చాలా మంది విసుగు చెందినప్పుడు, వారు అక్కడ కూర్చుని ఏమి చేయాలో తెలియదు. వారు గడియారపు టిక్‌ని చూస్తారు మరియు సమయం గడిచిపోతుంది, ఆపై చాలా గంటలు పోతాయి. విసుగు చెందినప్పుడు చేయవలసినవి చాలా సరళమైన, ఉత్పాదక విషయాలు ఉన్నాయని నేను మీకు చెబితే? మీరు మళ్లీ ప్రేరేపించబడటం మొదలుపెడతారు, మరియు గోడను చూస్తూ మీ జీవితపు గంటలు వృధా చేయలేరు.

మీరు విసుగు చెందినప్పుడు చేయవలసిన 15 ఉత్పాదక విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి మరియు మీ జీవితానికి ఏది ఎక్కువ ప్రేరణ మరియు ఆనందాన్ని ఇస్తుందో కనుగొనండి.

పనిలో చేయవలసిన ఉత్పాదక విషయాలు

మీరు పనిలో విసుగు చెందితే, ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి కిందివాటిలో ఒకటి చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

1. దృష్టిని తగ్గించండి

మీ దృష్టిని మరల్చే ఏదైనా ప్రత్యేకంగా ఉందా? మీరు విసుగు చెందినప్పుడు చేయవలసిన ఉత్పాదక పనుల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీ ఉత్పాదకతను మందగించే దాని గురించి ప్రత్యేకంగా తెలుసుకోండి.

సోషల్ మీడియా ఒక ప్రముఖ డిట్రాక్టర్, ఉదాహరణకు^[1]. మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల నుండి సైన్ అవుట్ చేయండి, తద్వారా మీరు నిజంగా ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

ఇతర పరధ్యానంలో మీరు చేయని చిన్న పని లేదా మీ దృష్టి కోసం వేచి ఉన్న ఇమెయిల్‌ల కుప్ప ఉండవచ్చు. మీరు ఒక పరధ్యానాన్ని మాత్రమే తొలగించినప్పటికీ, ఇది సరైన దిశలో ఒక అడుగు అవుతుంది.

2. త్వరిత పనులు చేయండి

మీకు పెద్ద పనికి తగినంత శక్తి లేకపోయినా, మీరు చిన్న పని చేయడానికి సరిపోతుంది.

మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వడం, ఇమెయిల్ పంపడం లేదా మీరు తప్పించే మెమోను రాయడం వంటి పనులను త్వరగా చేయండి.

3. బిట్ వర్క్ చేయండి

ఇది స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు పనిలో విసుగు చెందినప్పుడు కొంత పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి! మీరు విసుగు చెందినప్పుడు పని చేయడం చాలా కష్టతరమైన పని, కానీ బద్ధకం ద్వారా కండరాలు మరియు పనులను పూర్తి చేయడం ఇప్పటికీ సాధ్యమే.ప్రకటన

మీరు మోటివేట్ చేయకపోతే, మీ ఆదాయాన్ని చెల్లించే పనిని మీ ఉత్తమంగా గడిపినట్లు మీరే గుర్తు చేసుకోండి. నగదు ప్రోత్సాహకం ఉత్పాదకత వైపు చాలా దూరం వెళుతుంది.

ఏదైనా పని చేయడానికి మీకు నిజంగా కష్టమైతే, మీ ఖాళీ సమయాన్ని గడపండి చేయవలసిన పనుల జాబితా మీరు కొంత ప్రేరణను కనుగొన్న తర్వాత మీరు పూర్తి చేయాలనుకుంటున్నారు.ఇది వారానికి లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి కూడా మీకు సహాయపడవచ్చు.

4. ఆందోళనలను తొలగించండి

మీరు ఏదో గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? ఆ ఆందోళన మీ ఉత్పాదకతకు దారి తీస్తుందా?

సమయ నిర్వహణ నైపుణ్యాలను నొక్కడం ద్వారా మీరు మీ సమయాన్ని గడపకుండా ఉంచే సమస్యలతో వ్యవహరించండి. మీరు శ్రద్ధ వహించే విషయాల కోసం ఎక్కువ సమయాన్ని సృష్టించడానికి మీరు మీ షెడ్యూల్‌ను రెండుసార్లు తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు తదుపరి ఇమెయిల్‌లను పంపవచ్చు.

