కొత్త పెరుగుతున్న సీజన్ యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలలో ఒకటి సూపర్ మార్కెట్ వద్ద ఆస్పరాగస్ ఉండటం. ఆకుకూర, తోటకూర భేదం లిల్లీ కుటుంబానికి చెందిన ఒక పొడవైన మొక్క, దీని రెమ్మలు తినదగినవి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయగా పరిగణించబడతాయి, ఇది దాదాపు ఏ ఆహారంకైనా సరైనది. ప్రతి ఒక్కరూ ఆస్పరాగస్ తినడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. ఈ రుచికరమైన కూరగాయను మీ ఆహారంలో ఎందుకు చేసుకోవాలో చూద్దాం.

1. ఆస్పరాగస్ పోషకాలతో లోడ్ అవుతుంది

ఆస్పరాగస్ లోడ్ చేయబడింది పోషకాలు మీ శరీరానికి ఫైబర్, ఫోలేట్, విటమిన్లు ఎ, సి, ఇ మరియు కె వంటివి అవసరమవుతాయి. ఇది క్రోమియం అనే ఖనిజాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీర కణాల నుండి గ్లూకోజ్‌ను తొలగించే ఇన్సులిన్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, అంటే ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు గొప్పది.ప్రకటన

2. ఇది మిమ్మల్ని రెగ్యులర్‌గా ఉంచుతుంది

మీరు ఆకుకూర, తోటకూర భేదం పక్కన తిన్న తర్వాత మీ మూత్రం వాసన గురించి అన్ని జోకులు, ఈ చిన్న వెజ్జీ అమైనో ఆమ్లం ఆస్పరాజైన్ ఉండటం వల్ల సహజ మూత్రవిసర్జన. ఈ పెరిగిన మూత్రవిసర్జన మీ శరీరానికి అదనపు లవణాలు పోయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వారి శరీరంలో ఎక్కువ ద్రవాన్ని నిలుపుకునే ఎవరికైనా ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.

3. ఆకుకూర, తోటకూర భేదం అధిక బరువును తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది

మాత్రమే ఈటెకు 3 కేలరీలు , ఆకుకూర, తోటకూర భేదం ఏదైనా ఆహారంలో చేర్చే గొప్ప కూరగాయ, మరియు బరువు తగ్గాలని చూస్తున్న వారికి ముఖ్యంగా మంచిది. అదనపు కేలరీల గురించి ఆందోళన చెందకుండా మీరు ఎప్పుడైనా వీటిని సులభంగా తినవచ్చు. అపరాధ రహిత చిరుతిండిగా భావించండి.ప్రకటన

4. ఇది క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడుతుంది

ఆకుకూర, తోటకూర భేదం ఒక గొప్ప మూలం గ్లూటాతియోన్ , మీ శరీరం విచ్ఛిన్నం కావడానికి మరియు మీ శరీరం నుండి క్యాన్సర్ కారకాలను తొలగించడానికి సహాయపడే తెలిసిన ఏజెంట్. దీని అర్థం, ఇది మీ శరీరంలో క్యాన్సర్ ఏర్పడకుండా మరియు పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. సహజంగా సేంద్రీయ

వసంతకాలపు కూరగాయలలో ఆస్పరాగస్ వేగంగా పెరుగుతుంది. ఈ వాస్తవం కారణంగా, పంటలను రక్షించడానికి వాటిని నిరంతరం పురుగుమందులతో పిచికారీ చేయవలసిన అవసరం చాలా తక్కువ. కొన్ని ఇప్పటికీ ఉపయోగించబడుతున్నప్పటికీ, ఆకుకూర, తోటకూర భేదం మార్కెట్లో ఏదైనా సేంద్రీయ పంట యొక్క అతి తక్కువ సాంద్రతలను కలిగి ఉంది. వాస్తవానికి, మీరు ఇప్పటికీ సేంద్రీయతను కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ మీరు ఆకుకూర, తోటకూర భేదం కొనుగోలు చేసేటప్పుడు దాని గురించి ఆందోళన చెందడం తక్కువ.ప్రకటన

