కొంతమంది కత్తి కింద కూడా వెళ్ళడం, యవ్వనంగా కనిపించడం మరియు అనుభూతి చెందడం కోసం ఏదైనా చేయటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు! కృతజ్ఞతగా, శస్త్రచికిత్స అవసరం లేకుండా, మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను పొందడానికి సురక్షితమైన మరియు సహజమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. అనేక విధాలుగా, మీ శరీరం యొక్క ప్రాధమిక అవసరాలను తీర్చడం వల్ల అన్ని తేడాలు వస్తాయి, ఇది మీకు సంవత్సరాలలో అనుభవించని శక్తిని ఇస్తుంది.

శాశ్వతమైన యువతపై మీ అన్వేషణలో మీకు సహాయపడటానికి, ప్లాస్టిక్ సర్జరీ లేదా ప్రమాదకరమైన రసాయనాల వాడకం లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు యవ్వనంగా కనబరచడానికి 7 ఉత్తమ మార్గాలను జాబితా చేసాము.

1. ఏ వయసులోనైనా యోగా

మన వయస్సులో పని చేయడం మరింత ముఖ్యం. వ్యాయామం ప్రసరణను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, కండరాల స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు నిర్వహిస్తుంది, ఎముకలను బలపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఈ కారకాలు మిమ్మల్ని పాతవిగా భావిస్తాయి, కాని వారానికి కేవలం 60 నిమిషాల వ్యాయామం ద్వారా పరిష్కరించవచ్చు.

తక్కువ ప్రభావ కదలికల వల్ల యోగా ఏ వయసులోనైనా గొప్ప వ్యాయామం. మీరు ఎగరడం లేదా చుట్టూ తిరగడం లేదు, కానీ మీ 20 నిమిషాల సెషన్ ముగిసే సమయానికి, మీరు ఖచ్చితంగా చెమటతో పని చేస్తారు. యోగా కండరాలను పొడిగించడం, వాటిని బిగువుగా, గట్టిగా, సరళంగా ఉంచడంపై దృష్టి పెడుతుంది. దాదాపు ఎవరైనా ప్రాథమిక యోగా స్థానాలు చేయగలరు, కాబట్టి ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయిలో ప్రారంభించడానికి మరియు మీ పనిని ప్రారంభించడానికి బయపడకండి!ప్రకటన

2. ఎక్కువ మంచి కొవ్వు, తక్కువ కొవ్వు

నిపుణులు ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనాలను తెలియజేస్తున్నారు చెడు కంటే మంచి కొవ్వులు , కానీ నిజంగా దీని అర్థం ఏమిటి? సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులు చెడ్డ కొవ్వులు, ఇవి మీ ధమనులను అడ్డుపెట్టుకుని, మీ ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను ఆకాశానికి ఎత్తేస్తాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్, హెచ్‌డిఎల్, ట్రాన్స్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులను తీసుకోవడం ద్వారా కూడా తగ్గించవచ్చు!

శుభవార్త ఏమిటంటే, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినడం వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచుతుంది మరియు ఎల్‌డిఎల్‌ను తగ్గిస్తుంది. మెరుగైన శక్తి స్థాయిలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశించే చర్మంతో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు యొక్క ప్రయోజనాలను మీరు అనుభవిస్తారు. సగటు వయోజన వారి ఆహారంలో 20-30% కొవ్వు నుండి పొందాలి, మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వీటిలో కనిపిస్తాయి:

• సాల్మన్
• వాల్నట్
• అవోకాడో
• జున్ను (మితంగా)
• బాదం
• డార్క్ చాక్లెట్

3. ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి

మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం వల్ల తాజాగా అనిపించే లోతైన శుభ్రత లభిస్తుందని చాలా మందికి తెలుసు, కాని వాస్తవానికి ఈ పద్ధతి వెనుక సైన్స్ ఉంది, అది మిమ్మల్ని యవ్వనంగా చూస్తుంది.

