ఆనందం అంటే ఏమిటి మరియు కాదు: సంతోషంగా ఉండటం యొక్క నిజమైన అర్థం

నువ్వు సంతోషంగా వున్నావా? ఇప్పుడే?

ఇది మేము నిజంగా ఆలోచించని ప్రశ్న, అవునా? కాబట్టి ఆపడానికి ఒక సెకను తీసుకోండి (ఈ వాక్యం చివరలో) మరియు మీరే ప్రశ్నించుకోండి నేను సంతోషంగా ఉన్నాను?

దానికి సమాధానం ఇవ్వడానికి, ఆనందం అంటే ఏమిటో మనం తెలుసుకోవలసిన అవసరం లేదా?

నేను నా ఫేస్బుక్ స్నేహితులను ఆనందాన్ని నిర్వచించమని అడిగాను మరియు సారూప్యతలు ఉన్నప్పటికీ, విభిన్న విషయాలు ప్రజల ఆనందాన్ని నిర్వచించాయి.

కాబట్టి మనం ఆనందం కోసం ఒక నిర్వచనంతో ముందుకు రాగలమా?

మనం బాధపడాలా?

నిజమైన ఆనందం మీ జీవితానికి, మీ ఆశయాలకు మరియు మీ ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?

నేను చూచిన ఈ వ్యాసం రాయడానికి మీరు can హించవచ్చు ఆనందం అంటే ఏమిటి? మరియు 5000 సంవత్సరాల కోట్స్ నుండి ప్రసిద్ధ వ్యక్తుల టన్నులు కనుగొనబడ్డాయి. వీటన్నిటిలో నాకు మైఖేల్ జె. ఫాక్స్ ఉత్తమమైనది:

నా ఆనందం నా అంగీకారానికి ప్రత్యక్ష నిష్పత్తిలో మరియు నా అంచనాలకు విలోమ నిష్పత్తిలో పెరుగుతుంది.

ఈ సంవత్సరం నేను శిక్షణ పొందిన వ్యక్తుల గురించి ఆలోచిస్తే, ఇది నిజంగా ప్రతిధ్వనించింది ఎందుకంటే చాలా మందికి జీవితం పనిచేయడం లేదు:

ఇది చాలా ఎక్కువ. ఇది కష్టమే. అంతులేని పోరాటాలతో ఇది సవాలుగా ఉంది…

దాని ద్వారా ఎవరైనా ఎలా సంతోషంగా ఉంటారు?

చాలా వేగంగా మరియు క్షమించరానిదిగా అనిపించే ప్రపంచాన్ని ప్రతిబింబించేలా 21 వ శతాబ్దపు ఆనందాన్ని తిరిగి నిర్వచించాల్సిన అవసరం ఉందా?

ఆనందం గమ్యం కాదు. ఆనందాన్ని నిర్వచించమని నేను ప్రజలను అడిగినప్పుడు, చాలా మంది ప్రజలు కుక్కలు, లేదా ప్రజలు, లేదా బీచ్‌లు లేదా ఎండ రోజుల గురించి నాకు చెప్పారు, అది వారిలో ఆనందం కలిగించింది. కానీ ఆనందం అనేది బయట ఉన్నది కాదు మరియు మీది అయితే, మీరు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నారు.

విషయ సూచిక

నేను సంతోషంగా ఉన్నానా?
ఆనందాన్ని నిర్వచించడం
నియంత్రణ యొక్క భ్రమ
హ్యాపీ మాత్రలు ఎక్కడ ఉన్నాయి?
మీరు నష్టాన్ని అనుభవించినప్పుడు మీరు సంతోషంగా ఉండగలరా?
ఎలా పరస్పరం అనుసంధానించబడాలి
సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తి గురించి చెడ్డ వార్తలు
తుది ఆలోచనలు
ఆనందం గురించి మరింత

నేను సంతోషంగా ఉన్నానా?

ఒక వారం, నేను రోజుకు కనీసం 5 సార్లు నన్ను అడిగాను.

నేను ఆనందం గురించి తెలుసుకున్నానో లేదో తెలుసుకోవాలనుకున్నాను, లేదా క్షీణిస్తున్న చంద్రుడిలాగా వచ్చి వెళ్లిన ఏదో అస్పష్టంగా ఉందా.

అవును నేను సంతోషంగా ఉన్నానని కనుగొన్నాను. నేను ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు కూడా వారంలో తిరిగి చూస్తే, నేను ఇంకా సంతోషంగా ఉన్నాను, అది ఎలా సాధ్యమవుతుంది? దీని నుండి మనమంతా ఏమి నేర్చుకోవచ్చు?

ఉదాహరణకు, నేను చాలా బాధలో ఉన్నాను - (లూపస్ కఠినంగా ఉన్నాడు అనేదానికి దూరంగా ఉండడం లేదు) అయితే నాకు ఇది నేను జీవించి ఉన్నానని గుర్తుచేస్తుంది. నేను బీచ్ వెంట నడిచి, కొన్ని సముద్ర పక్షులు, పెద్దబాతులు మరియు నా కుక్కతో బీచ్ పంచుకున్నాను. తక్షణ ప్రశాంతత. మరియు నొప్పి సందర్భోచితంగా ఉంది.

నేను లూపస్ లేకుండా ఉంటానా? నేనే అడిగాను. మరియు సమాధానం, ఇది ప్రాధాన్యత కాదు.

