ప్రోబయోటిక్స్ అనేది మనలో చాలామందికి తెలిసిన పదం. ఇది వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చాలని చూస్తున్న ఇతరులకు, ముఖ్యంగా వారి ఆహార పరంగా ప్రజలు తరచుగా సిఫార్సు చేసే విషయం. ప్రోబయోటిక్స్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తీసుకురావడానికి బాగా తెలిసినప్పటికీ, వాటిని మన రహదారిలో ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి చేర్చాలనుకుంటే వాటి గురించి మరింత తెలుసుకోవడం ఇంకా ముఖ్యం.

ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి మరియు మీరు వారి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఎలా పెంచుకోవచ్చు అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

విషయ సూచిక

1. ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి?
2. ప్రోబయోటిక్స్ ఎలా సహాయపడతాయి?
3. ప్రోబయోటిక్స్ ఎప్పుడు తీసుకోవాలి
4. ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు
5. మంచి ప్రోబయోటిక్ ఎలా ఎంచుకోవాలి
6. మంచి ప్రోబయోటిక్ అంటే ఏమిటి?
7. తుది ఆలోచనలు

ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి?

ప్రోబయోటిక్స్ స్నేహపూర్వక గట్ బ్యాక్టీరియా, ఇవి సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు అవసరం. గట్ యొక్క ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, నాడీ వ్యవస్థ మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడంలో వారికి ముఖ్యమైన పాత్ర ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.^[1]

ప్రోబయోటిక్స్ అనే పదం లాటిన్ ప్రో (ఫర్) మరియు గ్రీక్ బయోస్ (లైఫ్) నుండి ఉద్భవించింది. ఈ ప్రత్యక్ష సూక్ష్మజీవులు బ్యాక్టీరియా, వైరల్ లేదా ఈస్ట్ కావచ్చు మరియు సాధారణంగా సూక్ష్మదర్శిని క్రింద మాత్రమే చూడవచ్చు.

ప్రోబయోటిక్స్ గురించి మీరు ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోవచ్చు: ప్రీబయోటిక్ vs ప్రోబయోటిక్: తేడా ఏమిటి మరియు అవి ఎందుకు ముఖ్యమైనవి?

ప్రోబయోటిక్స్ ఎలా సహాయపడతాయి?

ప్రోబయోటిక్స్ a ఉన్నట్లు చూపించబడ్డాయి విస్తృత శ్రేణి ప్రయోజనాలు మా ఆరోగ్యం కోసం.

1. జీర్ణక్రియకు ప్రోబయోటిక్స్ సహాయం

ప్రోబయోటిక్స్ మీరు తినే ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కిణ్వ ప్రక్రియ అనే ప్రత్యేక ప్రక్రియను ఉపయోగిస్తాయి. ఆహారం చిన్న ప్రేగు గుండా మరియు పెద్దప్రేగులోకి వెళ్ళినప్పుడు, ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణ ఎంజైమ్‌లతో కలిసి ఆహార పదార్థాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసి దాని పోషకాలను గ్రహిస్తుంది. ఈ సహాయం లేకుండా, జీర్ణక్రియ మందగించవచ్చు లేదా బలహీనపడుతుంది, మీకు అవసరమైన ప్రయోజనాలు లేకుండా ఆహారం మీ శరీరం గుండా వెళుతుంది.

2. జీర్ణశయాంతర సమస్యలను తగ్గించడానికి ప్రోబయోటిక్స్ సహాయపడుతుంది

ప్రోబయోటిక్స్ గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు విరేచనాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా ప్రయాణించేటప్పుడు లేదా యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకునేటప్పుడు. అనేక అధ్యయనాలు ప్రోబయోటిక్స్ యాంటీబయాటిక్-అనుబంధ విరేచనాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని సూచిస్తున్నాయి. ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల అతిసారం సంభవం 42% వరకు తగ్గిందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.^{[రెండు][3]} ప్రకటన

ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల యాంటీబయాటిక్స్ వల్ల కలిగే అంటు విరేచనాలను నివారించవచ్చు లేదా చికిత్స చేయవచ్చు. 35 వేర్వేరు అధ్యయనాలతో కూడిన ఒక ప్రధాన సమీక్ష ప్రకారం, ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క కొన్ని జాతులు అంటు విరేచనాల వ్యవధిని ఒక రోజుతో తగ్గించటానికి సహాయపడ్డాయి.^[4]పాఠశాలలు లేదా ఆసుపత్రులు వంటి బ్యాక్టీరియా ఉన్న వాతావరణంలో ప్రయాణించే లేదా పనిచేసే వారికి ప్రోబయోటిక్స్ మంచి ఎంపిక అవుతుంది.