మీ అన్ని ఒత్తిళ్లను తొలగించడం ద్వారా, మీరు చాలా ఎక్కువ అవుతారు.

మీరు దేని గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారో మీకు తెలియకపోతే, మీ డెస్క్ వద్ద కొన్ని నిమిషాల ధ్యానం చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు చింతిస్తున్న దాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడటానికి ఇది మీ మనస్సులో స్థలాన్ని సృష్టిస్తుంది.

ఇంట్లో చేయవలసిన ఉత్పాదక విషయాలు

మీరు ఇంట్లో ఉంటే, ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే టన్నుల ఉత్పాదక విషయాలు ఉన్నాయి. సమయాన్ని వృథా చేయకుండా ఉండటానికి కిందివాటిలో ఏదైనా ప్రయత్నించండి.

1. ఒక గదిని తగ్గించండి

మీరు కోరుకున్నంత ఉత్పాదకత లేకపోవడానికి ఒక కారణం మీకు చాలా అయోమయమే కావచ్చు.

చేయవలసిన కొన్ని ఉత్పాదక విషయాలలో మీ డెస్క్‌ను చక్కబెట్టడం, మీ పుస్తకాల అర నుండి మీరు ఎప్పుడూ చదవని పుస్తకాలను తొలగించడం లేదా మూడు సంవత్సరాలలో మీరు ధరించని అదనపు దుస్తులను విసిరేయడం వంటివి ఉన్నాయి. గదిని ఎంచుకొని ప్రారంభించండి!ప్రకటన

మీరు కొంత శుభ్రపరచడం మాత్రమే చేయడమే కాకుండా, తదుపరి, పెద్ద పనికి వెళ్ళడానికి పని మీకు శక్తిని ఇస్తుంది.

క్షీణించడం సులభతరం చేయడానికి ఈ గైడ్ మీకు సహాయం చేస్తుంది: మీ జీవితాన్ని ఎలా తగ్గించాలి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించాలి (అల్టిమేట్ గైడ్)

2. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

మీ ఆందోళనలు మరింత ఉద్వేగభరితంగా ఉంటే మరియు మీకు ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన కలిగిస్తుంటే, చిన్న ధ్యాన సాధన కోసం ఐదు లేదా పది నిమిషాలు పడుతుంది. మీరు మంచం మీద ఉండగలరు లేదా మంచం మీద పడుకోవచ్చు, కాబట్టి మీరు ప్రేరణ లేకపోవడం అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు ఇది ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.

ధ్యానం ద్వారా ప్రేరణను పెంపొందించడానికి ఆసక్తి ఉందా? థీమ్-నిర్దిష్ట గైడెడ్ ధ్యానాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు శీఘ్ర Google శోధన ద్వారా సులభంగా కనుగొనవచ్చు.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరొక సులభమైన మార్గం చిన్న నడకకు వెళ్ళడం. ప్రకృతిలో ఉండటం మీ మానసిక స్థితికి అద్భుతాలు చేస్తుంది, కాబట్టి బయటికి రావడానికి సమయం పడుతుంది. ప్రకృతితో పరిచయం హాస్యం పట్ల ప్రశంసలను పెంచుతుందని, అలాగే వ్యక్తిగత అభివృద్ధిపై ఎక్కువ ఆసక్తిని కలిగిస్తుందని ఒక అధ్యయనం ప్రత్యేకంగా కనుగొంది^{[రెండు]}

3. ఏదో నేర్చుకోండి

మీకు విసుగు వచ్చినప్పుడు, తెలుసుకోవడానికి ఇది సరైన సమయం. ఇంటర్నెట్‌లో ఏదైనా నేర్చుకోవడం చాలా ఉత్పాదక పని. ఇది యూట్యూబ్ ట్యుటోరియల్స్ చూడటం లేదా TED టాక్స్ ద్వారా వాస్తవాలు మరియు నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం.

మీరు వీడియోకు ఆడియోను ఇష్టపడితే, మీకు ఆసక్తి ఉన్న అంశంపై పోడ్‌కాస్ట్ చూడండి. మీరు విసుగు చెందినప్పుడు మీరు తిరిగి కూర్చోవచ్చు, విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు ఇంకా నేర్చుకోవచ్చు.

