నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు జీవితంలో చాలా కష్టమైన సమయాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, ఎవరైనా ఆశాజనకంగా ఉండండి అని చెప్పినప్పుడు అది మిమ్మల్ని వెర్రివాడిగా మారుస్తుందా?

ప్రతి ఒక్కరికి అతిగా ఆశావాదం ఉంది పాజిటివ్ పామ్ ప్రతిదానిలో మంచిని చూసే స్నేహితుడు. మీరు కష్టపడుతున్నప్పుడు సంతోషంగా ఉండటానికి ఏదైనా కనుగొనడానికి ప్రయత్నించడం అవాస్తవంగా అనిపిస్తుంది.

ప్రశ్న మిగిలి ఉంది: జీవితంలో ప్రతిదీ క్షీణించినట్లు అనిపించినప్పుడు సంతోషకరమైన ఆలోచనలను లాగడం ఎందుకు కష్టం?

బాగా, సమస్య యొక్క మూలం మెదడులో ఉంది. మీ మెదడు ఆనందం కోసం రూపొందించబడలేదు ఎందుకంటే దాని దృష్టి ఎల్లప్పుడూ మనుగడను ప్రోత్సహించడంపై ఉంది, ఇది మనుగడ అవసరాన్ని తీర్చడానికి అవకాశాల కోసం సంతోషకరమైన రసాయనాలను (డోపామైన్, సెరోటోనిన్ మరియు ఆక్సిటోసిన్) ఆదా చేస్తుంది.^[1]

ఇవన్నీ నిజమే అయినప్పటికీ, మీ మెదడును ఆశాజనకంగా ఉండటానికి శిక్షణ ఇవ్వడం ఇప్పటికీ సాధ్యమే, తద్వారా మీరు జీవితంలో గొప్ప కష్టాల మధ్య వెండి పొరను కనుగొనవచ్చు.

మీరు అన్ని సమయాలలో సానుకూలంగా ఉండలేరు

మీరు దీన్ని ఎలా చేయవచ్చనే దాని గురించి నేను మాట్లాడే ముందు, మీరు 100% సమయం సానుకూలంగా ఉంటారని మీరు not హించలేదని మీరు గ్రహించాలి. మీరు మానవుడు మరియు జీవితం జరుగుతుంది.

మీరు ఎప్పుడైనా ఒక దృ plan మైన ప్రణాళికను కలిగి ఉన్నారా, ఆపై జీవితం వెంట వస్తుంది, బదులుగా కొంతకాలం రాక్ బాటమ్ అన్వేషించండి ?! కొన్నిసార్లు విచారంగా, కోపంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఉండటానికి మీకు అనుమతి ఉంది.ప్రకటన

ఏదేమైనా, మీరు ఈ స్థలంలో ఎక్కువ కాలం నివసించరని ట్రిక్ నిర్ధారిస్తుంది. బలహీనపరిచే భావోద్వేగాలు స్వల్పకాలికంలో వారి ప్రయోజనాన్ని అందిస్తాయి కాని దీర్ఘకాలికంగా మీ మొత్తం జీవన ప్రమాణాలకు వినాశకరమైనవి కావచ్చు.

సానుకూలంగా ఆలోచించే విషయానికి వస్తే, పాజిటివిటీ ఎలా ఉండాలో చాలా మందికి వక్రీకృత అవగాహన ఉందని నేను భావిస్తున్నాను. సానుకూల వ్యక్తిగా భావించడానికి మీరు వర్షంలో పాడటం లేదా 24/7 నవ్వడం లేదు.

అతిచిన్న విషయాలను ప్రశంసించడం మీ మనస్తత్వానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది, కాలక్రమేణా, మీరు మీ మెదడును వైరింగ్ చేయటం మొదలుపెడతారు మరియు ఎక్కువ సానుకూలతలను ఆశించవచ్చు. ఇది ఒక వైఖరిని కలిగి ఉన్న శక్తితో మాట్లాడుతుంది కృతజ్ఞత .

కృతజ్ఞత సాధారణ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది, స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది, సామాజిక సంబంధాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.^{[రెండు]}

మీరు ఎంత కృతజ్ఞతతో ఉన్నారో, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు.

