విచారం లేకుండా జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి

విచారం ఒక దెయ్యం లాంటిది. మన జీవితంలో మనం తక్కువ లేదా తక్కువ అనుభూతి చెందినప్పుడు ఇది వస్తుంది మరియు కొంతకాలం అంటుకుంటుంది - కొన్నిసార్లు నెలలు, సంవత్సరాలు మరియు దశాబ్దాలు కూడా. దు ery ఖం సంస్థను ఇష్టపడుతుండటం వలన, మన ఆహ్వానింపబడని దెయ్యం ఖచ్చితమైన సమయములో కనబడటం ఆశ్చర్యం కలిగించదు, మరియు సాధారణంగా మన జీవితంలో భిన్నంగా చేయాలని మేము కోరుకునే విషయాలు గుర్తుకు వచ్చినప్పుడు.

విషయం ఏమిటంటే, మనం అనుమతించినట్లయితే మాత్రమే విచారం ఉంటుంది. అతని భారీ భారం మరియు దీర్ఘకాలం దెయ్యం నుండి బయటపడాలంటే, మన జీవితంలో మనం చింతిస్తున్నాము మరియు ఎందుకు అని మొదట అర్థం చేసుకోవాలి.

విచారం లేకుండా జీవితాన్ని గడపడానికి దశల వారీ మార్గదర్శిని ఇక్కడ ఉంది.

1. గత విచారం గురించి ప్రతిబింబించండి

ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో వారు చింతిస్తున్న విషయాల యొక్క సరసమైన వాటాను కలిగి ఉన్నారు, కానీ మీరే ప్రశ్నించుకోవాల్సిన ప్రశ్న ఏమిటంటే, మీరు ఈ భారాలను ఎంతకాలం మోస్తున్నారు?

అపరాధం మరియు విచారం మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఫలితంగా మీ శారీరక ఉత్పాదకత దెబ్బతింటుంది.

మొదటి దశ ఏమిటంటే మీరు చేయనందుకు లేదా చేయనందుకు చింతిస్తున్న విషయాలను గుర్తించడం. కింది దశ ఆ విషయాలలో అన్వేషించడానికి మీకు స్థలం ఇస్తుంది.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు మీ పట్ల దయ చూపండి. మనకు నొప్పి, అపరాధం మరియు బాధ కలిగించే విషయాలను ఎదుర్కోవటానికి చాలా ధైర్యం అవసరం.

2. మీతో ఆరోగ్యకరమైన సంభాషణ చేయండి

ఇప్పుడు, మీరు ఈ స్థలాన్ని అన్వేషించి, మీరు చింతిస్తున్న విషయాలను పరిష్కరించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మీతో సంభాషిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి. ఇది నింద ఆట కాదు మరియు ఈ స్థలం మీరు స్వీయ-వినాశనం యొక్క కుందేలు రంధ్రం నుండి జారిపోయే ఉద్దేశ్యం కాదు.

స్వీయ విధ్వంసానికి దూరంగా ఉండటానికి ఒక మార్గం మీకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తున్న వాటిని గుర్తించడం. పశ్చాత్తాపం చెందడం అనేది స్వీయ విధ్వంసానికి ఒక రూపం, మరియు ముందుకు సాగడం అంటే విషయం యొక్క మూలాన్ని పొందడానికి మీతో ఆరోగ్యకరమైన సంభాషణలు చేయడం. జీవితంలో మనం చింతిస్తున్న విషయాలకు దాచిన మూలం ఉంది మరియు దానిని కనుగొనడం మరింత స్పష్టతను తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.

3. రూట్ కనుగొనండి

ఆ మూలాన్ని కనుగొనండి. మన కెరీర్, సంబంధాలు, లేదా మన అవసరాలను బ్యాక్ బర్నర్‌లో ఉంచడం వంటివి మన జీవితంలోని వివిధ పరిస్థితులలో మరియు పరిస్థితులలో అపరాధం మరియు చింతిస్తున్నాము.

ఇక్కడ అనేక ఉదాహరణలు ఉన్నాయి మరియు ఈ విచారం యొక్క మూలానికి చేరుకోవడం:

విచారం 1: ఆ ఉద్యోగ ప్రతిపాదనను అంగీకరించనందుకు చింతిస్తున్నాను. నేను ఇప్పుడు సీనియర్ స్థానానికి చేరుకున్నాను మరియు సంవత్సరానికి x మొత్తాన్ని సంపాదించాను. ప్రకటన

ఇక్కడ విచారం తప్పిన అవకాశం గురించి. ఆ అవకాశాన్ని సమర్పించినప్పుడు మీరు తీసుకోకపోవడానికి ఒక కారణం ఉంది మరియు ఆ సమయంలో మీ దృష్టికి అవసరమైన సమయం, వ్యక్తిగత కారణాలు లేదా నిర్దిష్ట ప్రాధాన్యతలను చేయవచ్చు.

