‘నేను ఎప్పుడూ అలా చేయలేను’.

నేను శాకాహారిని అని ప్రజలకు చెప్పిన తర్వాత నేను ఎక్కువగా విన్న సమాధానం ఇది. మరియు నిజం: నేను ఇంతకు ముందు అదే విధంగా అనుకున్నాను. నేను నా జీవితాంతం మాంసం తిన్నాను - చాలా మందిలాగే. బహుశా నేను కొంచెం ఓవర్‌డిడ్ చేశాను. నేను దాదాపు ప్రతి భోజనంతో సాధారణ బాడీబిల్డింగ్ ఆహారం, బియ్యం మరియు చికెన్‌ను అనుసరించాను. దీనివల్ల కొన్నిసార్లు రోజుకు 1 కిలోల మాంసం వస్తుంది.

ఈ రోజుల్లో నేను ఆరోగ్యకరమైన భోజనంగా భావించేది కాదు, కాని అప్పటికి ఎవరైనా నాకు చెప్పినట్లయితే నేను పట్టించుకోను.

ఇప్పుడు నేను శాకాహారిగా మారి రెండు సంవత్సరాలు దాటింది మరియు నేను వెనక్కి తిరిగి చూడలేదు. నేను శాకాహారిగా ఎలా శక్తివంతంగా ఉంటానో దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, నా ఇతర కథనాన్ని చూడండి: శాకాహారి ఆహారం నన్ను ఎలా శక్తివంతం చేస్తుంది, మానసికంగా పదునైనది మరియు పూర్తి డ్రైవ్ చేస్తుంది

కానీ ఇక్కడ ఈ పోస్ట్‌లో, ‘శాకాహారికి వెళ్లడం’ అంటే నిజంగా ఏమిటో మీకు చెప్తాను, ఇది మీకు ఎందుకు ముఖ్యమైనది మరియు శాకాహారిగా మారడానికి తీసుకోవలసిన ఖచ్చితమైన చర్యలు.

విషయ సూచిక

1. శాకాహారిగా వెళ్లడం అంటే నిజంగా అర్థం
2. నేను శాకాహారిగా వెళ్ళడం ఎలా ప్రారంభించాను
3. అందరికీ శాకాహారిగా వెళ్తున్నారా?
4. శాకాహారిగా మారడానికి దశల వారీ గైడ్
   • 1. మీరు శాకాహారిగా ఎందుకు కావాలనుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి
   • 2. మీ మనస్తత్వాన్ని మార్చండి
   • 3. ప్రతిఘటనకు సిద్ధంగా ఉండండి
   • 4. మీ కోసం కొత్త ప్రమాణాన్ని సెట్ చేయండి
   • 5. మీ ఆహారపు అలవాట్లను విశ్లేషించండి
   • 6. పూర్తి ఆహారం, మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు ఎక్కువగా తినండి
   • 7. శాకాహారి ప్రత్యామ్నాయాలను కొనండి
   • 8. శాకాహారి బట్టలు కొనండి

శాకాహారిగా వెళ్లడం అంటే నిజంగా అర్థం

శాకాహారిని ఒక గుర్తింపుగా భావించే బదులు, దానిని ఉపయోగించుకోవటానికి ఇది చాలా అర్ధమే మీ జీవితం నుండి జంతు ఉత్పత్తులను తొలగించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే భావన . కొన్నిసార్లు, ఇచ్చిన ఆహారం లేదా సౌందర్య పదార్థాలు జంతువుల నుండి వచ్చాయా అనేది పూర్తిగా స్పష్టంగా తెలియదు, కానీ మీరు దీన్ని చాలా వేగంగా అలవాటు చేసుకుంటారు.

శాఖాహారం ఆహారం సాధారణంగా మాంసం మరియు చేపలను నిషేధించటానికి అర్ధం, కానీ గుడ్లు మరియు పాడి రెండింటినీ అనుమతించడం. శాకాహారి అనే పదం ఈ భావనను తదుపరి స్థాయికి తీసుకువెళుతుంది, జంతు మూలం యొక్క ప్రతి వస్తువును కత్తిరిస్తుంది. శాకాహారి జంతు ఉత్పత్తుల లేని దేనినైనా సూచిస్తుంది: మాంసం, పాలు, గుడ్లు, ఉన్ని, తోలు, తేనె మొదలైనవి లేవు.