లూపస్ నా దృ ac త్వం, సంకల్పం మరియు నమ్మకం గురించి నాకు చాలా నేర్పించాడు, మనం ఏమి ఎదుర్కొన్నా, మనం ఇంకా పెద్దది సాధించగలము. కాబట్టి నాకు సంతోషాన్నిచ్చే మరియు విలువైన జీవిత పాఠాలను నేర్పించే విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

నా కుమార్తె గత వారం ఒక భయంకరమైన రోజు వచ్చింది…

మరియు అది మీకు సంతోషాన్నిచ్చింది?!? మీరు అడగండి…

దాని గురించి నేను ఆమెకు విచారంగా ఉండగా, నేను వ్యక్తిగతంగా ఎలా భావించానో దాని నుండి దూరంగా నెట్టగల బాహ్య ఆలోచన. ఆమె చేతిని పట్టుకోవటానికి, ఆమె బాధలను వినడానికి, ఒక కప్పా తయారు చేసి, ఆమెను మళ్ళీ సంతోషంగా కనుగొనటానికి మార్గాలు కనుగొనటానికి నేను అక్కడ ఉండగలనని నేను చాలా ఆనందంగా భావించాను. నా కుమార్తెకు నేను కూడా పూర్తి కృతజ్ఞతలు తెలిపాను.

ఇతరుల కోసం అక్కడ ఉండటం మాకు సంతోషాన్ని మరియు బాధను కలిగిస్తుంది, ఇతరుల భావోద్వేగాలు మీపై ఎలా ప్రభావం చూపుతాయో తెలుసుకోండి.

మాట్లాడే చికిత్సలలో, మేము ఈ బదిలీని పిలుస్తాము. ఒకరి భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను ప్రభావితం చేయకుండా తాదాత్మ్యం మరియు శ్రద్ధ వహించడం నేర్చుకోండి.

కొన్నిసార్లు మనం ఇష్టపడే వ్యక్తులు మార్చడానికి సిద్ధంగా లేరు లేదా మార్పు సాధ్యమని నమ్మరు. వారు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించినట్లయితే, మీరు కూడా అసంతృప్తికి వేలాడదీయడానికి అంగీకరిస్తున్నారు, అది మీ ఆనందానికి ఏమి చేస్తుంది?ప్రకటన

నా భర్త ఎల్లప్పుడూ దూరంగా ఉన్నాడు…

ఇప్పటివరకు 2019 లో నా భర్త దాని కంటే దేశం నుండి ఎక్కువ సమయం గడిపాడు. మరియు అధ్వాన్నంగా ఏమిటంటే, అతను అధిక ప్రమాదం ఉన్న దేశానికి వెళుతున్నాడు, అక్కడ చాలా తరచుగా మనకు ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడటానికి తగినంత సిగ్నల్ కూడా ఉండదు.

నేను అబద్ధం చెప్పను - నేను అతని గురించి మరియు అతని భద్రత పట్ల భయాన్ని అనుభవిస్తాను, అయినప్పటికీ ఈ వ్యక్తి ఒక పరిశ్రమ సురక్షితంగా ఉండటానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా పర్యటిస్తున్నాడని, ఉత్తమ పద్ధతులపై సిబ్బందికి శిక్షణ ఇవ్వడం, అవసరమైన వస్తు సామగ్రిని రిపేర్ చేయడం మరియు తీసుకురావడానికి సహాయం చేయడం వంటివి నేను గుర్తుచేసుకుంటాను. ప్రపంచానికి ఒక జీవిత పొదుపు వనరు.

మీరు 26 మరియు సగం సంవత్సరాల సరదా సమయాలు మరియు అతని నుండి నేను కలిగి ఉన్న చిరునవ్వులతో మీరు అగ్రస్థానంలో ఉన్నప్పుడు భయపడటం మరియు ప్రతికూలంగా ఉండటం కష్టం.

పాజిటివ్‌తో ప్రతికూలతను కౌంటర్ బ్యాలెన్స్ చేయండి

ఏ సమయంలోనైనా, మీరు భిన్నంగా ఆలోచించవచ్చు. గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో దాన్ని తిరిగి రూపొందిస్తుంది, తద్వారా మీరు ముందుకు సాగడానికి, సానుకూలంగా చూడవచ్చు. మీరు కోరుకోని దాని కంటే మీరు కోరుకునే ఫలితం.

నరకం నుండి ఆనందానికి దూకడం చాలా పెద్దది అయితే, ఆత్మ అభివృద్ధి చెందుతున్న ఆత్మను నాశనం చేస్తుంది. అప్పుడు మీ ఆలోచనలను ప్రాసెస్ చేయండి. మీ వద్ద ఉన్న వాటిని గమనించడం ప్రారంభించండి.

కొంతమంది క్లయింట్ల కోసం, ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం ద్వారా మేము తీవ్రమైన మెరుగుదలలు చేయవచ్చు.

ఆనందాన్ని నిర్వచించడం

ప్రతిఒక్కరి ఆనందం యొక్క నిర్వచనాలను వింటూ, నేను సరైన స్థలంలో ఉన్నానని, సరైన వ్యక్తుల కోసం నేను చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేస్తున్నానని నాది తెలుసుకుందని నేను గ్రహించాను.

ఆనందం నాకు ఎలా ఉంటుందో నిర్వచించడం ద్వారా, దాన్ని సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి నేను పని చేయగలను. నేను కోరుకున్న చోట నేను నివసిస్తున్నాను, నేను ఆరాధించే వ్యక్తులతో, నేను ఇష్టపడే ఉద్యోగం చేస్తున్నాను మరియు నా పని జీవితాన్ని మరియు సామాజిక జీవితాన్ని గడపడం నా ఆనందాన్ని బలపరుస్తుంది.

