స్మార్ట్ఫోన్ వ్యసనం భయంకరమైన రేటుతో పెరుగుతోంది. మీరు నా లాంటివారైతే, మీరు అలవాటును నివారించగలిగారు మరియు మీరు క్రింద ఉన్న 20 పాయింట్లతో సులభంగా సంబంధం కలిగి ఉంటారు. మీరు దీన్ని ఇష్టపడే ఆత్మలతో కూడా పంచుకోవచ్చు మరియు అప్పటికే బానిసలైన వారికి పంపవచ్చు.

1. మీరు మీ ఫోన్‌ను అత్యవసర పరిస్థితులకు మరియు అత్యవసర సందేశాల కోసం మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు.

ఫోన్‌లను ఈ విధంగా ఉపయోగించాలి. ఇతర రోజు నా కారు బ్యాటరీ ఫ్లాట్ అయినప్పుడు నా వద్ద ఉన్నందుకు చాలా ఆనందంగా ఉంది. నా మెకానిక్‌కు శీఘ్ర కాల్ మరియు మేము కొత్త బ్యాటరీని క్షణంలో పరిష్కరించాము. ఆలస్యమైన విమానాలు, ట్రాఫిక్ సమస్యలు లేదా ఇతర అత్యవసర పరిస్థితుల గురించి హెచ్చరించడానికి మేము ఎన్నిసార్లు స్నేహితులకు టెక్స్ట్ చేయగలిగాము? ఇవి ఆధునిక కమ్యూనికేషన్ యొక్క అందాలు కానీ నేను దానిని అదనపు అవయవంగా ఉపయోగించటానికి నిరాకరిస్తున్నాను. తీవ్రంగా బానిసలైన వ్యక్తులకు అదనపు అవయవం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది!

2. నోమోఫోబియా అంటే ఏమిటో మీకు తెలియదు.

ఈ భయం ఏమిటో మీకు తెలియదు, కానీ మీరు ess హించి ఉండవచ్చు? అవును, ఇది ‘మొబైల్ ఫోబియా లేదు’. ఒక సర్వేలో, 73% మంది తమ ఫోన్ నుండి ఐదు అడుగుల కన్నా ఎక్కువ దూరం లేరని చెప్పారు. మనకు ఈ భయం ఎప్పుడూ ఉండదు మరియు మన రోజువారీ జీవితాలు సాధారణమైనవి, సామాజిక జీవులు హ్యాండ్‌సెట్‌పై ఆధారపడకుండా ఉండగలమని మన అదృష్ట తారలకు కృతజ్ఞతలు చెప్పవచ్చు.

3. మీరు మీ ఫోన్‌కు అటాచ్ చేయకుండా మీ పిల్లలను పేరెంట్ చేయవచ్చు.

మీ పిల్లలకు నాణ్యమైన సమయాన్ని ఎలా ఇవ్వాలో మీకు తెలుసు. మీరు మీ ఇంటిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు స్విచ్ ఆఫ్ చేయమని మీకు ఎప్పటికీ గుర్తు చేయాల్సిన అవసరం లేదు, తద్వారా మీ పిల్లలకు మీ మొదటి అరగంట కొరకు మీ పూర్తి శ్రద్ధ ఇవ్వండి. వాస్తవం ఏమిటంటే పిల్లలు ఈ విషయంలో ఫిర్యాదు చేశారు. స్వీడిష్ ప్రభుత్వం ఒక సర్వే చేసింది మరియు వారు 33% కనుగొన్నారు పిల్లలు నిర్లక్ష్యం చేసినట్లు భావించారు ఎందుకంటే వారి తల్లిదండ్రులు వారి స్మార్ట్‌ఫోన్‌లను ఎప్పుడూ చూస్తూనే ఉంటారు.

4. ఎప్పుడు, ఎలా స్విచ్ ఆఫ్ చేయాలో మీకు తెలుసు.