6. బాక్టీరియాకు గొప్ప ఆహారం

గుర్తుంచుకోండి, అన్ని బ్యాక్టీరియా చెడ్డది కాదు. వాస్తవానికి, మనం మాట్లాడేటప్పుడు మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో అనేక రకాల బ్యాక్టీరియా నివసిస్తుంది మరియు అవి లేకుండా మనం మనుగడ సాగించలేము. ఆస్పరాగస్‌లో ఇనున్లిన్ అని పిలువబడే ప్రత్యేకమైన కార్బోహైడ్రేట్ ఉంది. ఈ కార్బ్ మీ లోపల నివసించే బ్యాక్టీరియాకు చాలా బాగుంది ఎందుకంటే ఇది ఈ బ్యాక్టీరియా యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదల మరియు కార్యాచరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

7. సహజ కామోద్దీపన

ఒప్పుకుంటే, ఈ ప్రాంతంలో మరిన్ని పరిశోధనలు చేయవలసి ఉంది, కాని ఆస్పరాగస్ ఒక కామోద్దీపన అని చాలా కాలంగా ఉన్న నమ్మకం. మీరు మగవారైనా, ఆడవారైనా, ఇది మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని చాలాకాలంగా నమ్మకం ఉంది మరియు ఇది గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచడానికి మరియు అనేక లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి కూడా ఉపయోగించబడింది రుతువిరతి .ప్రకటన

8. ఇది గొప్ప రుచి

నేను అంగీకరిస్తున్నాను, రుచి అనేది ఆత్మాశ్రయ విషయం. అయినప్పటికీ, ఇది సరిగ్గా తయారుచేసినప్పుడు, ఆస్పరాగస్ చాలా రుచిగా ఉంటుంది మరియు దాదాపు ఏ భోజనాన్ని అయినా అభినందించగలదు. మీరు దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు దానిని ఆవిరి చేయవచ్చు, వేయించుకోవచ్చు మరియు గ్రిల్ చేయవచ్చు. మీరు ఏ పద్ధతిని ఎంచుకున్నా, దాదాపు ఏ భోజనానికి అయినా మీకు అద్భుతమైన సైడ్ డిష్ ఉంటుంది.

ఆకుకూర, తోటకూర భేదం కోసం, ఒక సాస్పాన్లో ఒక స్టీమర్ బుట్ట ఉంచండి మరియు సాస్పాన్ నింపే నీటిని బుట్ట క్రింద ఉంచండి. నీటిని మరిగించాలి. ఆస్పరాగస్‌ను బుట్టలో వేసి, వేడిని తగ్గించి, ఆకుకూర, తోటకూర భేదం కొంతవరకు మృదువుగా మరియు స్ఫుటంగా ఉండే వరకు 3 నుండి 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.ప్రకటన

ఎవరు తినాలి

ఆకుకూర, తోటకూర భేదం చాలా తక్కువ నష్టాలతో, ప్రతి ఒక్కరూ ఆస్వాదించడానికి ఇది నిజంగా గొప్ప కూరగాయ. మీరు దీన్ని తినేటప్పుడు, ప్రతి కాండాల దిగువ భాగాన్ని కత్తిరించేలా చూసుకోండి, ఎందుకంటే అవి నమలడం కష్టం. ఇతర ఆరోగ్య కారణాల వల్ల కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్న కొందరు వ్యక్తులు తమ ఆహారంలో ఆస్పరాగస్‌ను చేర్చే ముందు ఎల్లప్పుడూ వారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ముగింపు

ఆకుకూర, తోటకూర భేదం ఒక గొప్ప రుచి కూరగాయ, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మంచిది, ఇది ఏదైనా భోజనానికి సరైన సైడ్ డిష్ లేదా ఆ ఆకలితో ఉన్న సమయాల్లో మిమ్మల్ని పొందడానికి సహాయపడే గొప్ప చిరుతిండి ఆలోచనగా చేస్తుంది. అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు గొప్ప అభిరుచితో, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపాలని చూస్తున్న ఎవరికైనా ఇది సరైనది. అందువల్ల ఈ రోజు కొన్ని ఆస్పరాగస్‌లను ఎందుకు ఆవిరి చేయకూడదు మరియు అది అందించే అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడం ప్రారంభించండి.