నా జీవితానికి మరియు నేను ఎవరో నాకు పూర్తి కృతజ్ఞతలు. అందువల్ల, ఆనందం గురించి నా నిర్వచనం కదిలించలేనిది. ప్రతిదీ తప్పుగా ఉంటే, నేను ఇంకా నా వంతు కృషి చేశాను. నేను అన్నింటినీ పోగొట్టుకుంటే, నేను కలిగి ఉన్నదానికి నేను ఇంకా కృతజ్ఞతతో ఉంటాను మరియు నేను ఒక మార్గం కనుగొనగలనని తెలుసు ఎందుకంటే నేను గౌరవిస్తాను మరియు నేను నా ఉత్తమమైన పనిని చేస్తున్నానని తెలుసు.

కాబట్టి ప్రయత్నించండి, మీ ఆనందాన్ని నిర్వచించండి మరియు దాన్ని సాధించడానికి మీరు ఎంత దగ్గరగా ఉన్నారో తెలుసుకోండి.

రెండు సంవత్సరాల క్రితం నేను 7 గదులతో కూడిన ఇంట్లో నివసించాను; ఇప్పుడు నేను 17 గదులతో కూడిన ఇంట్లో నివసిస్తున్నాను, నాకు ఏమైనా సంతోషంగా ఉందా? లేదు, నాకు ఎక్కువ స్థలం ఉంది, లూ కోసం క్యూలో నిలబడవలసిన అవసరం లేదు మరియు ప్రతిదీ నాపై పడుతుందని భయపడకుండా అల్మరా తెరవగలదు.

విషయం ఏమిటంటే, నేను ఆనందాన్ని అంతర్గత స్థాయిలో నిర్వచించాను, కాని వారి ఆనందం యొక్క నిర్వచనాన్ని పంచుకున్న చాలా మంది నుండి ఒక సాధారణ ఇతివృత్తంగా, నాకు పూర్తి కృతజ్ఞత ఉంది.

నా చీకటి రోజున, నేను సానుకూలతను చూడగలిగాను. ఇది దాని సాధికారతను భ్రమ కలిగించేది కాదు మరియు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఎప్పుడైనా క్యారెట్ తిన్నారా? ప్రయత్నించు.

క్యారెట్ లేదా ఆపిల్ తినడం గురించి మీరు నిజంగా ఆలోచించలేదా? కానీ క్యారెట్ యొక్క ఆనందం గురించి ఆలోచించండి! నేను హాస్యమాడుతున్నాను - జీవితం కఠినంగా అనిపించే రోజుల్లో ఈ చిన్న ఉపాయం నాకు బాగా పనిచేస్తుంది.

నేను టేబుల్ చుట్టూ ఉన్న నా కుటుంబాన్ని చూస్తూ నా ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, ఆ క్యారెట్‌లోకి ఎంత శక్తి పోయిందో నేను ఆలోచిస్తున్నాను. ఒక చిన్న విత్తనం, నీరు కారిపోయింది, సూర్యుడు మరియు భూమి చేత తినిపించబడుతుంది, రైతు, పికర్, షాప్ కీపర్ చేత నిర్వహించబడుతుంది - 1 క్యారెట్ తినడానికి ఎంత మంది నాకు సహాయం చేసారు?

మీరు ఏదో తినడం మరియు ఇక్కడకు రావడం ఏమిటో మీరు చూసినప్పుడు, మీరు జీవిత మాయాజాలం చూడటం ప్రారంభిస్తారు.

జీవితంలోని నిజమైన మాయాజాలం కొంత పవిత్రమైనది కాదు, మనలో ఎక్కువమంది సాధించడం కష్టమని అనుకోండి, ఇది మీకు ఇప్పుడే అనిపిస్తుంది.

మీరు దీన్ని చదివిన మీ పరికరంలోని భాగాల గురించి ఆలోచించారా? కొన్ని బిలియన్ల సంవత్సరాలుగా ఉన్నాయి! అందులో మీరు ఎలా మాయాజాలం కనుగొనలేరు?

నియంత్రణ యొక్క భ్రమ

నియంత్రణ అనేది ఒక భ్రమ మరియు మీరు దానిపై ఎక్కువ వేలాడదీయడం సంతోషంగా ఉండటం కష్టం. వారి ఆనందాన్ని బాహ్యంగా కనుగొన్న ప్రజలు మరియు దానిని నిర్వహించడం కష్టమనిపించింది, అందరూ కంట్రోల్ ఫ్రీక్స్ అని తమకు తెలుసు అని అన్నారు.

మీ జీవితంలోని ప్రతి క్షణం లేదా ప్రాంతంలో, నిశ్చయత అవసరం, మార్పును ద్వేషించడం మరియు ఏమి జరుగుతుందో మరియు ఎందుకు తెలుసుకోవాలనుకోవడం కోసం మీ ధోరణిని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ నియంత్రణ లేకపోవడాన్ని అంగీకరించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ఆనంద స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు.

జరిగే ప్రతిదాన్ని తెలుసుకోవటానికి గట్టిగా పట్టుకోడానికి చాలా మంది నాయకులతో నేను పనిచేశాను. ఇది ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, మీ ఆనందాన్ని (అలాగే మీ జీవితాన్ని కూడా నాశనం చేస్తుంది) నాశనం చేస్తుంది.

