అర్ధరాత్రి కోరికలు తాకినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన లేట్ నైట్ స్నాక్స్

మీరు 12:15 సంఖ్యలను ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు రంగులో చూస్తూ గడియారాన్ని చూస్తారు. మీరు మీ కడుపు చిరాకు అనుభూతి చెందుతారు. మీ ఫోన్‌ను మరల్చటానికి ప్రయత్నిస్తున్నందుకు మీరు చేరుకుంటారు, కానీ మీరు తినడానికి ఏదైనా కావాలనే అధిక కోరికను మీరు విస్మరించినట్లు అనిపించదు! చివరగా, విసుగు చెంది, మీరు మీ స్లిప్పర్‌ను పట్టుకుని ఫ్రిజ్‌కు స్టాంప్ చేస్తారు. మీరు మీ ఆహారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ చాలా ఆలస్యం అయింది. మీరు ఏదైనా పట్టుకోకపోతే మీరు రాత్రంతా లేరు…

ఈ పరిస్థితి తెలిసిందా? అలా అయితే, సిద్ధంగా ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉండండి! అర్థరాత్రి కోరికలు మీరు ఇప్పటివరకు ప్రయత్నించిన ప్రతి ఆహారం యొక్క పతనం అని అర్ధం కాదు. బదులుగా, కొంచెం జ్ఞానం మరియు ప్రణాళికతో మీరు భయంకరమైన అర్ధరాత్రి మంచీలను నివారించవచ్చు!

మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా? మీ కోరికలు తాకినప్పుడు ఇక్కడ టాప్ 17 లేట్ నైట్ స్నాక్స్ ఉన్నాయి.

1. బ్లడ్ షుగర్ బ్యాలెన్సింగ్ లెమనేడ్ లేదా సోడా

కోరికలు తగిలినప్పుడు, మన రక్తంలో చక్కెర సమతుల్యత లేకుండా ఉండటానికి మంచి అవకాశం ఉంది.^[1]అర్ధరాత్రి మీరు ఆహారం కోసం ఆరాటపడుతున్నప్పుడు, ఈ బ్యాలెన్సింగ్ నిమ్మరసంతో ప్రారంభించండి. మీకు మరేమీ అవసరం లేదని మీరు కనుగొనవచ్చు!

శక్తి నిమ్మకాయ (డిటాక్సిఫైయర్), దాల్చినచెక్క (ఒక తృష్ణ బస్టర్) మరియు క్రోమియం (మన రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడానికి అవసరమైన ఖనిజ) మిశ్రమంలో ఉంది. వాస్తవానికి, నీరు మిమ్మల్ని నింపడానికి మరియు కోరికలను నాశనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, కుకీల కోసం చేరేముందు, ఈ నిమ్మరసం కొన్ని నింపండి మరియు సమస్య తనను తాను చూసుకుంటుందో లేదో చూడండి.

2. ఎడమామె

మీ టేస్ట్‌బడ్స్‌ను ఆక్రమించడానికి మీరు ఏదైనా వెతుకుతున్నట్లయితే, ఎడామామ్ వెళ్ళడానికి మార్గం మాత్రమే కావచ్చు! ఈ రుచికరమైన చిరుతిండి చాలా శుభ్రంగా మరియు ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

రాత్రి ఆలస్యంగా, మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ మిమ్మల్ని నిద్ర కోసం సిద్ధం చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు అధిక క్యాలరీ స్నాక్స్ తినేటప్పుడు, చురుకైన రోజు ఉదయం మీరు అదే ఆహారాన్ని తినడం కంటే అవి కొవ్వుగా మారడానికి మంచి అవకాశం ఉంది.

తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక ప్రోటీన్ల కలయిక ఆ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడేంత జీవక్రియను పునరుద్ధరించేటప్పుడు పూర్తి మరియు సంతృప్తికరంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.

