జీర్ణక్రియకు పెరుగు గొప్పదనే విషయం మీకు తెలుసని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. జామీ లీ కర్టిస్ మంచం మీద పడుకోవడం, ఆమె స్నేహితులతో చాట్ చేయడం మరియు ఒక కప్పు పెరుగు తినడం వంటి వాణిజ్య ప్రకటనలను ఎవరు చూడలేదు? అయితే, పెరుగు యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు మీకు ఇంకా తెలియకపోవచ్చు.

1. మీ దంతాలను అందంగా చేస్తుంది.

ప్రతిరోజూ అధిక మొత్తంలో కాఫీ తాగడం నేను ఒంటరిగా లేనని నాకు తెలుసు. ఈ అలవాటు నన్ను మేల్కొని ఉండగా, అది నా దంతాల కోసం భయంకరమైన పనులు చేస్తుంది. పెరుగులో చక్కెర ఉన్నప్పటికీ, ఎనామెల్‌పై హానికరమైన ప్రభావం ఉండదని తెలుస్తోంది. లాక్టిక్ ఆమ్లం చిగుళ్ళు మరియు దంతాలను భవిష్యత్తులో దెబ్బతినకుండా కాపాడటంలో కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని భావిస్తున్నారు.

2. అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

కాలానుగుణ అలెర్జీ ఉన్న మన కోసం ఆరుబయట ఏదైనా చేయటం సవాలుగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఒక కప్పు పెరుగు తినడం గురించి ఆలోచించవచ్చు. పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ పుప్పొడి మరియు ఇతర అలెర్జీ కారకాలకు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను తగ్గించవచ్చు .ప్రకటన

3. పెరుగు గొప్ప ప్రీ లేదా పోస్ట్ వర్కౌట్ చిరుతిండిగా పనిచేస్తుంది.

పెరుగులోని కార్బోహైడ్రేట్లు మీ వ్యాయామం ద్వారా మీకు ఇంధనం ఇవ్వడానికి లేదా పోగొట్టుకున్న శక్తిని భర్తీ చేయడానికి సహాయపడతాయి. పొటాషియం మరియు సోడియం మీరు చెమట పట్టే ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

4. జలుబును నివారించవచ్చు.

ఖచ్చితంగా, జలుబు ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది, కానీ మీరు దానిని నివారించడానికి సహాయపడగలరు. పెరుగు యొక్క అనేక ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. పెరుగు మీ టి-కణాలు లేదా సంక్రమణతో పోరాడే కణాలు, బలంగా మరియు మరింత చురుకుగా ఉన్నట్లు చూపబడింది.

5. ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

లేడీస్, మీరు తదుపరిసారి యాంటీబయాటిక్స్ కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ ఇచ్చినప్పుడు పెరుగును పరిగణించాలనుకోవచ్చు (యాంటీబయాటిక్స్ వాడటం వల్ల సాధారణంగా ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి). పెరుగు యొక్క క్రియాశీల సంస్కృతులు పిహెచ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు బాధాకరమైన అసౌకర్య ఈస్ట్ సంక్రమణను ప్రారంభించకుండా నిరోధించగలవు.ప్రకటన

6. అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

TO ఇటీవలి అధ్యయనం జరిగింది 15 సంవత్సరాల కాలంలో 2000 మందికి పైగా పాల్గొన్నారు. పెరుగు నుండి కనీసం 2% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కేలరీలు కలిగిన 30% స్వచ్ఛంద సేవకులు అధిక రక్తపోటు వచ్చే అవకాశం తక్కువ అని అధ్యయనం చూపించింది.

7. బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

కాల్షియం ఉన్నందున ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి సాధారణంగా పాడి గొప్ప వనరు. మీ బక్ కోసం మంచి బ్యాంగ్ కోసం అదనపు విటమిన్ డి తో యోగర్ట్స్ కోసం చూడండి.

8. మీకు శక్తిని ఇస్తుంది.

కార్బోహైడ్రేట్ల ద్వారా అందించబడిన శక్తిని పక్కన పెడితే, పెరుగులో బి విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి మీకు కొద్దిగా పిక్-మీ-అప్ అవసరమైతే గొప్పగా పనిచేస్తాయి.ప్రకటన

9. కండరాలను నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

పెరుగు పూర్తి ప్రోటీన్, అంటే శరీరంలో కండరాలు మరియు ఇతర కణజాలాలను నిర్మించడానికి అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలు ఇందులో ఉంటాయి.

10. పెరుగు మీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

నేను దీన్ని చివరి అంశంగా జాబితా చేసాను, కాని చాలా మందికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది కావచ్చు. పెరుగు కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది (చివరి పాయింట్‌లో చెప్పినట్లు), ఇది కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది నేను ముందు చెప్పినట్లుగా, బరువు తగ్గడానికి మీరు చేస్తున్న వ్యాయామాలకు ఇంధనంగా ఉండటానికి గొప్ప శక్తి వనరు. చివరగా, పెరుగులో ఎక్కువ మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రకటన

పెరుగు కొనేటప్పుడు మీరు ఏమి చూడాలి?

పెరుగు యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి.

• గ్రీకు పెరుగుకు సాధారణంగా ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది.
• మీరు పెరుగు యొక్క జీర్ణ లేదా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రయోజనాలను చూడాలనుకుంటే ప్రత్యక్ష లేదా క్రియాశీల సంస్కృతులతో పెరుగును ఎంచుకోండి. ప్రత్యక్ష లేదా క్రియాశీల సంస్కృతులు మీ గట్లోని మంచి బ్యాక్టీరియాను మెరుగుపరుస్తాయి.
• చక్కెర పదార్థంపై నిఘా ఉంచండి. చక్కెర పాడి మరియు పండ్లలో సహజంగా లభిస్తుంది (మీరు పండ్లతో పెరుగును ఎంచుకుంటే), కానీ జోడించిన చక్కెరలు (కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో సహా) మీ పెరుగులో భాగం కానవసరం లేదు. డాక్టర్ ఓజ్ ప్రకారం , రుచి మరియు మంచి చక్కెర కంటెంట్ కోసం, ప్రతి సేవకు 12-18 గ్రాముల చక్కెర మధ్య అంటుకోండి.

కాబట్టి మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? ఈ రోజు మంచి కప్పు పట్టుకోండి!ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: సెమీహెల్తీబ్లాగ్.కామ్ ద్వారా సెమీ-హెల్త్ నట్ యొక్క డైరీ వద్ద అమండా