నా ఇంటి చుట్టూ ఉన్న ప్రతి మొక్కల కుండ పైన చిన్న గులకరాళ్లు మరియు గుండ్లు ఉన్నాయి - ప్రతి ఒక్కటి నా రహదారి చివర బీచ్‌లో ఒక నడక, పిక్నిక్, ఒక క్షణం ప్రశాంతతను సూచిస్తుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, నేను ఇటీవల కొంతమంది వ్యాపార యజమానులతో కలిసి పని చేస్తున్నాను మరియు పనికి సంబంధించిన ప్రశ్నను అడిగాను. మీ లాండ్రీ బుట్టను ఎక్కడ ఉంచాలి? ఇది చేయవలసిన అన్ని ఉద్యోగాలకు సారూప్యత. గదిలో చాలా మంది తమ పడకగదిలో తమ వాష్ బుట్టను చూడవచ్చని అంగీకరించారు, లేదా అది హాల్ మార్గంలో ఉంది కాబట్టి వారు ప్రతిరోజూ దానిని దాటారు.

పోల్చి చూస్తే, నేను నా ఇంట్లో ఎక్కడికి వెళ్ళినా, నాకు సంతోషకరమైన క్షణాలు గుర్తుకు వస్తాయి. మనం వాటిని నిజంగా చేస్తున్నప్పుడు imagine హించినప్పుడు అదే మంచి హార్మోన్ హిట్‌లను పొందవచ్చని గుర్తుంచుకోండి? కాబట్టి మీకు బాధ కలిగించే లేదా సరిపోని అనుభూతిని కలిగించే విషయాలను ఎందుకు వదిలివేయాలి?ప్రకటన

ఇప్పుడు దాని గురించి ఆలోచించండి, మీకు సంతోషాన్నిచ్చే విషయాలను గుర్తుచేసే దృష్టిలో మీ చుట్టూ ఏమి ఉండవచ్చు?

నేను ప్రతి నెల బ్యాంక్ నోట్లను మరియు దాని ఫన్ మనీని జోడించే పిగ్గీ బ్యాంక్ కూడా ఉంది. నా అభిమాన కామెడీ టీవీ షో చిత్రీకరణకు వెళ్ళే అదృష్టం ఉన్నప్పుడు పైకప్పు నుండి కిందకు దిగిన మెరిసే టిక్కర్ టేప్ వంటి వాటిని కూడా నేను జోడించాను. నేను సరదా డబ్బులను సరదా డబ్బుతో నిల్వ చేస్తాను - అది నా మానసిక స్థితికి ఏమి చేస్తుందో? హించండి?

హ్యాపీ మాత్రలు ఎక్కడ ఉన్నాయి?

ఒక వ్యక్తి నా చుట్టూ ఉన్నవారిని సంతోషంగా చూడటం నుండి నా ఆనందాన్ని పొందుతానని చెప్పాడు. గొప్పగా అనిపించే సిద్ధాంతంలో ఉన్నప్పుడు, ఇది మంచిది కాదు లేదా మీకు మంచిది కాదు కాబట్టి చదవండి. ఇలాంటి వ్యక్తులు తరచూ ప్రజలను ఆహ్లాదపరుస్తారు.

నేను కూడా ఒకటిగా ఉన్నాను కాబట్టి నాకు సంకేతాలు మరియు ప్రమాదాలు తెలుసు:

ప్రజలను నిరాశపరిచే భయం.
వద్దు అనే భయం.
ప్రజలు ఏమనుకుంటున్నారో అనే భయం ఇవన్నీ నడపగలదు.

నా పుస్తకంలో భయంతో పోరాడండి , నేను ఈ 3 భయాలను వివరంగా కవర్ చేస్తున్నాను, మరియు విజయానికి ప్రజలను కోచింగ్ చేసిన అన్ని సంవత్సరాల్లో, మన ఆనందం మరియు విజయంపై అతిపెద్ద ప్రభావం ఇతర వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారో అనే భయం.

ఇది మారవచ్చు:

మీ చర్యలు.
నువ్వు ఏం అంటావు.
మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తారు.
మీరు ఏమి అనుకుంటున్నారు.
మీరు వెళ్ళే లక్ష్యాలు.
మీరు జీవించే విధానం.
మీరు ధరించేది కూడా.

అన్ని క్లయింట్‌లతో, మీకు ముఖ్యమైన విషయాలతో సంబంధం లేకుండా సరైన వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తారని మరియు గౌరవిస్తారని అంగీకరించడానికి విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడం గురించి.

ఇది వారికి భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులచే చిక్కుకున్నప్పుడు, మీ ఆనందం ఇతర వ్యక్తులలో చాలా ముడిపడి ఉంటుంది.

ఎలా?

మీ విశ్వాస స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి.

మీరు (ఉదాహరణకు) ఒక స్నేహితుడికి లేదా ప్రియమైన వ్యక్తికి ఏదైనా విషయంపై వారి అభిప్రాయంతో మీరు పూర్తిగా విభేదిస్తున్నారని మరియు వారు మిమ్మల్ని ఎంతగానో ప్రేమిస్తారని మరియు గౌరవిస్తారని మీకు తెలుసా? కాకపోతే, ఏమి మార్చాలి?

మీరు నమ్మకంగా భావిస్తే మీరు నిజాయితీగా ఉండటానికి చాలా ఎక్కువ. చాలామంది తమ ఆనందాన్ని బయటినుండి పొందినట్లే, ప్రజలు తమ విశ్వాసాన్ని బాహ్య శక్తుల నుండి పొందుతారు.

విశ్వాసం మరియు ఆనందాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ రెండు విషయాలు మీ అంతర్గత నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడం ప్రమాదవశాత్తు కాదు.