అటువంటి ఆహారం లేదా జీవనశైలిని అనుసరించడం, మీరు దీనిని పిలుస్తున్నట్లుగా, మూడు పెద్ద ప్రయోజనాలను తెస్తుంది:

1. జంతువుల వినియోగాన్ని నివారించడం ద్వారా వారి శ్రేయస్సును పెంచడం (బహుశా మెదడు కాదు)
2. సాధ్యమయ్యే వ్యాధికారక కారకాలకు గురికావడాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది (ఎర్ర మాంసం వంటివి, ఇది తెలిసిన గ్రూప్ -1 క్యాన్సర్)
3. మీ పర్యావరణ పాదముద్రను తగ్గించడం ద్వారా గ్రహానికి సహాయం చేయడం (పశువులు, ముఖ్యంగా ఆవులు ఉత్పత్తి చేసే తగ్గిన CO2 ఉద్గార మరియు మీథేన్ ద్వారా)

మీరు చివరికి శాకాహారి భావనను ఎంతవరకు స్వీకరించినా, అది అర్ధమే ఆహార ఎంపికలను నొక్కి చెప్పడం ద్వారా మీ పరివర్తనను ప్రారంభించండి . ఎందుకంటే మీ జీవితంతో ముడిపడి ఉన్న అధిక సంఖ్యలో జంతు వినియోగం మీ ఆహార ఎంపికల నుండి ఖచ్చితంగా పుడుతుంది:

నేను శాకాహారిగా వెళ్ళడం ఎలా ప్రారంభించాను

నేను మీకు చెప్పినప్పుడు మీరు నన్ను నమ్మకపోవచ్చు, కాని నేను మాంసం రుచిని ఇష్టపడ్డాను. నేను అబద్ధం చెప్పను. శాకాహారిగా వెళ్ళిన తర్వాత నా స్నేహితుడికి నేను ఈ శాకాహారిని ప్రయత్నిస్తున్నానని మరియు నేను త్వరలోనే మళ్ళీ బిగ్ మాక్ తినవలసి ఉంటుందని మరియు ‘నాకు చికిత్స’ చేయమని చెప్పడం నాకు గుర్తుంది.ప్రకటన

అందరూ పని వద్ద ఫలహారశాల భోజనాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నప్పుడు, టప్పర్‌వేర్ నుండి చికెన్ మరియు బియ్యం తినే వ్యక్తి నేను. నా తల్లి నా గురించి ఆందోళన చెందుతుంది, ఎందుకంటే అందరూ మా కుటుంబ ఇంటిలో రాత్రి భోజనం తినడంలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు, నేను మాత్రమే వంటగదిలో నిలబడి, నా బ్లాండ్ టర్కీని వండుకున్నాను.

నేను తిన్నవన్నీ వ్రాసేవాడిని. అప్పటి నుండి నా మై ఫిట్‌నెస్‌పాల్ ఎంట్రీలు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి. ఈ రోజుల్లో వాటిని చూడటం షాకింగ్. ఉదయం 5 గంటలకు 500 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు క్వార్క్. రోజూ 1 కిలోల సీజన్‌ చేయని చికెన్‌.

నేను శాకాహారిగా వెళ్ళడానికి నిజాయితీ గల కారణాన్ని మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఈ నాటకీయ మార్పుకు నిజమైన కారణం - ఇక్కడ ఇది: జోనాథన్ సఫ్రాన్ ఫోయెర్ రాసిన ఆ సమయంలో నా స్నేహితురాలు నాకు ‘జంతువులను తినడం’ అనే పుస్తకాన్ని బహుమతిగా ఇచ్చింది. ఒక వారంలోపు పుస్తకాన్ని మ్రింగివేసి, తరువాతి వారాల తిరస్కరణను ఎదుర్కొన్న తరువాత, చివరకు నెమ్మదిగా శాఖాహారులుగా మారాలని నిర్ణయించుకున్నాను.

ఫ్యాక్టరీ పొలాలలో జంతువుల రోజువారీ జీవితాల గురించి ఇలాంటి భయంకరమైన కథలు చదివిన తరువాత, ఇది నాకు తార్కిక తదుపరి దశలా అనిపించింది. పునరాలోచనలో ఇది ప్రేమ మరియు హీరో సిండ్రోమ్ కలయిక. ప్రతిఒక్కరూ దీనికి వ్యతిరేకంగా ఉన్నప్పటికీ, సరైన పని చేసే వ్యక్తిగా ఉండాలని నేను ఎప్పుడూ కోరుకుంటున్నాను.

