విచారంగా ఉండడం ఎలా మరియు సంతోషంగా అనిపించడం ఎలా

మనం సరిపోయే సమాజంలో జీవిస్తున్నాం. సానుకూలమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడం ఎంతో విలువైనది మరియు జీవితం గురించి విచారంగా లేదా నీలిరంగుగా భావించడం అంత విలువైనది కాదు. తత్ఫలితంగా, మేము ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి నిరంతరం ప్రయత్నిస్తున్నాము. మన మనస్సుల్లో బాధకు చోటు లేదు.

జీవితాన్ని గడపడానికి ఇది వాస్తవిక మార్గం కాదు.

మిమ్మల్ని మీరు సానుకూలంగా ఉండమని చెప్పడం మీకు సహాయం చేయదు ఎందుకంటే అది మీకు తగిలినప్పుడు మీ బాధ దాని స్వంత జీవితాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు సానుకూలత మరియు ఆనందం యొక్క ముద్రను ఉంచడం పారుదల మరియు కృషి. ఏదైనా ఉంటే, మీ విచార భావనలను తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు మీరు సంతోషకరమైన, స్థితిస్థాపకంగా జీవించడానికి దారితీసే మార్గాన్ని కనుగొనటానికి కష్టపడతారు.

విచారం అనేది కోపం, నిరాశ మరియు భయం వంటి మన ఇతర భావాలన్నింటికీ ఫీడ్ చేసే బేస్ లైన్ భావన అని నేను నమ్ముతున్నాను. లోతుగా మనం విచారం యొక్క భావనను పాతిపెడతాము.

సంతోషకరమైన జీవితం కూడా చీకటి కొలత లేకుండా ఉండకూడదు మరియు విచారం ద్వారా సమతుల్యత పొందకపోతే సంతోషకరమైన పదం దాని అర్ధాన్ని కోల్పోతుంది. సహనం మరియు సమానత్వంతో పాటు వస్తువులను తీసుకోవడం చాలా మంచిది. కార్ల్ జంగ్

దిగువ 5 ముఖ్య వ్యూహాలు మీ జీవితంలో దు ness ఖాన్ని విజయవంతంగా నిర్వహించడానికి మీకు ఆచరణాత్మక మార్గాలు, తద్వారా మీరు ఆనందంతో ప్రవహించే జీవితాన్ని పొందవచ్చు.

1. మీ బాధ యొక్క రకాన్ని గుర్తించండి

మనలో చాలా మందికి 3 రకాల విచారం ఉంది:

స్వల్పకాలిక విచారం

ఇది ఒక రోజు నుండి వారం వరకు ఏదైనా కొనసాగే మానసిక స్థితి. కొన్నిసార్లు ఈ అనుభూతికి ఒక కారణం ఉంది కానీ కొన్నిసార్లు ఉండదు.

సాధారణంగా నిద్ర లేకపోవడం, శారీరక శ్రమ మరియు అధిక ఒత్తిడి ఈ బాధతో సంబంధం కలిగి ఉండవు.

ఈ దు ness ఖాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమమైన విధానం ఏమిటంటే, కొన్ని రాత్రులు గొప్ప నిద్రపోవడం, కొంత వ్యాయామం చేయడం ద్వారా చురుకుగా ఉండటం మరియు మీ దినచర్యను విచ్ఛిన్నం చేసే మార్గాలను చూడటం ద్వారా మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడం.ప్రకటన

స్వల్పకాలిక బాధను నిర్వహించడానికి మీ స్వీయతను పాంపర్ చేయడం, మసాజ్ కోసం వెళ్లడం, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం.

విచారం ప్రేరేపించండి

మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తి మరణం, మీ ఉద్యోగం కోల్పోవడం, విడాకులు లేదా ఆర్థిక నాశనము వంటి మీకు జరిగిన ఒక బాధాకరమైన సంఘటన ఫలితంగా ఈ విచార భావన సక్రియం చేయబడింది.

ఈ విచార భావన మీకు నిస్సహాయంగా మరియు హాని కలిగించేలా చేస్తుంది మరియు అది రాత్రిపూట పోదు. ట్రిగ్గర్ బాధను నిర్వహించడానికి కీ ఈ భావాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మీకు మద్దతు ఇచ్చే మార్గాలను అన్వేషిస్తుంది మరియు వాటిని పాతిపెట్టకూడదు.