మొట్టమొదట, మీరు మీ జీవితంలోని నిర్దిష్ట క్షణంలో ఉన్న అదే వ్యక్తి కాదా అని చూడండి.

మీ విలువలు ఒకేలా ఉన్నాయా?

అప్పుడు మీరు చేసిన అదే పనులను మీరు ఇంకా కోరుకుంటున్నారా?

ఉద్యోగం తీసుకోకుండా మీరు ఏమి అనుభవించారు?

అవకాశాలు, మీరు ఇప్పుడు ఉన్నట్లుగా మీరు పూర్తిగా భిన్నమైన వ్యక్తి కావచ్చు. మనుషులుగా, మనలోని పాత సంస్కరణలను పెరగడం మరియు పెంచడం. అపరాధం యొక్క మూలం తప్పిపోయిన అవకాశాన్ని సంతాపం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మీతో సహా - విషయాలు మారిపోయాయని అంగీకరించడం.

ఇక్కడ మరొకటి ఉంది, కానీ ఈసారి అది పూర్తయిన దాని గురించి.

విచారం 2: క్రొత్త నగరానికి వెళ్ళినందుకు చింతిస్తున్నాను. ఇది నేను అనుకున్నది కాదు మరియు నేను సంతోషంగా లేను.

ఇక్కడ ఉన్న విచారం తెలియనివారికి కదులుతోంది మరియు మీరు ఆ జంప్ తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకోవడానికి ఒక కారణం ఉంది.

క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడం లేదా మీరు ఎల్లప్పుడూ ఈ ప్రత్యేక నగరంలో నివసించాలనుకుంటున్నారా?

ఇది ఎవరో లేదా ఏదైనా కోసమా?

ఈ ప్రశ్నలను మీరే అడగండి, ఆపై మీ ప్రస్తుత అవసరాలు ఏమిటో చూడండి.ప్రకటన

ఇది వర్తమానంలో జీవించడం గురించి కూడా, మరియు అలా చేయడం ద్వారా మీ శక్తి విచారం మీదనే నిర్ణయించబడదు కాని ప్రతికూల పరిస్థితి అని మీరు అనుకున్న దాని యొక్క సానుకూలతలను కనుగొనడం గురించి.

గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి పరిస్థితికి .పిరి పీల్చుకోవడానికి సమయం కావాలి.

4. మీరు పురోగతిలో ఉన్న పని అని అంగీకరించండి

మనం జీవిస్తున్న ఈ ఒక్క జీవితంలో మనం ఎవరు లేదా మనకు ఏమి కావాలి అనే దాని గురించి ప్రతిరోజూ మనం ఎక్కువగా తెలుసుకుంటున్నాము.

మీరు మీరే ఇవ్వగల గొప్ప బహుమతి మీరు మానవుడని అంగీకరించడం మరియు పరిపూర్ణత ఉనికిలో లేదు. మీరు విచారకరమైన నిర్ణయాలు తీసుకున్నప్పుడు మీకు తెలియని విషయాల కోసం మిమ్మల్ని క్షమించండి మరియు మీ వృద్ధిని ఇక్కడి నుండి ముందుకు సాగడానికి ఏదీ అనుమతించవద్దు.

కొన్ని నిర్ణయాలు తీసుకున్నందున అంగీకరించండి మీరు నిర్దిష్ట సమయంలో కోరుకున్నారు; ఇది మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించే మార్గం. పశ్చాత్తాపం చెందడం అంటే మీరు గతంలో జీవిస్తున్నారని మరియు మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించడం అంటే వర్తమానంలో జీవించడం.

5. మీ సమయం మరియు శక్తిని విలువ చేయండి

ఎక్కువ సమయం అలా అనిపించకపోయినా మన నియంత్రణ మనకు ఉన్న అత్యంత విలువైన వాటిలో ఒకటి మన శక్తి.

చేయవలసిన పనుల జాబితాను ఉంచడం మరియు ఇంటి పనులను అప్పగించడం వంటి సమయ-నిర్వహణ సాధనాలను ఉపయోగించడం సహాయపడుతుంది, అయితే శక్తి కేవలం శారీరక శ్రమలకు మించినది. మనకు భావోద్వేగ శక్తులు కూడా ఉన్నాయి.

భాగస్వాములు, స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులతో మీ సంబంధాలలో, అభిరుచులు మరియు ఇతర రోజువారీ కార్యకలాపాలలో మీరు మీ శారీరక శ్రమలో ఉంచిన శక్తిని గుర్తుంచుకోండి.