నేను శాకాహారిగా వెళ్లాలా అని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, నేను మ్యాట్రిక్స్లో నియో లాగా భావించాను. అజ్ఞానం యొక్క ఆనందంతో లేదా వాస్తవికత యొక్క క్రూరత్వాన్ని ఎదుర్కొంటున్న జీవన జీవితాల మధ్య ఎంచుకోవడం.

శాకాహారిగా వెళ్ళడానికి - ఎరుపు మాత్ర తీసుకోవటానికి - నిర్ణయం తీసుకున్న తరువాత - నా సామాజిక వర్గంలోని ప్రతి ఒక్కరూ నేను వెర్రివాడిగా భావించాను. ‘మీరు మీ కండరాలన్నీ కోల్పోతారు!’, ‘ఇది ఆరోగ్యంగా ఉండదు.’ మరియు ‘మీరు రెండు వారాల కన్నా ఎక్కువ కాలం ఉండరు.’, నేను రోజూ విన్న విషయాలు.

నేను పూర్తిగా నాకు తెలియజేయకపోతే, వాస్తవాలు మరియు డేటాతో ఈ ప్రతికూల విమర్శలను నేను తట్టుకోలేను. శాకాహారిగా వెళ్ళే ముందు నేను సరైన జ్ఞానాన్ని కూడగట్టుకోకపోతే, నేను ఒక నెలలోనే ఎర్ర మాత్రను ఉమ్మివేస్తాను. లేదా మ్యాట్రిక్స్లో వలె - ఎంత గొప్ప యాదృచ్చికం - ఒక దేశద్రోహ స్టీక్ తిన్నది.

శాకాహారిగా వెళ్లడం నాకు క్రిప్టో మార్కెట్‌ను గుర్తు చేస్తుంది. నను భరించు:

నేను గత సంవత్సరంలో క్రిప్టోకరెన్సీలతో రెండు వేల డాలర్లు సంపాదించాను. నాకు తెలిసిన చాలా మంది ప్రజలు తమ క్రిప్టోస్‌ను నష్టానికి లేదా మైనస్ లాభం కోసం అమ్మారు. ఎందుకంటే సంక్షోభం తాకినప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ తమ వాటాను విక్రయించారు, దాని వెనుక ఉన్న అపారమైన సామర్థ్యాన్ని విస్మరిస్తున్నారు.ప్రకటన

క్రిప్టోకరెన్సీల నిర్మాణాల వెనుక నాకున్న జ్ఞానం ఏమిటంటే, ఎథెరియం మరియు బిట్‌కాయిన్ మరియు సహ. బ్లాక్‌చెయిన్, స్మార్ట్ కాంట్రాక్టులు మరియు ఆర్థిక మార్కెట్లలోని సమస్యలను పరిష్కరించగల సామర్థ్యం. నేను సరళమైన పుస్తకాన్ని చదవడం ద్వారా ఈ ప్రయోజనాన్ని పొందాను.

ఇప్పటి వరకు ఇది శాకాహారి నుండి చాలా దూరంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. కానీ మనం జీవిస్తున్న జీవితంలో జ్ఞానం కంటే చాలా తక్కువ విషయాలు ఉన్నాయని మీరు గ్రహించాలి.

అందరికీ శాకాహారిగా వెళ్తున్నారా?

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో దీర్ఘకాలిక పరివర్తన ప్రతి ఒక్కరికీ నా అభిప్రాయం ప్రకారం సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీరు ఈ వర్గాలలో ఒకదానికి సరిపోతుంటే, మీరు ప్రస్తుతం పూర్తి శాకాహారి ఆహారాన్ని పాటించకూడదు:

• గర్భిణీ స్త్రీలు, ముందు శాకాహారి ఆహారం అనుసరించిన అనుభవం లేదు.
• తీవ్రమైన మానసిక లేదా శారీరక అనారోగ్యం నుండి బాధపడుతున్నారు, ఇక్కడ మీ వైద్యుడు శాకాహారి ఆహారం పాటించకుండా చురుకుగా సలహా ఇస్తున్నారు.
• తీవ్రమైన ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నారు. బర్న్-అవుట్ లేదా ఇటీవలి విడిపోవడం వంటిది.

మీరు ఇంతకుముందు జాబితా చేయబడిన వర్గాలకు సరిపోతుంటే, స్వల్పకాలిక ఒత్తిడి మీకు లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరులకు హాని కలిగించవచ్చు కాబట్టి ఈ క్షణంలో తీవ్రమైన స్విచ్ సిఫార్సు చేయబడదు.

