ఈ డిజిటల్ యుగంలో, పరధ్యానం నివారించడం అసాధ్యం అనిపించవచ్చు. మీ లక్ష్యాలు మరియు ఆశయాలపై దృష్టి పెట్టడం ఎలాగో గుర్తించడం వాస్తవానికి వాటిని సాధించినంత కష్టంగా ఉంటుంది.

ఈ రోజుల్లో, స్థిరమైన పరధ్యానం ఉత్పాదకతలో భారీ నష్టానికి దారితీస్తుంది.

గణాంకాలు ప్రకారం, ఉద్యోగులు సగటున 28% సమయం వృధా చేస్తారు మరియు అనవసరమైన అంతరాయాల నుండి కోలుకుంటారు.^[1]

మరియు అది పనిలో ఉంది, ఇక్కడ మీరు ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి చెల్లించబడతారు మరియు మనలో కొందరు సౌకర్యం కోసం ఎక్కువగా లేదా చాలా దగ్గరగా పర్యవేక్షిస్తారు.

కాబట్టి, మన స్వంత పరికరాలకు వదిలేసినప్పుడు ఎంత సమయం పోతుందో లేదా వృధా అవుతుందో imagine హించవచ్చు.

పరికరాల గురించి మాట్లాడుతూ, మీరు నోటిఫికేషన్ విన్న క్షణంలో మీ సెల్ ఫోన్‌ను ఎన్నిసార్లు పట్టుకున్నారు, సోషల్ మీడియా ద్వారా విలువైన సమయాన్ని స్క్రోలింగ్ చేయడం ద్వారా మీరు మీ లక్ష్యాలపై పని చేసేటప్పుడు ఉపయోగించాలి?

నేను చాలా పందెం వేయగలను.

కానీ మేమంతా అక్కడే ఉన్నాం.

కొన్నిసార్లు, ఉత్తమమైన ఉద్దేశ్యాలు మరియు పనిలో ఉండటానికి ప్రయత్నాలు చేసినప్పటికీ, మనం ఇంకా దీర్ఘకాలికంగా పరధ్యానంలో ఉన్నట్లు మనకు అనిపిస్తుంది.

మీరు ఈ ఆర్టికల్ చదవడం ముందే మీరు అంతరాయం కలిగించే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

రియాలిటీ అనివార్యమైనంత మాత్రాన కాదనలేనిది: మేము పరధ్యానంతో నిండిన ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాము!

కానీ ఈ పరధ్యానాన్ని నివారించడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలపై ఎలా దృష్టి పెట్టాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ సమయాన్ని మరియు దృష్టిని తిరిగి ఎలా నియంత్రించవచ్చు?

విషయ సూచిక

1. మీ లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టకుండా మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకునేది ఏమిటి?
2. మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడం ఎలా: మీ వాతావరణాన్ని రూపొందించడం
3. ముగింపు
4. లక్ష్యాలను సాధించడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

మీ లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టకుండా మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకునేది ఏమిటి?

1. మీ పర్యావరణం ఒక ప్రధాన అంశం

మనం అంగీకరించాలనుకుంటున్నామో లేదో, మనమందరం ఎక్కువగా మన పర్యావరణం యొక్క ఉత్పత్తి. మన వాతావరణం మనం గ్రహించిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఇది మనం నివసించే మరియు పనిచేసే స్థలం నుండి, మనం ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తుల వరకు, మనం చదివిన, వినే మరియు చూసే విషయాల వరకు, సోషల్ మీడియాలో మా ప్రొఫైల్‌ల వరకు మరియు మరెన్నో విషయాలతో రూపొందించబడింది.ప్రకటన

మన పరిసరాలలోని ఈ అంశాలన్నీ మన దృష్టి, ఆలోచనలు, మనస్తత్వం, నమ్మక వ్యవస్థలు మరియు మన కోసం మనం నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యాలు మరియు ప్రమాణాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. అవన్నీ కొన్ని ప్రవర్తనలు, ధోరణులు మరియు మనోభావాలకు ట్రిగ్గర్‌లుగా పనిచేస్తాయి. మన అలవాట్లు చాలా వరకు ఏర్పడ్డాయి.

మనం నిరంతరం మనలో ఉంచుకునే పరిసరాల అంశాలను మేము ఎల్లప్పుడూ తీసుకుంటాము.

