నిద్రలేమి లేదా ఇతర అవాంతరాలు చికిత్స చేయకపోతే, గందరగోళంగా ఉన్న నిద్ర ద్వితీయ సమస్యల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితాను సృష్టించగలదు.

నిద్ర లేకపోవడం, అది వైద్యపరంగా సంబంధించినది లేదా ఆందోళనతో నడిచేది, పగటిపూట మీ సాధారణ పనితీరును తొలగించగలదు. ఏకాగ్రత కష్టం అవుతుంది, పనిలో లేదా పాఠశాలలో ఉత్పాదకత బాధపడటం ప్రారంభమవుతుంది, చిరాకు మీరు కుటుంబం మరియు స్నేహితులపై విరుచుకుపడవచ్చు మరియు గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా మీరు ప్రమాదానికి గురవుతారు.

బరువున్న దుప్పట్లతో నిద్రపోవడం అంత సులభం, ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిద్రలేమి మరియు మరెన్నో పరిష్కారంగా ఎలా ఉంటుంది?

విషయ సూచిక

1. ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి కోసం బరువున్న దుప్పటి: ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?
2. బరువున్న దుప్పట్ల ప్రయోజనాలు
3. బరువున్న దుప్పట్లను ఎలా ఉపయోగించాలి
4. మంచి బరువున్న దుప్పటి ఎక్కడ పొందాలి

ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి కోసం బరువున్న దుప్పటి: ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?

డీప్ ప్రెజర్ టచ్ స్టిమ్యులేషన్ (లేదా డిపిటిఎస్) అనేది ఒక రకమైన చికిత్స, ఇది దాదాపు ఎవరైనా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.^[1]మసాజ్ పొందడం మాదిరిగానే, శరీరంపై ఒత్తిడి ఒత్తిడి శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

టెంపుల్ గ్రాండిన్ ప్రకారం, పిహెచ్.డి.:^[2] ప్రకటన

డీప్ టచ్ ప్రెజర్ అనేది ఉపరితల పీడనం యొక్క రకం, ఇది చాలా రకాల సంస్థలను తాకడం, పట్టుకోవడం, కొట్టడం, జంతువుల పెంపుడు జంతువులు లేదా కదలికలు. చాలా తేలికపాటి స్పర్శ నాడీ వ్యవస్థను అప్రమత్తం చేస్తుందని వృత్తి చికిత్సకులు గమనించారు, అయితే లోతైన పీడనం సడలించడం మరియు శాంతపరుస్తుంది.

సాంప్రదాయకంగా, ఇంద్రియ రుగ్మతలు, ఆందోళన, ఒత్తిడి లేదా ఆటిజానికి సంబంధించిన సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న పిల్లలకు వృత్తి చికిత్సలో భాగంగా బరువున్న దుప్పట్లను ఉపయోగిస్తారు.^[3]కరెన్ మూర్, OTR / L, ఫ్రాంకోనియాలోని వృత్తి చికిత్సకుడు, N.H చెప్పారు,^[4]

మానసిక సంరక్షణలో, ఆత్రుతగా, కలత చెందుతున్న మరియు నియంత్రణను కోల్పోయే అంచున ఉన్నవారికి సహాయపడటానికి బరువున్న దుప్పట్లు మా అత్యంత శక్తివంతమైన సాధనాల్లో ఒకటి.

వెచ్చని కౌగిలింతలా మీ శరీరానికి బరువున్న దుప్పటి అచ్చులు

బరువున్న దుప్పటి నుండి వచ్చే ఒత్తిడి నాడీ వ్యవస్థను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది.^[5]ఇది సహజంగా నిద్ర మరియు విశ్రాంతి కోసం పూర్తిగా సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన non షధ రహిత చికిత్స.

మానసిక, గాయం, వృద్ధాప్య మరియు పీడియాట్రిక్ హాస్పిటల్ యూనిట్లు రోగి యొక్క ఆందోళనను శాంతపరచడానికి మరియు లోతైన మరియు విశ్రాంతి నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి బరువున్న దుప్పట్లను ఉపయోగిస్తాయి. శిశువును ఓదార్చడానికి ఇదే విధంగా, పెద్దవారిపై బరువు మరియు ఒత్తిడి సౌకర్యం మరియు ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.ప్రకటన

ఒత్తిడి మూడ్-లిఫ్టింగ్ హార్మోన్లను ప్రోత్సహిస్తుంది

శరీరానికి ఒత్తిడి సున్నితంగా వర్తించినప్పుడు, ఇది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. సెరోటోనిన్ సహజంగా మెలటోనిన్‌గా మారినప్పుడు, మీ శరీరం క్యూను విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది.

బరువున్న దుప్పట్లు సాధారణంగా ప్లాస్టిక్ పాలీ గుళికలతో బరువును కలిగి ఉంటాయి, ఇవి బరువును సరిగ్గా పంపిణీ చేయడానికి దుప్పటి అంతటా కంపార్ట్మెంట్లలో కుట్టినవి. దుప్పటి యొక్క బరువు డీప్ టచ్ థెరపీగా పనిచేస్తుంది మరియు మీ శరీరమంతా ఉన్న డీప్ ప్రెజర్ టచ్ గ్రాహకాలపై పనిచేస్తుంది.