మొక్కల ఆధారిత పోషణకు మీరు సరిపోతారో లేదో మీకు ఇంకా తెలియకపోతే, మీ దగ్గర ఉన్న సమర్థ వైద్యుడిని సందర్శించండి. సందర్శించడం ద్వారా మీరు మీ ప్రాంతంలో మొక్కల ఆధారిత వైద్యులను కనుగొనవచ్చు ప్లాంట్‌బేస్డ్డాక్టర్స్.ఆర్గ్ .

శాకాహారిగా మారడానికి దశల వారీ గైడ్

ఈ శాకాహారి ప్రయాణంలో మీరు నెమ్మదిగా ఆకర్షించటానికి నేను దశల వారీ ప్రణాళికను వ్రాశాను. మీకు తెలియక ముందు, మీరు ఇప్పటికే మంచి దినచర్యలో ఉన్నారు.

1. మీరు శాకాహారిగా ఎందుకు కావాలనుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి

మీ ‘ఎందుకు’ గురించి నేను చాలా మాట్లాడటం మీరు చూస్తున్నారు. నేను దీన్ని తగినంతగా నొక్కి చెప్పలేను. ‘ఎందుకు’ అని మిమ్మల్ని మీరు అడగడం చాలా ముఖ్యం. మీరు శాకాహారిగా మారాలనుకుంటే మాత్రమే కాదు, మీరు మంచి జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటే మీ గురించి తెలుసుకోవాలి. ఆత్మపరిశీలన అనేది మీరు అభివృద్ధి చేయవలసిన కీలకమైన నైపుణ్యం.

మీరే కఠినమైన ప్రశ్నలు అడగడం ప్రారంభించండి:

• నేను చేసేది ఎందుకు చేయాలి?
• నేను ఎందుకు పనికి వెళ్తున్నాను?
• నేను శాకాహారి ఆహారాన్ని ఎందుకు అనుసరించాలనుకుంటున్నాను?

ఈ ప్రశ్నలు మీ ప్రేరణలను మీకు చూపుతాయి మరియు మీరు నిజంగా ఎవరు అనే సంగ్రహావలోకనం ఇస్తాయి. అవి మీ లక్ష్యాలను సాధించడం కూడా చాలా సులభం చేస్తాయి.

2. మీ మనస్తత్వాన్ని మార్చండి

నా అతి పెద్ద ‘ఎందుకు’ స్వీయ నియంత్రణ మరియు చిత్తశుద్ధితో జీవించాల్సిన నా అత్యవసర అవసరం. సరైనది చేయాలనే బలమైన అవసరం నాకు ఉంది. పుస్తకం చదివిన తరువాత జంతువులను తినడం జోనాథన్ సఫ్రాన్ ఫోయర్,^[1]

నేను మొదట సమాచారాన్ని తిరస్కరించడానికి ప్రయత్నించాను మరియు నేను చదివినదాన్ని మరచిపోతాను. నేను చికెన్ తిన్న ప్రతి విచిత్ర సమయంలో, నేను అపరాధభావంతో మరియు సిగ్గుపడుతున్నాను. మాంసం తినడం నాకు చాలా ఆనందాన్ని ఇస్తుందని నాకు తెలుసు, కాని ఒకరి స్వంత ఆదిమ అవసరాలు ఒకరి నైతికత మరియు సూత్రాలను అధిగమించకూడదని నాకు తెలుసు. నా ఉద్దేశ్యం లేకపోతే మీరు అత్యాచారాలను సమర్థించగలరు.ప్రకటన

తక్షణ తృప్తి మీ జీవితానికి సారాంశం కాదని మీరు గ్రహించినప్పుడు మీరు మీ మనస్తత్వాన్ని మార్చాలి. ఇది వూ-వూ అనిపించకూడదు, కానీ పెద్ద చిత్రాన్ని చూడటం ప్రారంభించండి.

3. ప్రతిఘటనకు సిద్ధంగా ఉండండి

మీరు శాకాహారిగా మారినప్పుడు మీరు ఏమి మాట్లాడుతున్నారో తెలుసుకోవాలి. మీరు స్ట్రీమ్‌కు వ్యతిరేకంగా ఈత కొట్టినప్పుడల్లా, భౌతిక శాస్త్ర నియమాల ప్రకారం మీరు ప్రతిఘటనను ఎదుర్కొంటారు. ఈ ప్రతిఘటనను తట్టుకునే ఏకైక మార్గం తయారీ.