2. విల్‌పవర్ మరియు ప్రేరణ ఒక బ్రోకెన్ అప్రోచ్

చాలా మంది ప్రజలు తమ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ప్రయత్నించడం గురించి తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నారు, వారు తరచుగా ఏమి చేయాలి మరియు ఎలా పూర్తి చేయాలి అనే దానిపై మాత్రమే దృష్టి పెడతారు - ఫలితాలు మరియు సంకల్ప శక్తి.

చాలామంది తమ సొంత సంకల్ప శక్తి మరియు ప్రేరణ విజయాన్ని నిర్ణయిస్తారని అనుకుంటారు.

పెరుగుతున్న ఈ కష్టతరమైన ప్రపంచాన్ని నావిగేట్ చెయ్యడానికి రెండూ గొప్ప మరియు అవసరమైన ధర్మాలు అయితే, సంకల్ప శక్తి ఎక్కువగా స్వల్పకాలిక పరిష్కారం, అదే సమయంలో మీరు ప్రారంభించడానికి ప్రేరణ గొప్పది కాని నశ్వరమైనది.

ఇది ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి చాలా మంది నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు ఎందుకు కడుపుతో ఉంటాయి జనవరి చివరి నాటికి.

మీ సంకల్ప శక్తి కండరాల వంటిది, అంటే ఇది పరిమితమైనది మరియు వాడకంతో క్షీణిస్తుంది.^[2]

పర్యావరణాన్ని అధిగమించడానికి వ్యక్తిగత ప్రయత్నాలను పెంచడం, పర్యావరణాన్ని సవరించడం లేదా మార్చడంపై కాకుండా లక్ష్యాల కేంద్రాలపై దృష్టి పెట్టడానికి సంకల్ప శక్తి విధానాన్ని ఉపయోగించడం.

కఠినమైన వాస్తవికత ఏమిటంటే మీ వాతావరణం మీ అంతర్గత సంకల్పం కంటే శక్తివంతమైనది. మీకు ఎంత క్రమశిక్షణ ఉన్నా, చివరికి, మీ గొప్ప ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ మీరు మీ వాతావరణానికి లొంగిపోతారు.

మీ లక్ష్యాలకు విరుద్ధమైన వాతావరణంలో, దాని ప్రతికూల ప్రభావం మీ విజయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

మరోవైపు, అనుకూలమైన వాతావరణం మీ లక్ష్యాలను సాధించడంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు ఉపయోగించగల ముఖ్యమైన వ్యూహాలలో ఒకటి.

విజయానికి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం మీరు కోరుకున్న ప్రవర్తనలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా, పరధ్యానం తగ్గుతుంది.

3. అనివార్యత ఆలోచన

వాస్తవానికి, సరైన వాతావరణాన్ని రూపొందించడం మీకు అసాధ్యమైన పరిస్థితులను సృష్టిస్తుందని ఉత్పాదకత నిపుణుడు ఎబెన్ జగన్ అభిప్రాయపడ్డారు కాదు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి.

మల్టీ-మిలియనీర్, వ్యవస్థాపకుడు మరియు పెట్టుబడిదారుడు దీనిని లక్ష్యం-సెట్టింగ్ యొక్క తదుపరి పరిణామంగా భావిస్తారు, ఇది సంకల్ప శక్తి మరియు ఫలితాలపై దృష్టి పెట్టకుండా మనలను దూరం చేస్తుంది.ప్రకటన

అతను ఈ భావనను అనివార్యత ఆలోచన అని పిలుస్తాడు, ఇది మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆలోచించడం మరియు వ్యవహరించడం ముందస్తు తీర్మానం ఎందుకంటే ఇది జరగడానికి మీరు పరిస్థితులను ఏర్పాటు చేశారు.

విజయానికి పరిస్థితులను ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా అతను అర్థం ఏమిటంటే, మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని రూపొందించడం.

ఒక వ్యక్తి వారి వాతావరణాన్ని సృష్టించకపోతే మరియు నియంత్రించకపోతే, అది వారిని సృష్టించి, నియంత్రిస్తుందని ప్రపంచ ప్రఖ్యాత నాయకత్వ కోచ్ మరియు రచయిత డాక్టర్ మార్షల్ గోల్డ్ స్మిత్ అభిప్రాయపడ్డారు.