రాపిడి వాష్‌క్లాత్ లేదా ప్రత్యేకమైన ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ సబ్బులను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగిస్తున్నారు మరియు మీ శరీరాన్ని క్రొత్త వాటిని త్వరగా పునరుత్పత్తి చేయమని బలవంతం చేస్తున్నారు. దీని అర్థం మీరు నీరసమైన, ప్రాణములేని చర్మాన్ని తీసివేసి, దానిని నిరంతరం క్రొత్త, ప్రకాశవంతమైన చర్మంతో భర్తీ చేస్తారు.ప్రకటన

ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ మీ శరీరానికి ఎక్కువ కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి సంకేతాలను పంపుతుంది. మేము మా 30 ఏళ్ళకు చేరుకున్న తర్వాత సహజ కొల్లాజెన్ రావడం చాలా కష్టం, కానీ ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం ద్వారా మీరు మీ శరీరాన్ని మరింతగా తయారుచేయటానికి మోసగించవచ్చు, ఫలితంగా మరింత సాగే, టోన్ స్కిన్ వస్తుంది. మీరు పళ్ళు తోముకున్నప్పుడల్లా, ఉదయం ఒకసారి మరియు సాయంత్రం ఒకసారి మీ ముఖాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.

4. తగినంత నిద్రపోవడం

ఇది బుద్ధిమంతుడు కాదు కెఫిన్, ఆల్కహాల్, ధూమపానం మరియు అర్థరాత్రి పార్టీలు తినడం మీ నిద్రకు మంచిది కాదు. ఇది ఒక అవరోధం, మీ మంచి నిద్ర మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మానికి పెద్ద ఇటుక గోడ. మీరు బాగా నిద్రపోకపోతే, మీరు రోజుకు తగినంత శక్తిని సేకరించలేదు. మీరు ఎక్కువ సమయం శక్తి మరియు వైబ్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ప్రకాశవంతమైన & మెరిసే చర్మం ఆశించారా?

యువకులకు మరియు పిల్లలకు మాత్రమే పూర్తి రాత్రి విశ్రాంతి అవసరమని తప్పు అభిప్రాయం ఉంది, కాని నిజం నుండి ఇంకేమీ ఉండదు. ప్రతి ఒక్కరికి 5 లేదా 50 ఏళ్లు ఉన్నా, పెరుగుతున్న శరీరం ఉంది, ఎందుకంటే మా కణాలు ఎల్లప్పుడూ చనిపోతున్నాయి మరియు భర్తీ చేయబడతాయి.

ఈ కణాలు చనిపోయిన తర్వాత మన శరీరాలను పునరుజ్జీవింపజేయడానికి మానవ పెరుగుదల హార్మోన్ (HGH) ఒక ముఖ్యమైన అంశం. మేము నిద్రపోతున్నప్పుడు, HGH విడుదల అవుతుంది, మన చర్మంతో సహా మన శరీరాల మరమ్మతుకు సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ విశ్రాంతి పొందడం అనేది ప్రకాశవంతమైన, యవ్వనంగా కనిపించే చర్మాన్ని పొందడానికి సులభమైన మరియు ఆనందించే మార్గం, మరియు మీ జుట్టును ముందస్తుగా బూడిద రంగులోకి రాకుండా చేస్తుంది!ప్రకటన

5. సన్‌స్క్రీన్ ఒక ఎంపిక కాదు!

మీరు వర్షపు, చీకటి వాతావరణంలో నివసిస్తున్నప్పటికీ, సన్‌స్క్రీన్ అవసరం సూర్యకిరణాలను దెబ్బతీయడం ద్వారా చర్మాన్ని నాశనం చేయకుండా ఉంచండి . ఎందుకంటే, ఆకాశంలో సూర్యుడు మీ చర్మాన్ని కాల్చేంత తీవ్రంగా లేకపోయినా, లేదా కాలిన గాయాలకు నిరోధకత కలిగిన ముదురు రంగు ఉన్నప్పటికీ, హానికరమైన UV కిరణాలు మీ శరీరం ద్వారా గ్రహించబడుతున్నాయి.