మీరు పెద్దదాన్ని కూడా పరిష్కరించవచ్చు మరియు క్రొత్త భాషను నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు (లేదా కనీసం ప్రారంభించండి). కొన్ని క్రొత్త పదాలను చూడండి మరియు మీరు కొనసాగడానికి ప్రేరేపించబడవచ్చు!

4. డేటాలోకి తవ్వండి

సమాచారం జ్ఞానంతో సమానం కాదు. పేర్లు, నిబంధనలు, తేదీలు, గణాంకాలు, స్థలాలు లేదా ఇలాంటివి మీ తలపై వేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందా?ప్రకటన

డేటా లేదా మ్యాప్‌లను అధ్యయనం చేయడం మీరు విసుగు చెందినప్పుడు చేయగలిగే అత్యంత ఉత్పాదక పని. ఏదైనా సంభాషణలో మీరు మందకొడిగా ఉన్నప్పుడు ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది the సంభాషణను మళ్లీ కదిలించడానికి మీరు ఇటీవల నేర్చుకున్న ఆసక్తికరమైన చిన్న విషయాలలో ఒకదాన్ని విసిరేయండి!

5. కల్పన చదవండి

మీరు ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి; మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో యొక్క ఎపిసోడ్‌ను చూడలేరు మరియు మీరు ఉత్పాదకంగా గడిపిన సమయాన్ని పిలుస్తారు. అయితే, మీరు కొన్ని అర్ధవంతమైన కల్పిత పుస్తకాలను ఎంచుకొని చదవడం ప్రారంభించవచ్చు.

కొంతకాలం మిమ్మల్ని మీ స్వంత ప్రపంచం నుండి బయటకు తీసుకెళ్లే ఉద్దేశ్యంతో కూడా కల్పన ఉపయోగపడుతుంది. మీరు ఒక ఫాంటసీ ప్రపంచంలోకి లేదా ఒక రహస్యంలోకి ప్రవేశించి, మీ విసుగు గురించి పూర్తిగా మరచిపోవచ్చు.

ఏమి చదవాలో మీకు తెలియకపోతే, ఈ జాబితాను చూడండి: ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితాల్లో కనీసం ఒకసారి చదవవలసిన 30 పుస్తకాలు.

6. నాన్-ఫిక్షన్ చదవండి

మీ వృత్తిలోని ఒకరి గురించి జీవిత చరిత్ర లేదా మీ కెరీర్‌కు సంబంధించిన చారిత్రక సంఘటనల ఖాతాను చదవడం మీకు విసుగు వచ్చినప్పుడు చేయవలసిన ఉత్తమ ఉత్పాదక విషయాలలో ఒకటి. మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే ఏదో చూడటం, చదవడం లేదా వినడం సమయాన్ని బాగా గడపవచ్చు.

నాన్-ఫిక్షన్ స్వయం సహాయక పుస్తకాలను కూడా కలిగి ఉంది. మీకు జీవితంలో సాధారణ ప్రేరణ లేకపోవడం ఉందని మీరు కనుగొంటే, దీనికి సహాయపడటానికి టన్నుల కొద్దీ పుస్తకాలు ఉన్నాయి. మరింత బుద్ధిగా ఉండటానికి ఏమి నేర్చుకోవాలి? ఆ అంశంపై ఒక పుస్తకాన్ని కనుగొనండి. అవకాశాలు అంతంత మాత్రమే!

7. క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి

మీరు ఎన్నడూ ప్రయత్నించని కార్యాచరణను కనుగొనడానికి సమయం తీసుకుంటే, మీరు సాంస్కృతిక భేదాల గురించి మరియు మీ గురించి మరింత నేర్చుకుంటారు. ఈ కార్యకలాపాలు చాలా ఉత్పాదకతను కలిగిస్తాయి.

మీరు ఇంటి నుండి బయటపడకూడదనుకుంటే, ఇతర సంస్కృతులపై డాక్యుమెంటరీ చూడండి. ఇది మీ మనస్సును తెరుస్తుంది మరియు ప్రపంచం గురించి మీకు భిన్నమైన దృక్పథాన్ని అందిస్తుంది.

