సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మేము ఉపయోగించే వేలాది చిట్కాలు ఉన్నాయి, ఇక్కడ వైజ్ బ్రెడ్ నుండి సారా విన్ఫ్రే 29 మార్గాలను పంచుకున్నారు, వాస్తవానికి ఈ సంవత్సరం మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన మార్గాలు:

సంతోషంగా ఉండటానికి ఇష్టపడని వారెవరో నాకు తెలియదు. మీరు? ఈ కోరిక దాదాపు సార్వత్రికమైనదిగా ఉంది. ఏదేమైనా, ఆనందానికి మార్గం తరచూ మెలికలు తిరిగినట్లు మరియు కష్టంగా అనిపిస్తుంది, ఇక్కడ రెండు అడుగులు ముందుకు మూడు అడుగులు వెనక్కి తగ్గుతాయి.

అదృష్టవశాత్తూ, మన ఆనందాన్ని వెంబడించడానికి సైన్స్ తెలియజేస్తుంది. ఆనందం అనేది పరిశోధకులలో ఒక ప్రసిద్ధ అధ్యయన రంగం, మరియు ప్రతి బడ్జెట్, జీవనశైలి మరియు వ్యక్తిత్వానికి తగినట్లుగా సంతోషంగా మారడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. సందేహాస్పదంగా ఉందా? ఈ సంవత్సరం సంతోషంగా ఉండటానికి శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఉన్న 29 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీ చేతులతో పని చేయండి

తోట. ఏదో నిర్మించండి. విందు ఉడికించాలి. ఏ విధమైన మాన్యువల్ శ్రమ మీ ఆనంద స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది.

2. మంచిని తీసుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

ప్రతికూలతపై దృష్టి పెట్టడం మానుకోండి మరియు మీ జీవితంలో ఉన్న మంచిని వాస్తవంగా స్వీకరించండి. సానుకూల అనుభవాలను ప్రతిబింబించేటప్పుడు కొంత సమయం తీసుకుంటే, తరువాత మరింత స్థితిస్థాపకంగా, లేదా నమ్మకంగా లేదా సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడే న్యూరల్ నెట్‌వర్క్‌లను నిర్మిస్తుంది.

3. ఇతరులకు సహాయం చేయండి

మీరు బిజీగా ఉన్నప్పుడు కూడా మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారికి చేయి ఇవ్వండి. ఒక అవసరాన్ని, చిన్నదాన్ని కూడా చూడటం మరియు దాన్ని తీర్చడం మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది.

4. ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో చూసుకోవడం మానేయండి

మీరు వారిని సంతోషపెట్టలేరు మరియు మీ స్వంత ఆనందాన్ని హరించే ప్రయత్నం చేస్తారు.ప్రకటన

5. పరిపూర్ణతను వీడండి

మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో పరిపూర్ణతను వీడండి. మీరు ఇప్పుడు అర్హులు. మీరు ఖచ్చితమైన బరువు, లేదా పరిపూర్ణమైన వృత్తిని లేదా పరిపూర్ణమైన పొదుపు జీవనశైలిని చేరుకునే వరకు మీరు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.

6. ప్రశాంతంగా ఉండండి

బుద్ధిపూర్వకంగా పెరుగుతుంది మరియు దానితో వెళ్ళే అంతర్గత ప్రశాంతత. ఇది క్రమశిక్షణను తీసుకుంటుంది, కానీ అభ్యాసం రెండవ స్వభావం అయినప్పుడు ఫలితం ఇస్తుంది.

7. చిన్న విషయాలను పట్టుకోండి

పెద్ద వాటి కోసం పట్టుకోకుండా జీవితం యొక్క చిన్న ఆనందాలను స్వీకరించండి. చిన్న ఆనందాలు కూడా మీ ఆనందాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి.

8. ఇది రాయండి

మీరు కృతజ్ఞతలు తెలిపే విషయాల యొక్క రోజువారీ జాబితాను ఉంచండి. మీరు మీ జాబితాను ఇతరులతో కూడా పంచుకోవచ్చు. విషయాలు రాయడం మా మెదడులకు నిజం చేస్తుంది, కాబట్టి ఈ అభ్యాసం మీ ఆనందాన్ని పటిష్టం చేస్తుంది.

9. గజిల్ H2O

నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. హైడ్రేషన్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

10. డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి

ఫేస్బుక్ నుండి బయటపడండి మరియు నిజ జీవితంలో వ్యక్తులతో సంభాషించండి. ఫేస్‌బుక్‌లో ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులు దాని నుండి ఇంటరాక్ట్ అయినంత సంతోషంగా లేరు.

11. ఫేక్ ఇట్ ’టిల్ యు మేక్ ఇట్

ఆ ముఖం మీద చిరునవ్వు ఉంచండి. ప్రభావాలు నిరాడంబరంగా ఉంటాయి, కానీ సరళమైన చిరునవ్వు వాస్తవానికి మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.ప్రకటన

12. గొప్ప ఆరుబయట ఆలింగనం చేసుకోండి

బయట ఎక్కువ సమయం గడపండి. తాజా గాలి, సూర్యరశ్మి మరియు గొప్ప అవుట్డోర్లు మీకు మంచి ప్రపంచాన్ని చేస్తాయి.

13. విన్నింగ్ ఆపు!