మీ జీవితంలోని కొన్ని అంశాలలో మీ శక్తి తగ్గిపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, చెక్-ఇన్ చేయమని చెప్పే మీ అంతర్ దృష్టి.

వారంలో ఒక రోజు ఎంచుకోండి మరియు మీ దినచర్యలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోండి:

నువ్వు ఎలా నిజంగా మీ అలారం ఆగిపోయిన క్షణంలో మీ ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేసిన తర్వాత అనుభూతి చెందుతుందా?
మీరు మీ భోజనాన్ని మీ కంప్యూటర్‌లో తింటున్నప్పుడు మీకు ఎంత సమయం ఉంది?
మీ ప్రియమైనవారికి వచన సందేశాన్ని పంపించడాన్ని మీరు పిలిస్తే అది మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?

అలాగే, మీ చర్చించలేని వాటిని సెట్ చేయండి. మీకు ముఖ్యమైన విషయాలను విలువైనదిగా పరిగణించండి మరియు ప్రత్యేకించి అది నిర్ణయించిన తేదీ మరియు సమయం అయితే వాటికి కట్టుబడి ఉండండి. మిమ్మల్ని గౌరవించడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు మొదటి స్థానంలో ఉంచడం ఇది ఒక మార్గం.

మానసికంగా, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మనల్ని పోషించే విషయాలను మనం గౌరవించనప్పుడు చాలా సార్లు విచారం జరుగుతుంది.ప్రకటన

6. వీకెండ్ విశ్రాంతి కోసం వేచి ఉండకండి

మీరు సోమవారం త్రూ శుక్రవారం పని చేస్తుంటే, శుక్రవారం వచ్చే క్షణం మీ మీద కడుగుతుంది.

ఇది వారాంతం! మీరు అరవండి.

ప్రతి రోజు ఆ భావోద్వేగానికి దారితీస్తుంది. వారాంతంలో మీ అన్ని సమయాన్ని కండెన్సింగ్ చేయడం వల్ల బర్న్‌అవుట్‌లు పెరుగుతాయి మరియు బదులుగా ఉత్పాదకత లేని అనుభూతులను కలిగిస్తాయి. వారాంతం సోమవారం వరకు 48 గంటల కౌంట్‌డౌన్ లేదా మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాను తొలగించే సమయం కాకూడదు.

మీరు చేయాలనుకుంటున్న పనులతో మీ ఆత్మను అన్‌ప్లగ్ చేయడానికి మరియు ఇంధనం ఇవ్వడానికి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని కేటాయించండి. సాయంత్రం 6 గంటల తర్వాత ఇమెయిళ్ళను తనిఖీ చేయకపోవడం, ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మీ ఫోన్‌ను విమానం మోడ్‌కు ఉంచడం లేదా ప్రతి రోజు గిటార్ ప్లే చేయడం వంటివి ఏదైనా కావచ్చు.

మీకు సంతోషాన్నిచ్చే విషయాలతో మీరు ఎంత ఎక్కువ ఇంధనం ఇస్తారో, అది గిటార్ నేర్చుకోవడాన్ని నేను చింతిస్తున్నాను లేదా నేను పనికి వెలుపల పనిపై దృష్టి కేంద్రీకరించినందున నా కుటుంబంతో ఎక్కువ సమయం గడపలేదని చింతిస్తున్నాను.

మీ సమయం ముఖ్యం.

7. లక్ష్యాలను నిర్ణయించండి

లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం చాలా అవసరం - దీర్ఘకాలిక, స్వల్పకాలిక, పెద్ద మరియు చిన్న లక్ష్యాలు. మీరు మీ లక్ష్యాలను నిర్దేశించినప్పుడు మరియు మనస్సులో స్పష్టమైన దృష్టిని కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీకు దృష్టి ఉంటుంది.

తరచుగా, మనం జీవితంలో ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నామో లేదా కొన్ని విషయాలు సాధించనప్పుడు చింతిస్తున్నాము. ఎటువంటి పశ్చాత్తాపం లేకుండా జీవితాన్ని గడపడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు సాధించాలనుకునే విషయాలను మెరుగుపరుచుకోవడం మరియు మీరు ప్రతిరోజూ చూడగలిగినప్పుడు ఇది మరింత మంచిది.

ఎలా?

ఆ పెన్ను మరియు కాగితాన్ని పొందండి - జాబితాను సృష్టించే సమయం ఇది.