విచారకరమైన ఈ లోతైన భావాలను నిర్వహించడానికి మీకు ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని ఓదార్చగల, మీకు మద్దతునిచ్చే మరియు మీకు సలహా ఇచ్చే వ్యక్తితో మీ భావాలను గురించి మాట్లాడటం మరియు పంచుకోవడం. కుటుంబం మరియు స్నేహితుల సహాయక నెట్‌వర్క్‌ను కలిగి ఉండటం మీ విచార భావనలను నిర్వహించడానికి మీకు కీలకం.

మీ విచార భావనలను ప్రాసెస్ చేయడానికి ఆచరణాత్మక దశల ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి కౌన్సిలర్ లేదా థెరపిస్ట్ వంటి వృత్తిపరమైన మద్దతు పొందడం కూడా తెలివైనది.

ఈ కీలక చర్యలతో పాటు, మీ జీవితంలో సాధారణ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో చురుకుగా పనిచేస్తే, 3 నుండి 6 నెలల వ్యవధి తరువాత, మీరు ఆనందం యొక్క ప్రాధమిక అనుభూతికి తిరిగి వస్తారని మీరు కనుగొంటారు. మీ శారీరక, ఆధ్యాత్మిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు - జీవితంలో మీ పునాదులను పునర్నిర్మించడం మరియు బలోపేతం చేయడం ఇక్కడే.

డిప్రెషన్

మీరు విచారంగా, నిస్సహాయంగా, నిస్సహాయంగా, తినడానికి లేదా నిద్రపోలేక పోయినట్లయితే మరియు ఒకటి లేదా రెండు నెలల కన్నా ఎక్కువ కాలం శక్తి లేకపోతే, మీరు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

సాధారణంగా మీరు భరించే సంఘటన ఫలితంగా డిప్రెషన్ సాధారణంగా సెట్ అవుతుంది. అయితే, కొన్ని కారణాల వల్ల, మీ కోపింగ్ విధానం విచ్ఛిన్నమైంది.

డిప్రెషన్ సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది మరియు ఇది వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది. మీకు ఈ భావాలు ఉంటే, మీరు వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

ఈ ఆర్టికల్ యొక్క మిగిలిన భాగాలలో సమర్పించిన వ్యూహాలు స్పెషలిస్ట్ మద్దతుతో పాటు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడతాయి.ప్రకటన

2. మీకు ఆనందం అంటే ఏమిటో గుర్తించండి

ఉద్దేశ్యంతో జీవించండి. అంచు వరకు నడవండి. గట్టిగా వినండి. క్షేమ సాధన. వదలివేయండి. నవ్వండి. విచారం లేకుండా ఎంచుకోండి. నీ మనస్సుకి ఏది అనిపిస్తే అది చెయ్యి. ఇదంతా ఉన్నట్లే జీవించండి. - మేరీ అన్నే రోడాచర్-హెర్షే

బాధ మాత్రమే బాధకు నివారణ. బాగా పనిచేసే ఇతర చికిత్స లేదు. ఇది సాధించడం అంత సులభం కాదని చెప్పడం చాలా సులభం అనిపిస్తుంది.

దాని ప్రాధమిక స్థాయిలో, ఆనందం అనేది మన జీవితంలో మనం చేయాలనుకునే పనులను చేయడం వల్ల కలిగే అనుభూతి.

కాబట్టి మనకు విచారంగా అనిపిస్తే, స్నేహితుడితో పట్టుకోవడం, నడకకు వెళ్లడం, మసాజ్ పొందడం, రాత్రి భోజనానికి వెళ్లడం, సినిమాలకు వెళ్లడం లేదా చదవడానికి దూరంగా దాచడం వంటి ఆనందాన్ని కలిగించే చర్యలు మరియు చర్యలు తీసుకోవాలి. మంచి పుస్తకం. మనకు సంతోషాన్ని కలిగించే విధంగా మేము చేయగల కార్యకలాపాల జాబితా విస్తృతమైనది.

మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీరు చేసే లేదా చేయాలనుకుంటున్న కార్యకలాపాలు మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తాయి మరియు మీకు సంతోషాన్నిస్తాయి.