మీరు సాధించాలనుకున్న లక్ష్యాలను సాధించాలనే దృష్టిని కలిగి ఉండాలని ఆయన సూచిస్తున్నారు. అప్పుడు, మీ పర్యావరణం, మీ పరిస్థితి లేదా మీ సంస్థ యొక్క నిర్మాణాన్ని సేంద్రీయంగా జీవితానికి తీసుకువచ్చే విధంగా రూపొందించడం గురించి ఆలోచించండి.

[మీరు] మీ జీవితాన్ని [మరియు] ప్రవర్తనలను చక్కగా రూపొందించగలిగితే, [మీరు] సంకల్ప శక్తిపై ఆధారపడవలసిన అవసరం లేదు. - బిజె ఫాగ్, సోషల్ సైన్స్ రీసెర్చ్ అసోసియేట్, స్టాన్ఫోర్డ్^[3]

నేను డిజైనర్ కాదు, మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు.

బెదిరించవద్దు, ఇది చేయవచ్చు - మీరు లేదా ఎవరైనా చేయవచ్చు! మీ వాతావరణాన్ని రూపకల్పన చేయడం లేదా సవరించడం ద్వారా మీరు మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడం అంతరిక్ష నౌకలను రూపొందించడం లాంటిది కాదు - ఇది రాకెట్ సైన్స్ కాదు.

ఇది ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.

మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడం ఎలా: మీ వాతావరణాన్ని రూపొందించడం

1. మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి సహాయపడే పర్యావరణాన్ని కనుగొనండి

మన లక్ష్యాలను ఏది, ఎవరితో, ఎక్కడ ఉత్తమంగా సమర్ధిస్తామో మనం పూర్తిగా అర్థం చేసుకున్నప్పుడు మరియు సమలేఖనం చేసినప్పుడు నిజమైన పురోగతి ఏర్పడుతుంది.

కాబట్టి, మీరు మీ వాతావరణంలో తదుపరిసారి, పనిలో లేదా వెలుపల, మీరు అక్కడ ఉన్నప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆ వాతావరణాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు ఆ భావన మారితే గమనించండి.

మీ పరిసరాలను పరిశీలించండి. అన్ని మౌలిక సదుపాయాలను చూడండి మరియు ఈ సాధారణ ప్రశ్నలను మీరే అడగండి:

• నా లక్ష్యాలను సాధించడానికి నాకు అనుకూలమైన వాతావరణంలో ఉన్నాను?
• నా లక్ష్యాలపై నా దృష్టిని కొనసాగించడం నాకు హానికరమా?
• నేను సాధించాలనుకున్నదాన్ని ఇప్పటికే సాధించిన వ్యక్తులతో సమానంగా ఉందా?

అలాగే, మీ జీవనశైలి మరియు అలవాట్లను పరిశీలించండి. వ్యక్తిగత వృద్ధికి దారితీసే వాతావరణాలలో మరియు పరిస్థితులలో మీరు మీరే ఉంచుతున్నారా?

ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఖచ్చితమైనవి మరియు అద్భుతమైనవి అయితే, మీ పరిసరాలను సవరించడం లేదా పూర్తిగా మార్చడం గురించి మీరు తీవ్రంగా పరిగణించాలి.

మిమ్మల్ని మీరు ఎంతగా అర్థం చేసుకుంటే, మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడే వాతావరణం గురించి మీరు మరింత తెలుసుకుంటారు.ప్రకటన

2. మీ లక్ష్యాలు, పరధ్యానం కాదు, మిమ్మల్ని మరల్చనివ్వండి

మీరు మీ లక్ష్యాలపై నిరంతరం దృష్టిని కోల్పోతే, మీరు వాటిని చాలా పనికిరానివిగా చేస్తారు. పరధ్యానం మరియు అంతరాయాలు మీ దృష్టిని కోల్పోయే అతిపెద్ద నేరస్థులు.

దృష్టిని కొనసాగించడానికి అత్యంత ఆచరణాత్మక మార్గాలలో ఒకటి, మీ లక్ష్యాలు మిమ్మల్ని నిరంతరం దృష్టి మరల్చడానికి అనుమతించడం.

మీరు ఎప్పటికప్పుడు దృష్టిని కోల్పోతారు. కానీ మీ దృష్టికి మిమ్మల్ని మరల్చడానికి మీ లక్ష్యాలను సులభతరం చేయడం ద్వారా అది ఎన్నిసార్లు మరియు వ్యవధిని పరిమితం చేయవచ్చు.