లైఫ్‌హాక్‌పై నా కథనాలను చదవడం మరియు నన్ను సందర్శించడం పక్కన యూట్యూబ్ ఛానెల్ , ఈ క్రింది పుస్తకాలను చదవమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. ఈ పుస్తకాలు మాత్రమే సాధారణ జనాభాలో 99% కంటే ఆరోగ్యకరమైన పోషణ గురించి మీకు ఎక్కువ జ్ఞానాన్ని ఇస్తాయి. పెద్ద మూడు:

• ఎలా చనిపోకూడదు - అమెజాన్‌లో 2,400 ఫైవ్ స్టార్ సమీక్షలతో పుస్తకం. పోషణతో మరణానికి మన ప్రధాన కారణాలను ఎలా నివారించాలి. పుస్తకం నుండి వచ్చే ఆదాయాలన్నీ దాతృత్వానికి వెళ్తాయి.
• జంతువులను తినడం - పుస్తక శీర్షిక చెప్పినట్లు జంతువులను తినడం వెనుక నీతి. నన్ను శాకాహారిగా చేసిన ఒక పుస్తకం.
• చైనా అధ్యయనం - ఆహారం మరియు మానవ ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఇప్పటివరకు చేసిన అత్యంత సమగ్ర అధ్యయనం గురించి ఒక పుస్తకం. ఆరోగ్యం గురించి రెండవ పుస్తకం, శాకాహారికి సంబంధించి మీరు ప్రవేశించే అతిపెద్ద వాదన ఆరోగ్య అంశాల గురించి ఉంటుంది.

4. మీ కోసం కొత్త ప్రమాణాన్ని సెట్ చేయండి

అవసరమైన జ్ఞానంతో మిమ్మల్ని మీరు ఫూల్-ప్రూఫింగ్ చేసిన తర్వాత, మీ ప్రధాన లక్ష్యం క్రొత్త ప్రమాణాన్ని సెట్ చేయడం. మరియు మీరు దీర్ఘకాలికంగా క్రొత్త ప్రమాణాన్ని సెట్ చేసే ఏకైక మార్గం, స్థిరమైన పరివర్తన చేయడం.

మొక్కల ఆధారంగా తినడం నాకు సాధారణమే. నేను ఏ విధంగానైనా పరిమితం చేయబడలేదు, శాకాహారి అంటే నా కోసం మరింత సహజమైన మరియు నైతిక జీవితాన్ని గడపడం. నా ఆహారం కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, ‘మొక్క-పాలు’, విత్తనాలు మరియు బీన్స్‌తో నిండి ఉంది.

నేను బొచ్చు లేదా ఇతర జంతువుల చర్మాన్ని ధరించను. నేను చేయనవసరం లేదు కాబట్టి కాదు, కానీ నేను కోరుకోవడం లేదు. నా ఉద్దేశ్యం: నేను నివసించే స్థలాన్ని, స్మశానవాటికను కాకుండా తోటను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నవ్వుతాను.

శాకాహారిగా వెళ్లడం అంటే తక్షణ తృప్తికి నో చెప్పడం మరియు పెద్ద చిత్రాన్ని పరిశీలించడం. శాకాహారికి వెళ్లడం స్వీయ నియంత్రణను సూచిస్తుంది.

శాకాహారిగా వెళ్లడం ద్వారా మీరు మీ స్వంత సంతృప్తిని పెద్ద చిత్రం కోసం పక్కన పెడుతున్నారు. ఇది మీ ఆరోగ్యం, గ్రహం లేదా జంతువుల కోసం కావచ్చు. మీరు ప్రాధాన్యతలను నిర్దేశిస్తున్నారు మరియు మీరు సూత్రాల జీవితాన్ని గడుపుతున్నారని చూపిస్తారు.

5. మీ ఆహారపు అలవాట్లను విశ్లేషించండి

ప్రజలు ఎప్పుడూ శాకాహారి ఏమీ తినలేదని నాకు చెప్తారు. ఇది పూర్తి ఎద్దులు. మీరు ఎప్పుడైనా అరటిపండు తింటే, మీరు శాకాహారి ఆహారం తింటారు. మీరు ఇప్పటికే శాకాహారిని చాలా ఎక్కువ స్థాయిలో తింటున్న అవకాశాలు ఉన్నాయి.

