ఇది హాలోవీన్ సీజన్, అంటే గుమ్మడికాయ చెక్కడం పుష్కలంగా ఉంది. కానీ గుజ్జు మరియు విత్తనాలను విస్మరించే ముందు మీరు రెండోదాన్ని ఉంచాలని అనుకోవచ్చు. మీరు కనుగొనబోతున్నప్పుడు, గుమ్మడికాయ గింజల్లో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేస్తాయి.

1. ఆరోగ్యకరమైన గుండె

గుమ్మడికాయ గింజల్లో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది తగినంత శారీరక శరీర పనితీరుకు అత్యవసరం. ఇది మీ గుండె యొక్క సరైన పంపింగ్, అలాగే దంతాలు మరియు ఎముకల నిర్మాణం, DNA సంశ్లేషణ మరియు ప్రేగు పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. మెగ్నీషియం కూడా సహజ సడలింపు.

2. నిద్ర

అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ అధికంగా ఉండటం వలన, గుమ్మడికాయ గింజలు రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఎందుకంటే ఆమ్లం మీ నిద్ర విధానాలను ప్రభావితం చేసే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అయిన సెరోటోనిన్ గా మారుతుంది. అందుకని, అవి అక్షరాలా ప్రకృతి నిద్ర మాత్రలు! తత్ఫలితంగా, అవి మీ మానసిక స్థితిపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి, ఎందుకంటే అద్భుతమైన నిద్ర తర్వాత ఎవరు గొప్పగా అనిపించరు?ప్రకటన

3. ఒత్తిడి ఉపశమనం

విత్తనాలు గ్లూటామేట్ అనే మరొక అమైనో ఆమ్లం యొక్క గొప్ప మూలం. & గామా; -అమినో బ్యూట్రిక్ యాసిడ్ యొక్క సంశ్లేషణకు ఇది అవసరం, ఇది యాంటీ-స్ట్రెస్ న్యూరోకెమికల్, ఇది ఆందోళన మరియు చిరాకును తగ్గిస్తుంది. మీ స్నాక్స్ నుండి కొంత జెన్ పొందగలిగేలా మీరు ప్రేమించాలి!

4. రుతువిరతి లక్షణాలు

గుమ్మడికాయ విత్తన నూనె విషయానికొస్తే, రుతువిరతి లక్షణాలకు కూడా ఇది సహాయపడుతుందని భావిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఇది సమృద్ధిగా ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లను కలిగి ఉంది-మొక్కల ఆధారిత జినోఈస్ట్రోజెన్, ఇది ఈస్ట్రోజెన్ వలె పనిచేస్తుంది. ఇది వేడి వెలుగులు, నొప్పులు, తలనొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

5. రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడం

ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, గుమ్మడికాయ గింజలు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది రెండు ముఖ్యంగా గొప్ప సంభావ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది-బరువు తగ్గడం మరియు డయాబెటిస్ నివారణ. ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా తరువాతి వారికి సహాయం చేస్తుందని కూడా చెప్పబడింది.ప్రకటన

6. శోథ నిరోధక

గుమ్మడికాయ సీడ్ ఆయిల్ ఆర్థోరైటిస్ చికిత్సకు ఉపయోగించే ఇండోమెథాసిన్ అనే drug షధానికి ప్రత్యర్థిగా ఉండే శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కూడా ప్రదర్శించింది. అదనంగా, drug షధం చేసే దుష్ప్రభావాలు కూడా ఇవ్వకుండా ఇది పనిచేస్తుంది.

7. ఒమేగా -3 లో ఎక్కువ

గుమ్మడికాయ గింజలు ఒమేగా -3 ను పొందే మొక్కల ఆధారిత వనరులలో ఒకటి. ఇది కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది జీవక్రియ ఆరోగ్యానికి, మెదడు మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుకు అవసరం.

8. ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యం

గుమ్మడికాయ గింజల్లో పెద్ద మొత్తంలో జింక్ ఉంటుంది, ఇది ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. వాస్తవానికి, మనిషి శరీరంలో అత్యధిక జింక్ అతని ప్రోస్టేట్‌లో ఉంటుంది. విత్తనాలలోని నూనె ప్రోస్టాటిక్ హైపర్‌ప్లాసియా లేదా పెద్ద ప్రోస్టేట్ చికిత్సకు సహాయపడుతుందని కూడా నమ్ముతారు.ప్రకటన

ఇన్సులిన్ నియంత్రణ, కణాల పెరుగుదల మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు జింక్ కూడా అవసరం. అదనంగా, ఇది మీ రుచి మరియు వాసన యొక్క భావాన్ని సహాయపడుతుంది. రోజుకు కొన్ని విత్తనాలు గొప్ప ఆరోగ్యం మరియు మెరుగైన రుచిని చెల్లించడానికి ఖచ్చితంగా ఒక చిన్న ధర!

9. మీ చర్మానికి మంచిది

గుమ్మడికాయ గింజల్లో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది లిపిడ్-కరిగే యాంటీఆక్సిడెంట్. అలాగే, ఇది కణజాల కణాలను మధ్యవర్తిత్వ ఆక్సిడెంట్ గాయం నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. లైపర్సన్ పరంగా, ఇది మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. దాని గురించి ఏమి ఇష్టపడకూడదు?

10. శక్తినివ్వడం

గుమ్మడికాయ గింజలు ఇనుముతో నిండి ఉన్నాయి, ఇది మీకు రోజంతా అద్భుతమైన శక్తిని ఇస్తుంది. చక్కెర అల్పాహారాలకు ఇది గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం, ఇది చక్కెర ప్రమాదానికి దారితీసే ముందు మీకు స్వల్ప కాలానికి మాత్రమే శక్తిని ఇస్తుంది. కాబట్టి, మిఠాయి పట్టీని అణిచివేసి కొన్ని గుమ్మడికాయ గింజలను తీయండి. సాయంత్రం 4 గంటలు తిరిగిన తర్వాత మీరు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు మరియు మీరు మీ డెస్క్‌పై సగం నిద్రపోరు.ప్రకటన

11. కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది

ఒమేగా -3 తో పాటు, గుమ్మడికాయ గింజల్లో ఒలేయిక్ ఆమ్లం వంటి మోనో-అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది చెడు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల స్ట్రోక్ మరియు కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.