మీరు రోజుకు 8 గంటలకు మించి కార్యాలయంతో ఎందుకు సన్నిహితంగా ఉండాలి? గొప్ప ప్రయోజనం మేము ఎలక్ట్రానిక్ పరికరంపై ఆధారపడకుండా కొంత విశ్రాంతి సమయాన్ని ఎలా గడపాలని మాకు తెలుసు.ప్రకటన

ఈ వ్యసనం ఎందుకు? బేసి అత్యవసర పరిస్థితిని మరియు విదేశాలలో వ్యాపార పర్యటనలో ఉండటం మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు. కానీ ‘నార్మాలిటీ’ అదుపు తప్పింది. స్మార్ట్‌ఫోన్ ఉన్న వారిలో మూడింట రెండొంతుల మంది రోజుకు 13.5 గంటలకు పైగా తమ కార్యాలయాలతో సంప్రదిస్తున్నారు. అదనంగా, 40% బ్రిటిష్ నిర్వాహకులు ఇప్పుడు 60 గంటల వారానికి గడిపారు. వారు తమ ఫోన్‌లను ఎప్పటికీ స్విచ్ ఆఫ్ చేయరని మీరు అనుకోవచ్చు.

5. మీరు చాలా అరుదుగా నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు.

మీ ఫోన్‌ను స్విచ్ ఆఫ్ చేసి, మీ బెడ్‌రూమ్ వెలుపల వదిలివేయడం మీరు చాలా సాధారణమైనదిగా భావిస్తున్నప్పటికీ, చాలా మంది అలా చేయరు! వారు వారి ఫోన్‌లను వారితో పడుకోడానికి, వాటిని చూడటానికి, టెక్స్ట్ చేయడానికి మరియు ఆటలను ఆడతారు. నీలి కాంతి మెలటోనిన్ విడుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఇది మీకు మంచి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది. నిద్ర లేమి గురించి ఎవరైనా ఫిర్యాదు చేసినప్పుడు, వారితో ఫోన్ మంచానికి తీసుకువెళుతున్నారా అని వారిని అడగండి!

6. మీరు ఎప్పటికీ నిర్విషీకరణ అవసరం లేదు.

దక్షిణ కొరియాలో ఏమి జరుగుతుందో చూడండి. ఇంటర్నెట్ మరియు స్మార్ట్ఫోన్ వ్యసనం చాలా ఘోరంగా మారింది, సైన్స్ మంత్రిత్వ శాఖ జోక్యం చేసుకోవాలని నిర్ణయించింది. ఈ వ్యసనాల ప్రమాదాల గురించి పిల్లలకు నేర్పించాల్సిన పాఠశాలలు ఇప్పుడు అవసరం. మేము దాని గురించి ఏమీ చేయకపోతే, ఇది చాలా త్వరగా మన స్వంత పిల్లలకు అసౌకర్య వాస్తవికతగా మారవచ్చు.

7. మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులతో మరియు / లేదా భోజన సమయాల్లో ముఖ్యమైన వారితో చాట్ చేయవచ్చు.

భోజన సమయాలు మన ప్రియమైనవారితో తిరిగి కనెక్ట్ అయ్యే విలువైన క్షణాలు. బహుశా మనం వారితో మాట్లాడగలిగే రోజు మాత్రమే. స్మార్ట్‌ఫోన్ వ్యసనం తీసుకున్నప్పుడు, పిల్లలు, తల్లిదండ్రులు మరియు భాగస్వాములు ఇప్పటికీ వారి పరికరాలకు జతచేయబడతారు మరియు టీవీ కూడా అలాగే ఉండవచ్చు. రెస్టారెంట్లలో కుటుంబాలు మరియు జంటలను గమనించండి మరియు నేను అతిశయోక్తి కాదని మీరు చూస్తారు.

8. మీరు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను షవర్‌లో లేదా సెక్స్‌లో ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడూ ఉపయోగించరు.