మీరు నష్టాన్ని అనుభవించినప్పుడు మీరు సంతోషంగా ఉండగలరా?

నేను చాలా కాలం నుండి అనుభవించిన విచారకరమైన క్షణం గురించి తిరిగి ఆలోచించాను. నా అందమైన 13 ఏళ్ల స్ప్రింగర్ స్పానియల్ మాక్స్ అకస్మాత్తుగా మరణించాడు. నా భర్త ప్రపంచం యొక్క మరొక వైపు ఉన్నాడు మరియు ఆ రోజు భూమి ఎలా పగిలిపోతుందో నేను మీకు చెప్పడం ప్రారంభించలేను. రెండు సంవత్సరాల తరువాత, ఇది ఇప్పటికీ ఒక అనుభూతిని తిరిగి పుంజుకుంటుంది కాబట్టి నేను భావోద్వేగాలను నిర్వచించలేను (లేదా చేయలేను).

కాబట్టి మీరు మీ కుక్కను పాతిపెట్టినప్పుడు సంతోషంగా ఉండగలరా?

నేను చాలా సంవత్సరాల ముందు శక్తివంతంగా నేర్చుకున్నాను… అవును, విచారకరమైన రోజులలో మీరు పూర్తిగా ఆనందం, ఉల్లాసం మరియు ఆనందాన్ని అనుభవించవచ్చు.

నా నాన్ చనిపోయినప్పుడు - ఆమె ఆసుపత్రిలో ఉండటం 3 నెలలకు పైగా నెమ్మదిగా వృధా అవుతోంది, తినడానికి లేదా నడవడానికి వీలులేదు. ఆమె నా జీవితమంతా శక్తివంతమైన మాతృక నుండి నెమ్మదిగా కుంచించుకుపోతుందనే భయంతో, గందరగోళంగా ఉంది, అయినప్పటికీ నేను ఆమెను సహస్రాబ్ది నూతన సంవత్సర పండుగ సందర్భంగా ఫ్రాంక్ సినాట్రా యొక్క న్యూయార్క్, న్యూ గానం పాడటం మరియు మైక్రోఫోన్‌ను కమాండరింగ్ చేయడం వంటివి స్పష్టంగా గుర్తుంచుకోగలిగాము, అందువల్ల మేము గాయకులకు మద్దతు ఇవ్వాలి! మరియు ఏమి అంచనా? ఇప్పుడు నేను కూడా నవ్వుతున్నాను.

ఎలా?

ప్రయత్నించు. మీ భావోద్వేగాలను ఎలా తిప్పాలో మరియు ఆనందాన్ని తిరిగి పొందడం ఎలాగో మీరే నేర్పండి. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మెచ్చుకోండి మరియు భావాలు చాలా విరుద్ధమైన వాటిని ప్రేరేపిస్తాయి.

ప్రస్తుతం, మీరు ఎప్పుడైనా అనుభవించాల్సిన విచారకరమైన రోజు గురించి ఆలోచించండి - నిజంగా బాధను అనుభవించండి (క్షమించండి).

ఆ రోజు ఎంత భయంకరంగా ఉందో ఆలోచించండి - బహుశా మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోయారు, లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని ఆసుపత్రికి తరలించారు మరియు వారు అధ్వాన్నంగా ఉండాలని వారు మీకు చెప్పారు, బహుశా మీరు ప్రేమించిన వ్యక్తిని కోల్పోయిన రోజు.

నొప్పి నుండి వ్యతిరేక స్థితికి వెళ్ళడానికి ఒక నిర్ణయం తీసుకోండి - క్రొత్త ఉద్యోగం సంపాదించిన ఆనందం, మీ ప్రియమైన వారిని చాలా గట్టిగా కౌగిలించుకునే చర్య మరియు వారి క్షేమానికి చాలా కృతజ్ఞతతో వారు ప్రతీకారం తీర్చుకున్నారు మీరు నన్ను చాలా గట్టిగా పిండుకుంటున్నారు! లేదా ఇది అన్నింటికన్నా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి మీకు చెప్పిన ఒక విషయం గురించి ఆలోచించండి, అది మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ నవ్విస్తుంది.

కాబట్టి మీ కుక్క చనిపోయినందుకు మీరు సంతోషంగా ఉండగలరా? లేదు, కానీ మీరు ఒకేసారి రెండు భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నారు. మీరు కోల్పోయిన దానిలో వినాశనం కానీ మీరు కలిసి ఉన్న జీవితంలో ఆనందం, కృతజ్ఞత మరియు సంతృప్తి.

ఇది ఒక ఎంపిక (మరియు ఇది గుర్తుంచుకోవడం, అంగీకరించడం లేదా చర్య తీసుకోవడం అంత సులభం కాదు). హెచ్ అయినప్పటికీ, మీరు ఏమి ఆలోచించాలనుకుంటున్నారో మీరు అనుకుంటారు. నేను జీవితంలో విచారకరమైన క్షణాలను పట్టుకోను - మంచివి. నేను విచారకరమైన క్షణం గుర్తుంచుకోబోతున్నట్లయితే, అది ధ్రువ విరుద్దంగా నాకు గుర్తు చేయడమే.

పరిష్కారం బ్యాకప్:ప్రకటన

ఏదైనా ఆనందాన్ని పొందటానికి మీరు కష్టపడుతుంటే. మీరే ప్రశ్నించుకోండి;

వ్యతిరేక భావోద్వేగం ఇక్కడ ఏమి ఉంటుంది?
ఈ భావోద్వేగాన్ని నాకు ఇచ్చిన అనుభవాలు ఏమిటి?

