వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించడానికి మరియు దానిని కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడం ఆరోగ్యంగా ఉండటంలో కష్టతరమైన భాగం. అదృష్టవశాత్తూ, మంచం నుండి బయటపడటానికి మరియు ఫిట్‌నెస్‌కు వెళ్లేందుకు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించే 10 మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు వ్యాయామం చేసే అలవాటులోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, మీరు ఎప్పుడైనా జీవితాన్ని ఎలా ఆనందించారో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

1. భాగాన్ని డ్రెస్ చేసుకోండి

కొన్ని పొగిడే వ్యాయామ దుస్తులను కొనండి. ఉదయం వాటిని మొదట ఉంచండి మరియు అద్దంలో చూడండి. మీరు మొదటి అడుగు వేశారు. అది సులభం! ఇప్పుడు, వ్యాయామశాలకు వెళ్లి, ఆ వ్యాయామ దుస్తులలో మీరు ఎంత బాగున్నారో అందరూ చూద్దాం.

2. మీకు ఇష్టమైన ఫిట్‌నెస్ దినచర్యను కనుగొనండి

మీకు వీలైనన్ని రకాల ఫిట్‌నెస్‌ను అన్వేషించండి. సరదాగా కనిపించే ఏమైనా టెన్నిస్, స్విమ్మింగ్, జుంబా మరియు యోగా ప్రయత్నించండి. ఏ ఫిట్‌నెస్ నియమావళి మీకు ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో గుర్తించడానికి ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ సహాయపడుతుంది. కొంతమంది ఒంటరిగా వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడతారు, మరికొందరు సమూహం యొక్క స్నేహాన్ని ఆనందిస్తారు. మీరు ఏది ఇష్టపడతారో లేదా రెండింటినీ చేయాలనుకుంటున్నారా అని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు. సమూహ వ్యాయామానికి ఒక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీరు సమయ పరిమితిని నిర్ణయించే తరగతిలో ఎక్కువసేపు పని చేయవచ్చు. సమూహ ఫిట్‌నెస్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం స్నేహితులను సంపాదించడం, ఇది చూపించడానికి ప్రేరణను అందిస్తుంది. వ్యాయామ తరగతులు సామాజిక మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను అందించగలవు.ప్రకటన

3. ఇది మీకు బాగా పనిచేసేటప్పుడు వ్యాయామం చేయండి

మీరు ప్రారంభ రైసర్ అయితే, ఏదైనా మిమ్మల్ని మరల్చడానికి ముందు వ్యాయామం చేయండి. మీరు పని తర్వాత నిలిపివేయవలసి వస్తే, సాయంత్రం తరగతులు కేవలం విషయం మాత్రమే కావచ్చు. మరియు మీరు నిజంగా బిజీగా ఉంటే, సమయం ఉన్నప్పుడల్లా ఆ ఫిట్‌నెస్ గేమ్ బ్యాలెన్స్ బోర్డుపైకి దూకడం బాగా పని చేస్తుంది. విభిన్న వ్యాయామ సమయాలు మరియు షెడ్యూల్‌లతో ప్రయోగాలు చేయండి.

4. వ్యాయామం సరదాగా చేయండి

వ్యాయామం సరదాగా చేయండి, సలహా ఇస్తుంది ఫిట్నెస్, స్పోర్ట్స్ మరియు న్యూట్రిషన్ పై ప్రెసిడెంట్ కౌన్సిల్ . వ్యాయామం విధిగా భావించవద్దు ఎందుకంటే మీరు ఆగ్రహం వ్యక్తం చేయవచ్చు. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు సంగీతం వినండి. పక్కన నడవడానికి అందమైన దృశ్యం కోసం చూడండి. మీరు నిజంగా ఆనందించే తరగతి లేదా క్రీడను ఎంచుకోండి. మీరు చేయాల్సిన పని కంటే సరదా భాగం ఆనందించేలా చేస్తుంది.

5. మీ స్నేహితులను సద్వినియోగం చేసుకోండి

అధ్యయనాలు స్నేహితుడితో కలిసి పనిచేయడం వల్ల మీరు ప్రేరణ పొందే అవకాశం పెరుగుతుందని చూపించు.ప్రకటన

6. మీరు ఎందుకు వ్యాయామం చేస్తున్నారో మీ జ్ఞాపకశక్తిని జాగ్ చేయండి

ఆ కారణాలు ఎంత ముఖ్యమో, మంచం చాలా సౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు మరియు బయట వర్షం పడుతున్నప్పుడు మీరు వాటిని మరచిపోవచ్చు. మీకు ఎంత మంచి అనుభూతి ఉందో మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్రయత్నాలను చూసుకోండి. మీ లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టండి. బహుశా మీరు మీ మాజీ భాగస్వామిని ఆకట్టుకోవాలనుకుంటున్నారా లేదా మీ డేటింగ్ అవకాశాలను గుణించాలనుకుంటున్నారా?