కాబట్టి, ఇవన్నీ అర్థం ఏమిటి? సరే, ఆనందం ఎల్లప్పుడూ మీ స్వయంచాలక ప్రతిస్పందన కాదు. బదులుగా, ఇది మీరు ప్రతిరోజూ చేయవలసిన ఎంపిక.

మీ మెదడు సానుకూలంగా ఉండటానికి మీరు శిక్షణ ఇచ్చే 3 మార్గాలు

ఏదైనా అలవాటు మాదిరిగానే, మీ మెదడు కూడా పునరావృతం ద్వారా కొన్ని మార్గాల్లో ఆలోచించడం మరియు ప్రవర్తించడం. అందువల్ల, మీరు మీ సానుకూల ఆలోచనను పెంచే రోజువారీ ఆచారాలలో నిమగ్నమైతే, కాలక్రమేణా మీరు మీ మెదడును మరింత సానుకూలంగా మార్చడానికి శిక్షణ ఇస్తారు.ప్రకటన

మీ మెదడు సానుకూలంగా ఉండటానికి మీరు శిక్షణ ఇచ్చే 3 మార్గాల గురించి మాట్లాడుదాం:

1. ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయండి

మీ మనస్సు శక్తివంతమైన సాధనం - మీరు దాన్ని సానుకూల ఆలోచనలతో లేదా ప్రతికూలమైన వాటితో నింపవచ్చు. సగటు వ్యక్తికి రోజుకు వేలాది ఆలోచనలు ఉన్నాయి, వాటిలో 80% ప్రతికూలంగా ఉంటాయి మరియు వీటిలో 95% ముందు రోజు మాదిరిగానే ఉంటాయి.^[3]

మీరు చాలా మందిని ఇష్టపడితే, మీరు మీ తలపై ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు. ఇక్కడే మీ అంతర్గత విమర్శకుడు సమావేశాన్ని ఇష్టపడతారు మరియు మీరు తగినంతగా లేనందుకు లేదా విషయాలు ఎందుకు పని చేయలేదో అన్ని కారణాల గురించి మీకు నచ్చచెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, మీరు ఈ బలహీనమైన రికార్డును మీ తలపై పదే పదే ఆడితే, చివరికి మీరు దానిని నమ్మడం ప్రారంభిస్తారు.

వారు ఎలా ఆలోచిస్తారనే దాని ఆధారంగా వారు ఎవరో నిర్వచించినప్పుడు ప్రజలు ఇబ్బందుల్లో పడతారు. మీరు మీ ఆలోచనలు కాదు, కాబట్టి మీరు అనుకునే ప్రతిదాన్ని నమ్మవద్దు. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయడం సాధన చేయడం చాలా ముఖ్యం.

మీకు సేవ చేయని ఆలోచన మీకు తదుపరిసారి ఉన్నప్పుడు, ఆ ఆలోచన ఖచ్చితమైనదా కాదా అనే దానిపై ఆపివేయండి. మీ ఆలోచనలో అబద్ధం ఎక్కడ ఉందో మీరు నిర్ధారిస్తే, వెనక్కి వెళ్లి మీరే ప్రశ్నించుకోండి, ఈ ఆలోచన నన్ను పెంచుతుందా లేదా నన్ను కూల్చివేస్తుందా? ఇది రెండోది అయితే, ప్రతికూల ఆలోచనను మరింత శక్తివంతం చేసే రీఫ్రేమ్ చేయండి.

మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి వేగవంతమైన మార్గం మీ కథనాన్ని మార్చడం. మీ మనస్తత్వంలోని చిన్న మార్పులు మిమ్మల్ని, ఇతరులను మరియు ప్రపంచాన్ని మీరు ఎలా గ్రహిస్తాయనే దానిపై భారీ మార్పును రేకెత్తిస్తాయి.ప్రకటన

2. సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి

జీవితంలో మీ విజయం మీ వాతావరణం ద్వారా చాలావరకు నిర్ణయించబడుతుంది. మీరు ఆశావాద వ్యక్తి కావాలనుకుంటే, మీరు ఆశావాద వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టాలి. కథ ముగింపు.

జిమ్ రోన్ ఒకసారి చెప్పినట్లు, మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే ఐదుగురు వ్యక్తుల సగటు.

ఒక్క క్షణం ఆగి, మీ సన్నిహితుల గురించి ఆలోచించండి. వారు మిమ్మల్ని ఉద్ధరించే మరియు శక్తివంతం చేసే వ్యక్తులను ప్రేరేపిస్తున్నారా? లేదా అవి సోమరితనం, ప్రతికూలత మరియు విషపూరితమైనవిగా ఉన్నాయా?