చాలా సందర్భాలలో పరిశోధనలు రుజువు చేశాయి, మన మెదడుకు ఇప్పుడే తెలియదు అని మనకు తెలియదు మరియు మన మెదడులో అదే రసాయన ప్రతిచర్యలను విడుదల చేయగలము, మనం మంచి విషయాలను అనుభవిస్తున్నట్లుగా!

ఎలా పరస్పరం అనుసంధానించబడాలి

అటువంటి పరస్పర అనుసంధాన ప్రపంచంతో, ప్రతి ఒక్కరూ ఏ సమయంలోనైనా ఏమి చేస్తున్నారో మాకు తెలుసు. నా కోసం, ఇది అద్భుతం, ఇది నా అనుకూలతను బలపరుస్తుంది.

అయినప్పటికీ, నా ఆన్‌లైన్ ప్రపంచం నుండి దాన్ని పొందగలిగేలా, నేను ఆన్‌లైన్‌లో సంతోషంగా జీవించగలిగేలా చాలా సంవత్సరాలుగా చాలా ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ చేశాను:

1. వినవద్దు - చూడవద్దు

మీరు ఒకరి ఫీడ్‌ను క్రిందికి స్క్రోల్ చేస్తే మరియు అది సానుకూలంగా ఉంటే, మీరే ప్రశ్నించుకోండి అది నాకు ఎలా అనిపిస్తుంది?

అది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తే, ఆ వ్యక్తి అలాగే ఉంటాడు, మరోవైపు ఆ వ్యక్తి మీకు సరిపోదని భావిస్తే, వారిని త్రవ్వండి. (వారు తెలుసుకోవలసిన అవసరం లేదు.) ఇప్పుడు ఎవరికీ చెప్పకండి కాని నేను చేసేది ఇదే:

సన్నని చిత్రాలకు కొవ్వు ముందు లేదా తరువాత ఎవరైనా అంతులేని భాగస్వామ్యం - వారు పోయారు.
ఖచ్చితమైన సెల్ఫీలను నిరంతరం పంచుకునే ఎవరైనా - వారు పోయారు.
లక్షలాది మంత్రాలను పంచుకునే ఎవరైనా మరియు జీవితం ఎంత సులభం అనే దాని గురించి ఉల్లేఖించారు - అవి పోయాయి.

మీ మానసిక స్థితి మరియు ఆనందం స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి మీరు ఎవరిని తవ్వవచ్చు?

ఇది మీకు వ్యక్తిగతంగా ఉంటుంది, మరియు నేను మిసెస్ హ్యాపీ మరియు మిసెస్ పాజిటివ్‌గా ఉన్నప్పుడు, మీరు కూడా నన్ను తయారు చేయరు, ఫేస్బుక్ లైవ్‌ను పంచుకుంటూ మంచం మీద కూర్చున్నారు, ముఖ్యంగా నరకం గుండా వెళ్ళేవారికి ఇది నిజం ఎందుకంటే .

వాస్తవ ప్రపంచంలో ఎవరైనా నాకు అవసరమైతే, నేను సమస్య లేదని చెప్పను, ఒక సూపర్ హీరో లాగా నేను 2 సెకన్లలో అక్కడే ఉంటాను, నా జుట్టు చేయడానికి అరగంట సమయం ఇవ్వండి మరియు మేకప్ చేయండి. కాబట్టి నేను నా యొక్క తప్పుడు సంస్కరణను లేదా జీవితాన్ని లైన్‌లో ఇవ్వను.

2. అసంతృప్తికి భయపడటం ఆపండి

నొప్పి, విచారం, కోపం, భయం, అపరాధం, నిరాశ - వారు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.

ప్రతికూల భావోద్వేగం లేదు. వాటిని ప్రాసెస్ చేయాలి, అంగీకరించాలి, అర్థం చేసుకోవాలి మరియు మంచి భావోద్వేగానికి చేరుకోవాలి.

మీరు మీ భావోద్వేగాలతో పోరాడవలసిన అవసరం లేదు.

ఈ 4 దశల ప్రక్రియ ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి సానుకూలమైన వాటికి వేగంగా వెళ్లడానికి మీకు సహాయపడుతుంది;

దశ 1: మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వినండి

మీకు అనిపించే విధంగా ప్రయత్నించండి మరియు దాచవద్దు. నా అనుభవంలో, దీన్ని చేసే క్లయింట్లు వారు దాచిపెట్టిన విషయాన్ని ఎదుర్కొంటారు. ఇది వాటిని చాలా వెనుకకు ఉంచే విషయం.

దీన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీకు ఎవరైనా పని లేనప్పుడు ఇబ్బంది తలెత్తుతుంది మరియు ఇది మీకు నిజంగా అనిపించే వాటి నుండి దాచడానికి అనుమతిస్తుంది.

దశ 2: మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అర్థం చేసుకోండి

మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీకు ఎందుకు ఇలా అనిపిస్తుందో మీరు పని చేయవచ్చు:

కారణం ఉందా?
తీవ్రతరం చేసే అంశం?
భావోద్వేగ రక్త పిశాచి?
ఒక పని?

నేను ఫిబ్రవరితో భయపడుతున్నానని గత సంవత్సరం పనిచేయడం ప్రారంభించిన క్లయింట్ నాకు ఉంది.

