నా రాత్రులు పశ్చాత్తాపం చెందకుండా ఉండటానికి నేను నా జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటున్నాను. —D. హెచ్. లారెన్స్

విచారం అనేది మనమందరం అనుభవించే సార్వత్రిక భావోద్వేగం. విచారం యొక్క భావోద్వేగం చాలా శక్తివంతమైనది, మరియు మేము దానిని అనుమతించినట్లయితే, విచారం మన జీవితాలను స్వాధీనం చేసుకోవచ్చు. వారి విచారం నిర్వహించడంలో మంచి వ్యక్తులు ఉన్నారు, మరియు మనలో కొంతమంది అంత గొప్పవారు కాదు.

చాలాకాలంగా, నా విచారం యొక్క భావాలు నా జీవితంలో, ముఖ్యంగా ఒత్తిడితో కూడిన మరియు సంతోషంగా లేని సమయాల్లో ఆధిపత్యం చెలాయించాయి. నేను చేయని అన్ని విషయాలు, నేను చేసిన తప్పులు మరియు నేను నింపిన అవకాశాల గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటాను.

నేను నా తలపై సన్నివేశాలను ప్రదర్శిస్తాను, ఇది ఎల్లప్పుడూ మొదలవుతుంది, అంటే ఏమిటి? నేను ఈ విషయం చెప్పి ఉంటే? నేను ఇలా చేసి ఉంటే? ఈ విచారం రోల్-నాటకాలు గంటలు కొనసాగవచ్చు మరియు మంచి రాత్రులు నిద్రపోయే అవకాశం లేకుండా పోయింది. నేను శక్తి లేకుండా, అలసటతో మేల్కొంటాను మరియు సంతోషంగా లేను. రోజు ప్రారంభించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం కాదు.

నేను మరింత అలసిపోయాను, నా జీవితం గురించి నేను సంతోషంగా లేను. చివరకు నేను నా జీవితంలో ఒక దశకు చేరుకున్నాను, అక్కడ నా జీవితాన్ని పశ్చాత్తాపంతో గడపడం నాకు తీవ్ర అసంతృప్తిని కలిగిస్తుందని నేను గ్రహించాను. నేను సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపాలని అనుకోలేదు, కాబట్టి దాన్ని మార్చాలని నిర్ణయించుకున్నాను.

ఇది పూర్తి చేసినదానికంటే సులభం. నా జీవితంలో విచారం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని నిర్వహించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం ఒక రోజు, ఒక వారం లేదా ఒక నెలలో కూడా సాధించబడదు. నేను పరుగెత్తటం కంటే ఒక సమయంలో ఒక అడుగు వేస్తానని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు నా విచారం అద్భుతంగా అదృశ్యమవుతుందనే ఆశతో నేను ఏదో ఒక రకమైన వ్యక్తిగత పరివర్తనకు గురయ్యే మార్గాల కోసం వెతుకుతున్నాను.

నా విచారం ఎప్పుడూ పోదు అని నాకు తెలుసు. నా జీవితంలో వారు కలిగి ఉన్న ప్రతికూల ప్రభావాన్ని నేను నిర్వహించగలిగాను.ప్రకటన

ది సైకాలజీ ఆఫ్ రిగ్రెట్

నేను తీసుకోవలసిన మొదటి అడుగు విచారం యొక్క భావోద్వేగం గురించి నాకు అవగాహన కల్పించడం. వివిధ వ్యాసాలు మరియు పుస్తకాలను చదవడం నుండి నేను నేర్చుకున్నవి జీవితంలో నా విచారం చుట్టూ నా ఆలోచనలు మరియు భావాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నిర్వహించడానికి నాకు సహాయపడ్డాయి.

ఇద్దరు అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్తలు, నీల్ జె. రోజ్ మరియు మైక్ మోరిసన్, విచారంపై జాతీయ సర్వే నిర్వహించారు. సర్వే, మనకు జీవితంలో ఉన్న ఆరు పెద్ద విచారం విద్య, వృత్తి, శృంగారం, సంతాన సాఫల్యం, స్వీయ-అభివృద్ధి మరియు విశ్రాంతిపై ఆధారపడి ఉందని తేలింది.

