ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవనశైలిని సాధించడానికి విజయవంతమైన బరువు తగ్గడం కీలకం. బరువు తగ్గినప్పుడు, వాస్తవిక లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవడం మరియు మీకు అనువైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ పాలనను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. అంతిమంగా మీరు తినే ఆహారం మరియు మీరు చేపట్టే వ్యాయామం మధ్య మంచి, దృ system మైన క్రమబద్ధమైన మరియు అనుసంధానమైన వ్యూహం విజయవంతమైన బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే చాలా ముఖ్యమైన అంశం.

మనమందరం బిజీ జీవితాలను కలిగి ఉన్నాము మరియు మనలో కొంతమందికి హోస్ట్ చేసిన బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌లలో చేరడానికి సమయం లేదు కాబట్టి ఇది మీరే అయితే, ఈ క్రింది ఆచరణాత్మక చిట్కాల నుండి ఉపయోగకరమైన అంతర్దృష్టులను ఎందుకు పొందకూడదు మరియు మీ స్వంత బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను రూపొందించండి?

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రణాళికలు

పోషకాలు, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో నిండిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మన శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఇంధనం ఇవ్వడానికి మరియు సరైన బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ కోసం సరైన ఆహారాన్ని కనుగొనడానికి క్రింది లోతైన మార్గదర్శకాల ద్వారా చదవండి:

ఫాస్ట్ మెటబాలిజం డైట్: ఆకలి బాధలు లేకుండా బరువు తగ్గడం ఎలా

బిగినర్స్ గైడ్: బరువు తగ్గడానికి మరియు మంచి ఆరోగ్యానికి పాలియో డైట్ప్రకటన

తక్కువ కార్బ్ డైట్ మంచి ఆరోగ్యం మరియు బరువు తగ్గడానికి ఎలా పనిచేస్తుంది?

బరువు తగ్గడానికి తక్కువ సోడియం డైట్ ఎలా ప్రారంభించాలి

అధిక ప్రోటీన్ డైట్: మాంసం ప్రేమికులకు ఉత్తమ బరువు తగ్గించే ఆహారం

అధిక ఫైబర్ డైట్: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు మొత్తం రోజు వంటకాలు

కొవ్వును కాల్చే కార్డియో వర్కౌట్స్

మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి మరియు మొండి పట్టుదలగల కొవ్వును కాల్చడానికి కార్డియో వర్కౌట్స్ చాలా బాగుంటాయి. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు మరియు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియకపోతే, మీకు బాగా సరిపోయే కార్డియో వ్యాయామం కనుగొనడానికి ఈ కథనాలను చూడండి:ప్రకటన

బరువు తగ్గడానికి రన్నింగ్: వర్కౌట్ మాడ్యూల్స్ మరియు అదనపు చిట్కాలు

బరువు తగ్గడానికి సైక్లింగ్ చేయడానికి బిగినర్స్ గైడ్

బరువు తగ్గడానికి ఈత: బిగినర్స్ కోసం స్టెప్-బై-స్టెప్ గైడ్

కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం ఇంట్లో 5 కార్డియో వర్కౌట్స్

బరువు తగ్గడం నుండి బాడీబిల్డింగ్ వరకు

బరువులు ఉపయోగించడం మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడం వల్ల మీరు రోజంతా కొవ్వును కాల్చడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గే సమయంలో మరియు తరువాత ఏదైనా మంచి బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో భాగంగా ఉండాలి. ఈ గొప్ప వ్యాసాల ద్వారా మీరు బలమైన మరియు స్వరం గల శరీరాన్ని సాధించగల వివిధ మార్గాలను కనుగొనండి:ప్రకటన

ఆకర్షణీయమైన శరీర ఆకృతి కోసం 8 కోర్ వర్కౌట్స్

ఎగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి 8 ఆర్మ్ మరియు షోల్డర్ వర్కౌట్స్

బరువు తగ్గిన తర్వాత మిమ్మల్ని బలంగా మార్చడానికి పూర్తి శరీర అంశాలు

మీ దిగువ శరీరాన్ని మార్చడానికి 8 లెగ్ మరియు బట్ వర్కౌట్స్

బరువు తగ్గడం & పురోగతి తనిఖీ గురించి ముఖ్యమైన వాస్తవాలు

ఏదైనా బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో పాల్గొనేటప్పుడు, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు వాస్తవాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ బరువు తగ్గడం రేటును నెమ్మదింపజేసే అనేక అపోహలు ఉన్నాయి మరియు దాని వైపు సహాయపడటానికి ఉపాయాలు మరియు చిట్కాలు ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే హక్కులు మరియు తప్పుల ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి ఈ కథనాలను చూడండి:ప్రకటన

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లు మీ అదనపు పౌండ్లను ఎలా తొలగిస్తాయి

వ్యాయామం లేకుండా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?

బరువు తగ్గడం ఎలా అనే దానిపై శీఘ్ర చిట్కాలు

మీ బరువు తగ్గడం పురోగతిని తెలుసుకోవడానికి 5 సులభమైన మార్గాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అన్‌స్ప్లాష్.కామ్ ద్వారా మాడి బజోకో ప్రకటన