స్వయం నియంత్రణ. సంకల్ప శక్తి, క్రమశిక్షణ లేదా సంకల్పం అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ ఉపయోగకరమైన లక్షణం మీ వెనుక జేబులో ఉండటానికి గొప్ప జీవితకాల నైపుణ్యం. స్వీయ-నియంత్రణ జీవితంలో ఉత్సాహం కలిగించే పరిస్థితులను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు వెళుతున్నప్పుడు కఠినంగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని ట్రాక్ చేస్తుంది. దాదాపు ఏ పరిస్థితిని అయినా అధిగమించడానికి అవసరమైన స్వీయ నియంత్రణను ఎలా పొందాలో గురించి మరింత చదవండి.

స్వీయ నియంత్రణ అంటే ఏమిటి?

స్వీయ నియంత్రణ యొక్క నిజమైన నిర్వచనం ఏమిటంటే, ఒకరి భావోద్వేగాలను మరియు కోరికలను నియంత్రించడం, ముఖ్యంగా క్లిష్ట పరిస్థితులలో. సైకాలజీ టుడే ఈ సాధనాన్ని ఇలా నిర్వచించింది,… దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను సాధించడానికి మా ప్రేరణలను అణచివేయగల సామర్థ్యం .^[1]. తక్షణ ప్రేరణలపై పనిచేయడానికి బదులుగా, స్వీయ నియంత్రణ మన భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు ఆరోగ్యంగా తినడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఆ రుచికరమైన చాక్లెట్ మిల్క్‌షేక్ తినడం వంటి చింతిస్తున్నాము. ఈ రకమైన పరిస్థితులలో స్వీయ నియంత్రణ లేదా సంకల్ప శక్తిని ఉపయోగించడం చివరికి విజయానికి మరియు పెద్ద సాధనకు దారితీస్తుంది.

స్వీయ నియంత్రణ ఎందుకు కష్టం?

స్వీయ నియంత్రణ అయిపోయినట్లు చూపించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి^{[రెండు]}. మీ దృష్టి లేదా దృష్టిని ఉపయోగించే ఏదైనా పని లేదా పరిస్థితి వాస్తవానికి మీ సహనానికి మరియు స్వీయ నియంత్రణకు పన్ను విధించింది. అందువల్ల పనిలో ప్రయత్నించిన రోజు తర్వాత, మీరు అతిగా తినడం లేదా కుటుంబ సభ్యుల పట్ల అలంకారంగా ఉండటం వంటివి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మీకు ఆ నియంత్రణను కోల్పోయే అవకాశం ఉంది.ప్రకటన

మానవులు సహజంగానే వారికి సౌకర్యంగా ఉండే పాత మరియు సుపరిచితమైన నిత్యకృత్యాలకు తిరిగి రావాలని ఇష్టపడతారు. కాబట్టి మీ దృష్టిని ఎక్కువగా ఉపయోగించే ఏ విధమైన మార్పు లేదా క్రొత్త దినచర్య మీ స్వీయ నియంత్రణ ట్యాంక్‌లోకి నొక్కడం. క్రొత్త నిత్యకృత్యాలను నేర్చుకోవటానికి లేదా మన రోజువారీ భావాలను మరియు ప్రేరణలను అధిగమించడానికి కూడా చాలా దృష్టి అవసరం.

అందువల్లనే రోజు చివరిలో, ప్రత్యేకించి పెద్ద మొత్తంలో కొత్తదనం లేదా ఒత్తిడితో నిండిన రోజులు, మన స్వీయ నియంత్రణ ట్యాంక్ ఇంధనంపై తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మనం అయిపోయినట్లు మరియు పారుదల అనుభూతి చెందుతాము. అయినప్పటికీ, మీ స్వీయ నియంత్రణ ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీ ట్యాంక్‌ను ఎలా రీఫిల్ చేయాలో గుర్తించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.

మీ స్వీయ నియంత్రణ తక్కువగా నడుస్తుందో ఎలా చెప్పాలి?

కాబట్టి మీ స్వీయ నియంత్రణ తక్కువగా నడుస్తుందని కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలు ఏమిటి? ఈ సంకేతాలలో కొన్నింటిని మరియు మీ మనస్సు మరియు సంకల్ప శక్తిని ఎలా ఇంధనం నింపుకోవాలి మరియు తిరిగి శక్తివంతం చేయాలి.ప్రకటన

సంకేతాలు స్వీయ నియంత్రణ తక్కువగా ఉంది:

• ఆందోళన
• చిరాకు
• సహనం లేకపోవడం
• ఏకాగ్రత కేంద్రీకరించడం
• చొరబాటు ఆలోచనలు

కాబట్టి నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి మీరు ఏ చర్యలు తీసుకోవచ్చు?