3. ప్రోబయోటిక్స్ విలువైన పోషకాలను అందిస్తాయి

పెద్ద ప్రేగులలో కిణ్వ ప్రక్రియ ఆరోగ్యకరమైన పనితీరు కోసం మీ శరీరానికి అవసరమైన విలువైన ఎంజైములు మరియు పోషకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.^[5]ఈ ఎంజైమ్‌లు ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడతాయి, అయితే పోషకాలలో బి విటమిన్లు, విటమిన్ కె మరియు షార్ట్-చైన్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. ఈ ఉపఉత్పత్తులన్నీ శక్తి ఉత్పత్తి, కణజాల మరమ్మత్తు మరియు నిర్వహణ, అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు వందలాది ఇతర ప్రక్రియలకు సహాయపడతాయి. ప్రోబయోటిక్స్ కిణ్వ ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తాయి, పోషకాల విచ్ఛిన్నం మరియు సరైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి.

4. ప్రోబయోటిక్స్ రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో 70 శాతానికి పైగా మీ గట్లలో ఉన్నాయి. మీ గట్ లైనింగ్ కణాలు మీ సహజమైన మరియు అనుకూల రోగనిరోధక వ్యవస్థలతో సంకర్షణ చెందుతాయి, అంటే మీ గట్ మీ అంతర్గత శరీర వ్యవస్థలు మరియు బాహ్య వ్యాధికారక కారకాల మధ్య రక్షణ యొక్క మొదటి వరుస. మీరు బహిర్గతం చేసే ఆహారం, గాలి లేదా ఉపరితలాల నుండి మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఏదైనా హానికరమైన సూక్ష్మజీవులు మొదట రక్తప్రవాహానికి చేరే ముందు అనేక రక్షణ వ్యవస్థలను పొందాలి.^[6]

మీ గట్ బ్యాక్టీరియా నిరంతరం పెద్ద మొత్తంలో ప్రతిరోధకాలను గట్‌లోకి స్రవిస్తుంది. రోజువారీ జీవితంలో మీరు ఎదుర్కొనే ఏదైనా హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను నిర్వహించడానికి ఇది మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది. అంటువ్యాధులు, వ్యాధులు మరియు స్వయం ప్రతిరక్షక పరిస్థితులు కూడా మీ గట్ బ్యాక్టీరియా తమ పనిని సరిగ్గా చేయలేకపోవడం వల్లనే.

5. గట్ సమగ్రతను నిర్వహించండి

మీ గట్ లైనింగ్ సహజంగా పారగమ్యంగా ఉంటుంది, ఇది మీరు తినే ఆహారం నుండి పోషకాలను మీ రక్తప్రవాహంలోకి వెళ్ళడానికి అనుమతిస్తుంది. అదే సమయంలో, మీ గట్ యొక్క గోడను కప్పే బ్యాక్టీరియా యాంటిజెన్లు, టాక్సిన్స్ మరియు ఇతర ఆక్రమణదారులు వంటి హానికరమైన పదార్థాలను రక్తప్రవాహంలోకి రాకుండా నిరోధించడానికి ఒక అవరోధంగా పనిచేస్తుంది. పేగుల నుండి పోషకాలు, ఎలక్ట్రోలైట్స్, నీరు మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలను తీసుకోవటానికి కూడా ఇవి మద్దతు ఇస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ఆహార అలెర్జీల అభివృద్ధిని నివారించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల పేగు పారగమ్యత (అకా లీకీ గట్) పెరుగుతుంది.