ఈ గ్రాహకాలు ప్రేరేపించబడినప్పుడు, శరీరం సడలించింది మరియు మరింత గ్రౌన్దేడ్ మరియు సురక్షితంగా అనిపిస్తుంది, మరియు క్లినికల్ అధ్యయనాలు లోతైన పీడన బిందువులను ప్రేరేపించినప్పుడు అవి మెదడు సిరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి కారణమవుతాయని సూచిస్తున్నాయి.

బరువున్న దుప్పట్ల ప్రయోజనాలు

బరువు తగ్గించే దుప్పట్లు ఆందోళనను తగ్గించడంలో ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మానసిక ఆరోగ్యంలో ఆక్యుపేషనల్ థెరపీలో ప్రచురించబడిన 2008 అధ్యయనం ప్రకారం, రోగులలో ఆందోళన తగ్గడానికి బరువున్న దుప్పట్లు సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్సను అందిస్తున్నాయి. ఈ ఫలితాలు ఆస్ట్రలేసియన్ సైకియాట్రీలో ప్రచురించబడిన 2012 అధ్యయనంలో ధృవీకరించబడ్డాయి, ఇది బరువున్న దుప్పట్లు బాధను మరియు ఆందోళన యొక్క కనిపించే సంకేతాలను విజయవంతంగా తగ్గించాయని సూచించింది.

డిప్రెషన్, ఆందోళన, దూకుడు, ఒసిడి, పిటిఎస్డి, మరియు ద్వి-ధ్రువ రుగ్మత అన్నీ మెదడులోని తక్కువ సెరోటోనిన్ స్థాయిలతో ముడిపడి ఉన్నాయి, ఇవి బరువున్న దుప్పట్లు సహాయపడతాయి. అదనంగా, నిరాశ, ఉన్మాదం, ఆందోళన, గాయం మరియు మతిస్థిమితం లేదా నిర్విషీకరణతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందారని నివేదించారు.ప్రకటన

ఆటిజం నుండి టూరెట్స్, అల్జీమర్స్ డిసీజ్, సెరెబ్రల్ పాల్సీ, రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ వరకు వివిధ రకాల వ్యాధులు మరియు రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న రోగులకు బరువున్న దుప్పట్లు సహాయపడ్డాయి మరియు రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

బరువున్న దుప్పట్లను ఎలా ఉపయోగించాలి

దుప్పటి యొక్క బరువు మీ పరిమాణం మరియు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయితే పెద్దలకు సాధారణ బరువు దుప్పటిలో 15 నుండి 30 పౌండ్ల వరకు ఉంటుంది.వేర్వేరు వ్యక్తుల కోసం దుప్పటి ఎంత భారీగా ఉండాలనే దానిపై ఇక్కడ సిఫార్సు ఉంది:^[6]

మంచి బరువున్న దుప్పటి ఎక్కడ పొందాలి

ఫాబ్రిక్ మరియు బరువు యొక్క టన్నుల ఎంపికలలో మీరు బరువున్న దుప్పటిని కొనుగోలు చేయగల అనేక వెబ్‌సైట్ ఉన్నాయి.

వంటి దుప్పటి దుకాణాలు ప్రత్యేకంగా ఉన్నాయి మేజిక్ బ్లాంకెట్ , ఉత్పత్తి డెవలపర్, కాలిఫోర్నియాలోని కీత్ జివాలిచ్ చేత సృష్టించబడింది, వీటిలో 36 అంగుళాల వెడల్పు ఉన్న పిల్లల దుప్పట్లు మరియు 42 అంగుళాలు అంతటా నడుస్తున్న వయోజన దుప్పట్లు ఉన్నాయి.

మరో మంచి ఎంపిక మొజాయిక్ బరువున్న దుప్పట్లు ఇది అన్ని పత్తి వెర్షన్లను విక్రయిస్తుంది.ప్రకటన

థెరపీ మరియు ప్రత్యేక అవసరాల దుకాణాలు జాతీయ ఆటిజం వనరులు బరువున్న దుప్పటిని కూడా విక్రయిస్తుంది. అమెజాన్, ఎట్సీ మరియు ఈబే అన్నీ వాటిని అమ్ముతాయి.

లేదా మీరు కూడా మీ స్వంతం చేసుకోవచ్చు:

మీరు వివిధ పరిమాణాలు, రంగులు మరియు బట్టలలో బరువున్న దుప్పట్లను కనుగొనవచ్చు. బరువున్న దుప్పటిని ఉపయోగించడం అనేది మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ జీవితంలో చాలా పెద్ద మార్పు చేస్తుంది. మీకు బాగా సరిపోయేదాన్ని వెతకడం ప్రారంభించండి (లేదా తయారు చేయడం)!

సూచన