ప్రతి ఒక్కరూ కలిగి ఉన్న విశ్వ భావనలలో చింత ఒకటి. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల గురించి ఆందోళన చెందుతారు, ప్రతి ఒక్కరూ డబ్బు గురించి ఆందోళన చెందుతారు, సంబంధాలలో ఉన్నవారు వారి సంబంధం కొనసాగుతుందా అని ఆందోళన చెందుతారు మరియు కొన్నిసార్లు ప్రజలు ఎక్కువగా చింతిస్తూ ఆందోళన చెందుతారు. మొత్తం విషయం చాలా ఆందోళన కలిగించేది కాని మీరు ఆ విధంగా జీవించాల్సిన అవసరం లేదు. చింతలను వదిలేయడానికి మీకు సహాయపడే చిట్కాల సమాహారం ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మొట్టమొదట, కొంతమంది చింతించటం సరే

జీవితంలో చింతించాల్సిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. పిల్లలతో ఉన్న తల్లిదండ్రులు దీనికి ధృవీకరించవచ్చు. మీ పిల్లవాడు బైక్‌పై తుడిచిపెట్టుకు పోవడాన్ని మీరు చూసినప్పుడు, చింత జెండా పైకి వెళ్తుంది. అది పూర్తిగా సరే. తల్లిదండ్రులు అలాంటి విషయాల గురించి ఆందోళన చెందడం కష్టం. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి శస్త్రచికిత్సలో లేదా జన్మనిస్తే, మీరు వార్తల కోసం వేచి ఉన్న గదిని వేగవంతం చేయబోతున్నారు. దీని గురించి ఎవరూ ఏమీ చేయలేరు. మీ చింతలను వదిలేయడానికి మొదటి మెట్టు మీరు కొన్నిసార్లు విషయాల గురించి ఆందోళన చెందబోతున్నారని అంగీకరించడం. చింతించాల్సిన విలువను గుర్తించే విషయం ఇది.

2. విషయాల గురించి ఆందోళన చెందడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి

మీరు కొన్ని విషయాల గురించి ఆందోళన చెందబోతున్నారని ఇప్పుడు మేము నిరూపించాము, కొంచెం తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో దాని గురించి మాట్లాడండి. ప్రతిరోజూ మీ రోజు నుండి కొంత సమయం కేటాయించండి, కూర్చోండి మరియు మీ చింతలను ప్రశాంతంగా పని చేయండి. మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు విషయాల గురించి పూర్తిగా ఆలోచించినప్పుడు మీరు మీ సమస్యలకు పరిష్కారాలను కనుగొనే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల మీరు కూర్చుని మీ చింతల గురించి ఆలోచించడానికి సమయం కేటాయించాలి. మీరు పని, పాఠశాల, లేదా డ్రైవింగ్ వంటి కార్యకలాపాలతో ఆక్రమించినప్పుడు విషయాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించడం అనేది ఒత్తిడిని పోగొట్టడం తప్ప ఏమీ చేయదు.ప్రకటన

3. స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించుకోండి

మీరు కొన్నిసార్లు ఆందోళన చెందడం అలవాటు చేసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. మీరు కొన్నిసార్లు విషయాల గురించి ఆందోళన చెందబోతున్నందున, మీరు దీన్ని అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది మరియు ఇది మీ జీవితాన్ని నాశనం చేయనివ్వదు. మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, ఇది మీ మానసిక స్థితిని మరియు మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు తద్వారా మీ దృష్టి, మీ పని మరియు మీ కుటుంబ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ పనులను చేయనివ్వవద్దు. చింతించాలనే కోరికను నిరోధించవద్దు, చింతించడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలను ఎదిరించడం నేర్చుకోండి. కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి, సమస్యను గుర్తించండి మరియు మీ జీవితాన్ని తిరిగి పొందండి.