స్మార్ట్‌ఫోన్ వాడకం ప్రజల జీవితాలను ఎలా స్వాధీనం చేసుకుందో నమ్మశక్యం కాదు. 10% మంది షవర్‌లో లేదా వారు సెక్స్‌లో ఉన్నప్పుడు దీన్ని ఉపయోగించడాన్ని అంగీకరిస్తారు. 50% మంది డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ఫోన్‌ను ఉపయోగిస్తున్నారని చెప్పారు. దీనిని ‘ఇంటరాక్టికేట్ చేస్తున్నప్పుడు డ్రైవింగ్’ అని పిలుస్తారు గణాంకాలు షాకింగ్ . ఒక వ్యక్తి డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు టెక్స్ట్ చేస్తే, ఇది ప్రమాదానికి 23 రెట్లు ఎక్కువ. స్మార్ట్‌ఫోన్ ద్వారా హత్య అనేది ఒక జోక్ కాదు.ప్రకటన

9. మీరు ఫోన్ లేని జోన్ల గురించి కలలు కంటారు.

బస్సు మరియు రైలులో ప్రజల చాలా పెద్ద సంభాషణలను వినడం లేదని g హించుకోండి? మీరు వారి సమస్యలు లేదా ఆందోళనల గురించి తెలుసుకోవాలనుకోవడం లేదు. సినిమా మరియు విమానాలలో ధూమపానం నిషేధించినట్లే, కొన్ని ప్రాంతాలు త్వరలో అవుతాయని మేము ఆశించవచ్చు ఫోన్ రహిత మరియు మేము శాంతితో కాఫీ తినవచ్చు.

10. మీరు టెక్స్ట్ పంజా లేదా సెల్ ఫోన్ మోచేయితో బాధపడరు.

మీరు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఎప్పుడూ ఎక్కువగా ఉపయోగించనందున, మీరు వేలు తిమ్మిరి లేదా సెల్ ఫోన్ మోచేయితో బాధపడే అవకాశం లేదు. ఈ పరిస్థితి ఫోన్‌లో నిరంతర స్క్రోలింగ్, టెక్స్టింగ్ మరియు గేమింగ్ వల్ల కలిగే వేళ్ళలోని స్నాయువుల వాపు. మీ మోచేయి నిరంతరం వంగి ఉన్నప్పుడు, మీరు వేళ్ళలో అసహ్యకరమైన తిమ్మిరిని పొందవచ్చు.

11. నిజమైన సంభాషణ ఎలా చేయాలో మీకు ఇంకా తెలుసు.

భావన మీకు తెలుసు. మీ స్నేహితుడు వచన సందేశాల ద్వారా నిరంతరం అంతరాయం కలిగిస్తాడు లేదా మీరు ఆమె / అతనితో నిజమైన సంభాషణ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు కాల్‌కు సమాధానం ఇస్తారు. ఫేస్బుక్ నవీకరణలు, పాఠాలు, తాజా వార్తలు అన్నీ వారి దృష్టిని కోరుతున్నాయి. మీరు చాలా చిరాకు పడతారు. కృత్రిమ మేధస్సు త్వరలో మన జీవితాలను స్వాధీనం చేసుకుంటుందని మీరు భావిస్తున్నారంటే ఆశ్చర్యం లేదు.

12. మీరు టెక్స్ట్ మెడతో ఎప్పటికీ బాధపడరు.

మీరు మీ కంప్యూటర్, టాబ్లెట్ లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్‌పై చాలా కాలం పాటు మందగించినట్లయితే, సున్నితమైన మెడ కండరాలు బాధపడటం ప్రారంభిస్తాయి. వైద్యులు ఇప్పుడు దీనిని ‘టెక్స్ట్ మెడ’ అని పిలుస్తారు. స్మార్ట్ఫోన్ బానిసలు వారి అలవాటు కోసం చెల్లించాల్సిన మరో ధర.

13. మీ కంటి చూపు మంచి స్థితిలో ఉంటుంది.