ఈ తప్పుడు UV కిరణాలు మేఘావృతమైన రోజులలో కూడా నిమిషానికి మీకు వృద్ధాప్యం అవుతున్నాయి! వాస్తవానికి, చర్మం రంగు పాలిపోవటం, ముడతలు మరియు కోల్పోయిన స్థితిస్థాపకత వంటి వృద్ధాప్యంలో మనం నిందించే అనేక సమస్యలు సైన్స్ కనుగొన్నాయి. సూర్యరశ్మిపై నిందించవచ్చు . ప్రతిరోజూ SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా నివారణ యొక్క మొదటి దశను తీసుకోండి. బోనస్ పాయింట్ల కోసం లేదా మీ దినచర్యలో సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి, ఆరోగ్యకరమైన మాయిశ్చరైజర్‌గా రెట్టింపు అయ్యే సన్‌స్క్రీన్‌ను పొందండి.

6. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

ఇది నో మెదడు, మరియు మీరు ఇప్పటికే అందరికీ తగినంత నీరు తీసుకురావాలి ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు . అయినప్పటికీ, మీరు నీటిని తీసుకోవడం నివారించడం మరియు మీ ఆహారంలో చక్కెర, కెఫిన్ పానీయాలను తగ్గించడం వంటివి చేస్తే, ఇప్పుడు ప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.

మూత్ర విసర్జన, చెమట మరియు శ్వాస ద్వారా కూడా మనం సహజంగా నీటిని కోల్పోతాము. కొన్నిసార్లు మనకు దాహం కలగడానికి ముందు, మన శరీరాలు నిర్జలీకరణాన్ని గుర్తించి, శరీరంలోని అన్ని ముఖ్యమైన అవయవాలకు నీటిని నియంత్రించడం ప్రారంభిస్తాయి. మన చర్మం ఇతర అవయవాల మాదిరిగా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడనందున, ఈ నియంత్రణతో బాధపడుతున్న మొదటివారిలో ఇది ఒకటి, కఠినంగా, పొడిగా మరియు పగుళ్లుగా మారుతుంది.ప్రకటన

అన్డు ట్రామా ద్వారా మీ చర్మాన్ని ఉంచకుండా ఉండటానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. ఇది మీకు చర్మానికి పూర్తి, ప్రకాశవంతమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది.

7. బిజీగా ఉండండి

సెక్స్ గొప్ప ఒత్తిడి తగ్గించేది, మరియు ఇది మీ చర్మానికి మంచిది అయితే, ఇంకా మంచి వార్తలు ఉన్నాయి. ఉద్వేగం వాస్తవానికి మీ శరీరమంతా ఈస్ట్రోజెన్ వరదను విడుదల చేస్తుంది, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు పూర్తి, ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశవంతమైన చర్మానికి దారితీస్తుంది. ఉద్వేగం సమయంలో విడుదలయ్యే ఇతర రసాయనాలు మీ చర్మానికి కూడా సహాయపడతాయి. ప్రతిరోధకాలు విడుదలవుతాయి, చర్మ మరమ్మత్తు మరియు సంక్రమణ నియంత్రణకు సహాయపడతాయి. సెరోటోనిన్ కూడా ఉత్పత్తి అవుతుంది, శ్రేయస్సు యొక్క భావాలను పెంచుతుంది మరియు విసెరల్ స్థాయిలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

ప్రకాశవంతమైన, ఆరోగ్యకరమైన స్వరూపం

అందం నిజంగా లోపలి నుండే వస్తుంది. మీరు తినే వాటిని నియంత్రించడం ద్వారా మరియు మూలకాలకు వ్యతిరేకంగా చర్మాన్ని రక్షించడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన, యవ్వనంగా కనిపించే చర్మాన్ని సహజమైన రీతిలో సాధించవచ్చు. ఇది ఫేస్-లిఫ్ట్ వలె అదే నాటకీయ ప్రభావాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఇంకా గొప్పగా కనిపిస్తారు మరియు భవిష్యత్తులో దెబ్బతినకుండా మీ చర్మాన్ని కాపాడుతారు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: సినర్జీ స్కిన్ సినర్జీస్కిన్.కామ్ ద్వారా ప్రకటన