4. చింత ద్వారా కదలండి

మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు మీరు అన్ని పెంట్ మరియు ఉద్రిక్తత పొందుతారు. ఆ శక్తిని పెంచుకోవటానికి ఒక మంచి మార్గం దాన్ని దేనినైనా ఉపయోగించడం. నడవండి, మీ ఇంటిని శుభ్రపరచండి, ఉద్యానవనం చేయండి లేదా మీ చేతులు మరియు మనస్సును ఆక్రమించగల ఏదైనా చేయండి. ఇది ఆందోళన చెందకుండా గొప్ప పరధ్యానాన్ని అందించడమే కాదు, మీరు ఉద్రిక్తతతో వ్యవహరిస్తారు మరియు శక్తిని పెంచుతారు, ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. వ్యక్తిగతంగా, నేను వీడియో గేమ్స్ ఆడుతున్నాను. ఇది నేను అంగీకరించే చిన్న బాల్యంగా అనిపిస్తుంది, కాని చేతితో కంటి సమన్వయం మరియు ఆటలో జరుగుతున్న చర్యల కలయిక ఒక గొప్ప మానసిక అవుట్‌లెట్‌ను అందిస్తుంది, నేను వాటిని ఎదుర్కోవటానికి తగినంత ప్రశాంతంగా ఉండే వరకు నా సమస్యల నుండి నా దృష్టిని మళ్ళిస్తుంది.

5. మీరు చింతిస్తున్న దాని గురించి ఏదైనా చేయండి

వారు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు ప్రజలు అనివార్యంగా దీన్ని చేస్తారు, మరియు ప్రజలు దీన్ని చాలా తరచుగా చేయాలి. మీరు ఆందోళన చెందుతున్నది ఏదైనా ఉంటే సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఏదైనా చేయండి. మీకు డబ్బు తక్కువగా ఉంటే, రెండవ ఉద్యోగం పొందండి. మీకు సంబంధ సమస్యలు ఉంటే, మీ భాగస్వామితో కూర్చుని మీ సమస్యలను చర్చించండి. సినిమాలోని మోర్గాన్ ఫ్రీమాన్ పాత్ర మాటల్లో చెప్పాలంటే నెట్ , ప్రతి సమస్యకు సార్, ఒక పరిష్కారం ఉంది. పరిష్కారాన్ని కనుగొనండి మరియు అది ఇకపై ఆందోళన చెందదు.ప్రకటన

6. ప్రతికూల అంశాలను వదిలించుకోండి

ప్రజలు కొన్నిసార్లు చాలా వెర్రి విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతారు. స్నేహితులతో బయటకు వెళ్ళే ముందు ఏమి ధరించాలో నిర్ణయించుకోవడానికి మీరు ఎప్పుడైనా 45 నిమిషాలు గడిపారు? మీరు అవును అని సమాధానం ఇస్తే, మీరు ఎప్పుడైనా మీరే అడిగారు? మీ గురించి పట్టించుకునే వ్యక్తులతో మీరు బహిరంగ ప్రదేశానికి వెళ్ళినప్పుడు మీ శరీరాన్ని ఏ ఫాబ్రిక్ కప్పిస్తుందో అని చింతిస్తూ మీరు అనవసరంగా గడిపిన దాదాపు గంట. దాని గురించి ఎందుకు ఆందోళన చెందాలి? వేదికకు సౌకర్యవంతంగా మరియు తగినదాన్ని ధరించండి. మీ బూట్లు మీ చొక్కా, కళ్ళు మరియు మీ జుట్టుకు సరిపోతుందా అని ఆందోళన చెందడం అనవసరమైన ఒత్తిడి. మీ జీవితంలో మీకు అలాంటి ఆందోళన అవసరం లేదు. మీ చొక్కా మీ బూట్లతో సరిపోతుందో లేదో వంటి వాటిని నిజంగా గుర్తించని వాటిని గుర్తించండి. నన్ను నమ్మండి, మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.

