బరువు తగ్గడానికి సైక్లింగ్

అదనపు కేలరీలను తగ్గించడంలో సైక్లింగ్ ఎందుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో ఒక అనుభవశూన్యుడు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఎందుకంటే, మీరు దూసుకుపోతున్నప్పుడు, మీ కాళ్ళు మరియు చేతుల కండరాలు చాలా వరకు ఉపయోగించబడతాయి. మీరు మీ నడుము నుండి కొంచెం ముందుకు వస్తారు కాని భంగిమను నిటారుగా ఉంచండి. కొన్ని రౌండ్ల పాడ్లింగ్ తరువాత, మీ శరీరం మొత్తం చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చేస్తుంది.

చిన్న పర్యటనలు చేయడం ప్రారంభించండి. మీ మొదటి ప్రయత్నంలో ఎక్కువసేపు చక్రం తిప్పవద్దు. మీరు అలవాటు పడిన తర్వాత, రోజుకు కనీసం 1 నుండి 2 మైళ్ళ వరకు ప్యాడ్లింగ్ ప్రారంభించండి. నిపుణులైన సైక్లిస్ట్ యొక్క ప్రామాణిక కవర్-అప్‌లు ప్రతి రోజు 4 మైళ్ళు. వాస్తవానికి, కఠినమైన వ్యాయామాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సరైన జీవనశైలిని నిర్వహించాలి. అలాగే, భద్రతా జాగ్రత్త కోసం, సైక్లింగ్ చేసేటప్పుడు సరైన గేర్‌లను వాడండి. గేర్లలో హెల్మెట్, గ్లౌజులు మరియు కంటి దుస్తులు ధరిస్తారు (పరిస్థితులను బట్టి).ప్రకటన

పేర్కొనబడని పరిస్థితులలో, మీరు సాధారణ చక్రం యాక్సెస్ చేయలేకపోతే, మీరు సైక్లింగ్ యంత్రాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. సైక్లింగ్ యంత్రం కదలికలో ఉండకపోవచ్చు, కానీ అదే పని చేస్తుంది.

మీరు బరువు తగ్గడం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీకు అవసరమైన అన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను అందించే క్రింది కథనాన్ని మీరు కోల్పోలేరు:ప్రకటన

బరువు తగ్గడం ప్రణాళిక మరియు ప్రోగ్రామ్: మీ స్వంతంగా సృష్టించండి

సైక్లింగ్ వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

• మీరు చాలా కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడతారు
• మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోండి
• మీ గుండె సంబంధిత సమస్యలు, అధిక రక్తపోటుతో పాటు డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించండి
• కీళ్ళు, కండరాలు మరియు స్నాయువులను బలోపేతం చేయండి
• మీ దృ am త్వం మరియు శక్తి స్థాయిని పెంచండి

గుర్తుంచుకోవలసిన అవసరమైన విషయాలు

సైక్లింగ్ అనేది వ్యాయామం యొక్క మోడ్ కాబట్టి, అన్ని ఇతర వ్యాయామాల మాదిరిగానే, చక్రం ప్రారంభించే ముందు అవసరమైన అన్ని విషయాలను కూడా కలిగి ఉండాలి. మీరు బయటికి ప్రయాణిస్తుంటే, ఈ క్రింది అంశాలను మీతో తీసుకువచ్చారని నిర్ధారించుకోండి:ప్రకటన

• నీరు లేదా ఎలాంటి శక్తి పానీయాలు మరియు బాటిల్ క్యారియర్.
• బహిర్గతమైన తొక్కలపై సన్‌స్క్రీన్ ion షదం వర్తించండి.
• హెల్మెట్లు మరియు చేతి తొడుగులు ధరించండి.
• అదనపు టైర్లు, గొట్టాలు మరియు పంపులు

తుది చిట్కాలు

మీరు సైకిల్ కొనాలనుకుంటే, బైక్ మీ ఎత్తుకు సరిపోయేలా చూసుకోండి. తదనుగుణంగా సీట్లను సర్దుబాటు చేయండి, లేకపోతే, వెన్నెముకతో పాటు భుజాలపై కూడా తీవ్ర ఒత్తిడి వస్తుంది. విస్తృతంగా ఉండే టైర్ల లక్ష్యం. ఇది మీ వేగాన్ని నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుంది.

అదనపు కొవ్వులను కాల్చడానికి మీరు నిజంగా ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, అలా చేయడానికి సైక్లింగ్ ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, మీరు రహదారిని తాకినప్పుడు, సరైన గేర్‌లను ధరించండి మరియు రహదారి నియమాలను పాటించండి, నీటి బాటిళ్లను మీతో తీసుకెళ్లండి మరియు మీరు అలసిపోయినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి. సైక్లింగ్ నుండి మిమ్మల్ని అరికట్టడానికి ఎటువంటి అడ్డంకులు లేదా సాకులు లేవు. దాని కోసం వెళ్లి, మీ శరీరాన్ని పెంచుకోండి!ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flickr.com ద్వారా కర్ట్ బాస్‌చార్డ్