1001 రోజుల వ్యాయామంలో చేయవలసిన 101 పనులు ఇది. 1001 రోజులు మూడేళ్ళలో కొద్దిగా తక్కువ మరియు మీకు తెలియక ముందే ఎగురుతాయి. చిన్న సరదా లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం పెద్ద జీవిత లక్ష్యాలను కలిగి ఉన్నట్లే ముఖ్యం. ఈ జాబితా బకెట్ జాబితా లాగా అనిపించినప్పటికీ (ఇది కావచ్చు), ఇది మీ జాబితాలోని అంశాలను పూర్తి చేయడానికి 1001 రోజుల కాలపరిమితిని ఇస్తుంది.

మిమ్మల్ని మీరు చిన్నగా అమ్మకండి మరియు సృజనాత్మకంగా ఉండండి. మీరు మీ జాబితాను కెరీర్ మరియు ప్రయాణం వంటి వర్గాలుగా విభజించవచ్చు లేదా వారు కనుగొన్నప్పుడు వాటిని వ్రాసుకోవచ్చు. ప్రతి రోజు కొత్త రోజు. ఇది మరో 24-గంటల రీసెట్, మరియు ఈ రోజు మీరు దాని గురించి ఏమి చేస్తారు అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.ప్రకటన

మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి గోల్-సెట్టింగ్‌కు ఈ అంతిమ మార్గదర్శిని చూడండి.

8. ఇతరుల నుండి నేర్చుకోండి

ఫ్రోడో: ‘ఉంగరం నా వద్దకు రాలేదని నేను కోరుకుంటున్నాను. ఇవేవీ జరగలేదని నేను కోరుకుంటున్నాను. ’గండల్ఫ్:‘ కాబట్టి అలాంటి సమయాలను చూడటానికి జీవించే వారందరూ చేయండి. కానీ అది వారు నిర్ణయించేది కాదు. మనకు ఇవ్వబడిన సమయంతో ఏమి చేయాలో మనం నిర్ణయించుకోవాలి. ’-లార్డ్ ఆఫ్ ది రింగ్స్: ఫెలోషిప్ ఆఫ్ ది రింగ్

మరణం వచ్చినప్పుడు, ప్రపంచం గురించి మన అవగాహన మారుతుంది. ఈ కదిలే వ్యాసం, డెత్‌బెడ్స్‌పై ఉన్న వ్యక్తుల నుండి ఈ 20 విచారం మీ జీవితాన్ని మారుస్తుంది అది వివరిస్తుంది. మనమందరం మనం అమరత్వం కలిగి ఉంటాము. మన శరీరాల మాదిరిగానే మనం సమానంగా పెళుసుగా, సున్నితంగా ఉన్నామని మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం చూపించే వరకు మనం అజేయమని మనమందరం నమ్ముతున్నాం. జాబితా చేయబడిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

నన్ను నేను ఇతరులతో పోల్చలేదని అనుకుంటున్నాను
నేను ఇతరులను ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నానో ఇతరులకు చెప్పాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.
నేను రేపు ప్రారంభించడానికి వేచి ఉండకూడదని కోరుకుంటున్నాను.

చేయని లేదా తగినంతగా చెప్పకుండా చాలా లోతైన పాఠాలు నేర్చుకుంటారు.

ఈ రోజు రెండు పనులు చేయండి:

మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నారని మరియు వారి గురించి ఆలోచిస్తున్న వారికి చెప్పడం.

రెండవ విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ చేయాలనుకుంటున్నదాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు ప్రారంభించడం ఈ రోజు . సాకులు లేవు.

తుది ఆలోచనలు

విచారం అనేది ఒక శక్తివంతమైన భావోద్వేగం, మరియు జాగ్రత్తగా లేకపోతే, అది మీ ఆలోచనలు, శక్తి మరియు సమయాన్ని వినియోగిస్తుంది.

చాలా సంవత్సరాల క్రితం, నేను దయనీయంగా భావించిన రోజులతో సహా ప్రతి రోజు నవ్వాలనే చేతన నిర్ణయం తీసుకున్నాను. నా సమయం వచ్చినప్పుడు, నేను వెనక్కి తిరిగి చూడగలనని మరియు నా జీవితం నవ్వుతో నిండి ఉందని నాకు తెలుసు మరియు ఇది నాకు సజీవంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

మీ పరిస్థితి ఎలా ఉన్నా, మీరు ఈ దెయ్యాన్ని విడిచిపెట్టమని దయతో అడగవచ్చని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, కానీ మీరు పనులు ప్రారంభించినప్పుడు మాత్రమే అది వెళ్లిపోతుంది మీరు.

ఏది ఏమైనా, అభిరుచి మరియు ప్రేమతో చేయండి.