విచారం అనేది మానవ అనుభవంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం-ప్రతి ఒక్కరికి జీవిత లక్ష్యాలు ఉన్నంతవరకు. దీన్ని నివారించడానికి బదులుగా, విచారం అనుభవంలో కొన్ని అంతర్దృష్టులను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది. -నీల్ జె. రోజ్ సైకాలజీ ప్రొఫెసర్

నీల్ జె రోస్ రాసిన ఈ కోట్ నాకు ఒక క్షణం. ఈ సమయం వరకు, నేను పశ్చాత్తాపం చెందకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తూ నా జీవితాన్ని గడుపుతున్నానని గ్రహించాను. ఇప్పుడు తిరిగి చూస్తే, నేను చాలా వ్యక్తిగత అభివృద్ధి పుస్తకాలను చదవడం ద్వారా కొంచెం మెదడు కడిగిపోయానని అనుకుంటున్నాను, లేదా నేను విచారం గురించి చదువుతున్నదాన్ని తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నాను.

ఎలాగైనా నేను ఒక నమ్మకాన్ని సృష్టించాను, అక్కడ పశ్చాత్తాపం లేకుండా నేను సంతోషకరమైన జీవితాన్ని పొందుతాను. నేను చాలా తప్పుగా భావించాను, మరియు నీల్ జె రోస్ పశ్చాత్తాపం గురించి చెప్పినదాన్ని చదివినప్పుడు, విచారం నిజానికి నా జీవిత అనుభవంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని నేను గ్రహించాను. నా జీవితంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతున్న ఆ ఆలోచనలు మరియు విచారం యొక్క భావాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేను పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది.

అవకాశ జాతులు చింతిస్తున్నాము

జాతీయ సర్వేపై నివేదిక అవకాశ సూత్రం గురించి మాట్లాడింది మరియు మన చర్యలు లేదా మన జీవితంలో అవకాశాల చుట్టూ చర్య తీసుకోవడంలో వైఫల్యం ఎలా విచారం కలిగిస్తుంది.

విచారం గురించి మరొక ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఒక అవకాశం నిరాకరించబడితే లేదా మీకు ఎప్పటికీ సమర్పించకపోతే మీరు ఈ భావాలను హేతుబద్ధం చేసి ముందుకు సాగే అవకాశం ఉంది. ఏదేమైనా, అవకాశం మీకు లభించినప్పుడు మీరు చర్య తీసుకోవడంలో విఫలమైనప్పుడు, మీరు విచారం యొక్క లోతైన భావాలను కలిగి ఉంటారు. ఈ విచారం వల్ల రాత్రి మిమ్మల్ని మేల్కొనే అవకాశం ఉంది.ప్రకటన

క్రింద ఉన్న మార్క్ ట్వైన్ యొక్క కోట్ మీరు చర్య తీసుకోవడంలో వైఫల్యం మీతో ఎప్పటికీ ఎలా ఉండగలదో చక్కగా తెలియజేస్తుంది.

ఇప్పటి నుండి ఇరవై సంవత్సరాలు మీరు చేయని పనుల కంటే మీరు చేయని పనుల వల్ల మీరు మరింత నిరాశ చెందుతారు. -మార్క్ ట్వైన్

నేను చర్య తీసుకోవడానికి పాల్పడటం ద్వారా, నేను ఇప్పుడు అవకాశాలను స్వీకరిస్తున్నాను. నేను అవకాశం ఫలితంపై దృష్టి పెట్టను. నేను అవకాశానికి ఎలా స్పందించాలో ఎంచుకుంటాను. ఇలా చేయడం ద్వారా నేను తీసుకోవడంలో విఫలమైన అన్ని అవకాశాల గురించి రాత్రిపూట ఆలోచిస్తూ తక్కువ సమయం గడుపుతాను.

చింతిస్తున్నాము, పవర్ ఆఫ్ ఛాయిస్ మరియు గుడ్ నైట్స్ స్లీప్

మన జీవితంలో మనకు కోల్పోయిన అవకాశాల విషయానికి వస్తే అన్నీ కోల్పోవు. అవకాశాన్ని కోల్పోయిన ప్రయోజనం మరియు చింతిస్తున్నాము మాకు దిద్దుబాటు చర్య తీసుకోవడానికి ఎంచుకునే అవకాశం.