మీ స్వీయ నియంత్రణ చెడ్డది అయితే, మీ సంబంధాలు కూడా చెడ్డవి

వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను సాధించడంలో స్వీయ నియంత్రణ ముఖ్యం మరియు ఏదైనా విజయవంతమైన వ్యక్తికి లోబడి ఉండటమే కాదు, మన సామాజిక జీవితంలో కూడా ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. స్వీయ నియంత్రణను ఉపయోగించడం అనేది ఇతరులతో మన రోజువారీ పరస్పర చర్యలలో భాగం. చాలా తరచుగా, ఇతర వ్యక్తుల వల్ల కలిగే ఒత్తిడి లేదా ఘర్షణకు కారణమయ్యే పరిస్థితుల్లో మేము ఉంచబడుతున్నాము మరియు ఈ పరిస్థితులలో మీ భావాలను మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించే శక్తి మిమ్మల్ని చేస్తుంది లేదా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.ప్రకటన

హఠాత్తుగా భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను ఇవ్వడం చెడు పరిణామాలను కలిగిస్తుంది మరియు స్వీయ నియంత్రణను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడం కొన్ని అందమైన ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితుల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది, నా స్వీయ అభివృద్ధి ప్రకారం^[3].

స్వీయ నియంత్రణను నిర్మించడానికి 4 సాధారణ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు తిరిగి శక్తివంతం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు సరైన స్థాయి నియంత్రణలో నడుస్తున్నారు, మీరు రోజువారీ పరిస్థితులతో మీ సామర్థ్యం మేరకు సమర్థవంతంగా వ్యవహరిస్తున్నారని నిర్ధారిస్తుంది.

1. స్వీయ నియంత్రణను కలిగి ఉన్న పరిస్థితులను పాటించండి

ప్రాక్టీస్ పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది మరియు స్వీట్ కంట్రోల్ చేసే పరిస్థితులను సాధన చేయడం, స్వీట్లు లేదా సాంకేతిక పరిజ్ఞానం నుండి ఒక రోజు దూరంగా ఉండటం వంటివి ఈ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తాయి^[4]. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించగలరనే మీ విశ్వాసాన్ని కూడా ఇది మెరుగుపరుస్తుంది.ప్రకటన

2. ఉత్సాహం కలిగించే పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోండి

ఒక పరిస్థితి ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు, మంచి పరధ్యానాన్ని కనుగొనడం (నడక లేదా స్నేహితుడికి ఫోన్ చేయడం వంటివి) చెడు ప్రవర్తనను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, చెడు అలవాట్లను బహుమతిగా లేదా సానుకూల ప్రవర్తనలతో భర్తీ చేయడం చాలా శోదించే కొంటె నిత్యకృత్యాలను తన్నడానికి గొప్ప మార్గం.

3. శక్తివంతం కావడానికి మీరే ముందు ఉంచండి

మీ స్వీయ నియంత్రణ అయిపోయినప్పుడు, మరియు ఇది మీ జీవితంలో చాలాసార్లు ఉంటుంది, స్నాప్ చేయడం మరియు చెడు ప్రవర్తనలకు తిరిగి రావడం సులభం. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. ఆరోగ్యంగా తినడం, తగినంత Z లు పొందడం మరియు వ్యాయామం చేయడం గొప్ప స్టార్టర్స్. ఈ సరళమైన పద్ధతులు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు దానిని సరిగ్గా ఎదుర్కోవటానికి మీకు ఉత్తమ శక్తి స్థాయిని కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారిస్తుంది^[5].

4. ప్రలోభాలను తగ్గించడానికి మీ వాతావరణాన్ని మార్చండి

మీ వాతావరణంలో పరధ్యానం లేదా ప్రలోభాలను తగ్గించడం ద్వారా, మీరు ఎక్కువ స్వీయ నియంత్రణను వ్యాయామం చేయనవసరం లేదు, తద్వారా మరింత ముఖ్యమైన విషయాలపై మీ దృష్టి మరియు శక్తిని పెంచుతారు. మీ పరిసరాలను మెరుగుపరచడం మీకు చాలా అవసరమైనప్పుడు మీ స్వీయ నియంత్రణను కేటాయించడంలో సహాయపడుతుంది^[6].ప్రకటన

ఇప్పుడే ప్రారంభించండి!

మంచి స్వీయ నియంత్రణ కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు మరియు ఇది కొన్నిసార్లు చాలా పని పడుతుంది. పైన పేర్కొన్న కొన్ని చిట్కాలను ప్రాక్టీస్ చేయడం మరియు ఉపయోగించడం ద్వారా, మీ స్వీయ నియంత్రణను ఉపయోగించడం కాలక్రమేణా తేలిక అవుతుంది మరియు మీకు తెలియక ముందు, విజయం అనుసరిస్తుంది.

సూచన