మీరు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను తెలివిగా ఉపయోగిస్తున్నందున, మీరు ఎప్పటికీ కంటిచూపు గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. వైద్యులు ఇప్పుడు ఉన్నారు రోగులను హెచ్చరించడం పొడి కళ్ళు, అస్పష్టమైన దృష్టి, తలనొప్పి మరియు మైకము అధిక టెక్స్టింగ్, స్క్రోలింగ్ మరియు ఇమెయిళ్ళు, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ నవీకరణలు మరియు ట్వీట్‌ల కోసం స్క్రీన్‌ను తనిఖీ చేయడం వల్ల సంభవించవచ్చు. ప్రజలకు విరామం ఉండాలి, కొంత మెడ సాగదీయండి మరియు స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను 16 అంగుళాల దూరంలో ఉంచండి. కానీ మీరు దీని గురించి ఎప్పటికీ ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, మంచితనానికి ధన్యవాదాలు!ప్రకటన

14. మీరు తనిఖీ చేసే అలవాట్లతో బాధపడరు.

ఈ స్మార్ట్‌ఫోన్ వ్యసనం యొక్క ఒక వివరణ అది విసుగు ప్రజలను ప్రేరేపిస్తుంది కొంత సమాచారం రివార్డ్ వస్తుందనే ఆశతో వారి ఇమెయిల్‌లు మరియు ట్విట్టర్ ఖాతాను తనిఖీ చేయడానికి. సగటు వినియోగదారుడు రోజుకు 150 సార్లు తమ పరికరాన్ని తనిఖీ చేస్తారని కొన్ని అంచనాలు చెబుతున్నాయి. అన్నింటికీ పాల్గొన్న సమయం, కృషి మరియు కంటిచూపు గురించి ఆలోచించండి. మీరు దాని యొక్క బానిసను గుర్తు చేయవచ్చు.

15. మీ సంబంధానికి ప్రమాదం లేదు.

స్మార్ట్ఫోన్ వ్యసనం సంబంధం విచ్ఛిన్నానికి కారణమని g హించుకోండి. ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతోంది, ఒక నివేదిక ప్రకారం డైలీ మెయిల్ . ఇది విఘాతం కలిగించేది మరియు సంబంధంలో ఉద్రిక్తతకు కారణమవుతుంది. ఇది లోతైన సమస్యల లక్షణం కావచ్చు కాని ప్రజలు తమ ఫోన్‌లను స్విచ్ ఆఫ్ చేసి ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడుకుంటే, వారు వారి తేడాలను పరిష్కరించగలుగుతారు.

16. మీ సమయాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో మీకు తెలుసు.

సందేశాలు మరియు ఇతర అత్యవసర విషయాల కోసం మీరు మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేసే రోజులో మీకు కొన్ని సమయాలు ఉన్నాయి. మన సమాజంలో ఇది ఎల్లప్పుడూ అవసరం. కానీ, అది కాకుండా, మీ సమయాన్ని మరియు దాని నుండి వచ్చే లాభాలను ఎలా నిర్వహించాలో మీకు తెలుసు. మీరు చదవడం, శుభ్రపరచడం, వ్యాయామం చేయడం, వంట చేయడం మరియు నిజ జీవిత స్నేహితులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీరు సమయాన్ని కేటాయించారు, మీరు నిజంగా ముద్దు పెట్టుకొని కౌగిలించుకోవచ్చు! స్మార్ట్ఫోన్ తనిఖీ ఈ విలువైన ప్రయత్నాలను ఎప్పటికీ భర్తీ చేయదు.

17. మీరు నిరాశతో బాధపడే అవకాశం తక్కువ.