విచారం వాస్తవానికి మన జీవితంలో ఒక ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది, ఎందుకంటే మన జీవితంలో ముందుకు సాగడానికి భిన్నంగా ఏమి చేయాలో అది గుర్తు చేస్తుంది. మేము చర్య తీసుకోవడానికి ఎంచుకోవచ్చు మరియు మా చర్యల గురించి మరింత సానుకూల భావాలను సృష్టించవచ్చు. మేము ఇలా చేసినప్పుడు మన విచారం యొక్క భావాలు తగ్గిపోతాయి మరియు మరోసారి, మన తలపై విచారం యొక్క దృశ్యాలను ఆడుతూ మేల్కొని ఉండటానికి అవకాశం తక్కువ. మేము మంచి రాత్రి నిద్రను ఆస్వాదించే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే మేము చర్య తీసుకోవడానికి ఎంచుకున్నాము. అదే మనకు సంతోషాన్ని ఇస్తుంది !!

నాకు మంచి రాత్రులు నిద్ర కావాలంటే, నేను మరింత ధైర్యంగా అడుగు పెట్టడం మరియు చర్య తీసుకోవడం గురించి ఎంచుకుంటాను, నా గురించి నేను బాగా భావించాను.

రాత్రిపూట నన్ను మెలకువగా ఉంచిన విచారం యొక్క భావాలను నియంత్రించటానికి నా గురించి సంతోషంగా ఉన్న మంచానికి వెళ్ళడం నాకు ఒక ముఖ్యమైన దశ.ప్రకటన

చింతిస్తున్నాము మరియు చర్య తీసుకోవడం

చర్య తీసుకోవడం నేను ఇప్పుడే చేయగలిగిన ఒక ముఖ్య విషయం, ఇది నా జీవితంలో విచారం కలిగించే ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తగ్గించగలదు. నేను ఈ పనిని స్థిరంగా, పదే పదే చేస్తే, మంచి నిద్రను ఎప్పటికీ పొందుతానని నాకు హామీ ఇవ్వబడుతుంది. ఒక అవకాశం నాకు లభించిన ప్రతిసారీ నేను చర్య తీసుకుంటుంటే మరియు ఫలితం గురించి చింతించకపోతే, నేను చింతిస్తున్నాను.

నా జీవితంలో నేను అమలు చేసిన మూడు కార్యాచరణ వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇవి నా పశ్చాత్తాపాలను నియంత్రించడంలో నాకు సహాయపడ్డాయి, తద్వారా నేను గొప్ప రాత్రి నిద్రను పొందగలను

1. భవిష్యత్ అవకాశాల వైపు తరలించండి

విచారం జీవితంలో ఒక భాగం, మరియు మనం వారిని అనుమతించినట్లయితే వారు మన జీవితాలను నియంత్రించగల ఏకైక మార్గం. మన గురించి మనం ఎక్కువగా ఆలోచిస్తే వారు మనపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతారు. మా పశ్చాత్తాపం మీద నివసించడం మనలను చలనం చేస్తుంది, చివరికి మన జీవితాల గురించి భయపడతాము మరియు సంతోషంగా ఉంటాము.

మీ విచారం గుర్తించండి, వాటిని గుర్తించండి, ఆపై వాటిని వదిలివేయండి. భవిష్యత్ అవకాశాలపై మీ దృష్టిని మరల్చండి - గతం గురించి నివసించవద్దు.

2. మీరు చేసినదాన్ని మార్చలేరని అంగీకరించండి

ఆర్థర్ ఫ్రీమాన్ వ్రాసిన విచారం గురించి నేను చదివిన గొప్ప పుస్తకం ఉంది, వోల్డా, కుడా, షోడా: విచారం, తప్పులు మరియు తప్పిపోయిన అవకాశాలను అధిగమించడం.

ఈ పుస్తకంలో, ఆర్థర్ ఫ్రీమాన్ పరిస్థితి పూర్తయిందని మరియు పూర్తయిందని మేము గ్రహించిన తర్వాత విచారం ఎంత త్వరగా అదృశ్యమవుతుందో గురించి మాట్లాడుతుంది. వెనక్కి వెళ్ళడం లేదు, మరియు మేము ఏమి జరిగిందో మార్చలేము. మన పశ్చాత్తాపంతో వ్యవహరించే రహస్యం మనం తరువాత ఏమి చేయబోతున్నామో నిర్ణయించే క్షణంలో మొదలవుతుంది. ఈ విచారం యొక్క భావాలను పెంపొందించే గతానికి మన అనుబంధం, మరియు మేము గతాన్ని విడిచిపెట్టిన తర్వాత, మన భవిష్యత్తుపై మరింత నియంత్రణను తీసుకుంటాము.