మనకు బాధగా అనిపించినప్పుడు, మనం ఉపసంహరించుకోవాలనుకుంటున్నాము మరియు ఏమీ చేయలేము. మన చుట్టూ జరుగుతున్న ప్రతిదాని నుండి మేము విడిపోతాము.

మేము సంతోషంగా ఉండడం ప్రారంభించగల ఏకైక మార్గం చర్య తీసుకోవడం మరియు పనులు చేయడం.

విచారం, బాధ లేదా నిరాశ భావనలను మనం ఎప్పటికీ నివారించలేము. అయినప్పటికీ, అధిక బాధలను నివారించడానికి సహాయపడే నిర్మాణాత్మక మార్గాల్లో మేము వారితో వ్యవహరించవచ్చు.

ఆనందం అంటే ఏమిటో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మీకు తెలిసినప్పుడు, మీ జీవితంలో మీకు అర్థం మరియు ఉద్దేశ్యం ఉంటుంది. ఇది మీ జీవితానికి ఆనందం యొక్క అనుభూతిని మరియు ఆనందం యొక్క అనుభవాలను తెస్తుంది.

3. రోజూ ఈ 3 చర్యల సాధనకు కట్టుబడి ఉండండి

మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ప్రజలను తప్పించాలనుకుంటున్నారు.ప్రకటన

ఆనందం యొక్క ఈ 3 చర్యలు చాలా ఆచరణాత్మక మార్గాలు, దీనిలో మీరు విచారంగా అనిపించకుండా మరింత ఆనందంగా ఉండటానికి చర్య తీసుకుంటారు. మీరు ఎంపిక చేసుకోవడం, చర్య తీసుకోవడం మరియు ఆనందం యొక్క ఈ చర్యలను స్థిరంగా చేయడానికి కట్టుబడి ఉండటమే దీనికి అవసరం.

కృతజ్ఞత

ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞతా భావాన్ని తెలియజేయడం మరియు మీ జీవితంలో మీకు ముఖ్యమైన వ్యక్తులను చురుకుగా అభినందించడం చాలా సులభం, శక్తివంతమైన చర్యలు మిమ్మల్ని విచారకరమైన ప్రదేశం నుండి మరింత ఆనందకరమైన ప్రదేశానికి తీసుకువెళతాయి.

అంగీకారం

మీరు మార్చలేని విషయాలను అంగీకరించడం మరియు మీరు మార్చగల విషయాలపై పనిచేయడం మీ జీవితంలో ఆనందం మరియు శాంతిని కనుగొనడంలో మీకు కీలకం. మీ పరిస్థితి యొక్క వాస్తవికతను మీరు గుర్తించిన తర్వాత, మీరు మీ జీవితంలో మంచి ప్రదేశానికి ముందుకు సాగడానికి సమర్థవంతమైన చర్య తీసుకోవడానికి ప్లాన్ చేయవచ్చు.

దయ యొక్క చర్యలు

మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు, మీ దృష్టి స్వయంగా చాలా లోపలికి ఉంటుంది. మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఇతరులకు సహాయం చేయడం గొప్ప మార్గం. దయ యొక్క స్వయంచాలక చర్యలే మనకు చాలా ఆనందాన్ని ఇస్తాయి.

మనం ఇతరులకు ఎంత ఎక్కువ సహాయం చేస్తామో మరియు మనం ప్రజలతో ఎంతగానో సంభాషించుకుంటాము మరియు మనతో బాధపడుతున్నాము, మనము విచారకరమైన భావాలను ఉపసంహరించుకుంటాము మరియు లోపలికి కేంద్రీకరిస్తాము.

ఆనందం మరియు ఆనందం ఇతరులతో పంచుకోవలసిన బాహ్య భావాలు మరియు దయ యొక్క చర్య ఇతరులతో పంచుకోవడానికి మరియు ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి మాకు ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.

4. మీ వ్యక్తిగత శ్రేయస్సును పెంపొందించడానికి కట్టుబడి ఉండండి

మీరు మీ జీవితంలో బాధను అంగీకరించినప్పుడు, మీ వ్యక్తిగత శ్రేయస్సు దెబ్బతింటుంది.

