మనలో చాలా మందికి, కోరికలు అనే పదం అమాయకంగా అనిపించవచ్చు, సరియైనదా?

చాలామందికి; ఏదేమైనా, మద్యపానం చేసేవారు లేదా మాదకద్రవ్యాల బానిసలను తిరిగి పొందడం వంటివి, కోరికలు అంటే దాని కంటే చాలా ఎక్కువ. ఈ వ్యక్తుల కోసం, కోరికలు తీవ్రంగా పరిగణించాల్సిన విషయం, ఎందుకంటే అవి పున rela స్థితికి దారితీస్తాయి, ఇది వారి కుటుంబాలు, ఉద్యోగాలు, గృహాలు మరియు వారి జీవితాలను కూడా ఖర్చు చేస్తుంది. ఇది నిజం, కోరికలు అలాంటివారికి జీవితం లేదా మరణం కావచ్చు.

చక్కెర లేదా జంక్ ఫుడ్ బానిసతో పోల్చండి. ఒక కోరికను ఇవ్వడం అంటే, నెలలు పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా తినగలిగిన వ్యక్తి, పున ps స్థితి చెందుతాడు మరియు అన్ని సమయాలలో జంక్ ఫుడ్ తినడానికి తిరిగి వస్తాడు. ఆ వ్యక్తి తిరిగి ప్రారంభించే సమయానికి తిరిగి వస్తాడు, వారు నిష్క్రమించే ముందు ఉన్నట్లే.

మీరు కోరికలను ఎలా ఆపాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే గ్రహించవలసిన ఒక క్లిష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, ఒక కోరికను ఇవ్వడం అంటే, ఆ ఒక్క సారి మునిగిపోవడం కాదు, అయినప్పటికీ మీ మనస్సు మిమ్మల్ని ఒప్పించటానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఆ తృష్ణను ఇవ్వడం అంటే మీరు ఇప్పుడు మునిగిపోతారు, తరువాత రోజు, లేదా కొన్ని రోజుల తరువాత, ఆపై మళ్లీ (మరియు మళ్లీ మళ్లీ) మునిగిపోతారు.

వ్యసనం యొక్క చట్టం:ప్రకటన

ఒక బానిసకు of షధం యొక్క పరిపాలన వ్యసనపరుడైన పదార్థంపై రసాయన ఆధారపడటం యొక్క పున ab స్థాపనకు కారణమవుతుంది. - వైక్యూట్.కామ్

కోరికలను ఎలా ఆపాలి

ప్రారంభించడానికి, చక్కెర మరియు జంక్ ఫుడ్ కోసం కోరికలను ఆపడానికి నేను వ్యక్తిగతంగా నమ్ముతున్న కొన్ని పద్ధతులను వివరించబోతున్నాను. ఏదేమైనా, ఈ పద్ధతులు సిగరెట్ లేదా మాదకద్రవ్య కోరికలతో సహా ఏ విధమైన తృష్ణకు వర్తిస్తాయి.

ఆ తరువాత, నా పరిశోధనలో నేను కనుగొన్న కొన్ని ఇతర పద్ధతులను జాబితా చేస్తాను. వాటిలో కొన్ని నేను ప్రయత్నించలేదు, కానీ అవి కొంతమందికి ఉపయోగపడవచ్చు.

1. వేడి స్నానం చేయండి

ఇది నాకు తెలిసిన ఉత్తమ పద్ధతి.

వేడి షవర్‌లో విశ్రాంతి తీసుకోవడం గురించి ఏదో ఉంది, అది కోరికను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకో నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ ఇది నాకు బాగా పనిచేస్తుంది.ప్రకటన

షవర్ HOT గా ఉండాలి. మీరు మీ చర్మాన్ని కాల్చేంత వేడిగా లేదు, కానీ మీ కంఫర్ట్ జోన్ కంటే కొంచెం వేడిగా ఉంటుంది. దీనికి తగినంత సమయం ఇవ్వడం కూడా ముఖ్యం, బహుశా 20-30 నిమిషాలు.

2. నడక లేదా పరుగు కోసం వెళ్ళండి

ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు కోరుకునే దాని నుండి మీ మనస్సును వదిలించుకోవడం చాలా ముఖ్యం, చక్కెర కోరిక కావచ్చు, a నికోటిన్ కోరిక , లేదా ఏమైనా. మీరు మీ మంచం మీద ఇంట్లో కూర్చున్నప్పుడు, మీ మనస్సు వేరే వాటిపై దృష్టి పెట్టడం చాలా కష్టం.

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుందో నాకు తెలియదు, అది ఎండార్ఫిన్లు, స్వచ్ఛమైన గాలి లేదా మీరు వేరే దాని గురించి ఆలోచించగలిగే వాస్తవం కావచ్చు?

కనీసం 30 నిమిషాలు ఎక్కువ దూరం నడవడం మంచిది.

3. మీరు ఎందుకు నిష్క్రమించారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు ఇవ్వడం ద్వారా మీరు ఏమి కోల్పోతారు

మనస్సులో ఒక తృష్ణ ఏర్పడినప్పుడు, ఇతర ఆలోచనలను నిరోధించడంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు మొదటి స్థానంలో ఎందుకు నిష్క్రమించారో గుర్తుంచుకోవడం కష్టం అవుతుంది.ప్రకటన

అందువల్ల మీరు నిష్క్రమించడానికి కారణాల జాబితాను కలిగి ఉండటం మంచిది, అలాగే దీర్ఘకాలికంగా జంక్ ఫుడ్‌ను వదులుకోవడం ద్వారా మీరు సాధించవచ్చని మీరు భావిస్తున్న ప్రయోజనాల జాబితా. మీకు జాబితా ఉంటే, దాన్ని చదవండి. మీకు ఒకటి లేకపోతే, నిష్క్రమించడానికి మీ కారణాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వాటి గురించి ఆలోచించవద్దు మరియు జాబితాను చదవవద్దు, ఆ విషయాల గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చురుకుగా గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని నిజంగా ఆలోచించండి.