ఇప్పుడు, మీరు ఎలా చేస్తారు?

ఇది చాలా సులభం: దృశ్య సూచనలు చేయండి.

మీరు చూడకపోతే, మీరు దాన్ని మరచిపోతారనే సామెత ఉంది. సైన్స్ అంగీకరిస్తుంది; కళ్ళు మానవ శరీరంలో ఎక్కువ ఇంద్రియ గ్రాహకాలను కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, కన్ను దృష్టిలో ప్రధాన భాగం.

కింది సూచనలు మీ లక్ష్యాలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి లేదా దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే విషయాలు.

ఏ రకాన్ని ఉపయోగించాలో ఎక్కువగా మీ కోసం పని చేస్తుంది, కానీ క్రింద కొన్ని సాధారణమైనవి ఉన్నాయి:

• మీ టాస్క్ జాబితా లేదా అలవాటు ట్రాకర్‌ను మీ డెస్క్‌కు లేదా ఇంట్లో మీ రిఫ్రిజిరేటర్‌కు టేప్ చేయండి.
• మీ ఇల్లు లేదా కార్యాలయంలో తరచుగా సందర్శించే విభాగాలలో ప్రేరణాత్మక పోస్టర్‌లను వేలాడదీయండి.
• పోస్ట్-ఇట్స్ - మీ లక్ష్యాలను వాటిపై ఒకటి లేదా రెండు పదాల పదబంధంలో వ్రాసి, మీరు వాటిని ఖచ్చితంగా చూడగలిగే చోట ఉంచండి.
• మీ ఉత్పాదక అలవాట్లకు అనుగుణంగా ఉండాలని నిరంతరం గుర్తు చేయడానికి సూచనలను సెట్ చేయండి.
• డిజిటల్ పరికరాలు - మీ లక్ష్యం గురించి ఏదైనా ప్రదర్శించడానికి మీ కంప్యూటర్, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, టాబ్లెట్‌లు లేదా మీరు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించే ఇతర డిజిటల్ పరికరాల స్క్రీన్‌సేవర్‌లను మార్చండి.

మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడం గురించి మరింత చదవండి: కార్యాచరణ ప్రణాళికను ఎలా సృష్టించాలి మరియు మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను ఎలా సాధించాలి

3. మీ ఇన్నర్ సర్కిల్‌ని సవరించండి

మా మనస్తత్వం, ప్రవర్తనలు మరియు ప్రేరణలు ఎక్కువగా మా తోటి సమూహం ద్వారా ప్రభావితమవుతాయని బహుళ అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. అందువల్ల, మన జీవితంలోని వ్యక్తులు మన లక్ష్యాలను చేరుకోగల మన సామర్థ్యంపై విపరీతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతారు.

మీరు ఎక్కువగా సహవాసం చేసే ఐదుగురిలో మీరు సగటు… - టిమ్ ఫెర్రిస్^[4]

మీ మొత్తం జీవిత దిశలో ప్రజలు అంత ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నందున, మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీరు నిజంగా తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు మీ అంతర్గత వృత్తాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవలసి ఉంటుంది. విజయం కోసం మీ వాతావరణాన్ని రూపకల్పన చేయడం లేదా సవరించడం గమ్మత్తైనది.

మీ ఐఫోన్‌ను అప్‌గ్రేడ్ చేయకుండా, మీ లోపలి వృత్తం యొక్క అలంకరణను మార్చడం చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది.

జీవితంలో చేయవలసిన కష్టతరమైన విషయం ఏమిటంటే, స్నేహితులతో సంబంధాలు తెంచుకోవడం, ప్రత్యేకించి వారి ఇష్టానికి వ్యతిరేకంగా, అది స్వయం యొక్క మంచి కోసం అయినా.ప్రకటన

ఇది ఆగ్రహాన్ని పెంచుతుంది ఎందుకంటే స్నేహం యొక్క కీస్టోన్గా పనిచేసిన చాలా ధర్మాన్ని మీరు ద్రోహం చేయవలసి ఉంటుంది: విధేయత.