ఆనందం ఒక భావన కంటే ఎక్కువ; ఇది మీ శ్రేయస్సు అని పిలువబడే దీర్ఘకాలిక స్థితి. మీ శ్రేయస్సు మీ మనస్సు, శరీరం మరియు భావోద్వేగాల స్థితిని కలిగి ఉంటుంది.

అన్నీ సమతుల్యతలో ఉన్నప్పుడు, మీరు సంతృప్తి మరియు మనశ్శాంతిని అనుభవిస్తారు. మీరు మరింత మానసికంగా చురుకైనవారు మరియు శారీరకంగా స్థితిస్థాపకంగా ఉంటారు; అందువల్ల జీవితం మీపై పడే సవాళ్లను నిర్వహించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీ శ్రేయస్సును మీ జీవితంలో మీ మొదటి ప్రాధాన్యతగా మార్చడానికి కట్టుబడి ఉండండి. మీరు ఇలా చేసినప్పుడు మీరు మీ జీవితంలో బాధను నిర్వహించడానికి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటారు.ప్రకటన

5. పదబంధాన్ని తొలగించండి - నేను ఎప్పుడు సంతోషంగా ఉంటాను… ..

ఆకస్మిక ఆనందం ఉనికిలో లేదు మరియు నేను ఎప్పుడు సంతోషంగా ఉంటాను అనే పదబంధాన్ని సూచిస్తుంది… మీకు లభించినప్పుడు ఆనందం వస్తుందని సూచిస్తుంది.

లాటరీని గెలిస్తే వారు సంతోషంగా ఉంటారని చాలా మంది అనుకుంటారు - ఇది నిజం కాదు. నేటి వినియోగదారు నడిచే సమాజంలో, మీ ఆనందాన్ని భౌతిక లాభాలు మరియు ఇతరుల విజయంతో పోల్చడం యొక్క ఉచ్చులో పడటం సులభం.

మీరు ఆనందాన్ని క్షణికమైన ఆనందంతో సమానం చేయకుండా జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే మీరు అలా చేస్తే, చివరికి మీకు వివాదం మరియు అసంతృప్తి కలుగుతుంది. ఈ భావాలు మిమ్మల్ని విచారకరమైన ప్రదేశానికి తీసుకెళతాయి.

తుది ఆలోచనలు

ఆనందం అనేది మీకు పూర్తి బాధ్యత అని భావించే జీవితాన్ని సృష్టించే మార్గాల కోసం వెతకడంపై దృష్టి పెట్టండి - మరెవరూ కాదు, మీరే.

మీరు దీన్ని సాధించిన జీవితాన్ని మీరు సృష్టించినప్పుడు, మీ పదజాలం నుండి తొలగించబడినప్పుడు నేను సంతోషంగా ఉంటాను.

మనకు ఎంత విచారంగా అనిపిస్తుంది మరియు మనం బాధపడటానికి గల కారణాలు అందరికీ భిన్నంగా ఉంటాయి. మనందరికీ ఉమ్మడిగా ఉన్న ఒక విషయం ఏమిటంటే, విచారంగా అనిపించడం నుండి తక్షణమే సంతోషంగా అనిపించడం అసాధ్యం.

పై ఐదు వ్యూహాలు మీరు నియంత్రణలో ఉన్న మీ విచార భావనలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడే ఆచరణాత్మక మార్గాలు మరియు మీరు ఎలా అనుభూతి చెందాలనుకుంటున్నారో మరియు మీ జీవితాన్ని ఎలా గడపాలని ఎంచుకునే అధికారం కలిగి ఉంటారు. మీరు ఎన్నుకుంటారని ఆశిస్తున్నాము - ఆనందం.

మీరు నెరవేర్పు కోసం ఇతరులను చూస్తే, మీరు ఎప్పటికీ నెరవేరరు. మీ ఆనందం డబ్బుపై ఆధారపడి ఉంటే, మీరు మీతో ఎప్పటికీ సంతోషంగా ఉండరు. మీ వద్ద ఉన్నదానితో సంతృప్తి చెందండి; విషయాలు ఉన్న విధంగా సంతోషించండి. ఏమీ లేదని మీరు గ్రహించినప్పుడు, ప్రపంచం మీకు చెందినది. - లావో త్జు