3. ఇన్-షెల్ పిస్తా

చాలా ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్నప్పటికీ, మితమైన పిస్తాపప్పులు మీకు నిద్రలోకి తిరిగి రావడానికి సహాయపడతాయి.

అన్ని ఆహారాలలో లోతైన నిద్రకు అవసరమైన మెలటోనిన్ అనే పోషకం ఉన్నప్పటికీ, పిస్తా చాలా పోషక దట్టమైనది. ఈ పవర్ స్నాక్స్‌లో కొద్దిమంది మాత్రమే మెలటోనిన్‌ను సప్లిమెంట్‌గా పంచ్ చేస్తారు!

4. టర్కీ

ప్రతి థాంక్స్ గివింగ్, మీ తండ్రి లోతైన టర్కీ-కోమాలో మంచం మీద ఎలా కుప్పకూలిపోతున్నారో గుర్తుందా? పోస్ట్-థాంక్స్ గివింగ్ న్యాప్స్ ఒక చట్టబద్ధమైన విషయం! నేను మీకు చెప్తాను.

టర్కీలో పెద్ద మొత్తంలో ట్రిప్టోఫాన్ ఉంది, ఇది ప్రజలు అలసిపోయేలా చేస్తుంది. మీకు నిజంగా మంచి విశ్రాంతి మరియు రుచికరమైన రాత్రిపూట అల్పాహారం కావాలంటే, టర్కీని రొమైన్ పాలకూరలో చుట్టడానికి ప్రయత్నించండి, కొద్దిగా డ్రెస్సింగ్ చినుకులు వేయండి మరియు రుచికరమైన చుట్టును ఆస్వాదించండి.ప్రకటన

5. టార్ట్ చెర్రీస్

టార్ట్ చెర్రీస్ మీ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మీకు సహాయపడతాయి, ఇవి మంచి రాత్రి విశ్రాంతి కోసం వాటిని పరిపూర్ణంగా చేస్తాయి. చెర్రీస్ కాండం మరియు గుంటల కారణంగా బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం అవసరం, అర్ధరాత్రి బింగెస్ నివారించాలనుకునే వారికి ఇది సరైన ఎంపిక.

మీరు నిజంగా తీపిని కోరుకుంటే, మితంగా ఉంచడానికి సహాయం కావాలంటే, చెర్రీలను గడ్డకట్టడానికి ప్రయత్నించండి. అదనపు జలుబు తినడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు కానీ, ఈ ప్రక్రియలో కొన్ని కోరికలను అరికట్టడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

6. బెర్రీలు

బెర్రీలు రోజులో ఎప్పుడైనా చాలా ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి, కానీ రాత్రి సమయంలో, అవి ప్రత్యేకంగా పరిపూర్ణంగా ఉంటాయి. అధిక మొత్తంలో పిండి పదార్థాలు మీకు నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి.

అయినప్పటికీ, బెర్రీలు చాలా తక్కువ గ్లైసెమిక్ (అంటే అవి మీ రక్తంలో చక్కెరపై పెద్దగా ప్రభావం చూపవు) అవి తీపి దంతాలను అరికట్టడానికి ఖచ్చితంగా సరిపోతాయి మరియు మంచి రాత్రులు విశ్రాంతి కలిగి ఉంటాయి.

ప్లస్ అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉన్నందున మీరు కూడా మీ శరీరానికి అనుకూలంగా ఉంటారు!

7. బెర్రీ స్లషీ

చెప్పినట్లుగా, బెర్రీలు చాలా తక్కువ గ్లైసెమిక్, అంటే అవి మీ రక్తంలో చక్కెరను సాధారణ పండ్ల మాదిరిగా పెంచవు.