ఇప్పటికే, విన్నింగ్తో ఆపు! వైనింగ్ ప్రతికూలంగా ఉంటుంది మరియు ప్రతికూలత అసంతృప్తికి దారితీస్తుంది. విన్నింగ్ మీకు అసంతృప్తి కలిగించదు, కానీ మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

14. మీ నాలుకను పట్టుకోండి

మీ కోపాన్ని వ్యక్తం చేయవద్దు. కోపంగా ప్రవర్తించడం మీకు అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుంది, మంచిది కాదు.

15. మీ సమయాన్ని బాగా ఉపయోగించుకోండి

మీకు సంతోషాన్నిచ్చే విషయాల కోసం సమయం కేటాయించండి. ఇది మీకు సంతోషాన్ని ఇస్తే, చేయవలసిన సమయాన్ని కనుగొనడం విలువ.

16. మీ చెమటను పొందండి

వ్యాయామం, వ్యాయామం, వ్యాయామం! మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీ మెదడు రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది, అంటే అవి చుట్టుపక్కల ఉన్నంతవరకు మీరు నిరుత్సాహపడలేరని అర్థం.

17. వెనుక నింద వదిలివేయండి

మీ జీవితంలో తప్పు జరిగిందని ఇతరులపై నిందలు వేయడం మానేయండి. బాధ్యత తీసుకోండి మరియు మీరే మార్చగల విషయాలను మార్చండి.

18. Zzzzzzzzzz

మీకు అవసరమైన నిద్రను పొందండి. బాగా విశ్రాంతి పొందిన ప్రజలు సంతోషంగా ఉన్నారు.ప్రకటన

19. టాక్ ఇట్ అప్

మీరు అభినందించే పని చేసినప్పుడు ప్రజలు వారికి చెప్పండి. మీ కృతజ్ఞతను మాటలతో చెప్పడం మీ ఆనందాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ వారిది కూడా మెరుగుపడుతుంది.

20. సహాయంలో పాల్గొనండి

నిరాశ్రయులైన ఆశ్రయం వద్ద వారానికి రెండు గంటలు గడపండి లేదా మీ కంటే తక్కువ అదృష్టవంతులకు సహాయం చేయండి. సంవత్సరానికి వంద గంటలు మ్యాజిక్ నంబర్‌గా అనిపిస్తుంది, ఈ సమయంలో ఇతరులకు ఈ విధంగా సహాయపడటం మీ ఆనందాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

21. చేరుకోండి

ఇతర వ్యక్తుల సంఘాన్ని కనుగొని, దానిలో మీరే పెట్టుబడి పెట్టండి. చురుకుగా ప్రజలను చూసుకోవడం మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది.

22. వైఫల్యానికి భయపడవద్దు

మీరు చెడుగా చేసినా క్రొత్త విషయాలు తెలుసుకోండి. ఏదైనా చేయడం విలువైనది.

23. మిమ్మల్ని మీరు భిన్నంగా చూడండి

మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారో విజువలైజ్ చేయండి. విజువలైజేషన్ విజయానికి దారితీస్తుంది, కాబట్టి మీరు మిమ్మల్ని సంతోషంగా visual హించుకుంటే, మీరు అలా మారే అవకాశం ఉంది.

24. శ్రద్ధ వహించండి

మీ జీవితంలోని రోజువారీ క్షణాలను ఆపండి, చూడండి మరియు వినండి. నేటి హస్టిల్-హస్టిల్ సంస్కృతిలో, మేము వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టకపోతే ఆనందాన్ని కోల్పోతాము.

25. కొత్త మంత్రాన్ని కనుగొనండి

ఒక మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయడం ధ్యానం యొక్క మార్గం, మరియు ఈ సానుకూల ధ్యానం మిమ్మల్ని సంతోషంగా మరియు మరింత స్థితిస్థాపకంగా చేస్తుంది. సాధారణంగా, మీరు సానుకూల ఆలోచనలను పదే పదే పునరావృతం చేస్తే, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు.ప్రకటన

26. ఒంటరిగా తినవద్దు

మీ భోజనాన్ని ఇతర వ్యక్తులతో తినండి. ఒంటరిగా తినడం మిమ్మల్ని దిగజార్చుతుంది.

27. క్రియేటివ్ పొందండి

మీ సృజనాత్మకతను వ్యక్తపరచండి. కళ, సంగీతం, నృత్యం, చెక్కపని, గానం మొదలైనవన్నీ సృజనాత్మక అవుట్‌లెట్ కోసం గొప్ప ఎంపికలు.

28. మీ ఎంపిక చేసుకోండి

ఆనందం ఎంచుకోండి. మా ఆనందం స్థాయి సెట్ పాయింట్‌లో నిర్మించబడిందని నమ్మడం చాలా సులభం, కానీ ఆనందాన్ని ఎన్నుకోవడం వాస్తవానికి మనకు సంతోషాన్ని కలిగిస్తుంది.

29. దూరం కావడం గురించి కల

మీరు తీసుకోలేక పోయినప్పటికీ, సెలవులను ప్లాన్ చేయండి. కొన్నిసార్లు మీరు సరదాగా గడపడం, వాస్తవానికి జరిగేటట్లు చేసే ఒత్తిడికి గురికాకుండా, మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది.

సారా విన్ఫ్రే పొదుపు తల్లిదండ్రులకు జన్మించాడు, కాబట్టి ఆమె నడవడానికి ముందు నుండి డబ్బును ఎలా ఆదా చేయాలో నేర్చుకుంటుంది. సారావిన్ఫ్రే.కామ్లో ఆమె రచనలను చూడండి.

ఈ సంవత్సరం సంతోషంగా ఉండటానికి శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన మార్గాలు | వైజ్ బ్రెడ్