ప్రోబయోటిక్స్ ఎప్పుడు తీసుకోవాలి

ప్రోబయోటిక్స్ భోజనానికి ముందు లేదా సమయంలో ఉత్తమంగా తీసుకోబడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది గట్ ద్వారా వారి ప్రయాణాన్ని తట్టుకుని ఉండటానికి వీలు కల్పిస్తుంది.^[7]

మీ కడుపు యొక్క pH సమతుల్యతతో మనుగడకు సంబంధం ఉంది. తక్కువ పిహెచ్, ఎక్కువ ఆమ్లత్వం. పిహెచ్ ఎక్కువ, క్షారత ఎక్కువ. కడుపు పిహెచ్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది - సుమారు 2 నుండి 3 వరకు. ఇది చాలా బ్యాక్టీరియా మనుగడ సాగించే వాతావరణం. అయినప్పటికీ, భోజనం తరువాత, మీ కడుపులోని పదార్థాల పిహెచ్ తాత్కాలికంగా 7 యొక్క ఆల్కలీన్ విలువకు పెరుగుతుంది. తగ్గిన ఆమ్లత్వం అంటే ప్రోబయోటిక్స్ నాశనం అయ్యే అవకాశం తక్కువ.

భోజనం చేసిన 30 నిమిషాల్లో లేదా భోజన సమయంలో ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల భోజనం తర్వాత 30 నిమిషాల సమయం తీసుకున్నప్పుడు కంటే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా చాలా ఎక్కువ సంఖ్యలో జీవించడంలో సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

ప్రోబయోటిక్స్ ఎప్పుడు తీసుకోవాలో ఇక్కడ మరింత చదవండి: ఉత్తమ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ప్రోబయోటిక్స్ ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?

ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

మీ శరీరం యొక్క మైక్రోఫ్లోరా చాలావరకు మీ గట్‌లో నివసిస్తున్నందున, ప్రోబయోటిక్స్ నుండి దుష్ప్రభావాలకు గురయ్యే ప్రాంతం ఇది. సాధారణ లక్షణాలు గ్యాస్, ఉబ్బరం, తిమ్మిరి లేదా సంపూర్ణత్వ భావన ఉండవచ్చు. మీరు ప్రేగు కదలికలలో మార్పును కూడా అనుభవించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా గట్‌లో విస్తరిస్తూ, చిన్న ప్రేగు మరియు పెద్దప్రేగును వలసరాజ్యం చేస్తుంది.

మీ గట్ చలనశీలత లేదా రవాణా సమయానికి బ్యాక్టీరియా ప్రేరిత మార్పుల వల్ల అదనపు వాయువు కూడా సంభవించవచ్చు. ఈ మార్పులు కొన్నిసార్లు అసాధారణమైన పేగు నొప్పులకు కారణమవుతాయి లేదా మీరు తిన్న ఆహారం యొక్క కడుపును పూర్తిగా ఖాళీ చేయకుండా మీ కడుపు కండరాలను నిరోధించవచ్చు.

ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా ప్రోబయోటిక్ తీసుకున్న వారం లేదా రెండు తర్వాత తగ్గుతాయి. మీరు నిజంగా భరించలేకపోతే, మీ రోజువారీ మోతాదును లేబుల్‌లో సిఫార్సు చేసిన సగానికి తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. తరువాతి వారాలలో మీరు మీ మోతాదును క్రమంగా పెంచుకోవచ్చు. ఇది మీ గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క కొత్త ప్రవాహాన్ని నెమ్మదిగా సర్దుబాటు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

మంచి ప్రోబయోటిక్ ఎలా ఎంచుకోవాలి

మీ కడుపు యొక్క కఠినమైన ఆమ్ల వాతావరణంలో బ్యాక్టీరియా మనుగడ సాగించే విధంగా మంచి ప్రోబయోటిక్ రూపకల్పన చేయాలి. దీని అర్థం బ్యాక్టీరియా మీ ప్రేగులకు రావడానికి మంచి అవకాశాన్ని కలిగి ఉంది, తమను తాము స్థాపించుకోవడానికి మరియు వారి పనిని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది.

ఒక కోసం చూడండి ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ ఇది ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియాను రక్షించే మరియు మీ కడుపులో విచ్ఛిన్నం కాకుండా నిరోధించే BIO- ట్రాక్ట్ లేదా ఆలస్యం-విడుదల క్యాప్సూల్స్ వంటి కొన్ని సమయ-విడుదల సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తుంది.^[8]

CFU అంటే కాలనీ-ఏర్పాటు యూనిట్. ప్రతి మోతాదులో ఉండే ప్రత్యక్ష మరియు క్రియాశీల బ్యాక్టీరియా మొత్తం ఇది. బ్యాక్టీరియా యొక్క వందలాది విభిన్న జాతులు ఉన్నాయి, మరియు వాటిలో అన్నింటికీ ప్రత్యేకమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి. ప్రోబయోటిక్‌లో చూడడానికి ఉత్తమమైన బ్యాక్టీరియా జాతులు ఎల్. ప్లాంటారమ్ (మీ గట్ చుట్టూ ఉన్న పొరను రక్షించడానికి), ఎల్. పారాకేసి (ఇ. కోలి మరియు కాండిడా అల్బికాన్స్ వంటి వ్యాధికారక కణాలను నివారించగల యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాల కోసం), మరియు ఎల్. అసిడోఫిలస్ (మీ గట్లోని ఆమ్లతను నియంత్రించడానికి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి).