ముఖ్యంగా పరిపూర్ణమైన చిరుతిండి కోసం, మంచు, నిమ్మ, బెర్రీలు మరియు స్టెవియాను కలపండి. నిమ్మకాయ మరియు స్టెవియా కలపడం వల్ల మిక్స్‌లో ఎక్కువ పండ్లను జోడించకుండా ఆ స్వీట్ కిక్‌ని పొందవచ్చు. మీ నడుమును కూడా మొగ్గ చేయకుండా మీరు సంతృప్తి చెందుతారు.

8. కూరగాయలు

మీలో అదనపు ప్రతిష్టాత్మకంగా భావించేవారికి, కూరగాయలను నింపడానికి ప్రయత్నించండి. అవి చాలా తక్కువ కేలరీలు, వాటిని తినడం గురించి మీరు నిజంగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

మీరు నిజంగా కొన్ని అదనపు రుచిని జోడించాలనుకుంటే, వాటిని నీటిలో వేయించడానికి లేదా ఒక టేబుల్ స్పూన్ సాస్‌లో ముంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పూర్తి మరియు సంతృప్తి చెందుతారు, కాని మీరు అధిక కేలరీల గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

9. గుమ్మడికాయ విత్తనాలు

పిస్తా వంటిది, గుమ్మడికాయ గింజలు మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించకుండా మిమ్మల్ని నింపడానికి సహాయపడుతుంది. గుమ్మడికాయ గింజలు ట్రిప్టోఫాన్‌తో నిండి ఉన్నాయి, అవి మిమ్మల్ని తరిమికొట్టడానికి సహాయపడతాయి.

మీరు నిద్రపోలేరని మరియు అకస్మాత్తుగా అమితంగా ఉండకూడదని మీకు అనిపిస్తే, చేతిలో గుమ్మడికాయ గింజలను కూడా ఉంచండి. మీరు ఒక సమయంలో నోరు విప్పే ప్రలోభం లేకుండా మీరు ఆక్రమించుకుంటారు మరియు మీ కోరికలను నిర్వహిస్తారు.

10. సాదా పెరుగు మరియు దాల్చినచెక్క

దాల్చినచెక్క నిజంగా కోరికలను అరికట్టడంలో మాస్టర్. మీరు మీ శరీరాన్ని ప్రోటీన్-దట్టమైన గ్రీకు పెరుగు మరియు దాల్చినచెక్కను ఒకేసారి కొట్టేటప్పుడు ఇది పవర్ కాంబో కోసం చేస్తుంది.ప్రకటన

మీకు నిజంగా ట్రీట్ ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, ఒక టేబుల్ స్పూన్ లేదా స్టెవియాను జోడించి, సగం ఆపిల్‌లో ముంచండి. మీరు డెజర్ట్ కలిగి ఉన్నారని మీరు అనుకుంటారు.

11. ప్రోటీన్ ఐస్ క్రీమ్

తక్కువ కేలరీల చిరుతిండిని ఎవరు ఇష్టపడరు? ఈ రెసిపీ జెలటిన్‌ను ఉపయోగించి క్రీమ్ యొక్క అధిక కేలరీలను జోడించకుండా మిగిలిన పదార్థాలను మరింత క్రీముగా రుచిగా మారుస్తుంది.

రాత్రి మరియు రాత్రి, మన జీవక్రియ నిద్ర కోసం సిద్ధం చేయడానికి నెమ్మదిస్తుంది. అంటే తక్కువ కేలరీల స్నాక్స్ అనువైనవి. మీ నిద్రకు లేదా ఆహారానికి అంతరాయం కలిగించకుండా అవి మిమ్మల్ని నింపుతాయి.

ఈ ఐస్ క్రీం యొక్క రెసిపీని చూడండి ఇక్కడ!

12. బాదం వెన్న యొక్క టేబుల్ స్పూన్

కొన్నిసార్లు, మీకు కావలసిందల్లా మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా ఉంచడానికి ఏదో ఒక చిన్న నవ్వు మాత్రమే. ఈ ట్రిక్ మీ కోసం చేస్తుంది.