మీ పశ్చాత్తాపంతో మీరు రాత్రి మేల్కొని ఉన్నప్పుడు, మీరు గతంలో మీ జీవితాన్ని గడుపుతున్నారు, మరియు మీకు గతం మీద నియంత్రణ లేదు. మీరు భవిష్యత్తు వైపు ఎంత ఎక్కువగా చూస్తారో, మీ జీవితంపై మీకు మరింత నియంత్రణ ఉంటుంది.ప్రకటన

మీరు రాత్రి మీ మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు, మీరు చేసే మొదటి పని మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే భవిష్యత్ అవకాశాన్ని గురించి ఆలోచించడం. మీరు భవిష్యత్ అవకాశాన్ని గురించి ఆలోచించలేకపోతే మంచానికి వెళ్లవద్దు ఎందుకంటే, నన్ను నమ్మండి, ఆ విచారం మీ ఆలోచనల్లోకి వస్తుంది.

మీరు నిజంగా కష్టపడుతుంటే ఆర్థర్ ఫ్రీమాన్ పుస్తకాన్ని చదవండి, ఎందుకంటే అతను మీ అనుబంధాన్ని గతానికి ఎలా అన్‌బ్లాక్ చేయాలనే దానిపై చాలా సాధనాలు మరియు వ్యూహాలను అందించాడు.

3. మీ విచారం మీ కోసం పని చేయండి

మీ విచారం నేర్చుకునే పాఠాలుగా మార్చండి. మీ విచారం సందర్భోచితంగా ఉంచండి, వాటిని గుర్తించండి, ఆపై మరింత సానుకూల చర్య తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి వాటిని ఉపయోగించండి.

ఈ వ్యూహం నేను చాలా ఉపయోగించాను మరియు ఇది పనిచేస్తుంది. నేను ఎప్పుడూ రచయిత-వక్త మరియు కోచ్ అవ్వాలని అనుకున్నాను, కానీ చాలా సంవత్సరాలు నేను దాని గురించి ఏమీ చేయలేదు. నేను చర్య తీసుకోవడంలో వైఫల్యం గురించి మేల్కొని ఆలోచిస్తాను, దీని అర్థం నేను సంవత్సరాలుగా దాని గురించి ఏమీ చేయలేదు. అప్పుడు నా తల్లిదండ్రులు అకస్మాత్తుగా మరణించారు, మరియు నా జీవితం గందరగోళంలో మరియు బాధలో పడింది.

నేను నా జీవితంలో వైద్యం చేసే ప్రక్రియలో పాల్గొన్నప్పుడు, నా విచారం నాకు బాగా సేవ చేయలేదని నేను గ్రహించాను. నిజానికి, వారు నేను కోరుకున్న జీవితాన్ని గడపకుండా అడ్డుకుంటున్నారు, నేను దానిని మార్చాల్సిన అవసరం ఉంది. కాబట్టి నేను ఇప్పుడే ప్రారంభించాను. నేను రచయితగా ఎన్నడూ ఇవ్వని పశ్చాత్తాపంతో జీవించాలనుకోలేదు.

ఇక్కడ నేను ఈ రోజు ఈ వ్యాసం వ్రాస్తూ కూర్చున్నాను మరియు చాలా కృతజ్ఞతతో నేను పశ్చాత్తాపం చెందాను మరియు అది నాకు పనికొచ్చింది.

నేను ఏమి చేయాలో గురించి అప్పుడప్పుడు నిద్రలేని రాత్రి ఆలోచిస్తూనే ఉన్నాను, కాని ఈ రోజు నా విచారం నా జీవితాన్ని తినేయడం లేదు. నా పశ్చాత్తాపం నన్ను నియంత్రించి, రాత్రి తరువాత నన్ను మేల్కొని ఉంచినప్పుడు నేను ఇప్పుడు కంటే మంచి రాత్రులు నిద్రపోతున్నాను.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Nguyen Dang Hoang Nhu unsplash.com ద్వారా