సాధారణంగా, CFU లెక్కింపు ఎక్కువ, ప్రోబయోటిక్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయితే, ఇది ప్రోబయోటిక్స్ పంపిణీ చేసే విధానంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.ప్రకటన

చాలా సప్లిమెంట్ తయారీదారులు షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పొడిగించడానికి లేదా క్యాప్సూల్స్‌లో పోయడానికి విషయాలను సులభతరం చేయడానికి ఫిల్లర్లు మరియు అనవసరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటారు. ఈ ఎక్స్‌ట్రాలు కొన్ని హానికరం కాబట్టి పదార్థాల లేబుల్‌ను జాగ్రత్తగా చదవండి మంచి ఆరోగ్యం .

మంచి ప్రోబయోటిక్ అంటే ఏమిటి?

మంచి ప్రోబయోటిక్ తయారీకి అనేక అంశాలు వెళ్తాయి. 50 బిలియన్, 100 బిలియన్, 200 బిలియన్ల సిఎఫ్‌యు గణనల గురించి గత మార్కెటింగ్ వాదనలను చూడటానికి ప్రయత్నించండి! అధిక CFU గణనలతో కూడిన అనేక మందులు మీ కడుపు ఆమ్లం దాటిన కొన్ని బ్యాక్టీరియాలను మాత్రమే అందిస్తాయి.

BIO- ట్రాక్ట్ వంటి పేటెంట్ టెక్నాలజీలను ఉపయోగించే టైమ్-రిలీజ్ టాబ్లెట్లు కూరగాయల క్యాప్సూల్‌లో సమానమైన ప్రోబయోటిక్ కంటే 15 రెట్లు ఎక్కువ బ్యాక్టీరియాను గట్‌లోకి పంపగలవు. ఉదాహరణకు, బ్యాలెన్స్ వన్ ప్రోబయోటిక్‌లో 15 బిలియన్ CFU లు బ్యాక్టీరియా ఉన్నాయి. టైమ్-రిలీజ్ టెక్నాలజీ అంటే కూరగాయల క్యాప్సూల్‌లో 225 బిలియన్ల సిఎఫ్‌యు ప్రోబయోటిక్ వలె అదే మొత్తంలో బ్యాక్టీరియాను మీ గట్కు అందిస్తుంది.

మంచి ప్రోబయోటిక్‌లో కనీసం 5 జాతులు మరియు ప్రాధాన్యంగా 10 ఉండాలి. ఆ జాతులన్నింటికీ భిన్నమైన ప్రయోజనాలు మరియు లక్షణాలు ఉంటాయి. లాక్టోబాసిల్లస్ మరియు బిఫిడోబాక్టీరియం జాతుల మంచి ఎంపిక కోసం చూడండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ తీసుకుంటే, మీకు ఎక్కువ ప్రయోజనాలు!

టాప్ 3 ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క నా ఎంపిక ఇక్కడ ఉంది.

1. బ్యాలెన్స్ వన్ ప్రోబయోటిక్

ఈ ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్‌లో టాబ్లెట్‌కు 15 బిలియన్ సిఎఫ్‌యులతో 12 జాతులు ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి. లాక్టోబాసిల్లస్ ప్లాంటారమ్, లాక్టోబాసిల్లస్ పారాకేసి, లాక్టోబాసిల్లస్ అసిడోఫిలస్, లాక్టోబాసిల్లస్ కేసి, బిఫిడోబాక్టీరియం లాంగమ్, బిఫిడోబాక్టీరియం బిఫిడమ్ మరియు మరిన్ని వంటి ఎక్కువ పరిశోధించిన జాతులు వీటిలో ఉన్నాయి.