ఒక టేబుల్ స్పూన్ సుమారు 100 కేలరీలు ప్యాక్ చేసినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మిమ్మల్ని సంతృప్తిగా మరియు సంతోషంగా ఉంచడానికి అవసరమవుతాయి. మీరు బరువు తగ్గడానికి లేదా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే ఎంత జాగ్రత్త వహించండి.

13. షిరిటాకే నూడుల్స్

మీరు ఆకలితో ఉండటం లేదా తినడం వల్ల తినడానికి ఇష్టపడటం మధ్య చాలా తేడా ఉంది .. ఎందుకంటే .. మీరు తినాలనుకుంటున్నారు. అన్ని విధాలుగా, మీరు నిజంగా ఆకలితో ఉన్నట్లయితే, కొంచెం ఎక్కువ సంతృప్తికరంగా ఏదైనా చేరుకోండి. మనలో చాలా మంది అయితే, చిన్నగది కోసం స్వచ్ఛమైన అలవాటు నుండి చేరుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.

కానీ, ఒక కప్పు టాప్ రామెన్ ఇవ్వడానికి ముందు, ఈ ఉపాయాన్ని ఒకసారి ప్రయత్నించండి! మీరు ఎక్కువగా అనుభూతి చెందుతున్న దానితో షిరిటేక్ నూడుల్స్ మరియు సీజన్‌ను వేడెక్కించండి. ఈ నూడుల్స్ వెజ్జీలతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న థాయ్ గిన్నె కోసం కొబ్బరి అమైనోస్‌తో కలిపి బాగా రుచి చూస్తాయి.

లేదా బాదం పాలు, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు పోషక ఈస్ట్‌తో రుచికరమైన వాటి కోసం కలపడానికి ప్రయత్నించండి. సహాయంతో ఈ 0-కేలరీల నూడుల్స్ మంచీలను పరిష్కరించడానికి మరియు మీకు మళ్లీ సంతృప్తి కలిగించేలా చేస్తాయి!

14. ఇంట్లో జెల్లో

ప్రోటీన్ ఐస్ క్రీమ్ మాదిరిగానే, ఇంట్లో తయారుచేసిన జెల్లో మీకు అదనపు కేలరీలు నిజంగా అవసరం లేనప్పుడు మీ తీపి పరిష్కారాన్ని పొందడానికి నిజంగా నింపే మార్గం.

దుకాణాల నుండి వచ్చే చాలా జెలటిన్ మీకు ఏమాత్రం మంచిది కానప్పటికీ, గ్రేట్ లేక్స్ జెలటిన్ వంటి మితమైన సహజ జెలటిన్ మీకు మరియు మీ గట్ కు చాలా మంచిది.

ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలు ఏ విధంగానూ చెడ్డవి కానప్పటికీ, రాత్రిపూట కూడా ఈ రెసిపీ కోసం స్టెవియాను ఉపయోగించటానికి నేను ఇష్టపడతాను, ఎందుకంటే కార్బ్ చాలా ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల నిద్రకు అంతరాయం కలుగుతుంది.ప్రకటన

రెసిపీని చూడండి ఇక్కడ మీ స్వంత ఆరోగ్యకరమైన జెల్లో చేయడానికి.

15. కాలే చిప్స్

మీరు క్రంచీ మరియు ఉప్పగా ఏదైనా కోరుకుంటున్నప్పుడు, కాలే చిప్స్ వెళ్ళడానికి మార్గం. చాలా బ్రాండ్లలో కొన్ని జీడిపప్పులు ఉన్నాయి, ఇవి చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి.