ఏ స్థాయిలో ఉందో తెలుసుకోవడానికి, మీ ప్రస్తుత ఆహారపు అలవాట్లు ఎలా ఉంటాయో రాయండి. ఇది శ్రమతో కూడుకున్నది కాని ఇది బంగారు. మీరు అల్పాహారం నుండి విందు వరకు ఏమి తింటారు? మీరు ప్రస్తుతం ఏమి తింటున్నారో తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో ఆలోచించవచ్చు.ప్రకటన

మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని సులభంగా ట్రాక్ చేయడానికి, అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించమని నేను మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాను MyFitnessPal . ఇది ఉచితం మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైనది.

6. పూర్తి ఆహారం, మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు ఎక్కువగా తినండి

వారు ప్రస్తుతం తినేవాటిని తినడం మానేయమని ప్రజలకు సలహా ఇచ్చే బదులు, వారు మంచి వస్తువులను ఎక్కువగా తినాలని వారికి సలహా ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను. తక్కువ స్వీట్లు తినమని సలహా ఇవ్వకుండా ఎక్కువ కూరగాయలు తినమని సలహా ఇచ్చినప్పుడు ప్రజలు ఎక్కువ బరువు కోల్పోతారని పరిశోధనలో తేలింది. మీరు ప్రస్తుతం భోజనం కోసం బ్రౌన్ రైస్, బ్రోకలీ మరియు చికెన్ తింటుంటే, చికెన్ భాగాన్ని ఒకే పరిమాణంలో ఉంచేటప్పుడు మీ బ్రోకలీ మరియు బియ్యం యొక్క పరిమాణ పరిమాణాన్ని రెట్టింపు చేయాలని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను.

కొంత సమయం తరువాత మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కోరుకుంటారు. మంచి పోషకాహారం తినడం చాలా సులభం. మీకు తెలియక ముందే మీరు అలవాటు పెంచుకున్నారు.

మీరు శాకాహారి ఆహారాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీకు 40+ శాకాహారి వంటకాల ఆలోచనలను ఇచ్చే నా ఇతర కథనాన్ని చూడండి.

7. శాకాహారి ప్రత్యామ్నాయాలను కొనండి

మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను విశ్లేషించిన తర్వాత, మీరు ప్రస్తుతం నాన్-వెజ్జీ తినే భోజనాన్ని హైలైట్ చేయండి. మాంసం, పాడి, తేనె మరియు జున్ను కలిగిన భోజనం.

ఈ భోజనానికి శాకాహారి ప్రత్యామ్నాయ ఆహారాలు కొనండి. ఈ రోజుల్లో ఈ శాకాహారి-ఆహారాలు దాదాపు ప్రతి సూపర్ మార్కెట్లలో చూడవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయాలను కనుగొనడం చాలా సులభం. మీ పిజ్జాపై జున్ను ఇష్టమా? ఏమిటో ess హించండి, దానికి శాకాహారి ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి. గ్రిల్ పక్కటెముకలు తినడం ఎల్లప్పుడూ ఇష్టమా? అవును, శాకాహారి గ్రిల్ పక్కటెముకలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. నేను హాస్యమాడుతున్నాను, అవకాశాలు అంతంత మాత్రమే.

8. శాకాహారి బట్టలు కొనండి

ఇది చివరి మరియు కష్టతరమైన భాగం. మీ ప్రస్తుత దుస్తులను విసిరేయమని నేను మీకు సలహా ఇవ్వను. బదులుగా నైతిక కొత్త బట్టలు కొనమని నేను మీకు సలహా ఇస్తాను. జాకెట్లు మరియు బూట్లు కొనేటప్పుడు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఉన్ని మరియు తోలు నుండి స్పష్టంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు.

బూట్లు సాధారణంగా శాకాహారిగా ఉన్నప్పుడు కనుగొనటానికి గమ్మత్తైన భాగం. శాకాహారిని కొనడానికి కష్టతరమైన బట్టలు అయిన మీ బూట్లపై ఇక్కడ ఒక గైడ్ ఉంది:

మీరు నిరూపితమైన ఈ దశలను అనుసరిస్తే మీరు అనుకున్నదానికంటే శాకాహారిగా వెళ్లడం సులభం. ఇది ఏదో ఒక సమయంలో సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ, చివరికి, ఎర్ర మాత్రను మింగడం విలువైనదే అవుతుంది, నన్ను నమ్మండి.

సూచన