గింజలు, పాడి, గ్లూటెన్‌తో సహా అనవసరమైన ఫిల్లర్లు మరియు అలెర్జీ కారకాల నుండి బ్యాలెన్స్ వన్ ప్రోబయోటిక్ కూడా ఉచితం. ఇది GMO కాని మరియు శాకాహారి. మట్టి-ఆధారిత జీవులు (SBO లు) లేదా క్రియాశీల ఈస్ట్‌లు లేకుండా మానవ గట్‌లో ఇప్పటికే ఉన్న జాతులు మాత్రమే ఇందులో ఉన్నాయి.

బ్యాలెన్స్ వన్ ప్రోబయోటిక్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన లక్షణం దాని పేటెంట్ డెలివరీ సిస్టమ్ BIO- ట్రాక్ట్. ఈ ప్రత్యేక పేటెంట్ ప్రక్రియలో ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియాను టాబ్లెట్లుగా కుదించడం జరుగుతుంది. దీని అర్థం బ్యాలెన్స్ వన్ ప్రోబయోటిక్స్ కడుపులోని ఆమ్ల పరిస్థితుల ద్వారా నాశనం కాకుండా జీవించగలవు. సాధారణ కూరగాయల గుళికలతో పోలిస్తే ఈ డెలివరీ పద్ధతి కడుపు ఆమ్లం కంటే 15 రెట్లు ఎక్కువ బ్యాక్టీరియాను పొందుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.^[9] ప్రకటన

మీరు దానిని ఇక్కడ కనుగొనవచ్చు.

2. లైఫ్ అల్టిమేట్ ఫ్లోరా ఎక్స్‌ట్రా కేర్ ప్రోబయోటిక్‌ను పునరుద్ధరించండి

ఇది మంచి ప్రోబయోటిక్, ఇది అనేక రకాల జాతులు మరియు శక్తివంతమైన మోతాదును కలిగి ఉంటుంది. ఇది 12 ప్రోబయోటిక్ జాతులతో సహా 30 బిలియన్ లైవ్ ప్రోబయోటిక్ సంస్కృతులను కలిగి ఉంది, ఇది మంచి ఆల్ రౌండర్గా మారుతుంది.

రెన్యూ లైఫ్ అల్టిమేట్ ఆలస్యం-విడుదల కూరగాయల గుళికలను ఉపయోగిస్తుంది, ఇవి BIO- ట్రాక్ట్ వ్యవస్థ వలె ప్రభావవంతంగా లేనప్పటికీ, బాక్టీరియాను గట్‌లోకి పంపించడానికి ఇప్పటికీ ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది సమర్థవంతమైన మద్దతు కోసం బహుళ జాతులను కలిగి ఉంది మరియు గ్లూటెన్, పాల మరియు సోయా నుండి ఉచితం.

మీరు దానిని ఇక్కడ కనుగొనవచ్చు.

3. విటమిన్ బౌంటీ - ప్రో 25 ప్రోబయోటిక్ మరియు ప్రీబయోటిక్

మోతాదుకు 25 బిలియన్ జీవులతో, విటమిన్ బౌంటీ గొప్ప నిర్వహణ ప్రోబయోటిక్. ఇది మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యానికి సహాయపడటానికి 13 ప్రోబయోటిక్ జాతులను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది ఆలస్యంగా విడుదల చేసే క్యాప్సూల్‌తో తయారు చేయబడింది, ఇది ప్రత్యక్ష బ్యాక్టీరియాను కడుపు ఆమ్లత్వం నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది పేగులకు బ్యాక్టీరియాను పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. పులియబెట్టిన గ్రీన్స్ ప్రీబయోటిక్ ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.

మీరు దానిని ఇక్కడ కనుగొనవచ్చు.

తుది ఆలోచనలు

ప్రోబయోటిక్స్ మనకు అనేక ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయని మనకు తెలుసు. కాబట్టి, తదుపరి దశ ఏమిటంటే మనం ఏ ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్స్ కోసం చూడాలి. మీరు ఈ వ్యాసంలో సిఫార్సు చేసిన వాటితో ప్రారంభించవచ్చు. ప్రోబయోటిక్స్ మన శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి మరియు మనకు సరైన బ్రాండ్‌ను ఎంచుకోవడం వల్ల వాటి నుండి మనకు లభించే ప్రయోజనాలను మరింత మెరుగుపరుస్తుంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా డైలీ నౌరి ప్రకటన

సూచన