బంగాళాదుంప చిప్స్ ఉత్సాహం కలిగించే ఆ రోజులలో ముందుగా ఆలోచించండి మరియు బదులుగా కాలే చిప్స్ సంచులను చేతిలో ఉంచండి. మీరు చింతిస్తున్నాము లేదు! మరియు కొద్దిగా బోనస్‌గా, అదనపు ఖనిజాలు మీకు మరింత నెరవేరిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

16. బెంటో బాక్స్

మీ శరీరాన్ని చాలా సాటియేటింగ్ మరియు నెరవేర్చిన ఆహారాలతో చాలా సమతుల్య పద్ధతిలో నింపడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం బెంటో బాక్స్. మీరు నిజంగా ఆకలితో ఉంటే, ఈ విధంగా సమతుల్య మరియు పాక్షిక అల్పాహారం వెళ్ళడానికి దారి తీస్తుంది.

నియమం ప్రకారం, మీరు మీ పెట్టెను ఒక భాగంతో నింపాలనుకుంటున్నారు; ప్రతి ప్రోటీన్, కాయలు, కూరగాయలు మరియు తక్కువ కార్బ్ పండు. ఇది శీఘ్ర స్నాక్ ప్లేట్, ఇది మీకు గొప్ప అనుభూతిని కలిగిస్తుంది!

17. వేరుశెనగ / పొద్దుతిరుగుడు వెన్న మరియు క్యారెట్ కర్రలు / జికామా

నేను చివరిగా విచిత్రమైనదాన్ని సేవ్ చేసాను! ఇది నా ఆల్ టైమ్ ఫేవరెట్ స్నాక్స్‌లో ఒకటి, కానీ రాత్రిపూట మిమ్మల్ని పట్టుకోవటానికి మీకు ఖచ్చితంగా ఏదైనా నింపాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు ఇది నిజంగా సంతృప్తికరమైన భోజనం చేస్తుంది.

జికామా లేదా క్యారెట్లు మరియు గింజ వెన్న తీపి యొక్క టాంగ్తో ఉప్పును సంతృప్తిపరిచే అద్భుతమైన మిశ్రమాన్ని అందిస్తాయి. మిమ్మల్ని నింపడానికి ఈ భోజనం ఎక్కువ తీసుకోదు. మీరు ఎప్పుడైనా అద్భుతంగా భావిస్తారు!

బోనస్ చిట్కాలు

1. బెడ్ ముందు 2 గంటలు తినడానికి ప్రయత్నించండి

మీ జీవక్రియ రాత్రి చాలా మందగిస్తుంది కాబట్టి, చాలా మంది డైటీషియన్లు మంచానికి కనీసం 2 గంటలు తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

రాత్రి తరువాత తినడం వల్ల మీ నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది మరియు అవాంఛిత బరువు పెరుగుతుంది. ఈ తిరోగమనాన్ని నిజంగా నివారించడానికి, రోజంతా క్రమం తప్పకుండా తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు శరీరం నిలకడను ప్రేమిస్తారు మరియు పగటిపూట మీరే ఆకలితో ఉండకపోవడం ఆ అర్థరాత్రి అతుక్కొని నిరోధిస్తుంది.

2. తక్కువ కార్బ్ ఎంచుకోండి

రాత్రి సమయంలో అధిక మొత్తంలో పిండి పదార్థాలు అవాంఛిత పౌండ్లపై ప్యాక్ చేయడానికి ఖచ్చితంగా మార్గం. దీన్ని నివారించడానికి, కొవ్వు పెరుగుదలను నివారించడానికి రాత్రి సమయంలో తేలికైన మరియు తక్కువ కార్బ్ భోజనాన్ని ఎంచుకోండి.

కొన్ని పెద్ద రొట్టెలలో తప్పు ఏమీ లేదు, కాని అర్థరాత్రి తినడం మీ కోసం పని చేయదు!