ఇది రెండోది అయితే, దాన్ని మీకు విడదీయడాన్ని నేను ద్వేషిస్తున్నాను, కాని క్రొత్త స్నేహితులను కనుగొనటానికి ఇది సమయం.

మీరు సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టినప్పుడు, మీరు సాధికారిక నమ్మకాలను అవలంబించే అవకాశం ఉంది మరియు మీకు బదులుగా జీవితాన్ని మీ కోసం జరుగుతున్నట్లు చూస్తారు.^[4]

మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి మరియు ఆ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులను కనుగొనండి. మీరు మీ ప్రమాణాలను పెంచినప్పుడు, మీ సర్కిల్ మారుతుంది మరియు మీ జీవితం కూడా మారుతుంది.

3. మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

COVID-19 మహమ్మారి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలలో విపరీతమైన పెరుగుదలకు దారితీసింది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు ఎదుర్కొంటున్న ఒంటరితనం, భయం, అనిశ్చితి మరియు ఆర్థిక సంక్షోభం మానసిక క్షోభకు బ్రీడింగ్ గ్రౌండ్.^[5] ప్రకటన

మన ప్రపంచం యొక్క ప్రస్తుత స్థితిని బట్టి, మన మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ప్రాధాన్యతనిచ్చే ముఖ్యమైన సమయం ఎన్నడూ లేదు.

ప్రతిదీ పీల్చినప్పుడు మీరు ఎలా సానుకూలంగా ఉంటారు?

ఇదంతా దృక్పథం.

మనస్సు మరియు శరీరం అనుసంధానించబడి ఉన్నాయని మనకు తెలుసు. మీరు ఒకదాన్ని విస్మరిస్తే, మరొకటి సమానంగా బాధపడుతుంది. శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మనల్ని మనం చూసుకోవడం మన ఆనందాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని మరియు కాలక్రమేణా మన మెదడులకు మరింత సానుకూలంగా ఉండటానికి శిక్షణ ఇస్తుందని పరిశోధన కనుగొంది.^[6]

మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని చూసుకోవడం అంటే రోజువారీ స్వీయ-సంరక్షణ కర్మను సృష్టించడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం, వ్యాయామం చేయడం, ధ్యానం చేయడం, యోగా చేయడం, స్నేహితులతో కనెక్ట్ అవ్వడం, జర్నలింగ్, చదవడం మరియు ధృవీకరణలను అభ్యసించడం వంటివి.

మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు ప్రస్తుత క్షణంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు సహాయపడే ఏదైనా కీలకం. చాలా సవాలుగా ఉన్న సమయాల్లో కూడా, కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి ఏదైనా కనుగొనడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమే. మీ జీవితంలో ఏది మంచిది మరియు మీకు సంతోషాన్నిచ్చే వాటిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో బలంగా పెరుగుతారు.

ఇప్పుడు మీ మెదడుకు ఆశాజనకంగా ఉండటానికి శిక్షణ ఇచ్చే సమయం

మీ మనస్తత్వం ప్రతిదీ. మీ నైపుణ్యాలు లేదా ప్రతిభకు సానుకూలంగా ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం. మన బాహ్య ప్రపంచాన్ని మేము ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించలేము, అందువల్ల బలమైన అంతర్గత ప్రపంచాన్ని పండించడం అత్యవసరం.ప్రకటన

ప్రతికూలతకు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో జీవితంలో మీ విజయాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. విశ్వాసం కలిగి ఉండండి, మీ మీద నమ్మకం ఉంచండి మరియు సాధ్యమైనదాన్ని నమ్మండి. మీరు సానుకూలంగా ఆలోచించినప్పుడు, సానుకూల విషయాలు జరుగుతాయి.

ఆశాజనకంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై మరిన్ని చిట్కాలు

• ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉండటానికి 9 సాధారణ మార్గాలు
• ఈ సాధారణ పద్ధతులతో మరింత ఆశాజనకంగా మారండి
• మీరు స్థిరంగా ఆశాజనకంగా ఉండాలనుకుంటే, దీన్ని చదవండి

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా డేన్ టాప్కిన్

సూచన