7. వైద్యుడిని చూడండి

ప్రకారం WebMD , పూర్తిగా ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతున్న వ్యక్తులు ఆందోళన సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఎక్కువ. మీకు ఆందోళన దాడులు ఉన్నాయనే చింతల గురించి మీరు పని చేస్తే, మీకు నిజంగా ఆందోళన సమస్య ఉండవచ్చు. వృత్తిపరమైన అభిప్రాయాన్ని పొందడం ఎప్పుడూ చెడ్డ ఆలోచన కాదు, మీకు ఆందోళన సమస్య ఉంటే, లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడే చికిత్సలు మరియు మందులు ఉన్నాయి. ఇది తక్కువ ఆందోళన చెందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

8. మీరే ప్రశాంతంగా ఉండండి

నేటి యువత చాలా నిరాశకు గురయ్యారు. ఎందుకు అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? 50 సంవత్సరాల క్రితం, పెద్ద తెరపై మీరు చూడగలిగేది క్లాసిక్ హర్రర్ చిత్రం సైకో . అలా కాకుండా, పిల్లలు మరియు పెద్దలు నిజంగా అంతగా బయటపడలేదు, కాబట్టి వారు దానిని చూసినప్పుడు భయపెట్టారు. ఈ రోజుల్లో, వీడియో గేమ్స్, చలనచిత్రాలు, సంగీతం మరియు టీవీ హింసను ఇప్పుడే జరిగేలా మార్చాయి. పిల్లలు ఈ గోరేను చూస్తారు మరియు వారు దానితో విసుగు చెందుతారు మరియు అది వారి ప్రభావాన్ని కోల్పోయింది.ప్రకటన

మీరు ఇదే మనస్తత్వాన్ని మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఏదైనా గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ప్రతిరోజూ మీరే చెప్పండి. చివరికి, పదాలు మరియు ఆవరణలు వారి శక్తిని కోల్పోతాయి మరియు మీరు దానికి ఇష్టపడరు, నేటి పిల్లలు హింసకు లోనవుతారు. మీరు అక్షరాలా కాలక్రమేణా ప్రశాంతంగా ఉంటారు మరియు ఇకపై ఆ విషయం గురించి చింతించకండి.

9. కేకలు

ప్రకారం WebMD , చింతించడం వల్ల మీ మెదడులోని భాగాన్ని కొంత భావోద్వేగాలు అనుభవిస్తాయి. ఇది సంక్లిష్టంగా అనిపిస్తుంది కాని ఇది నిజంగా కాదు. ఎవరో చెప్పడం మీకు సందేహం లేదు, ఇది సరే, నాకు మంచి ఏడుపు అవసరం. ఇది మీరు కూడా అయి ఉండవచ్చు. నేను ఇంతకు ముందే చేశాను. ఏడుపు ద్వారా, మీరు అణచివేసిన భావోద్వేగాలను అన్‌లాక్ చేస్తారు, వాటిని మీ సిస్టమ్ నుండి బయటకి తీసుకుంటారు మరియు ఇది అక్షరాలా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఏడవడం సరైందేనని ప్రజలు మీకు పదేపదే చెబుతున్నారని మీరు ఎందుకు అనుకుంటున్నారు? అందుకే.

10. దాన్ని గుర్తించడానికి మీకు ప్రపంచంలో అన్ని సమయాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి

ఆందోళన చెందుతున్న చాలా మంది ప్రజలు షెడ్యూల్‌లో అలా చేస్తారు. వారు అక్కడే దాని గురించి ఆందోళన చెందాలి. వారి చింతల గురించి వారు వెంటనే తెలుసుకోవాలి. నేను దీనికి వెయ్యి సార్లు దోషిగా ఉన్నాను. నేను గత నెలలో మారినప్పుడు, నా లీజింగ్ ఏజెంట్‌ను రోజుకు రెండుసార్లు పిలిచి, ఈ ప్రక్రియ ఎలా జరుగుతుందో అని అడిగారు, ఎందుకంటే నేను స్థలం పొందలేనని భయపడ్డాను. నేను ఆన్‌లైన్‌లో వస్తువులను ఆర్డర్ చేసినప్పుడు మరియు ప్యాకేజీ డెలివరీ కోసం ముగిసిందని ట్రాకింగ్ చెప్పినప్పుడు, పోస్ట్‌మ్యాన్ కనిపించే వరకు ప్రతి 25 నిమిషాలకు కిటికీని చూసేందుకు నా కుక్కలతో చేరతాను.ప్రకటన

చివరికి, నేను నా అపార్ట్‌మెంట్‌ను పొందాను మరియు నేను ఎల్లప్పుడూ నా ఆన్‌లైన్ ఆర్డర్‌లను పొందుతాను, కాని ఈ మధ్య నేను దాని గురించి మొత్తం భయపడ్డాను. నేను నెమ్మదిగా ఓపికపట్టడం నేర్చుకుంటున్నాను మరియు విషయాలు వెంటనే జరగకపోతే చింతించకండి మరియు మీరు కూడా ఉండాలి. అది జరగబోతున్నట్లయితే అది జరగబోతోంది. పనులను హడావిడిగా ప్రయత్నించడంలో ఎటువంటి ఉపయోగం లేదు మరియు ఆందోళన చెందడంలో ఖచ్చితంగా ఉపయోగం లేదు.

11. మీరే అడగడం మానేయండి, ఉంటే…?

మీరు వాటి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు చాలా తక్కువ విషయాలు మీ తలపై ఉన్నంత చెడ్డవి. నేను ప్రస్తుతం ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నాను. నేను వెళ్ళినప్పుడు, నేను మొదట than హించిన దానికంటే ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేశాను మరియు నేను కొంచెం విరిగిపోయాను. ఆహారం లేదా బిల్లుల కోసం డబ్బు లేకపోవడం గురించి నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను. నేను నన్ను అడుగుతున్నాను, ఉంటే…? నేను తొలగించబడితే? నేను pay ణం చెల్లించడం మరచిపోతే? అయినప్పటికీ, నేను నా ఆర్థిక పరిస్థితులను చూసినప్పుడు, ఆగస్టు మధ్య నాటికి నేను చాలా చిన్న మరియు చాలా తాత్కాలిక సంక్షోభం నుండి పూర్తిగా కోలుకున్నాను.

ఇది ప్రారంభించడం అంత చెడ్డది కాదు, కానీ నేను నన్ను తప్పు ప్రశ్న అడగడం పట్టుకున్నాను మరియు నేను ఆందోళన చెందాను. నా తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి. మీరు expect హించినంతవరకు దాదాపు ఏమీ చెడ్డది కాదు. ఉత్తమ అభ్యాసం ఏమిటంటే, ప్రశాంతంగా ఉండడం, భవిష్యత్తులో మరింత ఆలోచించడం మరియు మీ స్వంత మనస్సులో మీ కోసం మీరు రూపొందించగల భయానక పరిస్థితులను మీరు ఎప్పటికీ అనుభవించరని గ్రహించండి.ప్రకటన

చుట్టండి

చింతించటం గురించి మాట్లాడటం ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఎందుకంటే ఇది ఆచరణాత్మకంగా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి. అన్ని సమయాలలో చింతించడం మరియు ఒత్తిడికి గురికావడం మీ జీవితంలోని అన్ని అంశాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చింతను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం చింతలను వదిలేయడం. ఇది చాలా సులభం అనిపిస్తుంది మరియు దీన్ని చేయడం సులభం కాని ప్రజలు దృశ్యమానం చేయడం కష్టం. మీరు చింతించటం మానేసినప్పుడు, మీ జీవితం చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుందని భరోసా.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Pfiesterpfit.files.wordpress.com ద్వారా PFit బ్లాగ్