3. మిమ్మల్ని మీరు సంతృప్తిపరచండి

మీ విందుకు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. నేను సన్నగా మరియు శుభ్రంగా తినడం గురించి ఉన్నాను, కాని మీరు విందు తర్వాత ఆకలితో ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు విందు కోసం సరైన రకాల ఆహారాన్ని తినకపోవచ్చు.ప్రకటన

మీ భోజనంలో లీన్ ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను జోడించడం వలన మీరు ఎక్కువసేపు ఉండటానికి మరియు అర్థరాత్రి ఆకలిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

4. మీరు తృష్ణ లేదా ఆకలితో ఉన్నారో తెలుసుకోండి

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా ఆలస్యంగా పని చేస్తున్నప్పుడు, ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి తినడం సహజం. అయితే, అతిగా తినడం వల్ల విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి.

మీరు అలవాట్ల ఒత్తిడి నుండి వంటగదిలోకి నడుస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, ఒత్తిడికి లోనయ్యే అద్భుతమైన క్రొత్త అలవాటును నేర్చుకోవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు ఒక నడక కోసం వెళ్ళినా లేదా మీరు కూర్చుని చదివినా, రిలాక్స్డ్ వాతావరణంలో మీ కోసం సమయం కేటాయించడం వెళ్ళడానికి మార్గం అవుతుంది

5. మంచి నిద్రలో పెట్టుబడి పెట్టండి

కొన్నిసార్లు, అర్ధరాత్రి కోరికలు మంచి నిద్ర లేకపోవటానికి నిజంగా ఉడకబెట్టడం. మెలటోనిన్ నుండి వలేరియన్ రూట్ వరకు అనేక రకాల మందులు ఉన్నాయి, ఇవి మీకు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు కొంత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ డ్రింక్ అయిన CALM తీసుకోవడం నాకు కూడా నిలిపివేయడానికి సహాయపడుతుందని నేను కనుగొన్నాను. మీరు నిద్రపోయే 2 గంటల ముందు అన్ని ఎలక్ట్రానిక్‌లను ఆపివేయమని నేను నిజంగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను, అందువల్ల మీరు నిలిపివేయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత మంచి సమయం ఉంది.

6. మీ బ్లడ్ షుగర్ బ్యాలెన్స్ గురించి తెలుసుకోండి

మీకు రక్తంలో చక్కెర అసమతుల్యత ఏమైనా ఉంటే, అప్పుడు మీ పోషణ పైన ఉండడం చాలా ముఖ్యం.

భోజనం దాటవేయడం ఒక ఎంపిక కాదు. బదులుగా, రోజంతా మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, తక్కువ గ్లైసెమిక్ పిండి పదార్థాలు మరియు ప్రోటీన్ల సమతుల్యతతో భోజనాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరలో వచ్చే చిక్కులు మరియు చుక్కలను నిరోధిస్తుంది, అది మీ సిస్టమ్‌తో నిజంగా గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది!

7. అడపాదడపా ఉపవాసం ప్రయత్నించండి

చివరగా, మీరు ప్రతి రాత్రి నిజంగా ఆకలితో ఉంటే, అడపాదడపా ఉపవాసం ప్రయత్నించడానికి గొప్ప ఎంపిక.

నిర్దిష్ట సమయ ఫ్రేమ్‌లలో మాత్రమే తినడానికి మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు సహజంగా సర్దుబాటు చేసి, ఆ దాణా కిటికీ వెలుపల సమయాల్లో ఆకలితో ఆగిపోతారు. మీరు మంచి అనుభూతి చెందాలని, బరువు తగ్గాలని లేదా ఆహారంతో మీ సంబంధాన్ని తిరిగి పొందాలని చూస్తున్నారా అనేది మంచి ఎంపిక.

అడపాదడపా ఉపవాసం గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి: అడపాదడపా ఉపవాసం బరువు తగ్గడం (అల్టిమేట్ బరువు తగ్గడం హాక్)

ఇక్కడ మీరు ఉన్నారు, అర్థరాత్రి కోరికలు తాకినప్పుడు మీ కొత్త మాన్యువల్. మంచి కోసం ఆ నీచమైన బింగెస్‌కి వీడ్కోలు చెప్పండి!