మీరు ఖచ్చితంగా ఏమిటి? మీకు కిల్లర్ అబ్స్ కావాలా? మీరు ఆ చిన్న దుస్తులలో మంచిగా కనిపించాలనుకుంటున్నారా? బహుశా మీరు వశ్యతను కొనసాగించాలనుకుంటున్నారు, కాబట్టి మీరు మనవరాళ్లతో ఆడవచ్చు. బహుశా మీరు జీవితకాలం యొక్క సెలవుల కోసం ఆకారాన్ని పొందాలనుకోవచ్చు. ఆ విజయాన్ని విజువలైజ్ చేయండి. బహుమతిపై మీ కళ్ళు ఉంచండి.

7. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చవద్దు

అవును, యోగాలో మీ పక్కన కూర్చొని ఉన్న వ్యక్తి తనను తాను జంతికలుగా మలుపు తిప్పగలడు, అయితే క్రిందికి వచ్చే కుక్క భంగిమలో నిమిషాలు మిమ్మల్ని మూసివేస్తాయి, కానీ మీరు ఇంకా ప్రయత్నించడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందుతారు. మీరు దానితో అంటుకుంటే, మీరు మరింత సరళంగా ఉంటారు, ఎక్కువ ఓర్పు కలిగి ఉంటారు మరియు మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతారు. బహుశా ఒక రోజు మీరు కూడా మీరే జంతికలుగా మలుపు తిప్పగలరు లేదా 10 కె నడుపుతారు.ప్రకటన

8. మీరే రివార్డ్ చేయండి

మీరు చాలా కష్టపడ్డారు. నువ్వు దానికి అర్హుడవు. ఉదయం వ్యాయామం సెషన్ తరువాత, మీ వ్యాయామ బడ్డీలతో కలిసి ఉండటానికి చికిత్స చేయండి. లేదా వ్యాయామ తరగతి నుండి ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు పుష్పగుచ్చం కొనండి. మీరు కొన్ని అంగుళాలు కోల్పోయిన తర్వాత, మిమ్మల్ని కొత్త వార్డ్రోబ్‌కు చికిత్స చేసే సమయం కావచ్చు.

9. వ్యాయామానికి వెళ్లని ధరను పరిగణించండి

మంచం కట్టుకుని ఉండాలా వద్దా అని నిర్ణయించేటప్పుడు, మీరు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గుర్తుంచుకోండి. బెటర్, సరియైనదా? మీరు లేనప్పుడు మీకు ఎంత మందకొడిగా అనిపిస్తుందో గుర్తుంచుకోండి. మీరు కొన్ని సెషన్లను కోల్పోతే తిరిగి ఆకారంలోకి రావడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో కూడా పరిగణించండి. మీరు నిజంగా అక్కడికి వెళ్లడం ఇష్టం లేదు.

10. మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి

సవాళ్లు వ్యాయామాన్ని ఆసక్తికరంగా ఉంచుతాయి. మీరు చాలా ఉత్సాహంతో ప్రారంభించవచ్చు, కానీ కొంతకాలం తర్వాత మీకు ఇష్టమైన ఫిట్‌నెస్ కార్యాచరణ అదే విధంగా అనిపించవచ్చు. మైక్రో ఛాలెంజ్ దీన్ని సరదా ఆటగా చేస్తుంది. భారీ బరువులతో పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా ట్రాక్‌లో మరికొన్ని నిమిషాలు నడవండి. లేదా మరొక రకమైన వ్యాయామం ప్రయత్నించండి. విషయాలు కలపడం మంచిది. వ్యాయామం ప్రోత్సహించడానికి సోషల్ మీడియా కొత్త మార్గాన్ని అందిస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు స్నేహితులను పని చేయమని సవాలు చేయవచ్చు.ప్రకటన

ప్రేరణ పొందడం మరియు ఉండడం ఒక సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ఫిట్‌నెస్ అయిన తర్వాత, ఫిట్‌నెస్ మీకు ఇష్టమైన కొత్త అలవాటు అవుతుంది.