స్మార్ట్‌ఫోన్‌లకు బానిసలైన వారు నిరాశ, భావోద్వేగ అస్థిరత మరియు భౌతికవాదంతో బాధపడే అవకాశం ఉందని మనస్తత్వవేత్తలు నిర్ధారించారు. ఒక అధ్యయనం కనుగొనబడింది ఈ వ్యక్తులు మూడీగా ఉండటానికి మరియు స్వభావంతో ఉండటానికి బాధ్యత వహిస్తారు. వారు తమ ప్రస్తుత పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి కూడా తక్కువ అవకాశం ఉంది. మనందరికీ మన స్వంత మానసిక సమస్యలు, సంకోచాలు మరియు రుగ్మతలు ఉన్నాయి, కాని కనీసం మనం బానిస కాకపోతే, మనకు మనుగడకు మంచి అవకాశం ఉంది.

18. మీరు మరింత ఆనందించండి.

స్మార్ట్ఫోన్ బానిసలు వారు ఎప్పుడైనా కోరుకునే అన్ని ఆహ్లాదకరమైన, వినోదం మరియు సమాచారం చేయగలరని అనుకుంటారు. వారు తమ పరికరాలను తనిఖీ చేయడానికి రోజుకు మూడు గంటలు వృధా చేస్తున్నందున వారు అధిక ధరను చెల్లిస్తున్నారు. ద్వారా ఒక అధ్యయనం కెంట్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ మ్యూజియంలో పెయింటింగ్ యొక్క స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో ఫోటో తీసిన విద్యార్థులు దానిని గుర్తుంచుకునే అవకాశం తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. దాన్ని చూడటం ఆనందించిన వ్యక్తికి దాని గురించి మరింత మెరుగైన రీకాల్ మరియు ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకం ఉంది. ఇది మిమ్మల్ని మరియు నన్ను వివరిస్తుంది ఎందుకంటే మేము ఆర్ట్ గ్యాలరీ లేదా మ్యూజియాన్ని సందర్శించినప్పుడు మా స్మార్ట్‌ఫోన్ ఆఫ్‌లో ఉంది.ప్రకటన

19. మీరు ఇమెయిల్‌లకు వెంటనే ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వవలసిన అవసరం లేదు.

మీరు నా లాంటివారైతే, ఇది ప్రామాణిక మర్యాద మరియు ప్రోటోకాల్ అయినందున ఇమెయిల్ ప్రత్యుత్తరాలను 24 గంటల్లో పరిష్కరించవచ్చు. కానీ స్మార్ట్ఫోన్ బానిస పని చేస్తాడు మరియు అతను లేదా ఆమె వెంటనే ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వవలసి ఉంటుందని భావిస్తాడు. ఇది ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, కానీ అవి మల్టీ టాస్కింగ్ మరియు నిరంతరం వారి ఏకాగ్రతను నాశనం చేస్తున్నాయని అర్థం.

20. ఫాంటమ్ సెల్ ఫోన్ సిండ్రోమ్ గురించి మీరు ఎప్పుడూ చింతించకండి.

మీరు మరియు నేను చాలా కృతజ్ఞతతో ఉండాలి, ఫాంటమ్ సెల్‌ఫోన్ సిండ్రోమ్ అని పిలువబడే తాజా సిండ్రోమ్ గురించి మేము ఎప్పుడూ ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది బానిసలకు మాత్రమే జరుగుతుంది. ఒక అధ్యయనం దానిని చూపించింది 90% విద్యార్థులు పరీక్షించారు వాస్తవానికి అది లేనప్పుడు వారి సెల్ ఫోన్ వైబ్రేట్ అయినట్లు ఈ వింత అనుభూతిని నివేదిస్తోంది!

ఈ జాబితాను చదివిన తరువాత, నిజంగా ఎలా జీవించాలో మరచిపోయిన వర్చువల్ జోంబీగా మారకుండా మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఎలా బాగా ఉపయోగించుకోవాలో మీకు తెలుసు అని నేను సంతోషిస్తున్నాను.

స్మార్ట్ఫోన్ వ్యసనాన్ని ఎలా నివారించగలిగాడో మీరు వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: హూడీలో అందమైన మనిషి షట్టర్‌స్టాక్.కామ్ ద్వారా మొబైల్ స్మార్ట్ ఫోన్ ఆరుబయట చూడటం ప్రకటన