ఇది చాలా వేగంగా వెళుతుంది! వారు విలపించారు, జనవరిని జోడించడం చాలా పొడవుగా ఉంది మరియు తరువాత ఫిబ్రవరి ఎగురుతుంది మరియు సంవత్సరం చాలా వేగంగా వెళుతోందని మరియు మీకు ఇంకా చాలా ఎక్కువ ఉందని మీరు నిరాశకు గురవుతున్నారు!

మేము కలిసి దీనిపై పనిచేసినప్పుడు, ఈ ఆలోచన ఎంత హాస్యాస్పదంగా ఉందో వారు చూడగలిగారు.

మీరు 70 సంవత్సరాలు జీవించే అదృష్టవంతులైతే - అది 70 జనవరి, మీరు ద్వేషించబోతున్నారు. మీ జీవిత కాలంలో 2170 రోజులు మీరు ఇష్టపడరు లేదా అసంతృప్తి చెందబోతున్నారు, మీ జీవితంలో 8.5% ఒక నెల పేరు కారణంగా మీరు విచారంగా ఉంటారు - మరియు మేము ఫిబ్రవరిని జోడించే ముందు.

ఏదైనా జరగడానికి ముందే ఒక నెల ఒక భావోద్వేగాన్ని సృష్టించడానికి సహాయపడిందని గ్రహించడం ఈ క్లయింట్ వారు కలిగి ఉన్న భావాలను అభినందించడానికి సహాయపడింది. (మరియు వారు వారి ఆనందానికి లేదా విజయానికి సహాయం చేయలేదు!)

దశ 3: దీన్ని అంగీకరించండి

నేను తిరిగి ఆలోచిస్తే జనవరి క్లయింట్ ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడాన్ని వారు ద్వేషిస్తారు అంటే వారి ఆనందం (మరియు విజయం) పై ఇది చూపిన ప్రభావానికి రుజువు కోసం వారు వెతకవచ్చు. ఇది ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది…

స్టెప్ 4: డిట్చింగ్ ఇట్

మీ ముందు ఈ ప్రక్రియ ముగుస్తున్నట్లు మీరు చూడగలిగినప్పుడు, దాన్ని తవ్వాలని నిర్ణయించుకోవడం చాలా త్వరగా చేస్తుంది.

ముందుకు సాగడం - ఆనందానికి 4 దశల ప్రక్రియ గురించి గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే మీరు నిజంగా ముందుకు సాగాలని తనిఖీ చేయడం…

నేను చెప్పే క్లయింట్‌లను నేను చూశాను, కానీ అది గతంలో మరియు నేను వారికి శిక్షణ ఇచ్చేటప్పుడు, మీరు దానిని అంత లోతుగా ఖననం చేయలేదని మేము కనుగొన్నాము, అది మీ చర్యలు మరియు ఫలితాలపై ప్రభావం చూపుతుంది; కానీ వారు విచారం మరియు అసంతృప్తిని అంగీకరించడం లేదు, ఎందుకంటే వారు పసిబిడ్డలలాగా ఉండాలని కోరుకుంటారు, ఎందుకంటే వారు కోరుకోని వాటిని చూడలేరని నటిస్తూ కళ్ళపై చేతులు పట్టుకుంటారు.ప్రకటన

కాబట్టి గుర్తుంచుకోండి, ఏదైనా ప్రతికూల భావన శాశ్వతం కాదు మరియు మీరు దాని ద్వారా తిరిగి ఆనందానికి వెళ్ళవచ్చు. చెడు ఎమోషన్ వంటివి ఏవీ లేవు, మీరు దానిపై వేలాడుతున్నప్పుడు మీకు లభించే చెడు ఫలితాలు.

నొప్పి ఆనందంలో భాగం, ఇది స్కేల్ యొక్క వ్యతిరేక చివరలో ఉంది.

ప్రతికూలంగా లేదా చెడుగా భావించే అన్ని భావోద్వేగాల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరే ప్రశ్నించుకోండి:

మీరు మరొకటి లేకుండా ఒకదాన్ని కలిగి ఉండగలరా?

సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తి గురించి చెడ్డ వార్తలు

నేను ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉన్నానని గ్రహించాను. నన్ను తప్పుగా భావించవద్దు, నేను WWE రెజ్లర్ లాగా స్ట్రోప్ చేయగలను, కాని నేను చాలా కాలం ఆ మానసిక స్థితిలో ఉంటాను. ప్రతికూలతలు:

మీ ఆనందాన్ని దుర్వినియోగం చేయడం

నేను చాలా నమ్మకంతో ఉన్నాను మరియు మంచి విషయాలు జరుగుతాయని ఎల్లప్పుడూ అనుకుంటాను - కాబట్టి అందరి ఉద్దేశ్యాలు కూడా మంచివని నేను అనుకుంటాను. అయ్యో మనకు తెలిసినట్లుగా ఇది ఎల్లప్పుడూ ఉండదు. పరిస్థితులను, వ్యక్తులను మరియు చర్యలను మరింత విశ్లేషించడానికి నేను నాకు శిక్షణ ఇవ్వాల్సి వచ్చింది - ఇది నన్ను, నా వ్యాపారం, నా జీవితం మరియు నా కుటుంబాన్ని కూడా రక్షిస్తుంది.

అంతులేని విధేయత

నేను అందరికీ పూర్తి విధేయత ఇస్తానని గ్రహించాను. (ఇక లేదు). ప్రేమకు విధేయత భిన్నంగా ఇవ్వాలని నేను (తరచుగా కఠినమైన మార్గం) నేర్చుకున్నాను. ప్రేమ బేషరతుగా ఉండాలి, అయితే విధేయతను నెమ్మదిగా ఇచ్చి, పెంచుకోవాలి.