అన్నింటికంటే మించి, మనం ముఖ్యమైన వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను నిర్దేశించినప్పుడు, వాటిని సాధించాలంటే మనం మనకు విధేయులుగా ఉండాలి. మీ జీవితంలో విజయానికి హాని కలిగించే స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా మీ జీవిత భాగస్వామి పట్ల విధేయత మీ పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది.

మీ అంతర్గత వృత్తంలో మీకు ఎవరిని కావాలో స్పృహతో నిర్ణయించడం ద్వారా, మీరు మీ జీవితపు అంతిమ దిశను నియంత్రిస్తున్నారు.

4. మీ వాతావరణాన్ని పూర్తిగా మార్చండి

ఈ పద్ధతి చాలా తీవ్రమైనది, కానీ ఇది కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

తక్కువ అపసవ్యంగా మారడానికి మీ వాతావరణాన్ని సవరించడం అనువైనది, కొన్నిసార్లు ఇది సరిపోదు. మీ సామాజిక వృత్తం వంటి మీ వాతావరణంలోని కొన్ని అంశాలు సవరించడం ఇతరులకన్నా కష్టం. వాస్తవానికి, సర్దుబాటు చేయడం దాదాపు అసాధ్యమైన కొన్ని అంశాలు.

ఈ అంశాలు మీ నియంత్రణలో లేని సందర్భాలు ఉన్నాయి, మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు చేయగలిగేది మరింత తీవ్రమైన మరియు సమగ్రమైన మార్పులు చేయడమే. దీని అర్థం మీ వాతావరణాన్ని పూర్తిగా మార్చడం.

మీరు చేయడానికి ప్రయత్నించే మార్పులకు కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి ( అవసరమైతే మాత్రమే ):

1. మీ భౌతిక ఆస్తులను మార్చండి (ఉదా: మీ టీవీని వదిలించుకోండి)
2. క్రొత్త వర్చువల్ సెటప్ (ఆన్‌లైన్) ను సృష్టించండి
3. మీ భౌతిక కార్యస్థలాన్ని మార్చండి (పని, ఇల్లు, సహ పని, కేఫ్‌లు మొదలైనవి)
4. క్రొత్త సామాజిక సమూహంలో చేరండి
5. స్థానాలను మార్చండి (ఇల్లు, సహ-పని స్థలం, కేఫ్ మొదలైనవి)
6. ఉద్యోగాలు మార్చండి లేదా శాఖలను మార్చండి
7. మీ అంతర్గత వృత్తం నుండి దృష్టిని మరల్చే స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను వదలండి.
8. మీ జీవిత భాగస్వామిని మార్చండి
9. వేరే దేశానికి వెళ్లండి

వాస్తవానికి, ఇవి తీసుకోవలసిన కొన్ని తీవ్రమైన చర్యలు. కాబట్టి, మీరు మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మిగతావన్నీ ప్రయత్నించినా, ఇంకా విజయవంతం కాకపోతే మాత్రమే వీటిని ఆశ్రయించండి.

ముగింపు

మీ లక్ష్యాలపై ఎలా దృష్టి పెట్టాలో మీరు కష్టపడుతుంటే, మీ వాతావరణంలోని కొన్ని అంశాలను మార్చకుండా ముఖ్యమైన, శాశ్వత మార్పు చేయడం చాలా కష్టం.

మీ పర్యావరణం యొక్క సెటప్‌ను నియంత్రించడం ద్వారా, మీరు నిర్దేశించిన లక్ష్యాల పట్ల మీ ప్రేరణ, ఉత్సాహం, డ్రైవ్ మరియు కోరిక స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.

మీ వాతావరణాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడం వలన శక్తివంతమైన చేతన మరియు ఉపచేతన ప్రేరణలను సృష్టిస్తుంది, ఇవి మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి సారించడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. మరియు మనలో చాలా మందికి, ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

లక్ష్యాలను సాధించడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

• లక్ష్యాలను నిర్ణయించే శాస్త్రం (మరియు మీ మెదడుపై దాని ప్రభావం)
• దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను ఎలా నిర్దేశించుకోవాలి మరియు విజయానికి చేరుకోవాలి
• స్మార్ట్ లక్ష్యాలు ఏమిటి (మరియు విజయవంతం కావడానికి వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలి)
• లక్ష్యాలను సాధించే దిశగా పురోగతి సాధించడానికి 6 బంగారు నియమాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా రజ్వన్ చిసు

సూచన