8. కళాత్మకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి

కెరీర్‌కు సంబంధించిన ఏదైనా చేయాలని మీకు అనిపించకపోతే, కళాత్మకంగా ప్రయత్నించండి! కళాత్మక గత కాలంలో పాల్గొనడం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి మరియు చిత్తవైకల్యం మరియు అల్జీమర్స్ ఉన్నవారిపై కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి^[3] ప్రకటన

పెయింటింగ్ లేదా సృజనాత్మక రచన వంటి సృజనాత్మక కార్యకలాపాలు విసుగు చెందినప్పుడు చేయవలసిన ఉత్పాదక పనులు. మీరు ఇంతకు మునుపు ఈ విషయాలను ప్రయత్నించకపోయినా, దాన్ని ప్రయత్నించండి! మీ పెయింటింగ్ మీ తలలో ఉన్న చిత్రం లాగా కనిపించకపోయినా, మీరు సరైన దిశలో ఒక అడుగు వేసి, క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించారు.

మీరు మంచం మీద ఉండటానికి ఇష్టపడితే, పద్యం రాయడం లేదా అల్లడం ప్రయత్నించండి.మీరు ప్రారంభించడానికి టన్నుల కొద్దీ గొప్ప ఆలోచనలు ఉన్నాయి.

9. కొంత వ్యాయామం పొందండి

మానసికంగా ఏదైనా చేయటానికి మీకు ఎక్కువ శక్తి లేకపోతే, శారీరక శ్రమలో పాల్గొనే శక్తి మీకు కనీసం ఉంటుందని ఆశిద్దాం.

విసుగు చెందుతున్నప్పుడు చేయవలసిన కొన్ని ఉత్పాదక పనులు నడుస్తున్నప్పుడు, నడవడం, బైకింగ్ మరియు బరువులు ఎత్తడం. ఎలాంటి వ్యాయామం అయినా మీరు విసుగు నుండి విముక్తి పొందే అవకాశం ఉందిమరియు మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి. ఇవి చాలా పన్ను విధించినట్లయితే, నెమ్మదిగా ప్రయత్నించండి యోగా దినచర్య లేదా కొంత కాంతి సాగతీత.

మీరు ఏమి చేసినా, మీ మెదడును తిరిగి ట్రాక్ చేయడానికి చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి!

10. మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కొంత శ్రద్ధ ఇవ్వండి

మీరు దేనిపైనా ఆసక్తి చూపడం కష్టతరం చేసే వ్యక్తిగత సమస్య ఉందా? అలా అయితే, దాన్ని పరిష్కరించండి. మీరు ఉత్పాదకతను చాలా తేలికగా కనుగొంటారు.

విసుగు తరచుగా, వాస్తవానికి, ఆందోళన లేదా నిరాశతో సమానంగా ఉంటుంది. మీరు విసుగుగా భావించే వాటిని తగ్గించడానికి సానుకూల అనుభవాలు మరియు సంపూర్ణతపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడే మానసిక వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

సాధన బుద్ధి మరియు ధ్యానం మిమ్మల్ని శాంతపరుస్తుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మీ మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పరిష్కరించడానికి ఇతర మార్గాలు ధ్యానం, జర్నలింగ్, స్నేహితులతో మాట్లాడటం లేదా వ్యాయామం చేయడం. మీ కోసం పని చేసేదాన్ని ఎంచుకుని ప్రారంభించండి.ప్రకటన

11. స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సమావేశాలు

మీరు విసుగు చెంది, కొంత సమయం గడిపినప్పుడు, మీరు కొంతకాలం మాట్లాడని స్నేహితుడిని పిలవడం గురించి ఆలోచించండి, మీ అమ్మ లేదా నాన్నను కాఫీ పట్టుకోమని అడగండి లేదా మీ భాగస్వామి కొద్దిసేపు నడవాలనుకుంటున్నారా అని చూడండి. ఇది కొద్ది నిమిషాలు అయినప్పటికీ, మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులు సంజ్ఞను అభినందిస్తారు మరియు మీరు ఇష్టపడే వారితో సమయం గడిపిన తర్వాత మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.

విసుగు చెందినప్పుడు చేయవలసిన ఎక్కువ ఉత్పాదక విషయాలు

• నేను విసుగు చెందుతున్నాను: విసుగును జయించటానికి 10 మార్గాలు (మరియు చాలా బిజీగా అనిపిస్తుంది)
• పనిలో విసుగు చెందినప్పుడు ఏమి చేయాలి (మరియు అసలు మీకు విసుగు ఎందుకు అనిపిస్తుంది)
• మీ ఖాళీ సమయం ఎందుకు బోరింగ్

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అన్స్ప్లాష్.కామ్ ద్వారా టెటియానా షిష్కినా

సూచన