తెలుసు కాబట్టి మనం మళ్ళీ ముందుకు సాగవచ్చు. మాకు కూడా లోపాలు ఉన్నాయి. వేరొకరిని సరైనదని నిరూపించడం కోసం మేము వాటిని డిస్కౌంట్ చేయకూడదు.

4. దయతో వ్యవహరించండి

మీరు ఎప్పుడైనా నాతో మాట్లాడండి అని చెప్పవచ్చు. నిజంగా ఏమి జరుగుతోంది? మీరు బాగున్నారని మీరు నాకు చెప్పండి, కానీ మీరు నిజంగా ఎలా ఉన్నారు? దీన్ని అందరూ అభినందిస్తున్నారు. ఇది వారి రక్షణను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. వారి చర్యలు మీ గురించి కాకపోవచ్చు. లేదా వారు కావచ్చు. మీరు వారితో ఇలా చెబితే, మీకు ఏ విచారం లేదు. మీరు మీ చర్మం కింద ఎలా పొందాలో తెలిసినందున మీరు రియాక్టివ్‌గా ఉండటానికి నిరాకరించినప్పటికీ, మీ పరిపక్వతను వారికి చూపించండి. మీరు బదులుగా స్పందించండి.ప్రకటన

మీరు వారికి సహాయం కూడా పొందవచ్చు.

5. ఇది సమయం అయితే, సంబంధం వెళ్ళనివ్వండి

ఇది ప్రజలు మారగలరని మీరు నమ్ముతున్నారా లేదా అనే దాని గురించి కాదు. ఇది వారి తప్పుల మొత్తం కంటే ఎక్కువ అని మీకు చూపించడానికి వారికి అవకాశం ఇస్తుంది. మీరు కూడా అలానే ఉన్నారు. అటువంటి మానవత్వానికి అనుమతించడం వైద్యం మరియు వినయం. వారు తప్పు చేసినప్పటికీ, మీరు వారి చెత్త క్షణాల కోసం మాత్రమే చూడవలసిన అవసరం లేదు.

ఎవరైనా నిజంగా బాధ కలిగించే మరియు బాధ కలిగించే ఉద్దేశ్యంతో ఏదైనా చేస్తే, వారిని వెళ్లనివ్వడం సరైందే. ఆనందకరమైన జీవితం ఇతరులతో సానుకూల సంబంధాల నుండి వస్తుంది. ఈ ప్రత్యేకమైన కనెక్షన్ ఇకపై మంచి శక్తి వనరుగా పనిచేయకపోతే, సంకోచించకండి, దానిని గతానికి వదిలిపెట్టి, మంచి సంబంధాలను కనుగొనటానికి ముందుకు సాగండి. మీరు మరొకరితో పగ పెంచుకున్న తర్వాత, క్రొత్త కనెక్షన్‌లకు అంకితం చేయడానికి మీకు ఎక్కువ శక్తి ఉందని మీరు కనుగొంటారు.

6. క్షమాపణను బలంగా చూడండి

సందేహం యొక్క ప్రయోజనాన్ని ఎవరికైనా ఇవ్వడానికి అవకాశం ఉంటే, దాన్ని తీసుకోండి, ఎందుకంటే వారు మీకు అలాంటి ప్రయోజనం ఇవ్వాలని మీరు కోరుకుంటారు. పగ తీర్చుకోవడానికి మీరు బలహీనంగా ఉన్నారని దీని అర్థం కాదు. ఇది వ్యతిరేకం. ప్రారంభించడానికి, క్షమించటానికి, దయ గెలవనివ్వడానికి బలం అవసరం. తాదాత్మ్యం కోసం అహాన్ని పక్కన పెట్టడానికి బలం అవసరం. వారు ఎక్కడ ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి ఎవరైనా ఏ రహదారిలో ప్రయాణించారో మాకు తెలియదు. మనం చేయగలిగేది, మనకు ఇచ్చిన సమయంలో వారి పక్కన నడవడం. మంచి కోసం వారి మార్గాన్ని మార్చడానికి కూడా మేము సహాయపడతాము.

తుది ఆలోచనలు

మీరు మరేమీ చేయలేకపోతే, తిరిగి ఏదైనా అవసరం లేకుండా దయగా ఉండండి. వీడ్కోలు చెప్పడం అంటే, మీ పట్ల మరియు ఎదుటి వ్యక్తి పట్ల దయతో పగ పెంచుకోండి.

ఒకసారి మీరు క్షమించి, పగ తీర్చుకోగలిగితే, మీరు మంచి, స్వేచ్ఛాయుతమైన జీవితాన్ని గడపడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు తక్కువ బాధపడుతున్నారని, తక్కువ కోపంగా ఉన్నారని మరియు మీ కథ యొక్క హీరోగా మరింత అధికారం అనుభూతి చెందుతారని మీరు కనుగొంటారు.ప్రకటన

మీరు ఇప్పుడు వారికి అవకాశం ఇవ్వకపోతే ఎవరైనా తరువాత జీవితంలో మీకు ఎలా సేవ చేయవచ్చో మీకు తెలియదు. పగ పెంచుకోవడం మన జీవితాలను తగ్గిస్తుంది, మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు మన సంబంధాలను నాశనం చేస్తుంది. మీరు అలా చేస్తే మీకు సంతోషకరమైన జీవితం లభిస్తుందని ఒక పగ తెలపండి.

క్షమాపణపై మరిన్ని చిట్కాలు

• క్షమాపణను ఎలా పాటించాలి మరియు సంతోషంగా ఉండండి
• క్షమించి మళ్ళీ సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడం ఎలా (ఒక దశల వారీ మార్గదర్శిని)
• క్షమాపణ మీకు 7 మార్గాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ప్రిస్సిల్లా డు ప్రీజ్

సూచన