నాకు సరిగ్గా లేదా తప్పుగా, మీరు ఒకసారి నమ్మకద్రోహంగా ఉంటే, నేను మిమ్మల్ని తిరిగి లోపలికి అనుమతించే అవకాశం లేదు. ఎందుకు? ఎందుకంటే నా ఆనందం, వ్యాపారం, జీవితం మరియు ప్రియమైనవారు ఆ రిస్క్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

బాధపడటం

ఉత్తమమైనదిగా, ప్రతి ఒక్కరి గురించి మరియు ప్రతిదాని గురించి శ్రద్ధ వహించడం అంటే మీరు కూడా సులభంగా బాధపడటానికి మీరే తెరవగలరు.

జాగ్రత్తగా ఉండండి. నేను పనిచేస్తున్న ఒక క్లయింట్ వారు ఎల్లప్పుడూ జట్టు ఆటగాడిగా ఎలా ఉంటారో నాకు చెప్పారు. మరియు వారి యజమాని వారిని అదే సానుకూల దృష్టిలో చూడలేదని తెలుసుకోవడం వారికి చాలా బాధ కలిగించింది.

అంకితమైన కెరీర్ మరియు సంవత్సరాల విధేయత మరియు కృషి ఉన్నప్పటికీ, పనిలో వారి ఆనందం వారి నాయకులతో సరిపోలుతుందని వారు భావించారు - ఇది నేర్చుకోవడం ఆ ఖాతాదారుల వృత్తికి భారీ పరిణామాలను కలిగి ఉండదు మరియు ఇది చాలా ఆత్మ శోధనను తీసుకుంది మరియు 2 గంటల కోచింగ్ లోపలికి రాకుండా ఆపడానికి.

ఆనందాన్ని నిర్వచించడానికి నా పోస్ట్‌లో 100 కి పైగా వ్యాఖ్యలు చేశాను. మరియు ఇది జ్ఞానోదయం కలిగిస్తుంది. నేను ప్రతికూలతను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, నేను ఎల్లప్పుడూ ఆనందాన్ని పొందగలనని గ్రహించాను. అలెక్స్ లిక్కెర్మాన్, రచయిత టెన్ వరల్డ్స్: ది న్యూ సైకాలజీ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్ ఏమైనప్పటికీ ఇది సాధ్యమేనని నేను ఎందుకు అనుకుంటున్నాను.

క్లుప్తంగా:

ఆనందం ఆనందంలో ఉంటుంది, కానీ ఆనందం కాదు.

ఆనందం రెండు ప్రాథమిక రకాల్లో వస్తుందని మేము వాదిస్తున్నాము: సాపేక్ష మరియు సంపూర్ణ.

సాపేక్ష ఆనందం అనేది ఒక అటాచ్మెంట్ గురించి ఆలోచించడం / కలిగి ఉండటం, ఆ అటాచ్మెంట్ ఒక వ్యక్తి, స్థలం, విషయం, సామర్థ్యం, ఆలోచన మొదలైనవాటి అయినా ఆనందం. మనకు ఉన్నది (మనం కూడా కోల్పోతాము).

సంపూర్ణ ఆనందం అంటే అటాచ్మెంట్ నుండి స్వతంత్రంగా సంభవించే ఆనందం, ఒక రకమైన ఆనందం అనేది ఒక నిర్దిష్ట వస్తువును కలిగి ఉండటమే కాదు, ప్రపంచాన్ని ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో గ్రహించడం నుండి వస్తుంది.

మొదటిది మనలో చాలా మంది ఆనందం అని అనుకుంటున్నారు మరియు మన సమయాన్ని ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించేది. రెండవది చాలా కష్టం, ఎక్కువ ప్రయత్నం చేస్తుంది, కానీ నాశనం చేయలేనిది. అంటే, అది ఏదైనా నష్టాన్ని, ఏదైనా విషాదాన్ని తట్టుకోగలదు.

తుది ఆలోచనలు

నేను సానుకూలంగా ఉండటానికి ప్రతికూలతలపై నివసించాలనుకోలేదు. కాబట్టి నేను మిమ్మల్ని దీనితో వదిలివేస్తున్నాను:

నా పరిశోధనలో, నేను అన్ అనే పదాన్ని చూశాను - నేను అనుకున్నది ఏమిటి?

మన ప్రపంచంలో, అసంతృప్తి అంటే ఏమిటో మాకు తెలుసు, లేదా జపనీస్ భాషలో అన్యాయం అంటే అవును అని అర్థం.

జపనీస్ భాషలో, అసంతృప్తి కూడా అవును ఆనందంగా అనువదిస్తుందనే ఆలోచన నాకు బాగా నచ్చింది!

చూడండి? మీకు లభించే ప్రతి అవకాశాన్ని ఆనందానికి తిరిగి మార్చండి!

చాలా విషయాలు మా ఆనంద స్థాయిలపై ప్రభావం చూపుతాయి, మీరు నా వ్యాసం నుండి ఒక విషయం తీసుకుంటే, ఆనందాన్ని తిరిగి పొందడానికి నేను ఎల్లప్పుడూ ఇక్కడే ఉంటానని మీకు తెలుస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను.

ఆనందం ఒక గమ్యం కాదని తెలుసుకోండి, ఇది మీరు సాధించిన, అనుభూతి, చేసే మరియు జీవితం గురించి ప్రేమించే ప్రతిదానికీ ప్రతిధ్వనించగల జీవన విధానం.ప్రకటన