అలాగే, మీరు కూడా కాదు అని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత చివరిసారి జంక్ ఫుడ్ ఎలా అనుభవించారో గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా ఇది అపరాధ భావన కావచ్చు, లేదా మీ బలహీనత కోసం మీరే అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారా?

మీరు చెడుగా భావించారనే వాస్తవాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీలో ఉన్న భావనను చురుకుగా గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

4. ఇతర పద్ధతులు

ప్రజలు ప్రస్తావించడాన్ని నేను విన్న కోరికలను ఎలా ఆపాలి అనే దానిపై మరికొన్ని పద్ధతులు ఉన్నాయి. వ్యక్తిగతంగా, ఇవి నా కోసం పని చేయలేదు, కానీ అవి ఇతరులకు సహాయపడవచ్చు.

కొంతమంది వ్యక్తులు (నిపుణులు అని పిలవబడేవారు) మీరు కొంచెం ఇవ్వమని మరియు మీరు ఆరాటపడే వాటిలో కొంచెం కొంచెంగా ఉండాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. అది చెయ్యకు. అది మీరు చేయగలిగే చెత్త పని. మీరు జంక్ ఫుడ్ బానిస అయితే అది పూర్తిస్థాయిలో పున rela స్థితికి దారితీస్తుంది మరియు బహుశా అతిగా ఉంటుంది.ప్రకటన

• ఒక పండు వంటి తీపి ఏదైనా కలిగి. ఇది కొంతమందికి పని చేస్తుంది, కాని భోజనం తిన్నప్పటికీ నాకు జంక్ ఫుడ్ కోరికలు వస్తాయి.
• నీరు త్రాగాలి. ఆకలి లేదా నిర్జలీకరణం వల్ల కోరికలు కలుగుతాయని కొందరు ఇష్టపడతారు, కాని నేను అంగీకరించలేదు. ఆకలి మరియు కోరికలు పూర్తిగా భిన్నమైన విషయాలు అని నేను నమ్ముతున్నాను.
• తరచుగా తినండి. రోజుకు అనేకసార్లు తినడం ద్వారా కోరికలను నివారించవచ్చని కొందరు సూచిస్తున్నారు. చాలా తరచుగా తినడం వల్ల పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌కు కారణం కావచ్చు, నేను ఆ విధానాన్ని సిఫారసు చేయలేను.
• ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో తెలిసిన వారితో మాట్లాడండి, మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కోరుకుంటున్నారని వారికి వివరించండి మరియు కొంత ప్రోత్సాహం కోసం వారిని అడగండి.
• కృత్రిమ స్వీటెనర్లను ఉపయోగించవద్దు. ఇది ఒక రకమైన సహేతుకమైనదిగా అనిపిస్తుంది. కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు మీకు కోరికలను ఇస్తాయని మీరు భావిస్తే, వాటిని కలిగి ఉండకపోవటం మంచిది.
• ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినండి. కొంతమంది దీనిని సూచిస్తున్నారని నేను విన్నాను.
• ప్రలోభాలను తొలగించండి. ఇది మంచి ఆలోచన. మీరు మీ ఇంట్లో జంక్ ఫుడ్ ఉంచకపోతే, మీరు ఆ కోరికలు మొదట రాకుండా నిరోధించవచ్చు.
• వ్యాయామం. ఇది మరో మంచి ఆలోచన. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది, ఇది ఆ కోరికలు రాకుండా చేస్తుంది.
• తగినంత నిద్ర పొందండి. మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం ఇది చాలా ముఖ్యం.
• ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఇది కూడా ముఖ్యం.
• కొన్ని ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి. నిర్దిష్ట కార్యకలాపాలు లేదా మీకు కోరికలను ఇచ్చే ప్రదేశాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. ఇది సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడానికి సహాయపడుతుంది.
• తక్కువ మోతాదులో అధిక-నాణ్యత గల మల్టీవిటమిన్ తీసుకోండి. ఇది పోషక లోపాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఎక్కువ ఆకలితో ఉండకండి. ఇది మరో మంచి చిట్కా. మిమ్మల్ని మీరు చాలా ఆకలితో నివారించడం అనియంత్రిత కోరికలు కనిపించకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

ముగింపు

కోరికలను ఎలా ఆపాలి అనేదానిపై ఈ చిట్కాలు కొన్ని ఖచ్చితంగా చాలా మందికి ఉపయోగపడతాయి.

మీరు చక్కెర మరియు జంక్ ఫుడ్ వ్యసనాన్ని దీర్ఘకాలికంగా అధిగమించగలిగితే, ఈ కోరికలు చివరికి ఆగిపోతాయని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం. కోరికలు ప్రారంభంలో సాధారణం కావచ్చు, కానీ కొన్ని వారాలు మరియు నెలలు సంయమనం పాటించిన తరువాత, అవి బహుశా సమస్య కావు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: C1.staticflickr.com వద్ద Flickr